Evnen til at se er en unik gave, som naturen har givet os, og vi ønsker bestemt ikke at miste den. Derfor tænker næsten hver person før eller siden på, hvordan man forbedrer synet. Hver dag bliver vores øjne udsat for gigantiske ydre påvirkninger: TV, computere, tablets. Alt dette forværrer vores syn og kan endda føre til blindhed.
Det første, alle øjenlæger anbefaler at gøre, er at begrænse din tid foran skærme, ikke læse bøger i dårlig belysning og selvfølgelig spise rigtigt. Synsfremmende fødevarer kan være i dit køleskab, men du er måske ikke klar over deres ubestridelige positive virkninger på øjnene.
- Broccoli, spinat og andre grønne grøntsager er meget rige på zeaxanthin og lutein. Disse to stoffer er antioxidanter, som er utrolig gavnlige for vores øjne. Regelmæssig indtagelse af disse fødevarer vil minimere risikoen for udvikling af grå stær og nethindeskader.
- Vær ikke doven til at gå i skoven om sommeren, da bær som blåbær og blåbær også hjælper med at forbedre synet. Anthocyaniner, som findes i store mængder i dem,forhindre udviklingen af nærsynethed. Derudover styrker de kapillærerne godt og forbedrer hjernens funktion. Blåbær og blåbær bør ikke kun spises om sommeren, men også om vinteren, og derfor kan de fryses, rulles til krukker i deres egen juice eller laves til marmelade. Det er meget nyttigt at spise friske gulerødder. Den beta-caroten, den indeholder, forhindrer udviklingen af grå stær.
Hvis du bekymrer dig om dit helbred, så få dine øjne tjekket regelmæssigt af en læge. Ved overtrædelser vil øjenlægen kunne give dig gode råd til, hvordan du kan forbedre dit syn. Øvelser specielt designet til øjnene kan lindre spændinger og mindske de skader, vi konstant udsættes for.
- Flyt dine øjne først med uret og derefter mod det. Dette kan gøres med både åbne og lukkede øjenlåg.
- Kig ud af vinduet på det fjerneste sted, og fokuser derefter din opmærksomhed på et meget tæt objekt i et par sekunder. Og se i det fjerne igen.
- Blink ofte, og luk derefter øjnene med håndfladerne i et stykke tid.
Du kan udføre disse enkle øvelser både hjemme og på kontoret. Imidlertid vil maksimal koncentration og regelmæssighed være påkrævet, da det kun er muligt at forbedre synet i processen med komplekst arbejde med sig selv.
Og her er nogle flere hverdagstips:
- I bilen skal du rette luftstrømmen fra klimaanlægget ned, men ikke ind i øjnene.
- Indstil din skærm til eller lidt under øjenhøjde og mindst 50centimeter.
- Hvis du ikke kan spise frisk frugt og grøntsager, så tag et apoteks multivitamin med blåbær- eller blåbærekstrakter.
- Forsøm ikke dine solbriller, hvis solen er for skarp udenfor.
Nu kender du næsten alle tips til, hvordan du kan forbedre dit syn. Brug dem, og du vil helt sikkert bemærke forskellen.
