Skjoldbruskkirteldysfunktion er næsten altid forbundet med vægtøgning. Hos nogle patienter når problemet initial eller moderat fedme. At tabe sig med hypothyroidisme bliver et reelt problem. Artiklen præsenterer måder at opnå en slank figur med endokrin patologi.
Hvad er hypothyroidisme?
Skjoldbruskkirtlen er placeret på indersiden af strubehovedet og er en endokrin kirtel, der er ansvarlig for produktionen af thyreoidea-stimulerende hormon og en række andre. I tilfælde af svigt af dets arbejde forstyrres aktiviteten af alle systemer i kroppen. Skjoldbruskkirtelstimulerende hormon er ansvarlig for det stofskifte, der følger med maden.
Metaboliske processer er meget komplekse, og selv et lille fald eller stigning i produktionen af TSH, T3 eller T4 fører til alvorlige konsekvenser.
Symptomer på skjoldbruskkirteldysfunktion
Børalarmere og donere blod for hormoner (og i nogle tilfælde også udføre en ultralyd af skjoldbruskkirtlen), hvis patienten bemærkede følgende symptomer:
- overvægt, som ikke var der før (mens livsstil og ernæring forblev den samme);
- hårtab;
- konstant svaghed, asteni, træthed;
- udslæt på huden i ansigtet - en overflod af akne og hudorme;
- søvnproblemer;
- angst og irritabilitet;
- følelse af åndenød;
- smerter i strubehovedet.
På baggrund af hypothyroidisme udvikler sekundære sygdomme f.eks. kardiovaskulær insufficiens, galdedyskinesi, øget kropsvægt, mængden af "dårligt" kolesterol, som bidrager til forekomsten af tidlig åreforkalkning.
Årsager til hypothyroidisme
Årsagen er oftest et stærkt nervøst chok. Kronisk stress, træthed og neuroser ophobes. Som følge heraf opstår et nervøst sammenbrud, som mange mennesker er tvunget til at opleve "på fødderne", uden at kunne forlade arbejdspladsen.
Hypothyroidisme kan være erhvervet eller medfødt. Den første type kan fremkalde følgende tilstande og sygdomme:
- autoimmun thyroiditis;
- udsat operation for at fjerne kirtlen;
- tager nogle hormonelle stoffer;
- Svær og langvarig jodmangel.
Og alligevel, det første sted blandt alle årsagerne til udviklingen af hypothyroidisme, tildeler endokrinologer det til stress ognervøse stød. Hvis flere årsager falder sammen i en periode, kan udviklingen af sygdommen ikke undgås.
Overvægt og hypothyroidisme
Patologier i skjoldbruskkirtlen er næsten garanteret at føre til vægtøgning. At tabe sig med hypothyroidisme er svært, men muligt.
Sænket stofskifte genoprettes gradvist, når man tager hormonelle lægemidler. Regelmæssig indtagelse af "Thyroxin" kan hjælpe med at tabe sig med hypothyroidisme. Dette er et syntetisk hormon, en erstatning for naturligt endogent, hvis produktion i kroppen er svækket. Tips til, hvordan man taber sig med hypothyroidisme vil være meningsløse uden regelmæssig brug af specielle lægemidler.
Ofte, parallelt med at de tager "Thyroxin", ordinerer læger jodpræparater. I de tidlige stadier af sygdommen er regelmæssig medicin nogle gange nok til at bringe vægten tilbage til normal. Men hvis fedmestadiet ikke er det første, bliver du nødt til seriøst at justere din kost og livsstil for at opnå din drømmefigur.
Det grundlæggende i korrekt ernæring til hypothyroidisme
At tabe sig med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen er kun muligt ved at gennemgå din kost fuldstændigt. Hvis lægemiddelhormonbehandling allerede er begyndt, og helbredet er vendt tilbage til det normale, så er det tid til at tage fat på figuren.
- Du bør undgå at føle dig sulten. Mennesker med hypothyroidisme er allerede tilbøjelige til asteni og svaghed, og hvis man eksperimenterer med strenge diæter og faste, er der stor risiko for at få diabetes. Store intervaller mellem måltiderne bidrager tilhopper i insulin, og dette bidrager oftest kun til et sæt fedtvæv og et fald i muskler.
- Overholdelse af vandordningen er meget vigtig. En person, der vejer 70 kg, bør drikke omkring halvanden til to liter vand om dagen. Kun i dette tilfælde vil cellerne i væv og organer modtage nok væske. Det skal bemærkes, at te, kaffe, bouillon og alkohol ikke kan sammenlignes med hensyn til værdi for kroppen med almindeligt rent vand. Dette er en rigtig eliksir for kroppen, og hvis den mangler, vil det ikke fungere at tabe sig med hypothyroidisme.
- Du kan ikke fratage kroppen nogen af næringsstofferne - ingen fedtstoffer, ingen kulhydrater, ingen proteiner. Hver af dem er nødvendige: Kulhydrater giver os energi, proteiner er byggemateriale til kropsceller, og fedtstoffer er brændstof til hormonsystemet. Hvis du regelmæssigt mister mindst et af næringsstofferne, vil dette uundgåeligt føre til et endnu større svigt i stofskiftet. I nogle tilfælde bliver sådanne eksperimenter til endnu mere vægtøgning over tid.
- Spis tre gange om dagen med to snacks. Drik mere rent vand - dette vil hjælpe med at undgå sultfølelse. I nogle tilfælde vil det at drikke et glas vand forbedre humøret og give styrke. Men det betyder ikke, at du skal springe måltider over.
- Reducer te, kaffe og alkoholholdige drikkevarer til et minimum. Koffein er det officielle psykostimulerende middel. Men mange af os drikker flere kopper naturlig kaffe om dagen - og bliver så overrasket over søvnløshed, helbredsproblemer, dårligt helbred, sygdomme i hjerte-kar- og endokrine systemer.
Proteiner i kosten for skjoldbruskkirtelsygdomme
Protein er byggematerialet for hver celle i vores krop. Tips til, hvordan man taber sig ved hypothyroidisme med proteinernæring:
- erstat et måltid med kogt kyllingebryst uden krydderier, olie og pynt;
- erstat hver middag med et glas fedtfri yoghurt;
- spis proteinshakes regelmæssigt - de vil hjælpe med at få muskelmasse;
- inkluder fedtfri hytteost i din daglige kost.
Samtidigt med dette bør simple kulhydrater fjernes fuldstændigt fra kosten - det er sukker og alle retter dertil, bageriprodukter, pasta, frugter med et højt glykæmisk indeks. I modsætning til diabetikere har patienter med hypothyroidisme råd til lejlighedsvis at forkæle sig med slik. Men hvis dette sker regelmæssigt, kan du glemme, hvordan man taber sig med hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen. Patientanmeldelser viser, at ved at ændre kosten til overvejende protein, lykkedes det dem at tabe sig meget hurtigt. I gennemsnit tager det omkring et til to kilo om ugen.
Kulhydrater i kosten for hypothyroidisme
En almindelig fejl, patienter med hypothyroidisme begår, er at skære helt ud af kulhydrater. Du bør under ingen omstændigheder fratage dig selv disse næringsstoffer, fordi det er energi for hjernen og kroppen. Her er en liste over kulhydrater, der skal være i kosten på daglig basis:
- grøntsager - rå, kogt, stuvet;
- diætbrød;
- lavglykæmiske frugter;
- durumhvedepasta;
- ris (brun, sort, brun skal bruges);
- boghvede eller havregryn.
Fra disse produkter kan du tilberede solide måltider, som ikke vil forårsage yderligere vægtøgning. Hvis der er lidt fysisk aktivitet, vil processen med at tabe sig først begynde med et til to kilo om ugen, og derefter kan den endda stige til tre kilo om ugen. Samtidig er det vigtigt ikke at glemme afvisningen af simple kulhydrater.
Fedt i kosten for hypothyroidisme - godt eller dårligt?
Fedtstoffer bør være flerumættede - det er uraffinerede koldpressede olier (oliven, bomuldsfrø, vindruefrø, hørfrø). Du kan krydre dem med salater eller tilføje en teske til korn.
Animalsk fedt bør næsten helt opgives. Nogle gange har du råd til moderat fedt oksekød samt laksefisk. Laks, ørred, lyserød laks, chum er en kilde til fedtstoffer, der er nødvendige for hår og huds skønhed. I tilfælde af moderat brug vil figuren ikke tage skade.
Eksempelmenu for dagen
Eksempel på daglig kost:
- morgenmad - boghvedegrød med skummetmælk, et glas kefir og et par diætbrød;
- snack - en pakke fedtfri hytteost;
- frokost - grøntsagsmossuppe, grøntsagsgryderet og kyllingefiletgulasch;
- snack - ét grønt æble eller grøntsagssalat;
- aftensmad - salat fraskaldyr eller fiskefilet grillet uden olie.
Sportsbelastning for skjoldbruskkirteldysfunktion
Hypothyroidisme er en alvorlig sygdom. Patienter skal tage livslang hormonbehandling. Dette sætter nogle begrænsninger på deres måde at leve på.
"Hjælp mig med at tabe mig med hypothyroidisme" - sådan en anmodning hører endokrinologer regelmæssigt. Mange patienter begår en almindelig fejl – de starter alvorlig fysisk aktivitet på trods af deres diagnose. Du bør under ingen omstændigheder belaste dig selv, især hvis hormonbehandling er startet for nylig.
Patienter, der tabte sig med hypothyroidisme ved hjælp af sport, kender simple sandheder - overdreven overanstrengelse fører til forringelse. Og dette er fyldt med endnu mere vægtøgning.
Ekskluderede tunge belastninger forbundet med at løfte vægte. Klasser med vægtstang, vandret stang, håndvægte er bedst at overlade til helt raske mennesker. For patienter med hypothyroidisme er følgende typer fysisk aktivitet optimale:
- yoga;
- stretching;
- pilates;
- let aerobic;
- cykelture;
- vandring i bjergene.
Du kan snurre en bøjle eller have en morgenløb. Det vigtigste er, at dette ikke fører til en forringelse af velvære - du bør nøje lytte til din krops fornemmelser.
Endokrinologs råd: hvordan man taber sig med hypothyroidisme
Der er nogle regler for en smuk figur, der gælder for absolut alle mennesker. Efter hormonniveauer er genoprettet medkonstant indtag af tabletterede hormoner, kan du begynde at tabe dig.
Hvis en patient ønsker at vide, hvordan man taber sig med hypothyroidisme, bør han omhyggeligt studere oplysningerne om de tre søjler i ernæring og endokrinologi. Det er proteiner, fedt og kulhydrater. Hver af dem udfører sine egne specielle funktioner i stofskiftet.
Du bør føre en maddagbog, hvor du skal registrere mængden af spist mad. Det er godt, hvis du kan købe en køkkenvægt - dette vil hjælpe med at kontrollere mængden af dine portioner. De bør ikke være mere end to hundrede gram. Dette vil hjælpe maven med at vende tilbage til sin tidligere størrelse. I starten vil du være meget sulten, men du bør følge reglen: måltider fem gange om dagen (morgenmad, frokost, middag og to snacks), som hver skal være 200-250 gram. For mænd kan portionen øges til 300 gram.
