Det faktum, at søvn simpelthen er nødvendigt for menneskers sundhed, bliver læger ikke trætte af at gentage. Så alle ved, at du skal sove mindst 7 timer om dagen for en voksen. Men selv dette, viser det sig, er ikke nok. Det er også vigtigt at hvile ordentligt om natten. Så hvilken side er bedre at sove på, og hvad du skal vide og huske om, når du skal slappe af med sundhedsmæssige fordele - dette vil blive diskuteret yderligere.
Hvorfor er sovestilling så vigtig
For nylig er eksperter begyndt at sige, at det er meget vigtigt ikke kun at have tid nok til at hvile om natten. Du skal også gøre det rigtigt. Mange vil blive overrasket: hvad betyder det? Så lægerne svarer, at meget afhænger kun af én nattesøvn, nemlig:
- Fordøjelsessystemets arbejde i første omgang.
- Immunitetstilstanden.
- Udseendet af huden, især ansigtet.
Det skal bemærkes, at der faktisk er mange sovestillinger: på ryggen, på maven, men en oganden side. Folk formår endda at sove i en bold, krøllet sammen i en meget lille bold.
Posér for at sove på ryggen
Før du finder ud af, hvilken side der er bedre at sove på, skal det siges, at repræsentanterne for det stærke køn er meget glade for at hvile på ryggen om natten. Men kan det lade sig gøre? Hvad siger lægerne om denne tilstand?
- Denne stilling gør vejrtrækningen meget vanskelig. Derfor snorker folk, der godt kan lide at sove på ryggen, ofte, hvilket forstyrrer andres søvn. Men dette er ikke det værste. At sove på ryggen er farligt for dem, der lider af astma eller søvnapnø. Når alt kommer til alt, anses midlertidige vejrtrækningspauser, der opstår i dette tilfælde, som meget skadelige.
- Det andet punkt, som lægerne t alte om for nylig: at sove på ryggen fører til et fald i iltindholdet i blodet, hvilket markant øger risikoen for luftvejssygdomme. Dette blev kendt som et resultat af tidligere forskning.
Posér for at sove på højre side
Så hvilken side er bedre at sove på: til højre eller venstre? Skal finde ud af det. Hvad siger eksperter om nattehvile præcis på højre side?
- Det er ikke godt for fordøjelsessystemet. Efter alt kan mavesaft i dette tilfælde ikke være i maven, men i spiserøret. Her kan du svare på spørgsmålet "på hvilken side er det bedre at sove med halsbrand?". Bestemt ikke til højre.
- I dette tilfælde bliver lymfesystemets arbejde lidt mindre intenst, det vil sige, at fjernelsen af giftstoffer fra kroppen bliver langsommere.
- Læger siger, at sove på højre sidebedst i varmt vejr. I dette tilfælde sker den naturlige afkøling af kroppen.
- Det er meget nyttigt at hvile om natten på højre side af kroppen for dem, der lider af galdestenssygdom.
- Hvilken side er bedre at sove på for dem, der er i konstant angst? Det er til højre. Forskning udført af specialister vidner om dette.
Posér for at sove på venstre side
Hvad kan man sige om sovestillingen i venstre side? Så generelt set er det mere nyttigt. Men kun hvis vi taler om en sund person.
- I dette tilfælde er mavesaften så at sige i en skål, det vil sige kun i hulrummet i maven.
- Lymfesystemet virker uden forsinkelse, toksiner fjernes fra kroppen på normal vis.
- Dette er en meget nyttig stilling for de mennesker, der lider af diabetes. Eller de patienter, der har problemer i leveren. I dette tilfælde spiller kroppens anatomiske træk ind.
Sov uden mareridt
Nogle gange spørger folk eksperter, hvilken side det er bedst at sove på efter at have spist. Så læger siger, at den bedste position til dette er hvile på højre side af kroppen. Og alt fordi i dette tilfælde vil processerne med fordøjelse af mad være i den aktive fase, og det vil være lettere for mad at gå til tolvfingertarmen. "Hvad er der med mareridtene?" mange vil blive overrasket. Alt er enkelt. Ofte, hvis en person går i seng med en fuldmave, især hvis fed eller stegt mad blev indtaget før du går i seng, er dette fyldt med mareridt og natterædsler. Men du skal også huske, at du ikke bør gå på en nattesøvn i en tilstand af sult. I dette tilfælde vil drømmen være følsom, svag. Og som et resultat vil kroppen ikke være i stand til at slappe helt af.
Om søvn hos kerne- og hypertensive patienter
Hvilken side er bedre at sove på for hjertet, det vil sige for dem, der lider af hypertension og andre "hjerteproblemer"? Så læger siger, at i dette tilfælde ville den ideelle position være at sove på ryggen. Dette hjælper kredsløbssystemet til at fungere korrekt. At hvile på venstre side er ikke særlig godt i dette tilfælde. Når alt kommer til alt er hjertet i denne position lidt fastspændt, hvilket forårsager en ekstra belastning på dette organ. Hvis du falder i søvn på maven, fungerer åndedrætssystemet i dette tilfælde lidt forkert, hvorfor blodet ikke kan mættes helt med ilt. Hvilket igen ikke er særlig godt for kerner.
Søvnløshed og problemer med at falde i søvn
Hvad er den bedste måde at falde i søvn for dem, der lider af søvnløshed? Mennesker med et sådant problem, såvel som ophidsede personer, er bedst at ligge på ryggen. I dette tilfælde er det vigtigt at skrue håndfladerne op. Denne stilling hjælper med at falde helt til ro og slappe af så meget som muligt. Og dette er det første skridt på vejen til at falde i søvn af høj kvalitet og hurtigt.
Graviditetssøvnposition
Sørg for også at fortælle om, hvilken side der er bedst for gravide at sove på. At føde et barn er jo et vigtigt ogen afgørende periode, hvor du skal nøje overvåge ikke kun dit eget helbred, men endda sådanne nuancer som sovestilling. Så det skal bemærkes, at spidserne her vil variere afhængigt af, hvor længe krummerne bæres.
- Indtil omkring den 12. uge af graviditeten kan en pige sove på en måde, der passer hende. Dette vil ikke påvirke babyen på nogen måde.
- Fra og med den 12. uge begynder den vordende mors mave gradvist at vokse. Så det er bedst at undgå at sove på maven. Også skadelig er holdningen på ryggen. Det fører jo til kompression af rygsøjlen og nedsat cirkulation.
Samtidig er det værd at huske på, at hvis en kommende mor har problemer med blodtryksfald, så bør hun opgive positionen på ryggen lige fra begyndelsen af at føde et barn.
Perfekt sovestilling til gravide
Desværre bliver den vordende mor i en periode på 6 måneder (andet og tredje trimester) nødt til at opgive enhver anden stilling, undtagen på hendes side. Men hvilken side af kroppen er bedst at foretrække? Ved at besvare spørgsmålet om, hvilken side der er bedre at sove under graviditeten, siger læger: den mest sunde søvn er på venstre side. I dette tilfælde er der ingen klemning af indre organer, blodet flyder bedre til moderkagen, ødemet falder og smerter i ryggen og bækkenet forsvinder. Hvis en kvinde er gravid med tvillinger, så er det søvn på venstre side, der er for hende. I dette tilfælde er der mindre belastning på nyrerne og på hjertet, hvilket er meget, meget vigtigt.
