Sundhed er en af de vigtigste værdier givet til mennesket. Ofte opstår kløe, svie og træthed i benene uden grund. Slip af med ubehag vil hjælpe med at massere hælene og fødderne helt. Procedurerne tager lidt tid, og deres implementering er tilgængelig selv derhjemme.
Fordele ved hælmassage
Slap af og slip for stressmassage vil hjælpe. I samfundet er det almindeligt accepteret, at ryg og nakke er de dele af kroppen, der masseres for at slippe af med træthed. Men hælene har også mange punkter, der kan bringe dig i en afslappet tilstand. Takket være massage kan du slippe af med følelser af angst, hovedpine og migræne. Derudover har massage en gavnlig, beroligende effekt før menstruation og forbedrer sexlivet.
Massering af hælene på fødderne kan forbedre søvnen, lindre søvnløshed og forbedre blodcirkulationen. Ligesom korrekt ernæring kan fodmassage normalisere blodtrykket. Massage hjælper med at undgåflade fødder og hævelse af benene. Det forbedrer også tilstanden af neglene og huden på fødderne.
Typer af massage
Der er flere populære og mest effektive typer af hælmassage. I øst er den mest relevante teknik punkt. Det var i de asiatiske lande, at ordsproget "sundhed hviler på fodsålerne" blev født. Kinesisk hælmassage har en positiv effekt på foryngelsen af kroppen, forhindrer for tidlig aldring. Der er også en thailandsk fodmassage, takket være hvilken alle skadelige mikroelementer og stoffer fjernes fra kroppen, ofte er forløbet af en sådan massage ti sessioner.
Der er også tre typer traditionel massage:
- behandling varer norm alt omkring fireogtyve dage, afhængigt af patientens specifikke problem;
- refleks er at ændre kraften ved at trykke på hælene, styrker immunforsvaret;
- afslappende - let strøgmassage, hvis varighed ikke er mere end femten minutter.
Features of the procedure
Hælen er en af de vigtigste knogler i det menneskelige skelet. Ikke uden grund i middelalderen i de østlige lande udførte de tortur, syede hestehår i hælene - det medførte helvede, martyrsmerter. Derfor er det meget vigtigt at passe på fødderne og massere hælene regelmæssigt. Det anbefales at massere mens du sidder på en stol eller ligger på ryggen. I dag præsenteres et stort antal massagemåtter med en række forskellige belægninger på butikshylderne, men at massere fødderne med dine hænder er stadig den mest effektive. Ud over den traditionelle hælmassage,gnidning og klemning bruges ofte.
Indikationer for massage
Fodmassage kan ikke kun bruges som forebyggelse af forskellige sygdomme, men også være et glimrende supplement til behandlingen. Ud over at fodmassage har en positiv effekt på bevægeapparatet og muskelkorset, kan den være en glimrende hjælper til følgende indikationer:
- Artrose/gigt.
- Hælspore.
- Flade fødder.
- Valgus-fod.
- Hævelse og smerter i benene.
- Rehabilitering efter brud/genopretning af mobilitet.
Kontraindikationer til massage
Hælmassage har selvfølgelig udover indikationer også kontraindikationer. I nogle tilfælde kan det være skadeligt at massere fødderne. Når alt kommer til alt, er massage den samme medicinske procedure, den bør behandles med forsigtighed efter samråd med specialister.
Konsultationer med læger er påkrævet for diabetes, åreknuder, kræft af enhver grad, graviditet, negle- eller fodsvamp, leddysfunktion.
Der er også kontraindikationer, hvor massage er strengt forbudt:
- Beskadigede hudlæsioner på foden og underbenet.
- Hudsygdomme.
- Infektioner.
- Høj-/lavtryk.
- Forværrede kroniske sygdomme.
- Psykiske lidelser.
- Menstruation.
- Blødning.
- En anden slags tumor.
- Hypertermi.
- Blodsygdomme.
Massage for sporer
Spører på hælene er ret almindelige. I medicinsk terminologi kaldes det plantar fasciitis. S altaflejringer i hælområdet giver stort ubehag under gang. Ofte bringer folk sygdommen til en sådan tilstand, når det bliver umuligt at stå på hælen. Massage mod fasciitis er en effektiv tilføjelse til medicin. Under hælmassagen til sporer bruges varmende og antiinflammatoriske geler. Til behandling af hælspore kræves der mindst 10 daglige massagesessioner i kombination med fysioterapi. Håndmassage fører til normalisering af blodcirkulationen i benene, reducerer betændelse i sener, blødgør huden på de berørte hæle.
Udover massage er det nødvendigt for det første at reducere belastningen af hælen og foden, og for det andet at gennemgå din skogarderobe og købe ortopædiske sko/indlægssåler.
Massage for et brud
Et brud er en temmelig farlig skade, og et brækket ben kan fratage mange muligheder i et stykke tid. Og efter et hælbrud er massage a priori nødvendig. Umiddelbart efter at gipsen er fjernet fra det skadede område, er det nødvendigt at starte massageprocedurer. Takket være fysioterapi og massage vil benets følsomhed og ydeevne efter et hælbrud komme sig meget hurtigere.
Selvfølgelig, før massagesessioner, skal du rådføre dig med din traumatolog eller terapeut. Men i dette tilfælde er det usandsynligt, at læger angiver nogen kontraindikationer. Massagebrækkede hæle bør udføres gennem hele rehabiliteringsperioden, indtil anklen genvinder sin tidligere funktionalitet. Sessioner kan afholdes dagligt i 15-20 minutter. Det er bedst at udføre procedurer i kombination med smertestillende midler og helbredende salver. Alternativt kan du bruge en række æteriske olier, såsom et lille tetræ, ylang ylang eller bergamot.
Det er meget vigtigt altid at udvikle ankel og fod. En integreret tilgang til at genoprette mobilitet omfatter: fysioterapi, massage, fysioterapi og medicin.
Sådan forbereder du dig korrekt til en massage
Vi skal huske, at nøglen til en god massage er den rigtige forberedelse:
- Et par timer før sessionen skal du nægte at indtage mad og alkohol.
- Før proceduren skal du gå i bad og sørge for, at dine fødder er rene.
- Hvis der udføres selvmassage eller massage derhjemme, skal hænder vaskes og desinficeres før/efter proceduren.
- Før massagen skal du sørge for at gå på toilettet.
- Brug ikke parfume eller stærkt duftende cremer før massage.
- Afslapning af ikke kun kroppen, men også sindet. Hvis massagen foregår derhjemme, skal du skabe en afslappende atmosfære i rummet og tune ind psykologisk.
- Direkte under massagen skal du styre din egen vejrtrækning: den skal være jævn, uden ryk.
- En enkelt fodmassage bør ikke vare mere end 20-25 minutter.
Massér indhjemme
Det er ikke altid muligt at henvende sig til en professionel massageterapeut for at få hjælp. Her opstår et naturligt spørgsmål: hvordan laver man en hælmassage derhjemme? Det er godt, når der er husstandsmedlemmer i familien, der er klar til at lave en massage med deres egne hænder. Massage derhjemme udføres bedst på en seng/sofa uden ryg/armlæn. Når "patienten" ligger på maven, vil musklerne i hans ben være så afslappede som muligt.
Før massagen påbegyndes, er det nødvendigt at varme fødderne op bedst muligt, ikke kun sålen, men også indersiden/ydersiden. Til at begynde med bruges strøg- og strækbevægelser, der holder anklen mellem håndfladerne. Hælmassage skal behandles med ekstrem forsigtighed. Med den ene hånd er det nødvendigt at fikse foden, og med den anden ælte hælen. Påfør tryk med kanten af håndfladen og bevæg langs foden fra tåen til underbenet.
For at massere hælen derhjemme kan du bruge følgende teknikker:
- retlinet klemning - klemning af hælen med fingrene på den ene hånd;
- brug af fingrenes phalanges - i en cirkulær bevægelse for at trykke på hælen udefra og inde;
- bevægelser med fingerspidserne - det er nødvendigt at lave cirkulært forsigtigt cirkulært tryk med fingerspidserne;
- hælbevægelse - brug alle tilgængelige massagemetoder, prøv at flytte hælen fra sin plads, men det er vigtigt ikke at overdrive det, brug jævne og præcise bevægelser.
For at opnå et positivt resultat er det nødvendigt at massere hele foden og anklen, og ikke kun den skadedehæl. Når man masserer hælene derhjemme, vil smerten således forsvinde hurtigere, og på grund af normaliseringen af blodcirkulationen vil benets funktion blive genoprettet.
Selvmassagefødder
Ved siden af patienten er der muligvis ikke altid en person, der er i stand til at udføre en massagesession. I sådanne situationer, fortvivl ikke, det er bedre at studere teknikken til selvmassage. Dette hjælper ikke kun under genoptræning efter skader, men kommer også til nytte i hverdagen efter en hård dag på fødderne.
For det første, glem ikke at bruge massage/æteriske olier eller varmende geler. For det andet slapper vi fuldstændig af. Til selvmassage skal du tage en behagelig stilling i en stol eller på en sofa (altid med en ryg). For ikke at plette overfladen, hvorpå massagesessionen finder sted, er det nødvendigt at lægge et håndklæde under hofterne. Det masserede ben skal bøjes, så knæet "kigger" til siden, og foden hviler på låret af det andet ben.
At udføre selvmassage er praktisk t alt ikke anderledes end massageteknikken derhjemme. Men der er en fordel: den tilskadekomne patient vil selv mærke, hvor den skal trykke hårdere, og hvor den skal lave strøgbevægelser. Men under alle omstændigheder skal sessionen begynde med at gnide og varme op ikke kun hælen, men hele foden. Et andet plus ved selvmassage og massage derhjemme er, at en person selv kan justere mønstret for masserende bevægelser.
Hæle og akupunktur
Ud over traditionel massage kan du bruge akupunktur. på foden inklhæl, der er mange nerveender, hvis kompetente undersøgelse vil bringe værdige resultater. Akupressurmassage hjælper ikke kun med at genoprette den skadede hæl, men har også en gavnlig effekt på ydeevnen af indre organer og den generelle tilstand af en person. Uanset patientens alder giver hælzoneterapi positive resultater. Men det er værd at opgive det under graviditeten, krænkelser af huden på foden og forværring af kroniske sygdomme.
