Stress er en naturlig reaktion fra den menneskelige krop på irriterende faktorer. Men dette er ikke bare en patologisk tilstand, men en reel sygdom, for langvarig depression, kronisk træthed og irritabilitet går ikke ubemærket hen, hverken for de psykologiske eller de fysiologiske aspekter af helbredet.
Stress og den menneskelige krop er bestemt forbundet. En succesfuld kamp mod dette problem er umulig uden at afklare årsag-og-virkning-sammenhængene. De eksisterende lidelser bør ikke overlades til tilfældighederne. Denne artikel vil beskrive, hvordan stress påvirker den menneskelige krop, og hvordan man bliver følelsesmæssigt mere robust og rolig.
Klassificering af årsager
Stresss indvirkning på den menneskelige krop afhænger af forskellige faktorer. De kan karakteriseres efter flere grupper af tegn. Alt efter arten af deres forekomst kan faktorer opdeles i to kategorier:
- Psykologisk, forårsaget afer et følelsesmæssigt udbrud.
- Fysiologisk, på grund af årsager, der undertrykker den menneskelige krops vitale aktivitet (dette kan være ekstremt lave eller høje temperaturer, sult, dehydrering eller forskellige sygdomme).
Stresss indvirkning på den menneskelige krop kan udløses af forskellige kilder. De er også opdelt i to typer:
- Miljøfaktorer. Ydre årsager til udviklingen af stress kan bestemmes ud fra miljøsikkerhedens position. Disse faktorer omfatter luftforurening, ændringer i atmosfærisk tryk, magnetiske storme, temperatursvingninger. Den anden type ydre stimuli er negative situationer i samfundet, dvs. konflikter, tab af kære og meget mere.
- Interne faktorer. I dette tilfælde finder stress i den menneskelige krop den ugunstige rod, der fremkalder en deprimeret tilstand. Denne gruppe af årsager til stress omfatter alle medicinske stressfaktorer, dvs. sygdomme af enhver type - fra simpel mangel på vitaminer og infektion til alvorlig traumatisk skade.
Meningen om, at en sådan reaktion fra den menneskelige krop kun er forårsaget af negative faktorer, er også fejlagtig. Det er ret almindeligt, at folk oplever en stressende tilstand fra en overflod af positive følelser eller andre stimuli.
Stressudviklingsfaser
På forskellige udviklingsstadier kan du tydeligt se, hvordan stress påvirker den menneskelige krop. Videnskabsmanden Hans Selye opdelte denne proces i flere faser. Hans metode er baseret på tildelingen af tre fremskridtstrinsygdom.
Alle stadier går sekventielt og flyder jævnt ind i hinanden. Den oprindelige tilstand af den menneskelige krop beskrives som chok. Efter at kroppen begynder at tilpasse sig de ændrede forhold. Resultatet afhænger af, hvor stærk en person er følelsesmæssigt - om kroppen vil overvinde en forhindring, eller om der vil opstå en stressende tilstand.
Ifølge Selye er udviklingsprocessen opdelt i tre faser:
- Første fase (choktilstand). En person er overvundet af en følelse af angst, han kan ikke finde et sted for sig selv. Fra et fysiologisk synspunkt skyldes dette en aktiv stigning i syntesen af cortex af binyrehormoner. Kroppen forsøger at klare problemet ved at generere mere energi til at tilpasse sig.
- Anden fase eller "modstandsfase". På dette stadium udvikles en slags immunitet, kroppen bliver mere hærdet. Men samtidig falder produktionen af de tilsvarende hormoner. Derfor bliver fornemmelserne roligere, og tilstanden er afbalanceret. Der er ingen symptomer på angst.
- Den tredje fase er præget af udmattelse. Kroppen bliver træt af at kæmpe, og stress presser de sidste safter ud. Evnen til at modstå er reduceret til under det nødvendige. Følelsen af angst vender tilbage. Hvis stressoren udøver sin indflydelse i lang tid, sker der ændringer i den fysiologiske tilstand. De kommer til udtryk i irreversible deformationer af binyrebarken og andre indre organer.
Effekter af stress på huden
Først og fremmest effekten af stress påmenneskekroppen kommer til udtryk i hudens sundhed, som er et spejl af de igangværende indre processer. Hvis alt er i orden med organerne og livsstøttesystemerne, så er de ydre omslag slående i deres renhed. I tilfælde af problemer vil huden være den første, der lider, hvilket er en slags indikator for sygdomme.
Ændringer i epitellaget fremkaldes af overdreven frigivelse af pro-inflammatoriske cytokiner. Det er kemiske forbindelser, der kaldes "stresshormoner". Deres aktive frigivelse kommer til udtryk i udseendet af acne, blærer, psoriasis eller eksem. Menneskekroppens reaktion på stress i form af øget sekretion af neuropeptider øger hudens følsomhed.
Stresss effekt på hjernen
Konsekvenserne af stress for den menneskelige krop kommer også til udtryk i krænkelser af det vigtigste organ i centralnervesystemet. I praksis viser dette sig i ulidelig hovedpine og migræne. Det værste resultat af langvarig eksponering for stressfaktorer er hukommelsessvækkelse og som følge heraf Alzheimers sygdom. Mekanismen for dannelsen af sådanne alvorlige problemer skyldes stimulering af proteinvækst, opbygning af spændinger i hoved, nakke og skuldre.
For at beskytte dig selv mod sådanne sygdomme bør du opgive dårlige vaner, det vil sige, ikke klare følelsesmæssig stress med alkohol og cigaretter. Det er bedst at være mere opmærksom på søvn og god hvile. For afslapning er det værd at beherske teknikkerne til yoga, meditationog tai chi.
Effekt på det kardiovaskulære system
Direkte i problemer med det centrale organ i kredsløbet er påvirkningen af ekstreme faktorer på den menneskelige krop. Stress forårsager et kraftigt hop i blodtrykket. Dette er især farligt for mennesker, der er disponerede for hjertesygdomme.
Ved at ændre pulsen fremkalder stressfaktorer en arytmi. Derudover fører langvarig udsættelse for negative faktorer til resistens over for et stof som insulin. Til sidst stiger blodsukkerniveauet, diabetes udvikler sig, og arteriernes vægge hærder. Som reaktion på stressende situationer begynder kroppen at injicere markører for betændelse i blodet. Dette fører til en øget risiko for komplikationer til eksisterende sygdomme samt et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Effekt på mave-tarmkanalen
Processen med at fordøje mad i stressede situationer er givet med stort besvær. Men for mange mennesker er den bedste måde at slippe af med stress på mad. Kroppens knibe tillader ikke, at næringsstoffer behandles korrekt.
Dette problem forklares ved, at stressfaktorer kan ændre mængden af sekret, der frigives af fordøjelsesorganerne. Som følge heraf forringes opfattelsen af mad i slimhinden, følsomhed, blodcirkulation og absorption. Da hjernen og tarmene er forbundet med nervetråde, er der en ændring i sammensætningen af mikrofloraen og en ændring i de funktionelle egenskaber af organet i mave-tarmkanalen under påvirkning afnegative faktorer er forståelige.
Men der er også feedback. Selve mave-tarmkanalens organer kan forårsage stress. Hvad en person spiser, påvirker direkte kroppens generelle tilstand. Enhver angst relateret til maven eller tarmene fremkalder straks afsendelsen af passende signaler til hjernen.
Det er centralnervesystemets hovedorgan, der giver kroppen en kommando om at beskytte sig selv i form af stress eller depression. Så hvis vi betragter mekanismen for forekomsten af en deprimeret tilstand, danner disse organer et enkelt system med deres uadskillelige forbindelse.
Indflydelse på bugspytkirtlen
Stresses indvirkning på den menneskelige krop kommer til udtryk ved frigivelse af forskellige kemikalier i blodet. Bugspytkirtlen er ansvarlig for denne proces. Under stressede situationer stiger insulinniveauet kraftigt i blodet. Dette kan føre til diabetes. I kombination med jamming problemer og forstyrrelser i fordøjelseskanalen øges risikoen for fedme.
Stress påvirker også det reproduktive system. Under påvirkning af stressfaktorer mister en person lysten og evnen til at få børn. Instinktet til at formere sig forsvinder, fordi stresshormoner undertrykker sex og øger niveauet af andre stoffer, der også undertrykker reproduktionssystemet. Af denne grund er det meget svært for nogle kvinder at opleve alle glæderne ved moderskabet.
Effekt på immunitet
Stressorer undertrykker også immunsystemetperson. Der er færre lymfocytter i blodet, hvilket fører til et fald i evnen til at modstå fremmede mikroorganismer. Fysiologisk skyldes dette produktionen af kortikosteroider i kroppen.
Som i de tidligere tilfælde afhænger konsekvenserne af eksponering for en person af tidsperioden. Det vil sige, at immunundertrykkelse over en lang periode svækker immunbeskyttelsen og hormonkontrollen markant. Samtidig øges risikoen for inflammatoriske processer. Men mange mennesker eliminerer virkningerne af stress med alkohol og cigaretter, som kun tjener som en katalysator for udvikling af problemer.
Indflydelse på bevægeapparatet
Stresses indvirkning på den menneskelige krop er fyldt med inflammatoriske processer, og først og fremmest vedrører de elementerne i bevægeapparatet. Dette kommer til udtryk ved smerter i led, knogler og muskler.
I dette tilfælde kan du beskytte dig selv ved hjælp af smertestillende folkemetoder. Det anbefales at indtage basilikum, gurkemeje og ingefær - stofferne i disse produkter hjælper med at undgå problemer med led, muskler og knogler.
Indflydelse på den psykologiske komponent
Til en vis grad er stressede situationer endda gavnlige for en person. Med en kortvarig eksponering observeres en forbedring af evnen til at modstå, udviklingen af inflammatoriske processer hæmmes. Derudover sker der under stress en aktiv dannelse af glukose i leveren, og fedtdepoter forbrændes mere effektivt.
Menkonstant ophold i et ugunstigt miljø fører kun til undertrykkelse af alle vitale funktioner. Det er den psykologiske komponent, der lider mest. En person er ofte plaget af søvnløshed, de fleste oplever kronisk mangel på søvn. På grund af det faktum, at patienter forsøger at glemme ved hjælp af alkohol og cigaretter, opstår der afhængighed. Afhængighed kan også vise sig i form af ludomani. En persons koncentration er forstyrret, hukommelsen lider. De anspændte situationer, der bliver normale ved langvarig stress, forårsager humørsvingninger, der svinger mellem hysteri, aggression og fuldstændig apati.
I meget høj grad afhænger konsekvenserne af stress af personens generelle tilstand og den enkeltes stabilitet. Under de samme forhold opfører mennesker med forskellige typer karakter sig på helt forskellige måder. Det er interessant, at stressende situationer lettest tolereres af ubalancerede mennesker, fordi sådanne personer ikke har tid til at koncentrere sig og rette deres opmærksomhed på det problem, der er opstået.
Måder at håndtere stress
De vigtigste måder at reducere stress på den menneskelige krop på er som følger:
- normalisering af respirationsfunktionen ved hjælp af specielle øvelser;
- gennemførlig fysisk aktivitet (enhver sport, morgenøvelser, jogging);
- positiv kommunikation med andre mennesker, især venner og kære;
- udtryk af negative følelser gennem kreativitet (kunstterapi);
- kommunikation med dyr til medicinske formål (dyreterapi);
- fytoterapi;
- meditation, yoga og andreåndelig praksis;
- konsultationer med en psykolog.
Efter at have forstået dig selv og erkendt årsagen til stress, er det ikke svært at slippe af med et sådant problem. Ved at følge disse tips kan du reducere din eksponering for stressende situationer markant.
