Det er ret svært at klare daglige aktiviteter, når du er hjemsøgt af overdreven søvnighed. Mennesker, der lider af en kronisk mangel på energi, er bekendt med situationer, hvor en sådan tilstand forstår spontant, forstyrrer arbejdet, assimilering af information og påvirker helbredet negativt. Det er lige meget, hvor personen er. Han kan falde i søvn både stående i transport og deltage i et oplæg i sit firma. Hvorfor vil du altid sove? Der er en række faktorer, der fremkalder hypersomni, som er opdelt i to grupper: alvorlige lidelser i kroppen og fysiologiske, naturlige årsager. Denne ressource giver information om, hvordan man minimerer førstnævnte og sørger for at eliminere sidstnævnte.
Hovedårsager og symptomer
Kronisk træthed og hypersomni er altid tæt forbundet. En direkte indflydelse på en person i vågen tilstand er, hvor meget tid han tilbragte i søvnens arme. Manglen på nattehvile påvirker den generelle sundhedstilstand og fører til forskellige sygdomme. Folk, der begrænser sig i denne fornøjelse, bør ikke blive overrasket over, hvorfor alvorlig træthed er blevet deres allerede velkendte livspartner, og de vil konstant sove. Årsager, der bidrager til døsighed, kan være som følger:
- ubalanceret livsstil;
- manglende overholdelse af nattehvile;
- stress og overanstrengelse;
- diverse patologier;
- dårlige vaner;
- tør indendørs luft.
Alle ovenstående årsager kan føre til negative konsekvenser, som kommer til udtryk ved følgende symptomer:
- problematisk at vågne om morgenen;
- svært behov for eftermiddagslur;
- mangel på energi og effektivitet;
- hukommelsesforringelse og nedsat koncentration;
- dårlig appetit.
Som allerede nævnt kan årsagerne til hypersomni opdeles i to grupper: Tilstedeværelsen af patologier og tilstande som følge af en usund livsstil. Lad os straks overveje de faktorer, der afhænger af os, som alle er i stand til at eliminere.
Ikke nok hvile
Folk forsøger ofte at løse alle deres affærer ved at reducere søvnkvaliteten. Enhver, der bevidst ofrer en nattesøvn af hensyn til arbejdet og andre bekymringer, tror fejlagtigt, at de på denne måde vil løse alle problemer og mere til.lykkes. Men i dette scenarie begynder tempoet i deres aktivitet gradvist at falde på grund af kronisk træthed og fravær. En flydende arbejdsplan afspejles jo i selve søvnkvaliteten. Kroppen begynder at bruge sit potentiale og holder op med at fungere fuldt ud. Og først når vores reserver er ved at løbe tør, begynder vi at bemærke, at vi ingen energi har og konstant vil sove. Hvad skal man gøre? Arranger den daglige rutine, arbejde og hvile!
Ofte forstyrrer nogle eksterne faktorer en god hvile. For eksempel, kunstig belysning efterladt om natten, uvedkommende støj. At se spændende film og dårlige spændende nyheder lige før sengetid har en negativ effekt på nervesystemet.
Påvirkning af livsstil
Kan du lide at spise stramt? Hvis det er tilfældet, så vil spørgsmålet "hvad der giver dig konstant lyst til at sove" altid forfølge dig. For længe siden, efter nogle videnskabelige undersøgelser, krydsede eksperter folks mening om, at en meget solid frokost kan være gavnlig. Ifølge nogle kan det give kroppen energi resten af dagen. Du må dog indrømme, at vi ikke modtager nogen afgift for livlighed. Og oftest efter at have spist en stor mængde mad, har en person tendens til at sove. Sagen er, at kroppen bruger sine ressourcer på fordøjelsen af mange produkter, det er svært for den at skifte til en anden type aktivitet på dette tidspunkt. Men morgenmad en time efter at være vågnet er afgørende. Det er vigtigt at sætte det biologiske ur i gang, så det er bedre at spise efter en tidsplan.
Rygere klager ofte over, at de konstant vil sove. Sløvhed hos sådanne mennesker giver anledning til en dårlig vane, der fremkalder spasmer af blodkar, som et resultat af, at hjernen ikke modtager nok ilt. Ligesom overdrevent indtagelse af kaffedrikke fører nikotin til asomni. Over tid resulterer dette i søvnighed i dagtimerne og andre forstyrrelser i nervesystemet. Med et moderat indtag af koffein i menneskekroppen syntetiserer binyrerne glædeshormoner, som har en positiv effekt på koncentrationen og giver munterhed. Men med overdreven brug af en duftende drik har disse organer simpelthen ikke tid til at producere noradrenalin og adrenalin, og det fører til sløvhed.
Så vi har mere eller mindre fundet ud af, hvorfor alvorlig træthed nogle gange viser sig, og du konstant vil sove - årsagerne er banale. I sådanne tilfælde er det trøstende, at det er i vores magt at træffe foranst altninger for at eliminere de negative faktorer, der forhindrer os i at leve et tilfredsstillende liv. Det vigtigste er at tilbagebetale gælden til den udmattede krop rettidigt.
Søvnig i vintersæsonen
Mange oplever den såkaldte vintersøvnighed. Samtidig føles de på andre tidspunkter af året ganske normale. Mangel på sollys, korte dagslystimer, vitaminmangel og tør indeluft - alt dette fremkalder tristhed og skaber et gunstigt miljø for udseendet af sløvhed. I medicin kaldes dette fænomen sæsonbestemt affektiv lidelse. Dette er en midlertidig form for depression, som kan undgås.uden medicin.
Folk, der er tilbøjelige til disse humørsvingninger, ser altid frem til foråret. Når alt kommer til alt, med fremkomsten af varme og sol vil alle negative symptomer forsvinde. Du skal dog overleve vinteren på en eller anden måde. Hvis du konstant vil sove og ikke har energi, hvad skal du så gøre? Læger anbefaler deres patienter at bruge vitamin- og miner altilskud i den kolde årstid. Dette forbedrer i høj grad tilstanden og forbedrer en persons humør. Også vigtig er rettidig ventilation af rummet. Ved at lukke fugtig luft ind i rummet, kan du undgå tilstanden af døsighed. Gå regelmæssige gåture udenfor og inkluder mere frisk frugt og grøntsager i din kost.
Før du begynder at tage et vitaminkompleks, skal du konsultere en læge og gennemgå en undersøgelse for at finde ud af, hvad din krop virkelig har brug for. Lægen kan finde det nødvendigt at ordinere D-vitamin, som produceres ved udsættelse for ultraviolet lys. Det er behovet for det, der ofte forårsager kronisk træthed om vinteren.
Betydningen af forskellige faser og cyklusser af nattehvilen
Undersøgelsen af nattehvilens forløb er videnskaben om somnologi. I løbet af forskningen er det blevet bevist, at søvn i disse timer består af fire cyklusser, som igen omfatter alle eksisterende faser. Disse stadier bestemmes af forskellige grader af hjerneaktivitet. Alle har en klart defineret vekslende rækkefølge. Tilstanden modsat vågenhed er opdelt i to faser af eksperter:
1. Paradoks alt. Dette er en hurtigtflydende søvn, som er karakteriseret ved fuldstændig afspænding af musklerne og høj funktion af hjernen. Samtidig arbejder det tænkende organ ikke med information, der kommer fra andre systemer, sender ikke kommandoer vedrørende eventuelle reaktioner.
2. ortodokse. Den langsomme fase, karakteriseret ved den fuldstændige passivitet af øjeæblerne, forekommer ingen øjenbevægelser under den. Den har følgende trin:
- lur;
- let søvn;
- moderat;
- deep.
Fuld cyklus, ortodokse + paradoksale, har en varighed på 1,5 til 2 timer. Fast tager kun en fjerdedel af tiden af den samlede nattesøvn, langsom tegner sig for 3/4.
Når en person kaster sig gennem døsighed i søvn, går en person skiftevis gennem de tre andre stadier og bevæger sig derefter i den modsatte retning. Således flyder cyklusser i en cirkel. Givet tilstrækkelig tid til hvile, sker denne proces op til fire gange. Det er norm alt, at vores krop vågner efter en REM-søvn (paradoks alt).
Hvordan bestemmer man det rigtige tidspunkt at vågne op om morgenen?
Kroppen af hver person er individuel, derfor vil det påkrævede antal timer givet til nattehvile være forskelligt for hver person. Hvor meget søvn har du brug for? Det afgørende kriterium i dette er tilstanden, når en person efter at være vågnet føler, at hans styrke er fuldt genoprettet, og han er klar til vågenhed. Når du vågner op, kan du ikke blive ved med at nyde detseng, da dette er med til at forringe trivslen. Det sker, at vækkeuret ringer på det forkerte tidspunkt, i stadiet af dyb søvn. Som følge heraf er det svært for en person at vågne op og starte sin arbejdsdag fuldt ud.
Eksperter har udviklet et system, som du kan bruge til at beregne den gennemsnitlige natlige hvile. Du skal prøve i 7-10 dage for at gå i seng på samme tid. Led samtidig en aktiv livsstil i løbet af dagen for at blive træt nok. Du skal også sikre stilhed i morgentimerne og ikke indstille en alarm. Efter at være vågnet på egen hånd, bør du straks stå ud af sengen. De timer, hvor kroppen var i hviletilstand, vil være din personlige standard. En voksen skal norm alt tage fra 7 til 9 timer for en god søvn, 6-7 er nok for ældre.
Hvis du har tilpasset din hvile, skal du gå i seng og stå op om morgenen til det aft alte tidspunkt, og i løbet af dagen føler du overdreven søvnighed, så skal du søge hjælp hos en læge. Overvej derefter en række sygdomme, hvor folk kan klage over, at de konstant ønsker at sove tungt.
Anæmi
Jernmangel påvirker en persons generelle velbefindende negativt. Hvis utilpasheden er forårsaget af en mangel på dette element, kan dette faktum ikke ignoreres. Hæmoglobinniveauet skal kontrolleres, ellers vil det føre til en sygdom som anæmi. For at forhindre en alvorlig form for sygdommen er det nødvendigt at tage terapeutiske foranst altninger umiddelbart efter forekomsten af de første negative symptomer. Hvad skal man gøre, hvis man konstant vil sove pgamangel på jern? Først og fremmest anbefaler eksperter at genopfylde kosten med de nødvendige produkter. Kilder til jern er: okselever, kød, æggeblommer, granatæble frugt og juice, spinat, bælgfrugter og abrikoser. Det er dog langt fra altid muligt at løse problemet ved hjælp af nyttige produkter. Læger tyr ofte til at ordinere medicin, der indeholder jern. Under patologiske tilstande administreres lægemidler intravenøst. I dette tilfælde kræver terapi tålmodighed, da forløbet kan vare op til seks måneder.
Hypothyroidisme
Sygdommen er forbundet med funktionelle lidelser i skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for produktionen af hormoner som thyroxin, triiodothyronin, calcitonin, tetraiodothyronin. Sygdommen udvikler sig norm alt på baggrund af en allerede eksisterende sygdom. Oftest lider repræsentanter for det retfærdige køn af hypothyroidisme. Hormonal balance i deres krop er af stor betydning. Når organiske stoffer syntetiseres i tilstrækkelige mængder, forløber metaboliske processer norm alt, og vitaliteten er på et højt niveau. En mangel på skjoldbruskkirtelhormoner fører til, at du konstant vil sove, og træthed forlader ikke en kvinde selv efter hvile.
Selvom skjoldbruskkirtellidelser betragtes som hovedsymptomet på hypothyroidisme, er andre symptomer på sygdommen blevet bemærket. Disse omfatter: vægtøgning, åndenød, hårtab, tørhed af epidermis, skrøbelighed af neglepladerne, apati, sindsforladthed, menstruationsuregelmæssigheder. Hvis der er mistanke om denne sygdom, anbefales det at tage en analyse af den biologiske væske for hormoner, MR, ultralydskjoldbruskkirtlen. Når diagnosen er bekræftet, ordineres passende hormonbehandling.
Hypotension
Lavere blodtryk er ofte resultatet af betydeligt blodtab, såvel som stress, hjertesygdomme, tung fysisk anstrengelse. Som regel er tilstanden ikke en selvstændig sygdom. Det kan signalere forstyrrelser i det endokrine system eller alvorlige psykiske lidelser. Der er dog mennesker, der har det godt under et sådant pres. Så dette er deres norm.
Det er en helt anden sag, når der ved lave rater opstår alvorlig svaghed, og du konstant vil sove. Dette tyder på, at blodtilførslen til hjernens kar reduceres, og der skabes iltmangel. Ud over kronisk træthed observeres irritabilitet, svimmelhed, besvimelse, smerte, kvalme. I dette tilfælde er det nødvendigt at besøge en kvalificeret terapeut og finde ud af årsagen til hypotension.
Hvis der efter konsultation med en specialist ikke konstateres alvorlige patologier, kan lægen ordinere en række foranst altninger, der kan hjælpe med at regulere blodtrykket. Disse inkluderer: et kontrastbruser, at tage stoffer af naturlig oprindelse, et sæt specielle øvelser. Patienten skal lære at kontrollere blodtrykket selvstændigt. Medicin, der er gode til at hjælpe med at klare hypotension, er Eleutherococcus og ginsengrodtinktur.
Diabetes
Denne sygdom er karakteriseret ved forhøjede blodsukkerniveauer. Når sukker kommer ind i en sund persons krop, omdannes det til energi ved hjælp af insulin. Så trænger glukose yderligere ind i cellerne, og personen mærker en bølge af styrke. Ved tilstedeværelse af diabetes er insulinsyntesen svækket, hvilket fører til utilpashed og sløvhed. Hvis der udvikles type 2-diabetes, mister cellerne deres følsomhed over for dette hormon. Som følge heraf ønsker mennesker med diabetes konstant at sove. Sådanne patienter har ikke engang energi til at udføre elementære daglige aktiviteter.
Sammen med lignende symptomer observeres følgende manifestationer: øget sult, uudslukkelig tørst, mundtørhed, svimmelhed, svimmelhed, konstant trang til at gå på toilettet. Der er også problemer forbundet med synet, som kommer til udtryk i en bifurkation af silhuetter. Behandlingen af en sådan lidelse udføres af en endokrinolog. Han vil give anvisninger til undersøgelse af urin og blod og ordinere den passende behandling, som ikke kan forsinkes.
Andre årsager
Hvis du konstant ønsker at sove og ikke har nogen styrke, skal du analysere, hvad der har ændret sig for nylig i din livsstil. Måske var årsagen til dette de medicin, der blev ordineret for ikke så længe siden. I dette tilfælde skal du omhyggeligt læse instruktionerne og rådføre dig med din læge. Nogle gange ordinerer specialister andre lægemidler. Der er dog tidspunkter, hvor du ikke kan afbryde kursetbehandling og døsighed skal betragtes som et midlertidigt fænomen.
En anden årsag til hypersomni kan være depression. Det er norm alt ledsaget af øget apati og overdreven søvnighed. Det er dog kategorisk umuligt at stille en sådan diagnose på egen hånd, og endnu mere at ordinere antidepressiva. Hvis en følelsesmæssig lidelse ikke er forårsaget af midlertidige livsvanskeligheder og ikke forsvinder i lang tid, bør du hurtigst muligt søge hjælp fra en specialist.
Når du konstant ønsker at sove, kan årsagen til træthed være en nylig sygdom. I de fleste tilfælde betragtes dette som normen. Tarminfektion, SARS, influenza og andre forkølelser er ledsaget af svaghed. Nogle gange kan restitutionsperioden vare omkring en måned. På dette tidspunkt skal du hvile mere og sove mere end standardnormen.
At stoppe vejrtrækningen under søvn hjælper med at reducere blodtilførslen og som følge heraf sløvhed og fravær i løbet af dagen. I medicin kaldes denne lidelse søvnapnø. Om natten indsnævres luftvejene, hvilket forhindrer ilt i at nå lungerne. I langt de fleste tilfælde opstår sygdommen hos overvægtige og rygere. Som regel er det ledsaget af snorken. For at undgå sådanne angreb kan du ikke bruge sovepiller og beroligende midler, alkohol om natten. Det ville være godt at holde øje med din vægt og forlade dårlige vaner. Eksperter råder dig til at sove på siden for at reducere risikoen for at holde vejret.
Anbefalinger fra eksperter
Lad os sige, at du er et helt sundt menneske, men samtidig har du ingen kræfter og altid vil sove. Hvad skal man gøre i sådan en svær situation? Prøv at inkorporere følgende aktiviteter i dit livsplan:
- Beslut dig for en natterutine, og prøv at holde dig til den. Gå i seng senest klokken 11. Det er tilrådeligt at gå udenfor før du går i seng.
- For at slappe af kan du tage et bad med tilsætning af beroligende lægeplanter eller æteriske olier.
- Spis ikke aftensmad lige før sengetid eller en time før sengetid. I ekstreme tilfælde kan du drikke kefir eller mælk. Drik aldrig kaffe eller stærk te om aftenen.
- Hold den normale temperatur i rummet (+18 oC), og luft den ud hver aften. Om sommeren kan du sove med vinduet åbent.
- Det rigtige valg af madras er af stor betydning for en normal hvile. Den skal være jævn og nogenlunde fast. I stedet for en pude anbefales det at bruge en rulle. Træn dig selv til at sove på ryggen. Dette er den mest optimale position for ordentlig hvile.
- Rejs dig lige efter du er vågnet, lav øvelser. Glem ikke at spise morgenmad, før du forlader huset.
Forvent ikke, at et problem bliver løst med det samme. Der skulle gå noget tid efter en radikal ændring i livsstil. Men så er der næppe nogen grund til at klage over, at du ikke har kræfter og energi, og at du konstant vil sove.
Konklusion
Hvis du ikke kan forstå, hvorfor du konstant ønsker at sove, så søg altid hjælp fra kvalificerede fagfolk. Men når dudu er selv synderne i din situation, prøv at tage dig sammen og rette op på situationen. I langt de fleste tilfælde er dette sandt. Mest sandsynligt har du bemærket, at i perioder med god hvile, var mange af dine spørgsmål let løst, og en masse af alle mulige ting blev gjort. Indrøm over for dig selv, at vi oftest stadig ved, hvorfor vi vil sove hele tiden. Vi tror, du er enig i dette.
