Hver person har brug for et helt kompleks af vitaminer. Byboere får muligvis ikke den mængde vitaminer, de har brug for, fordi de vigtigste faktorer, der påvirker vores helbred, er: usund kost, snavset luft, arv og dårlig økologi. Sportsfolk har især brug for disse stoffer. Sportsvitaminer er de bedste hjælpere for en person, der fører en aktiv livsstil.
Den konstante fysiske aktivitet, som mennesker gennemgår, får deres krop til at arbejde i en forbedret tilstand, så det er nødvendigt at tage styrkede præparater her. Hvis vores krop er perfekt forberedt, vil sport tjene som en reel kilde til sundhed, vitalitet og ungdom.
Hvilken effekt har vitaminer på kroppen
En person vælger, hvilken sport han vil dyrke. Du kan besøge poolen, gå i fitnesscenter, dyrke gymnastik om morgenen, dyrke fitness eller bodybuilding. Men under alle omstændigheder har du brug for et vist vitaminkompleks. Der findes sportsvitaminer til kvinder og mænd. For hver organisme kan du vælge dit kompleks og din dosis.
I den moderne verden indeholder frugt og grøntsager ikke den nødvendige sammensætning af vitaminer, da de dyrkes kunstigt og med forskellige tilsætningsstoffer. Supplering med vitaminer vil hjælpe med at holde din krop og sind frisk.
Bemærk venligst, at ikke alle vitamin- og mineralstoffer er kompatible med hinanden.
Askorbinsyre og dens virkning på mennesker
Ascorbinka, som børn kalder det, kan kaldes det bedste sportsvitamin. C-vitamin har en stor indflydelse på den menneskelige krop. De vigtigste faktorer for dens indflydelse:
- forbedrer blodkarakteristika;
- vedligeholder normale kolesteroltal;
- hjælper optagelsen af jern i blodet;
- danner "med assistenter" kollagen;
- er en stærk antioxidant.
Sportsvitaminer, der indeholder ascorbinsyre, hjælper atleter med at komme hurtigere tilbage og reducere antallet af skader under træning. Det opløses perfekt i vand og udskilles hurtigt fra kroppen uden at samle sig i vævene. Det bør kun tages efter måltider, drikke masser af vand. Når du bruger C-vitamin, bør du ikke ryge, da en cigaret brænder omkring 100 mg ascorbinsyre.
De positive virkninger af vitamin B12 og B1
Alle atleter er udmærket klar over virkningerne af vitamin B12 på deres krop. Dens hovedfunktioner er:
- hjælper processen med hæmatopoiesis;
- forbedrerfordøjelse;
- forbedrer nerveledning;
- kulhydratmetabolisme fungerer ikke uden dette stof.
Hvis kroppen mangler dette vitamin, så forstyrres nervesystemets arbejde, konstant træthed mærkes og muskelreaktionen bliver svag. Hans medarbejdere er vitamin A og C, som hjælper de vigtigste processer i kroppen. Men vær opmærksom på, at disse sportsvitaminer til kvinder kan miste deres effekt, hvis hun tager p-piller.
Vitamin B1 er meget nyttigt for bodybuildere og bodybuildere. Dette stof bidrager til den fremragende optagelse af kulhydrater i kroppen, som hjælper atleten med at spare energi. Egenskaber ved dette vitamin:
- han hjælper med at opbygge muskler;
- fremragende effekt på hjerneaktivitet og nerveledning;
- med dens overflod forløber de metaboliske processer i kroppen korrekt.
Selv hvis der er en overdosis, forlader vitaminet kroppen perfekt og opløses hurtigt i vand.
Vitamin B6 og dets egenskaber
Når vitamin B6 ikke er i den menneskelige krop, vokser det ikke muskelmasse og vægt. Børn og atleter bør være taknemmelige for dette stof for den positive effekt på deres vækst og biceps. Sportsvitaminer B6 og deres virkning:
- under dens indflydelse dannes neurotransmittere;
- deltager i syntesen af hæmoglobin;
- aminosyrer og proteiner udveksles med det.
Når mennesker mangler vitamin B6, svækkes deres hjertemuskler, giftige stoffer ophobes ogpresset stiger, hvilket har en dårlig effekt på en sportskarriere.
Brugen af vitamin A og D i sportslivet
Et skarpt øje og et altseende øje er nødvendige for atleter, der dyrker sport, hvor du skal skyde og se langt. Sportsvitaminer i gruppe A har følgende egenskaber:
- øge immunitet;
- gendan blodsukkerniveauet;
- hjælper med dannelsen af kollagen.
Brug ikke dette lægemiddel i store mængder. Atleter bør beregne doseringen afhængigt af belastningen.
Substance D er det bedste sportsvitamin til mænd. Takket være dem bliver knoglevævet stærkere, hvilket positivt påvirker kvaliteten af træningen. Hvis en person under sportsbelastninger bliver såret, vil den yderligere brug af dette vitamin hjælpe med at komme sig hurtigere. Stofegenskaber:
- det er selvsyntetiseret;
- hjælper vitamin A med at blive korrekt absorberet.
Korrekt brug af vitaminer
Bedømmelsen af sportsvitaminer, som er givet ovenfor, vil hjælpe hver enkelt atlet med at vælge det rigtige kompleks til deres brug. Selvfølgelig er det bedre at bruge naturlige produkter, der er velkendte for vores kroppe, men atleter skal bruge yderligere stoffer. Der er en væsentlig forskel på brugen af vandopløselige og fedtopløselige komponenter. De første fjernes fra kroppen efter 2-4 timer, mens andre kan være i os en hel dag.
Sportsvitaminer tilmænd og kvinder indeholder altid detaljerede instruktioner, hvor du kan lære, hvordan du tager disse komplekser korrekt.
