Fysisk kondition er en tilstand af en person, som opnås som et resultat af kraftbelastninger og er karakteriseret ved god præstation, varieret motorisk praksis og forbedring af fysiologiske egenskaber.
Hvad giver hun
En person med fremragende selvtræning har god modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme, stressende omgivelser og indflydelse fra andre negative faktorer. Han har veludviklede åndedræts- og kredsløbssystemer, stofskifte. Tænkning, opmærksomhed og hukommelse hos en sådan person er mindre tilbøjelige til at udvikle træthed. Alle disse funktioner giver en person mulighed for at opnå fremragende succes i uddannelses-, konkurrence- og arbejdspraksis. Det maksimale niveau af fysisk kondition opnås takket være elevernes udholdenhed og flid.
Sportskvalitet
De vigtigste fysiske egenskaber er:
- styrke;
- fleksibilitet;
- speed;
- niveau af erfaring og dygtighed;
- koordination (behændighed);
- udholdenhed.
Disse egenskaber skal alle perfektioneres sammen for at opnå de bedste resultater.
Hvordan det påvirker kroppen
Fysisk kondition er til en vis grad en ændring i fysiologien for en atlet, som begynder at udvikle god plasticitet, bevægelighed og muskler bliver stærkere. Også metabolismen i kroppen accelererer mærkbart, den generelle tilstand forbedres, kroppens lethed mærkes.
Hvad afhænger det af?
En persons fysiske udvikling og fysiske kondition bestemmes i høj grad af kroppens egenskaber. Desværre påvirker miljøet for det meste negativt kroppen som helhed. Og her er fysisk træning, ernæring, afvisning af dårlige vaner samt daglig udsættelse for frisk luft af stor betydning.
Fysiologisk dannelse, som fødsel og død, betragtes som en naturlig proces for en person. Processerne med fysisk udvikling og pubertet er indbyrdes forbundne, og på dette stadium er der mærkbare ændringer i kroppen, såvel som mennesker ændrer sig eksternt. Sådanne processer afhænger dog stadig i høj grad af sanitære, sociale, økonomiske og andre forhold.
Indikatorer for fysisk kondition bestemmes også af, om folk tilhører forskellige alderskategorier. Det er meget lettere for den yngre generation at udvikle en smuk og jævn kropsholdning, udføre et vist antal øvelser og også modstå noglestrømbelastninger. En mand i høj alder under træning vil allerede være ude af stand til at gøre en masse ting, da sundhed simpelthen ikke vil tillade ham at klare ekstra arbejde.
Kenskaber ved sportstræning
En høj grad af en sådan parathed giver gode indikatorer for mental og muskulær ydeevne. Begrebet "træning" og "udvikling" forveksles ofte. Det skal tages i betragtning, at fysisk kondition er opnåelsen af betydelig succes som et resultat af lange og udmattende klasser, der udføres for at erhverve de nødvendige faglige færdigheder. Og en person udvikler sig ganske enkelt fysiologisk, ifølge ydre tegn, uden hjælp fra nogen form for styrketræning.
Sådan træning bidrager også til udviklingen af forskellige kropssystemer (muskulære, kardiovaskulære, respiratoriske) og tilegnelsen af sådanne evner som fleksibilitet, smidighed, styrke, udholdenhed, hurtighed.
Evaluering af fysisk kondition
Niveauet af denne træning er analyseret ud fra resultaterne af individuel træning (test) for udholdenhed, belastningsintensitet og meget mere. Niveauet af generel kondition etableres gennem en række diagnostik. Programmet og udvælgelsen af tests bør vælges under hensyntagen til faglige egenskaber, alder og køn og også svare til den anvendte fysiske kultur og sundhedsforbedrende metoder.
Sportsnormer
Der er grundlæggende parametre og indikatorer for fysisk kondition, som skal følges.
- Aerob udholdenhed er evnen til at dyrke moderat træning i lange perioder og modvirke træthed. Den aerobe metode bruger ilt til at omdanne kulhydrater til energi. Ved længerevarende træning indgår også fedtstoffer og til dels proteiner i denne proces. Aerob aktivitet er næsten ideel til at forbrænde fedtvæv.
- Hurtig hærdning - evnen til at modstå træthed ved submaksim alt arbejde.
- Styrkeudholdenhed - evnen til at modstå træthed med ret lange kraftbelastninger. Når alt kommer til alt, afhænger sundhed og fysisk form bare af dette. Eksponering for energistyrke viser, hvor meget muskelmasse der kan modstå yderligere belastninger, og hvor længe en sådan tone kan opretholdes.
- Speed-styrke udholdenhed er evnen til at udføre tilstrækkeligt lange energi-styrke træningspas med maksimal hastighed.
- Plasticitet er evnen til at udføre kropsbevægelser med en stor amplitude på grund af fleksibiliteten af muskler, ledbånd og sener. Fremragende elasticitet reducerer risikoen for skader under træning.
- Speed er evnen til at skifte muskelsammentrækning og afspænding så hurtigt som muligt. Elevernes fysiske form afhænger i høj grad af dette kriterium.
- Musklers mobilitet - smidighed under ekstremt hurtigt arbejde med tung vægtning. I dette tilfælde udføres en øjeblikkelig frigivelse af energi, hvilket praktisk t alt ikke kræverbetydeligt iltforbrug. Regelmæssig muskelspænding fører norm alt til en forøgelse af kraften og en ændring i musklernes form. Hertil kommer, at jo mere udviklede musklerne er, jo mindre er de tilbøjelige til at skade. En persons vægt er normaliseret, fordi muskelvæv forbruger flere kalorier end fedt, selv under hvile.
- Fleksibilitet er evnen til at udføre koordinationskomplekse aktiviteter. Denne kvalitet er mere påkrævet i gymnastik, og deltagelse i sådanne sportsgrene fører til udvikling af fleksibilitet. Børns fysiske kondition kræver forbedring af fleksibilitet.
- Kroppens struktur afhænger af forholdet mellem muskel-, fedt- og knoglevæv. Disse proportioner afspejler delvist tilstanden af sportstræning og sundhed afhængigt af alderskategori og vægt. Overskydende kropsfedt øger risikoen for hjertesygdomme, leversygdomme, diabetes og forhøjet blodtryk.
- Vægt, højde og kropsproportioner. Sådanne kriterier bestemmer kroppens form og dens struktur. Disse forhold bestemmer en atlets maksimale parathed til at opnå specifikke resultater i konkurrencer.
Konklusion
Fysisk kondition er også en udviklingsproces, som genkendes af ydre karakteristika. Selv udadtil adskiller en person med et højt træningsniveau sig fra en, der er langt fra sport og ikke følger ernæring. Når alt kommer til alt, en person, der overholder en bestemt tidsplan for klasser, følger en diæt, nægter forskellige vaner, der negativt påvirker kroppens tilstand, altidvil se godt ud og føles godt!
