Hvordan håndterer du tvangsmæssig overspisning på egen hånd? Dette er et almindeligt spørgsmål. Lad os se nærmere på det.
Vi rejste os hver især mindst én gang i livet fra bordet under et larmende festmåltid med en følelse af mæt mave. Hvis dette sker uregelmæssigt, og der ikke er tab af kontrol over appetit, og en sådan situation er bare et ønske om at slappe af og nyde smagen af de tilbudte retter, så kan du ikke kalde en sådan proces patologisk. En fastedag, en gåtur om aftenen eller en ekstra time i fitnesscenteret kan løse problemet og befri kroppen for unødvendige kalorier.
Ubevidst og ukontrolleret overspisning
Et andet spørgsmål er, om situationen med overspisning sker ubevidst og ukontrolleret, især efter at have lidt stress eller følelsesmæssig stress. Dette kaldes kompulsiv overspisning og defineres af ernæringseksperter somspiseforstyrrelse, hvis hovedårsag betragtes som en negativ følelsesmæssig baggrund. Denne overspisning kan føre til overvægt og, hvis den ikke behandles, ekstrem fedme.
Description
Kompulsiv overspisning er opført som en sygdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Hvis en person i en stressende situation viser en ukontrolleret appetit, som han ikke er i stand til at bekæmpe, kan vi tale om en spiseforstyrrelse. Dette betragtes som en mental patologi og kræver behandling. Årsagen til tvangsmæssig overspisning kan være tab af en elsket, at blive fyret fra arbejde eller tilsyneladende mindre problemer, der bliver en årsag til negative følelser.
Der er også et andet navn for sygdommen, som bruges i den medicinske litteratur, nemlig psykogen overspisning, som tydeligere afspejler essensen af fænomenet. Appetitten i dette tilfælde er ukontrolleret på grund af mentale, ikke fysiologiske årsager.
Reasons
For at kunne overvinde psykogen overspisning er det nødvendigt at forstå årsagerne til dets forekomst. Der er kun to hovedfaktorer – følelser og stress. Men her bør man også skelne mellem en situation, hvor en person oplever at miste en eller anden elsket, eller en anden, når det drejer sig om piger med en sårbar karakter, som på grund af mindre oplevelser begynder at gribe negative følelser med meget af slik.
I det første tilfælde, alvorligthjælp fra en specialist inden for psykoterapi, og i den anden - blot at lave ændringer i ens egne synspunkter og verdensbillede. Nogle gange kan en stiv diæt også fremprovokere tvangsmæssig overspisning, når en person efter strenge og langvarige madrestriktioner begynder at feje alt, hvad der er i køleskabet. Ganske ofte er årsagen til dette fænomen et utilfredsstillende resultat fra slankekure.
Nogle videnskabsmænd er tilbøjelige til at gå ind for ideen om, at en genetisk disposition kan påvirke udviklingen af tvangsmæssig overspisning. Der er identificeret tre typer gener, der kan føre til fedme og en tendens til at overspise.
Symptomer
De vigtigste tegn på psykogen overspisning er i stand til at afsløre både den person, der lider af denne lidelse, og de mennesker omkring ham. Det kan være ret svært at skjule nogle manifestationer af sygdommen. Symptomer på overspisning omfatter:
1. At spise bliver den eneste måde at lindre stress og slippe af med ensomhed, længsel og tristhed.
2. Mad indtages alene, da en person ikke ønsker at vise sit problem til andre.
3. Der er behov for at fylde op, indtil maven føles mæt.
4. Der er ingen kontrol over appetitten og processen med at spise mad.
5. Mad indtages selv i mangel af sult.
6. Spis unorm alt store mængder mad ved ét måltid.
7. Efter at have spist, har en person tendens til atføler sig skyldig og selvhad for endnu en omgang overspisning.
8. Overspisning i perioder med stress er meget udt alt.
Et karakteristisk træk ved kompulsiv overspisning er manglende evne til at kontrollere appetitten. Psykiske kvaler under stress spises ubevidst sammen med en stor mængde mad. Det er menneskets natur ikke engang at bemærke, at han spiser mere end norm alt.
Risikogruppe
De mest modtagelige for en sådan lidelse er mennesker, der er ment alt ubalancerede, og som tager det, der sker i deres liv, for tæt på deres hjerter. Unge og unge piger er i høj risiko. Mænd, der har problemer med at udtrykke deres følelser, har også en tendens til at have problemer med at spise.
Et træk ved kompulsiv overspisning er en persons næsten fuldstændige afvisning af at spise de rigtige fødevarer og retter, nemlig supper, korn, grøntsager og frugter. Oftest består kosten af mad fra fastfoodrestauranter, stegt, fed og s alt mad, alkohol og sodavand osv.
Behandling mod overspisning
Hvis en person forstår og indrømmer, at han har et problem med overspisning, er dette et godt tegn og en garanti for en vellykket kur. I dette tilfælde er der en motivation for at indse behovet for den hurtigst mulige søgen efter en løsning og en vej ud af den aktuelle situation. Det er dog næsten umuligt at slippe af med en psykogen lidelse på egen hånd. Du bør starte med et besøg hos en psykoterapeut eller ernæringsekspert. Specialisten vil sætte pris påpatientens tilstand, afklar diagnosen og ordiner passende behandling på individuel basis.
Hvordan man slipper af med tvangsmæssig overspisning er ikke et tomt spørgsmål.
Som regel udføres terapi i to retninger, det vil sige, at der kræves en integreret tilgang til at løse problemet. En kombination af fysiologisk og psykologisk terapi er strengt påkrævet i behandlingen af tvangsmæssig overspisning.
Hvad er truslen?
Spiseforstyrrelser fører over tid til fedme og metabolisk syndrom, samt forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen. Dette efterfølges af overbelastning af indre organer, hepatose og andre komplikationer. Derfor er behandling af komorbiditet påkrævet.
Desuden er det nødvendigt at eliminere årsagen til overspisning, det vil sige slippe af med depression, undgå stress, lære at kontrollere appetitten under følelsesmæssig overbelastning.
Psykoterapi
Der er flere psykoterapeutiske teknikker til at eliminere tvangsmæssig overspisning. Valget af terapi afhænger af patientens tilstand og individuelle karakteristika.
1. Gruppe psykoterapi. Nogle gange er overspisning resultatet af mangel på socialisering, det vil sige, at en person afhænger af meningerne fra dem omkring ham. Med henblik på socialisering oprettes særlige selvhjælpsgrupper. Deres hovedopgave er at lindre nervøs og følelsesmæssig stress ved at øge selvværdet hos dem, der deltager i gruppetimerne. Når patienten kommunikerer med andre patienter, indser patienten, at han ikke gør deten som andre accepterer det, og alt er ikke så slemt. I hvert femte tilfælde bliver sådanne aktiviteter nok til at eliminere kompulsiv overspisning.
2. Kognitiv adfærdsterapi. Dette er den mest effektive måde at behandle psykogen overspisning på. Kursets varighed er norm alt 5 måneder, hvilket er hurtigere end andre. Terapien fokuserer på at finde dig selv, lære selvkontrol, at håndtere stress og ændre spiseadfærd.
3. Interpersonel psykoterapi. Det gør det også muligt at opnå gode resultater. Kursets varighed er dog længere end i kognitiv adfærdsterapi. Det vil tage otte måneder til et år. I terapiforløbet begynder patienten at føle sig som en del af samfundet, lærer at kommunikere tilstrækkeligt med andre, ikke at være lukket og løsrevet. En person skal lære at opfatte sig selv som en selvforsynende person og ikke tage andres ord til sig. Som følge heraf reduceres angsten, og stressmodstanden øges.
4. Hypnose og forslag. Denne teknik anses for kontroversiel. Det gør det muligt at stoppe udviklingen af lidelsen i nogen tid, men eliminerer ikke sygdommen som helhed. Den største fordel ved hypnose og forslag er øjeblikkelige resultater. Restitution sker efter et par sessioner. Der er dog ingen bevidsthed hos en person om, hvordan han slap af med problemet. Derfor er den gamle model for at reagere på en stressende situation bevaret, hvilket betyder, at det er muligttilbagefald.
Når du besøger en psykoterapeut, skal du være opmærksom på, at genopretningsprocessen kan være meget lang og kræve seriøst arbejde med dig selv.
Kompulsiv overspisningsanmeldelser
Der er masser af anmeldelser om dette emne. Folk bekræfter, at det er meget svært at klare en sådan patologi. Især om aftenen. Selv hjælp fra en specialist er ikke altid effektiv.
Du er nødt til at håndtere dine egne negative følelser på egen hånd, og kun rigtig stærk motivation kan ændre situationen.
Nu ved vi, hvordan vi skal håndtere kompulsiv overspisning.
