Værdien, der giver dig mulighed for at evaluere overensstemmelsen mellem menneskelig højde og vægt, kaldes body mass index. Denne vurdering gør det muligt tilnærmelsesvis at afgøre, om vægten lever op til de fastsatte standarder eller afviges op eller ned. Nøjagtige masseindeksaflæsninger er vigtige for at ordinere behandlinger for sygdomme som fedme og anoreksi. Derfor er det nogle gange vigtigt at vide, hvordan man selv måler dit kropsmasseindeks.
Kropsmasseindeks: hvordan man måler det
Hvordan måler man kropsmasseindeks? Ved hjælp af en formel udviklet af matematikeren, sociologen, astronomen, statistikeren og meteorologen Adolphe Quetelet tilbage i 1869. Så selve formlen er:
I=m/h ², hvor:
- m - masse, målt i kg;
- h - højde, målt i m.
Lad os sige kropsvægt 75 kg og højde 165 cm,så indekset bliver:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Generelle ydeevnestandarder
Overholdelse af vægt og højde:
- Masseindeks mindre end 16 kg/m² indikerer undervægt.
- Fra 16 til 18,5 kg/m² - underskud i kropsvægt.
- Fra 18,5 til 24,99 kg/m² - normalvægt.
- Fra 25-30 kg/m² - overvægtig, undervægtig.
- Fra 30-35 kg/m² ―diagnose af fedme.
- Fra 35 til 40 kg/m² - udt alt fedme.
- Mere end 40 kg/m² er en meget alvorlig form for fedme.
Denne metode anses dog for at være standard, og den tager ikke højde for køn, fysiske karakteristika (hvis en person f.eks. er en atlet, vil hans indeks naturligvis blive overvurderet på grund af muskelmasse, eller hvis en lem er amputeret, så bliver indekset undervurderet) og personens alder, så det er bare et groft skøn.
Hvad er forskellen i målingen af indekset efter køn
Hvordan måler man masseindekset for en mand eller kvinde? Selve formlen for beregning af indekset for begge køn er uændret. Forskelle er synlige i definitionen af grænserne for normative indikationer. Det varierer med 1-2 enheder.
Dette skyldes, at standardmusklerne hos den mandlige halvdel af menneskeheden er mere end den kvindelige. Dette er noget af en fysiologisk forskel.
Norms for Women's Mass Index
Så hvordan måler man kropsmasseindeks for kvinder? Vi bruger standard Quetelet-formlen "I \u003d m / h ²" og ser på vores evalueringsresultat:
- Hvis aflæsningen er mindre end 19 - undervægtig.
- 19 til 24 kg/m² ―norm.
- 25 til 30 kg/m² er overvægtig.
- Fra 31 til 40 kg/m² - diagnosen fedme.
- Mere end 40 kg/m² - meget svært overvægtig.
Mænd BMI-indeks
Hvordan måler man body mass index for mænd og finder ud af resultaterne? Til at begynde med beregnes BMI i henhold til den generelle formel for mænd og kvinder: I \u003d m / h ². Og korreler derefter dit resultat og dets gennemsnitlige score:
- Indeksmålinger på mindre end 20 kg/m² indikerer alvorlig undervægt.
- Fra 20 til 25 kg/m² - normen i mandlig vægt.
- Fra 26 til 30 kg/m² inklusive - overskud, præ-fedme.
- Fra 32 til 40 kg/m² - stadie af fedme.
- Mere end 40 kg/m² er stadiet af alvorlig, farlig fedme.
Optim alt kropsindeks, afhængigt af alder
Det er ingen hemmelighed, at muskelmassen ændrer sig med alderen hos begge køn. Så spørgsmålet opstår om, hvordan man måler kropsmasseindekset under hensyntagen til alder? Som nævnt ovenfor er processen med at måle indekset én, og den beregnes efter en uændret formel. Men fortolkningen af resultaterne afhænger af alder.
Vægt anses for normal i følgende tilfælde:
- I en alder af 19 til 24 år er indekset cirka 19-24 kg/m².
- Fra 25 til 34 år inklusive, er indekset 20-25 kg/m².
- 35 til 44 år - 21-26 kg/m².
- 45 til 54 ― 22-27 kg/m².
- Fra 55 til 64 - indeks 23-28 kg/m².
- For personer over 65 år - 24-29 kg/m².
Hvis indekset er under den angivne norm, er der mangel på vægt. Hvis over normen, så indikerer dette tilgangen til fedme eller dens tilstedeværelse.
Det viser sig, at der ikke er nogen specifik formel, der vil forklare, hvordan man måler body mass index under hensyntagen til alder for kvinder og separat for mænd - disse er alle antaget tørre data.
Child Mass Index
Naturligvis er tilstedeværelsen af muskelmasse- og vægtnormer hos børn og voksne helt forskellige, især for babyer under et år. Derfor er der for hver barndom etablerede normer (op til måneder), der skal studeres. For at gøre dette skal du være opmærksom på, hvordan man måler kropsmasseindekset hos et spædbarn, og hvordan man gør det for et ældre barn.
Omtrentlig indekskurs for de første 6 måneder:
For nyfødte:
- BMI 10, 1=svær undervægt, alvorlig svind.
- Indeks 11, 1 - undervægt.
- 12, 2 - vægten er reduceret, men inden for normale grænser.
- 13, 3 er norm alt.
- 14, 6 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 16, 1 ―overvægtig.
- 17, 7 - overvægtige.
1 måned:
- Kropsmasseindeks 10,8 kg/m² - svær undervægt, betydeligt spild.
- 12 kg indeks ― undervægt.
- 13, 2 kg– vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 14, 6 kg er normen.
- 16 kg- let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 17,5 kg-overvægt.
- 19, 1 kg ― overvægtig.
2 måneder:
- BMI 11,8 kg/m² - svær undervægt, alvorlig svind.
- 13 kg indeks ― undervægt.
- 14, 3 kg– vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 15, 8 kg er norm alt.
- 17, 3 kg– Let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 19 kg ―overvægtig.
- 20,7 kg- overvægtig.
3 måneder:
- BMI 12,4 kg/m² - svær undervægt, alvorlig svind.
- Indeks 13,6 kg-undervægt.
- 14, 9 kg– vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 4 kg er normen.
- 17, 9 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 19, 7 ―overvægtig.
- 21, 5 - overvægtige.
4 måneder:
- BMI 12, 7 - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 13, 9 - undervægt.
- 15, 2 - vægten er reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 7 er norm alt.
- 18, 3 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 20 ―overvægtig.
- 22 ― fedme.
5 måneder:
- BMI 12, 9 - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 14, 1 - undervægt.
- 15, 4 - vægten er reduceret, men inden for det normale område.
- 16, 8 er norm alt.
- 18, 4 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 20, 2 ―overvægtig.
- 22, 2 ―fedme.
Vejledende indeksnormer for børn fra 6 måneder til et år
6 måneder:
- BMI 13 kg/m² - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 14, 1 kg/m²½ undervægt.
- 15, 5 kg/m²½ vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 9 kg/m²½ norm.
- 18,5 kg/m²― Let overvægtig, risiko for yderligere vægtøgning.
- 20, 3 kg/m²-overvægt.
- 22, 3 kg/m²- overvægtig.
7 måneder:
- BMI 13 kg/m² - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 14, 2 kg/m²½ undervægt.
- 15, 5 kg/m²½ vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 9 kg/m²½ norm.
- 18,5 kg/m²― Let overvægtig, risiko for yderligere vægtøgning.
- 20, 3 kg/m²-overvægt.
- 22, 3 kg/m²- overvægtig.
8 måneder:
- BMI 13 kg/m² - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 14, 1 kg/m²½ undervægt.
- 15, 4 kg/m²½ vægt reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 8 kg/m²½ norm.
- 18, 4 kg/m²― Let overvægtig, risiko for yderligere vægtøgning.
- 20, 2 kg/m²-overvægt.
- 22, 2 kg/m²- overvægtig.
9 måneder:
- BMI 12,9 kg/m² - svær undervægt, alvorlig svind.
- Indeks 14, 1 - undervægt.
- 15, 3 - vægten er reduceret, men inden for normalområdet.
- 16, 7 er norm alt.
- 18, 3 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 20, 1 ―overvægtig.
- 22, 1 - overvægtig.
10 måneder:
- BMI 12,9 kg/m² - svær undervægt, alvorlig svind.
- Indeks 14 - undervægt.
- 15, 2 - vægten er reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 6 er norm alt.
- 18, 2 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 19, 9 ―overvægtig.
- 21, 9 - overvægtig.
11 måneder:
- BMI 12, 8 - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 13, 9 - undervægt.
- 15, 1 - vægten er reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 5 er norm alt.
- 18 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 19, 8 ―overvægtig.
- 21, 8 ― fedme.
1 år:
- BMI 12, 7 - svær undervægt, betydeligt spild.
- Indeks 13, 8 - undervægt.
- 15 - Vægten er reduceret, men inden for normale grænser.
- 16, 4 er norm alt.
- 17, 9 - let overvægtig, der er risiko for yderligere vægtøgning.
- 19, 6 ―overvægt.
- 21, 6 - overvægtige.
BMI er således et fremragende værktøj til at holde kroppen i fremragende form. Denne metode blev udviklet megeti lang tid, men det forhindrer ham ikke i at være relevant i den moderne verden.
