Beslutningen om at holde op med at ryge er ikke for alle. Dette vil kræve ikke kun lyst, men også stor viljestyrke. Rygning, såvel som stoffer, får trods alt kroppen til at blive afhængig af nikotin. Samtidig indgår det i stofskiftet. Og mange vil være interesserede i at vide, hvad der sker med kroppen, når du opgiver cigaretter, og hvor let det er at klare negative fænomener. Spørgsmål som: gør jeg det rigtige ved ikke at ryge i 3 måneder, er det muligt at overvinde stress osv.
Bemærk, at der i denne periode er enorme ændringer i afvisningen af en dårlig vane. Processen påvirker den molekylære omstrukturering af alle systemer og organer, der ender med den psykologiske tilstand og det generelle velbefindende. I dag er der mange eksempler på folks vedholdenhed i kampen mod en dårlig vane. Det er vigtigt at forstå, at der først vil være et sådant behov, da jeg vil ryge, jeg ryger ikke i 3 måneder. Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde? Det er meget vigtigt ikke at vende tilbage til det, der er sundhedsskadeligt.
Hvornår sker der ændringer i kroppen?
Ifølge talrige undersøgelser, hvis du ikke ryger i 3 måneder, sker der ændringer i kroppen på få timer. Men efter at have røget den sidste cigaret, betragtes de første tre dage som den sværeste periode. Hvis det overvindes, vil den efterfølgende vej til fiasko være meget lettere at udholde. Det er ikke udelukket, at mange patienter klager og vidner om, at det er muligt ikke at ryge i 3 måneder. Men jeg vil rigtig gerne starte forfra. I sådanne situationer er det bedre at bruge anbefalingerne fra specialister, lære om farerne ved at ryge og fordelene ved at holde op.
Farerne ved rygning
Når de holder op med en dårlig vane, har mange tidligere rygere det dårligt i et stykke tid. De har en høj belastning af hjertet, dårlig tilstand af blodkar, hud, knogler, mave og lever. Nervesystemet kommer i nikotinafhængighed, som ikke er let at tilpasse sig til en sund livsstil. Derfor er negative udtalelser fra dem, der holdt op med at ryge for 3 måneder siden, ikke ualmindelige - symptomerne er meget ubehagelige, og du vil gerne tage en cigaret.
Det sværeste er luftvejene. Når alt kommer til alt, når du trækker en cigaret, trænger skadelige stoffer, herunder nikotin, tjære og toksiner, ind i strubehovedet, bronkierne og lungerne. Som følge heraf bliver slimhinden i luftvejene irriteret, hvorefter den kan blive betændt. Ved længerevarende rygning opstår bronkitis ofte hos mange rygere, der er kronisk hoste, og kroppens modstandskraft mod infektioner falder.
Nikotin er et giftigt stof, der påvirker den perifere og centralnervesystem. Det har en negativ effekt på hjernens funktioner, herunder hukommelse og tænkning. Folk, der ryger regelmæssigt, kan ikke tænke hurtigt og arbejde uden at få endnu en dosis af stoffet. Deres liv bliver lettere, når de får nikotin. Efter rygestop vil det tage mindst tre uger for de skrøbelige, komplekse hjernefunktioner at komme sig. Men det betyder ikke, at det vil gøre ondt. Derfor, hvis en person holdt op med at ryge for 3 måneder siden, kan han føle sig ganske normal.
Ifølge statistikker lider et stort antal rygere af tuberkulose. Derfor forårsager rygning alvorlig skade på de menneskelige åndedrætsorganer, og lungekræft betragtes som en frygtelig sygdom. At holde op med cigaretter vil være en god løsning til at reducere risikoen for disse sygdomme.
Hvis du har lidelser, vedvarende hoste, så er det bedre at skifte til lette varianter af tobak og slippe af med vanen i fremtiden. Ifølge anmeldelser fra mange rygere, der ikke har røget i 3 måneder, bemærkes ændringer i forbedring af velvære, munterhed, glæde og i godt humør. Følgelig påvirker ændringerne arbejdet i alle indre organer og systemer.
Hvordan fungerer indre organer efter at have opgivet cigaretter i flere dage?
Når du stiller spørgsmålet: "Jeg har ikke røget i 3 måneder - hvad sker der med kroppen", bør du læse oplysningerne nedenfor.
- Normalisering af vejrtrækning. En vedvarende hoste, der hjemsøger rygere, kan være sjældnere og forsvinde helt. 12 timer efterda den sidste cigaret blev forladt, stabiliseres vejrtrækningen, bronkial spasmer forsvinder.
- Hovedpine, pres. I mangel af eksponering for nikotin i kroppen forbedres blodcirkulationen og blodforsyningen. Fartøjer kommer i tone - de udvider sig og opfylder deres funktioner fuldt ud. Hovedpine kan forekomme i starten, men til sidst forsvinder de.
- Slimhinderne i de indre organer genoprettes af sig selv.
- Rensning af kroppen i fravær af nikotinindtag i lang tid. Skadelige stoffer fjernes i løbet af en måned med et fuldstændigt rygestop.
- Luften fra munden forsvinder bogstaveligt t alt tre dage efter sidste rygesession.
- Overdreven svedtendens. Hvis du konstant blev forfulgt af ubehagelig udledning, vil de gradvist falde. Giftige stoffer udskilles fra kroppen med skadelige sporstoffer i svedprocessen.
- sammensætning af blod. En ryger har en stor mængde kuldioxid i blodet. Derfor, når man opgiver cigaretter, er blodet efter kort tid mættet med ilt.
- Smag og duft. Bogstaveligt t alt 7 dage efter du holder op med at ryge, kan du mærke flere lugte og smage i dine sædvanlige retter.
- Appetitten normaliseres og øges mærkbart.
Alle disse positive udviklinger sker for tidligere rygere i løbet af de første par uger.
Langsigtet genopretning af kroppen
Hvis du er typen, der holder op med at ryge i 3 månedersiden har du sikkert bemærket ændringer i din krop. Men lad os fortælle dig, hvad der faktisk sker i 2 måneder til et år efter det sidste sug tobak:
- fuldstændig ændring i blodsammensætning - efter 2 måneder;
- genoprettelse af immunitet for fuld respons på vira og infektioner - i 1 måned;
- rensning af huden, ændring i teint med erhvervelse af friskhed - noteret efter 2 måneder;
- normalisering af blodcirkulation, respiration og hjertefunktion - efter 3 måneder;
- leverregenerering, restaurering af indre organer sker efter 6 måneder;
- forsvinden af ubehagelig gul plak observeret efter 1 år;
- cellefornyelse, en forøgelse af lungekapaciteten udføres på 6 måneder.
Sådanne ændringer giver os mulighed for at angive, hvilken skade kroppen får, når man ryger, og hvor svært det er at genoprette de normale funktioner i organer og systemer. Men hvis du er en person, der hævder at være røgfri i 3 måneder, så lad være med at gå tilbage til skadelige aktiviteter. Samtidig er det vigtigt at sørge for god ernæring, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Og også regelmæssig motion vil være meget nyttig i kombination med dine yndlingsaktiviteter.
Rengøringsfordele
Igen kan vi bemærke sådanne vigtige indikatorer efter rygestop, som forekommer i kroppen over en vis periode:
- Normalisering, lindring af vejrtrækning og eliminering af bronkospasme udføres efter de første 12 timer.
- Reduceri blodet af kuldioxid efter 24 timer med en fuldstændig erstatning af ilt.
- Fravær af nikotin i tre dage fører til, at dårlig ånde forsvinder.
- Skadelige stoffer fjernes fra kroppen på 3 dage.
- Den ejendommelige lugt af huden forsvinder inden for 4 dage.
- Skadelige harpikser udskilles fra kroppen i den tredje uge.
- Intensiv svedtendens, som fjerner toksiner, forsvinder efter et vist tidsrum.
- Gendannelse af maveslimhinden.
- Øget appetit, forbedret smag og lugt.
- Gendannelse af kapillærer og kardiovaskulære system på tre måneder.
- Gendannelse af fordøjelse og lever med forsvinden af gastritis.
Narkotika fjernes ret hurtigt fra kroppen.
Luftvejsrydningsteknikker
For en tidligere ryger, der hævder at have lidt kropslige forandringer efter 3 måneders manglende rygning, ville det være en god idé at lære teknikker til luftvejsrensning.
- Løs din kost. Grøntsager og frugter indeholder forbindelser, der binder til toksiner og fjerner dem fra kroppen. Hvidløg og løg vil være nyttige i dette tilfælde.
- Aerob træning giver dig mulighed for effektivt at rense dine lunger. Dette vil hjælpe med svømning, løb, cykling, dans. Lette bevægelser vil lette fjernelse af produkter, der er tilbage i luftvejene. Det er vigtigt at huske, at sport styrker kroppen og især immunsystemet.
- Inhalationsbehandlinger har en fremragendehandling. I processen bliver den irriterede slimhinde blød, spasmer lindres, og hosten bliver mere produktiv med fjernelse af sputum. Olieindåndinger har en fremragende effekt.
- At gå i bad vil give psykologisk komfort. Fugtig varm damp renser lungerne mest effektivt, og brugen af en eg- eller birkekost vil forbedre hele organismens tilstand. Det anbefales at bruge æteriske olier i badet, inklusive eukalyptus.
- Åndedrætsøvelser, meditation. Yoga er en universel metode til at balancere nerverne og nemt holde op med at ryge. Hvis en person holder op med at ryge, og der er gået 3 måneder siden sidste pust, vil konstant vejrtrækningsøvelser hjælpe dig med at glemme vanen for altid. En dyb udånding af høj kvalitet giver let fri vejrtrækning.
Det vil være ret nemt at fjerne giftstoffer fra kroppen og genoprette sundheden, hvis du følger eksperternes anbefalinger og overholder en sund livsstil. Systemerne og organerne i din krop, der er fri for nikotin, vil fungere korrekt i mange år. Samtidig vil familiebudgettet spare penge, der kan bruges til behagelige fornøjelser.
Positiv effekt på helbredet: ingen rygning i 3 måneder
Som du ved, vil lysten til at ryge de første 3 måneder være til stede hos mange. Faktisk i denne periode renses alle systemer og organer for skadelige stoffer, nogle gange manifesterer sig som negative symptomer. For ikke at opleve stressende forhold, og tilvænning til en ny livsstil foregik merelettet, kan en positiv effekt på sundheden fikses ved indtagelse af naturlige vitaminer og sporstoffer. De vil lindre træthed og øget svaghed.
Isærligt skal nervesystemet tage B-vitaminer, skrøbelige kar har brug for C-vitamin og omega-3. Deres brug vil hjælpe med at rense væggene i blodkarrene fra kolesterol plaques. Som et resultat vil de opnå elasticitet, ungdom og elasticitet. Reception 1 spsk. skeer oliven- eller hørfrøolie til at dække behovet for omega-3 om dagen.
Forstærkning af gode vaner
Det er tilrådeligt at konsultere en psykoterapeut for at konsolidere gode vaner. Med et deprimeret humør og angst vil lægen udvælge de nødvendige milde antidepressiva, som hjælper med at arbejde aktivt og kommunikere frit med mennesker. Specialister foreslår som regel, hvordan man lindrer muskelspændinger i et bestemt tilfælde, og anbefaler specielle vejrtrækningsøvelser og autotræning.
Nyttige tips og råd fra eksperter i de tidlige stadier af livet uden cigaretter
Hvis du er en af dem, der ikke ryger i 3 måneder, hvordan du hjælper kroppen, vil du helt sikkert bekymre dig fra de første dage. I henhold til eksperternes anbefalinger skal du prøve at følge nogle få enkle regler:
- Drik masser af rent vand;
- berig din krop med vitaminer;
- tilpas din kost;
- dyrker sport;
- gå lange ture i den friske luft;
- mød ikke-rygere;
- undgå stress, ubehagelige situationer.
Hvis du føler, at du ikke kan slippe af med afhængigheden på egen hånd, så søg hjælp fra læger. Rygestop kan være gradvist. Prøv for eksempel ikke at tage cigaretter op om morgenen. I løbet af dagen ryger halvdelen. Du bør ikke tage en pakke med dig udenfor og fjerne askebægre, lightere i det rum, hvor du er. Prøv at opgive cigaretter i én dag, derefter to og øg derefter intervallerne.
Konklusion
Afslutningsvis bemærker vi, at dårlige vaner ikke kun forkorter livet, men også påvirker organers og systemers funktion. Hvis det er svært at holde op med at ryge på egen hånd, så kommer lægerne til undsætning. Bemærk, at kvinder, der drømmer om at få en baby, skal holde op med at ryge et år før undfangelsen for at rense kroppen fuldstændigt.
Læger vil hjælpe med at planlægge processen om dagen for at overvinde ønsket om at ryge. Det er vigtigt at forstå, at efter den sidste cigaret, der er røget, vil der være et konstant ønske om at ryge. Er der tale om nogen, der siger, at de ikke har røget i 3 måneder, kan et lignende ønske også opstå til enhver tid. Derfor skal du være forberedt på at overvinde den konstante trang til cigaretter. Det er tilrådeligt at få støtte fra slægtninge, venner og slægtninge, så udrensningen af kroppen finder sted uden afbrydelse.
