Korrekt ernæring og en sund livsstil er grundlaget for et langt og lykkeligt liv. Alle ved dette, såvel som det faktum, at kosten skal være så varieret som muligt, og alle de nødvendige mineraler og vitaminer samt fedtstoffer, proteiner og kulhydrater skal indgå i den. Når det kommer til vitaminer, husker vi oftest den skrøbelige kvindelige skønhed, selvom absolut alle har brug for disse elementer. I dag besluttede vi at tale om behovene hos den stærke halvdel af menneskeheden og diskutere vitaminer til mænd. Vurderingen af kosttilskud vil hjælpe dig med at navigere i de mange forskellige tilbud.
Har mænd brug for vitaminer?
Denne opgave er langt fra så enkel, som den måske ser ud ved første øjekast. Gå ind på ethvert apotek, og du vil se et stort antal lyse kasser, der tiltrækker opmærksomhed og fører køberen til en vis forvirring. I dag er vi interesserede i vitaminer til mænd, hvis vurdering vil være det endelige mål for vores undersøgelse. Når vi tænker os omEr det tid til at tage vitaminkomplekser? Det er rigtigt, når kroppen begynder at svigte. Det er selvfølgelig forkert. På trods af at mænd er det stærkere køn, skal de nøje overvåge deres helbred, for ellers vil kroppens tilstand gradvist forværres. For at forhindre et sådant scenario skal du først give din krop en varieret kost samt konsultere en læge om at begynde at tage vitamin-mineralkomplekser.
Er det muligt at leve uden vitaminer?
Vores bedsteforældre nøjedes med naturlig mad, hvorfor tyer vi nu mere og mere til apoteksvitaminer? Først og fremmest fordi livsstilen har ændret sig. Overfloden af stress er en tung byrde på kvinders og mænds skuldre, og sidstnævnte dobbelt, fordi de spiller rollen som forsørger og beskytter af familien. I den moderne verden fører ønsket om høje indkomster oftest til behovet for en stor investering af tid og kræfter, og dette fører igen til nervøse sammenbrud. Deres grundlæggende årsag er konstant mangel på søvn, kronisk træthed samt mangel på sporstoffer. Det er i forbindelse med dette, at vi kan tale om mænds vitaminer, hvis vurdering vi vil overveje i dag.
Sådan træffer du det rigtige valg
Det vil sige, vi kom til den konklusion, at sporstoffer ikke er mindre vigtige for mænd end for kvinder eller børn, og det er absolut logisk. Den menneskelige krop fungerer efter de samme fysiologiske love, hvilket betyder, at den har brug for det samme sæt afnæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Mængden af indtaget stoffer kan dog variere ret meget. Det er på dette princip, at vitaminer til mænd er isoleret. Bedømmelsen af moderne faciliteter giver dig mulighed for at vælge det mest egnede kompleks, hvilket betyder, at du undgår fejl.
Lad være med at træffe din egen beslutning
Først og fremmest anbefaler vi, at alle konsulterer en læge. Specialisten vil hjælpe med at vurdere din krops tilstand og ordinere det mest passende middel. Hvis kroppens tilstand er normal, kan du tage de sædvanlige, profylaktiske lægemidler. Og det er bedre at tage dem, der er fokuseret på mænd. Årsagen til dette er ret forståelig, doseringen af vitaminer og mineraler i dem er den mest passende. Forebyggende komplekser bør dog tages, når du er absolut rask.
Hvis kroppen allerede er begyndt at fungere dårligt, så er det nødvendigt at tage mere specialiserede kosttilskud, der kan hjælpe med at styrke knogler eller opbygge muskelvæv, forbedre den seksuelle funktion, normalisere kredsløbssystemet og forbedre immuniteten. Og sådanne komplekser er der nok af, så i dag vil vi gerne tale mere om de bedste vitaminer til mænd.
Bedømmelsen giver håndfladen til det længe kendte lægemiddel kaldet "Aevit". Et simpelt og billigt kompleks indeholder vitamin A og E, som er ekstremt vigtige for den mandlige krop, især i perioder med øget fysisk anstrengelse. Lidt senere vender vi tilbage til en mere detaljeret undersøgelse af dette kompleks, men indtil videre vil vi overveje fordelingen af sporstoffer i rækkefølge efter betydning fororganisme.
De vigtigste vitaminer
Mens vi besluttede at vente lidt med præsentationen af vitaminkomplekser. Det er vigtigt for os at vide, hvad der præcist gemmer sig under masken kaldet "de bedste vitaminer til mænd." Den vurdering, som moderne ernæringseksperter har fremlagt, fordeler dem som følger. På tiende plads er vitamin D. Dette element er ansvarlig for koncentrationen af calcium i knoglevæv. Det betyder, at dine knogler og tænder vil være i perfekt orden. Til gengæld medfører manglen på dette vitamin fedme og diabetes, hypertension og hjerteanfald, slagtilfælde. Kroppen kan syntetisere det, når det udsættes for sollys, desuden er olieholdige fisk, æggeblomme og mælk kilder.
Vi går dog længere og fortsætter med at finde ud af, hvilke vitaminer der er mest nødvendige for mænd. Vitamin K ligger på en niendeplads. Et meget vigtigt element - det hjælper med at undgå kræft og genopretter også knoglevæv, hvilket betyder, at det forhindrer skøre negle.
Den næste ting at bemærke er C-vitamin. Det støtter kroppen mod influenza og forkølelse, beskytter mod skørbug, fungerer som en antioxidant og kan forsinke naturlig aldring. Derfor, hvis vi taler om de bedste sportsvitaminer til mænd, hvis vurdering vi vil overveje separat, er C inkluderet i deres sammensætning.
Specialgruppe B
På syvendepladsen er vitamin B12, det er ansvarligt for udholdenhed og olympisk ro,med andre ord for en mands nervesystem. Derudover fører manglen på dette element til anæmi og et fald i antallet af røde blodlegemer.
På sjettepladsen er vitamin B3 eller nikotinsyre. Dette er et ekstremt vigtigt element for mænds sundhed. Dette er primært et mikronæringsstof, der sænker kolesterolniveauet, hvilket betyder, at det reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Top 5 mænds vitaminer
Vi går ind i hjemmet og præsenterer for din opmærksomhed vigtige vitaminer til mænd. Bedømmelser kan kompileres af forskellige forfattere, men disse sporelementer vil helt sikkert indgå i dem.
Så på en femteplads er vitamin A. Det er afgørende for synet, og da mange mandlige erhverv udsætter synsorganerne for høje belastninger, er det ikke overraskende, at dette særlige vitamin anbefales at blive indtaget regelmæssigt. Derudover er det vitamin A, der understøtter den mandlige krops reproduktive funktion.
Den næste plads er optaget af en naturlig antioxidant - vitamin E. Det beskytter ikke kun mod forskellige hjertesygdomme, men reducerer også risikoen for at udvikle ondartede tumorer. Vitamin E er involveret i hudregenerering og er afgørende for reproduktiv funktion.
Endelig er de første tre pladser optaget af vitaminer fra gruppe B. Dette er riboflavin (B2), som er en naturlig energikilde, hvilket betyder, at det er nødvendigt for de hvis liv er forbundet med konstante overbelastninger. Det forbedrer stofskiftet og lindrer migræneanfald.
Folsyre er på andenpladsen. Det er vigtigt ikke kun for vordende mødre, det kan ikke undvære det ogkompleks af vitaminer til mænd. Det er på andenpladsen af diætister, fordi folinsyre beskytter mod prostatakræft og stimulerer sædproduktionen. Det understøtter også hjertets normale funktion og normaliserer nervesystemets funktion.
For det første, vitamin - B6, det forhindrer slagtilfælde og blodkarsygdomme, osteoporose og muskelsvind, hjælper med at normalisere immunsystemet.
Ikke kun vitaminer, men også mineraler
Vi har listet de vigtigste elementer, som et godt kompleks til mænd bør indeholde. Derfor, hvis du går på apoteket på egen hånd, uden en læges recept, så læs omhyggeligt instruktionerne og prøv at vælge den, der passer bedst til listen over aktive stoffer. Det er dog ikke alt. I dag taler de meget om vitaminer til mænd: vurdering, entusiastiske anmeldelser - alt dette er en fremragende reklame, men glem ikke, at et godt kompleks også skal indeholde mineraler. Kun den kombinerede virkning af vitaminer og mineraler vil give dig den ønskede effekt. Sørg for at inkludere calcium og magnesium, zink og selen.
Vitaminer til at forbedre styrken
Selvfølgelig ophidser dette emne mænd meget mere end mange andre. Konsistens på kærlighedsfronten for det stærke køn er faktisk meget vigtigere end for de fleste kvinder. Og det er her A-vitamin og E-vitamin kommer dig til undsætning, og endnu bedre, hvis de kombineres med zink. Først og fremmestNår du vælger et lægemiddel, skal du være opmærksom på disse elementer. Men før du tager vitaminer, skal du konsultere en læge. Kun en fuldstændig undersøgelse vil hjælpe med at finde årsagen til problemet og dermed hvordan man løser det.
Behøver jeg at tage vitaminer, hvis du planlægger at blive gravid?
Faktisk er graviditetsplanlægning et vigtigt øjeblik i enhver families liv. Ikke kun kvinder, men også mænd bør omhyggeligt forberede sig til denne begivenhed. Det er ekstremt vigtigt, at begge parters krop er helt sund. Der er allerede blevet sagt nok om forberedelsen af den vordende mor, så vi vil ikke dvæle ved dette. I dag er vi mere interesserede i de bedste vitaminer til mænd. Bedømmelse for undfangelse åben Omega-3 fedtsyrer. Derudover skal du optimere din kost ved at introducere multivitaminkomplekser i kosten. Man skal huske på, at vitaminer ikke er medicin, hvilket betyder, at de ikke virker med det samme. Det vil sige, når du planlægger undfangelse, skal forberedelsen begynde på forhånd: drik først et månedligt kursus med vitaminer, mineraler og Omega-3-komplekset og helt opgive alle dårlige vaner. Tre dage før den planlagte undfangelse er det bedst at skifte til en fornuftig kost, der omfatter fisk og kød tilberedt uden fedt samt masser af grøntsager og frugter.
De mest populære vitaminkomplekser til mænd
Vi har allerede t alt om Aevit-vitaminer. Det mest overkommelige kompleks, der indeholder de vigtigste antioxidanter, der beskytter kroppen mod frie radikaler og celler mod kræftdegeneration. Derudover er det disse vitaminer, der virker som hormoner, det vil sige, at de bidrager til væksten af muskelmasse. Dette bruges ofte af atleter. Mange terapeuter mener, at disse er de bedste anti-stress vitaminer til mænd. Deres vurdering blandt læger er ret høj (det var deres anmeldelser, der gjorde det muligt for lægemidlet at stige til podiet), men glem ikke, at du kun bør bruge fedtopløselige vitaminer i henhold til vidnesbyrd fra en specialist.
Det næste gode kompleks er Tetrafolevit. Præparatet indeholder de vigtigste vitaminer - B1, B2, B6 og PP. Dens formål er at vedligeholde en mands krop med nok energi. Desuden er effekten så mærkbar, at den kun bør indtages i den første halvdel af dagen.
Multivitamintilskud
På tredjepladsen kan du placere multivitaminkomplekset "Kvadevit".
Næste skridt tages af kosttilskuddet "Artum", som på grund af indholdet af E-vitamin og zink i bogstaveligste forstand giver et nyt liv til mænd.
Femtepladsen er fortjent givet til Aerovit. Dens rige sammensætning gør det muligt for en mand at udholde den mest alvorlige fysiske overbelastning.
Sjettepladsen blev delt af multivitaminkomplekserne "Glutamevit", "Duovit" og "Alfavit".
Sportspræstationer
Meget ofte er en mands arbejde forbundet med alvorlig fysisk anstrengelse. Men mange stopper ikke der og går desuden i fitnesscenteret. En sådan rytme kræver en passende kost og en fuldforsyne kroppen med vitaminer og mineraler. Særlige komplekser kommer til undsætning - sportsvitaminer til mænd.
Bedømmelsen er åbnet af Universal Animal Pak-supplementet, det betragtes som den højeste kvalitet, da det ikke kun indeholder vitaminer og mineraler, men også essentielle aminosyrer og protein, det vil sige alt, hvad der er nødvendigt for enhver atlet.
På andenpladsen er Optimum Nutrition Opti-Men-komplekset. Den er kun lidt forskellig fra lederen, da den indeholder naturlige stimulanser såsom ginseng og ginkgo biloba i stedet for aminosyrer og protein.
Gaspari Nutrition Anavite-supplementet er på tredje linje i ranglisten. Dette kompleks anbefales til alle atleter i verden, fordi det effektivt reducerer kroppens restitutionstid og øger udholdenheden.
Næste på vores liste er GNC MEGA MEN, formlen inkluderer et komplet udvalg af vitaminer og mineraler. Øgede doser af D3, zink og gruppe B giver dig mulighed for at udholde større belastninger.
Vi fortsætter med at gennemgå sportsvitaminer til mænd. Bedømmelsen lukker Universal Daily Formula-komplekset. Dette er et præparat af meget høj kvalitet, der indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler, samt enzymer, der bidrager til bedre optagelse af næringsstoffer.
Summarize
Således ser vi, at der er multivitaminkomplekser, der kan bruges som profylaktisk middel. De kan indtages i efteråret-forårsperioden for at undgå forkølelse og akutte luftvejsinfektioner. Derudover er der specialiserede komplekser, derdesignet til at løse visse problemer. Derfor, hvis du er aktivt involveret i sport, har problemer med det kardiovaskulære system, leveren eller andre indre organer, bør lægen vælge det mest passende kompleks for dig.
Alle oplysninger gives kun til informationsformål.
