Vitaminmangel kan forekomme i den menneskelige krop. Afvigelse fra normen manifesteres i tilstanden af huden, håret, neglene. Jamming opstår, ben kramper. Når ændringerne bliver mærkbare, er det vigtigt at vide, hvilke vitaminer der mangler, hvis du vil sove, hvad du skal gøre ved det, hvordan du hjælper kroppen.
Årsager til at føle sig utilpas
Udtømning af kroppen opstår af forskellige årsager. Mangel på vitaminer fører til træthed, så du skal råde bod på dem. Mulige årsager til søvnighed og træthed omfatter:
- Dør sport.
- Stå tidligt op.
- Stress.
- Forkert kost.
- Bruger stoffer.
- Anæmi.
- Reducer glukoseniveauer.
- Forværring af kroniske sygdomme.
Det er vigtigt at følge diæten, få mere hvile. Hvis det er muligt, tag en ferie for at tillade kroppenkomme sig.
Øget tone: hvad skal man gøre?
For at forbedre kroppens tilstand skal du vide, hvilke vitaminer der mangler, hvis du vil sove. Før du køber et supplement, skal du lære om dets egenskaber. Den forkerte dosering har en negativ effekt på hormonsfæren.
Mænd anbefales at indtaste zink, vitamin E, linolsyre. Kvinder får ordineret folinsyre, jern, vitaminer B. De forbedrer kroppens generelle tilstand, øger tonen og styrker immunsystemet. C-vitamin hjælper en person til at føle sig opmærksom. Jern er nødvendigt for skjoldbruskkirtlens funktion.
Ved lægebesøget finder de ud af, hvilke vitaminer der mangler, hvis du vil sove og blive træt. For eksempel er der kaliummangel. Den skal genopfyldes. Stoffet er nødvendigt for, at hjertet, hjernen og nervesystemet fungerer korrekt. Magnesium sænker blodtrykket, eliminerer sløvhed. På grund af mangel på zink opstår der hvide pletter på neglene.
Du kan få mineraler ved at spise grøntsager, frugter, kød og fisk. De vil dog være i små mængder, så vitaminkomplekser i tabletter og kapsler bliver et alternativ til velsmagende retter. De udvalgte komponenter er fuldt afbalancerede, hvilket giver en positiv god effekt, øger effektiviteten.
B-vitaminer
I den kolde årstid tænker folk i stigende grad på, hvilke vitaminer der mangler, hvis de vil sove. Ved mangel på B-vitaminer opstår kronisk træthed og træthed. Mange forsøger at få vitaminer fra mad, men manglen på en ordentlig kost begrænser indtaget af næringsstoffer i kroppen i tilstrækkelige mængder. Hver dag spiser de boghvede, havregryn, sort og hvidt brød, lever, mejeriprodukter, tang, nødder og tørret frugt.
Du skal vide, hvilke vitaminer der mangler, hvis du vil sove og ikke har kræfter til at samle komplekset op. En voksen skal have 100 mg grundstoffer for at føle sig godt. Stoffers hovedfunktion er at forsyne kroppen med energi. Stoffer hjælper med dannelsen af glucose, deltager i metabolismen af proteiner. Forbindelserne akkumuleres ikke i væv og udskilles hurtigt fra kroppen.
Læger ordinerer piller, injicerbare opløsninger. Blandt de muligheder, der tilbydes på apoteket, kan du finde forskellige komplekser.
- "Gerimax". Som en del af retinol, ascorbinsyre, ginsengekstrakt. Forbedrer fysisk og intellektuel ydeevne, eliminerer virkningerne af stress. Anbefales ikke til teenagere under 16.
- "Angiovit". Som en del af vitamin B6, B9, B12. Et fremragende middel til at forebygge åreforkalkning, iskæmi. Det er i rækken af billige midler.
- "Blagomax". Det hjælper med stress, overbelastning, når du vil sove.
Læs instruktionerne før brug for at undgå en allergisk reaktion.
Vitaminer fra gruppe C
Nyttige stoffer hjælper med at bekæmpe vira, øge effektiviteten. For at finde ud af hvilke vitaminer der ikke ernok, hvis du vil sove, skal du tage prøver. Dette vil nøjagtigt bestemme manglen på næringsstoffer og vælge komplekset. Vitaminer i gruppe C øger immuniteten, hvilket gør det muligt for kroppen at komme sig hurtigere.
Blandt naturlige kilder er citron, grapefrugt, hyben, solbær. Om sommeren bruger de jordbær, meloner, peberfrugt. De vil hjælpe med at bekæmpe apati, døsighed og træthed.
Hvis en person ved, hvilke vitaminer der mangler, og hvis han ønsker at sove i dagevis, vil han være i stand til at opretholde et norm alt hæmoglobinniveau. Gruppe C-stoffer er stærke antioxidanter, der understøtter immunforsvaret. Ascorbinsyre er involveret i metaboliske processer, øger elasticiteten af cellevægge og sikrer elasticiteten af blodkarvæv. stoffet fjerner tungmetaller, kolesterol fra blodplasma.
Hjælpsomme tip
Når en person bliver hurtigt træt, oplever døsighed, kan han ikke nyde livet. Korrekt ernæring er ikke nok til at øge vitaliteten. Det er nødvendigt at vælge komplekser, der indeholder vitaminer fra gruppe B, C, D, kalium, magnesium, zink, jern, calcium.
Multivitaminer bør ikke tages i lang tid, kun i perioder. Du kan vælge billige komplekse formuleringer:
- "Alfabet". Stimulerer mental aktivitet, fremmer rekreation. Billig medicin til hele familien.
- "Duovit". Det er indiceret for underernæring, i sæsonbestemt beriberi. Vil hjælpe unge mødre, studerende, atleter.
- "Vitrum Energy". Hjælper nervesystemet, bruges til at forhindre kronisk træthed, døsighed og nedsat ydeevne.
Et kompleks af nyttige stoffer vil hjælpe kroppen til at fungere korrekt. Inkluder de rigtige fødevarer for at rette op på mineralmangler.
