Læger taler positivt om de sæt øvelser, der anbefales til patienter med osteoporose. Korrekt fysisk aktivitet er en af de bedste konservative metoder til behandling af sygdommen. Som et resultat af den kompetente brug af rekreativ gymnastik hos patienter accelereres processen med knoglevævsregenerering betydeligt. Patienter, der udfører de anbefalede sæt øvelser for osteoporose, er mindre tilbøjelige til at lide af frakturer. Men ikke alle bevægelser er nyttige for patienter, så du kan kun vælge et fysisk aktivitetsprogram efter at have konsulteret en læge.
Udvikling af osteoporose
Patologi er systemisk. Det forårsager gradvis ødelæggelse af knoglevæv og efterfølgende handicap af en person. Osteoporose rammer oftest lemmer og rygsøjle. På grund af sygdommen bliver knoglerne meget skrøbelige, ofte ret svagepåvirkning, så patienten får et brud. Sygdommen er især farlig for ældre.
Når en person udvikler osteoporose, udvikles følgende komplikationer:
- Deformation af rygsøjlen.
- Muskelsvind.
- Reduktion af patientens højde.
- Hyppige dislokationer.
- Øget risiko for brud.
Det første symptom på sygdom er smerte. Oftest føler en person det i området af rygsøjlen. Patienten begynder at mærke, at hans krops bevægelighed er faldet. Sådanne ubehagelige fornemmelser forstyrrer ham oftere og oftere. En person kan opleve svaghed og manglende vilje til at gøre noget. Når disse tegn vises, bør patienten konsultere en specialist, gennemgå en diagnose og begynde behandlingen. Hvilke øvelser for osteoporose skal en person lave? Komplekset, der er nyttigt for patienten, vil blive udvalgt af den behandlende læge under en intern undersøgelse.
Påvirkningen af terapeutiske øvelser
Hvis en patient er engageret i et helbredsforbedrende kompleks anbefalet af en læge, så har han en stigning i knoglevæv med 3-5 procent. Fysiske øvelser styrker ledbåndene og musklerne godt, hvilket øger deres mobilitet og forbedrer en persons velbefindende. Muskuloskeletale systemet bliver stærkere på grund af moderat fysisk aktivitet. Patienten vil bemærke positive ændringer inden for seks måneder efter starten af systematisk træning.
Regelmæssig implementering af et sæt øvelser anbefalet af en læge for osteoporose vil have en gavnlig effekt på den menneskelige krop. Positive effekter, der snart vil vise sig hos patienten:
- Mere fuldstændig assimilering af vitaminer og sporstoffer.
- Danning af nyt knoglevæv.
- Forbedre stofskiftet.
For at den terapeutiske effekt skal være mere udt alt, skal patienten følge den diæt, lægen har foreskrevet, samt tage medicin. Osteoporose er en alvorlig sygdom. Dets behandling bør tilgås omfattende.
Forberedelse til undervisning
Valget af belastning bør begynde med et besøg hos den behandlende læge. Sygdommen er mere almindelig hos kvinder. Fysiske øvelser for osteoporose bør være mindre intense end hos mænd. I den indledende fase skal udvælgelsen af belastningen behandles meget omhyggeligt. Hvis det er svært for patienten at udføre øvelser, skal intensiteten af komplekset justeres af lægen.
Funktioner ved fysisk aktivitet ved osteoprose:
- Hver træning bør starte med en let opvarmning. Øg niveauet af belastningen gradvist, overbelast ikke din krop.
- Om sommeren vil det være godt at flytte klasser til skoven eller til parken. Ethvert sted er egnet til træning, det vigtigste er, at patienten har det godt.
- Hvis en person under udførelsen af en øvelse følte en skarp smerte, er det ikke længere nødvendigt at udføre det. Patienten bør bestemt opsøge en læge og fortælle ham om sine følelser.
- Du kan kun øve dig i komfortable sko og tøj, der ikke begrænser bevægelsen.
- Hvis patientens tilstand forværredes under udførelsen af komplekset, skal sessionen stoppes med det samme.
Programbør bestå af en række forskellige øvelser, der vil forbedre en persons fysiske velvære. Efter et par måneders undervisning skal komplekset korrigeres, da patientens forberedelsesniveau har ændret sig.
Opladningstid
Fysiske øvelser for knogleskørhed kan udføres på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, der er bekvemt for patienten. Det vigtigste er, at belastningen er daglig. Du er nødt til at øge det gradvist, en uforberedt person anbefales ikke at forsøge at sætte rekorder.
Udfør komplekset udviklet af lægen, helst hver dag. Hvis dette ikke er muligt, afholdes undervisningen mindst 3 gange om ugen. I dette tilfælde kan du besøge poolen på dine fridage, da svømning har en gavnlig effekt på helbredet hos patienter med osteoporose.
Et sæt øvelser ifølge Bubnovsky
Med knoglesygdomme bør en person ikke helt fratage sig selv bevægelse. Hvilke øvelser kan man lave med osteoporose? Et kompleks ifølge Bubnovsky er velegnet. Norm alt anbefaler læger især følgende øvelser at udføre:
- Personen rejser sig på alle fire og trækker torsoen fremad og prøver ikke at bøje lænden. Så begynder han at udføre lette bøjninger og holder balancen.
- Manden knæler. Efter inspiration bøjer han forsigtigt ryggen, ved udånding vender han tilbage til sin oprindelige position.
- Manden går på alle fire. Ved udånding vipper han forsigtigt kroppen mod gulvet, ved inspiration - vender tilbage til sin oprindelige position.
Hvis effekten af træningifølge Bubnovsky er fraværende, så anbefales et andet kompleks til patienten. Men et hurtigt resultat fra fysisk aktivitet bør ikke forventes, kroppen skal bruge tid til at restituere.
Kompleks af øvelser for hofteleddet
Ved hofteosteoporose skal enhver fysisk aktivitet aftales med din læge. Din læge kan anbefale følgende øvelser:
- Manden lægger sig på gulvet. Han løfter sine lige ben og krydser hinanden, og bringer dem derefter tilbage til deres oprindelige position. Løb 12 gange.
- Personen ligger på gulvet og bøjer i knæ. Han løfter sine balder fra gulvet, og vender derefter tilbage til sin oprindelige position. Løb 12 gange.
- Manden ligger på siden på gulvet. Han bøjer det ene ben ved knæet og rejser det andet op. Udfør 10 sving med hvert ben.
Disse øvelser for osteoporose er meget effektive, men det er tilrådeligt at diskutere dem med din læge, før du starter undervisningen.
Kompleks af øvelser for rygsøjlen
Fysisk aktivitet er med til at normalisere leddenes funktion, og i nogle tilfælde formår patienten, takket være øvelserne, at undgå en kørestol. Øvelser for osteoporose i rygsøjlen anbefalet af læger:
- Manden ligger på siden på gulvet. Han hæver samtidig 2 ben op, og sænker derefter. Løb 8 gange på hver side.
- Manden ligger på ryggen. Det bøjer og forlænger benene ved knæleddene. Løb 20gange.
- Personen ligger på gulvet, hænderne er placeret langs kroppen, og benene er bøjede i knæene. Han løfter bækkenet op, og vender efter 6 sekunder tilbage til sin oprindelige position. Gør 10 gange.
Patienten bør ikke opleve ubehag under træning. Hvis en person under fysisk aktivitet føler ubehag, der øges med hver bevægelse, skal øvelsen stoppes.
Kompleks af øvelser for hænder
Ved hjælp af terapeutiske øvelser kan du udvikle de øvre lemmer, hvilket er meget vigtigt for osteoporose. Før fysisk aktivitet skal du lave lette øvelser, dette er nødvendigt for at varme musklerne op. Øvelser for osteoporose i hænderne anbefalet af læger:
- Personen står oprejst med hænderne langs siden. Så begynder han at svinge forbenene.
- Personen står oprejst med hænderne foldet foran sig. Han begynder at presse det ene lem mod det andet.
- Personen står oprejst og drejer sine arme.
- Træning med håndvægte er meget nyttigt. De kan udføres, selv mens du sidder på en stol.
Dette sæt øvelser bør udføres dagligt, efter et par måneder vil patienten se de første resultater.
Kontraindikationer
Motion for osteoporose i sidste fase er uacceptabelt. Dette skyldes det faktum, at hos sådanne patienter er knoglerne praktisk t alt ødelagt, og deres mobilitet er begrænset. Patienter kan nemt få brud, blå mærker, forstuvninger. Også uønsketinvolverer mennesker med ustabil mentalitet i fysiske aktiviteter.
Motion mod osteoporose er kontraindiceret hos kræftpatienter. Tilstanden for sådanne patienter er ikke altid stabil, så denne form for genoptræning kan skade dem.
Det er uønsket at ordinere fysiske øvelser til patienter med kardiovaskulære patologier.
Lægens anbefaling
Hvis patienten besluttede at behandle osteoporose med fysisk aktivitet, så skal undervisningen være systematisk. Det er vigtigt at udføre bevægelser meget omhyggeligt, især i de tidlige stadier. Varigheden af sættet af øvelser bør ikke overstige 30 minutter.
