Russisk bad er en integreret del af kulturen i vores land. Gennem århundreder er den vokset fra en simpel hygiejnisk procedure til et nærmest ideologisk fænomen, der afspejler nationens mystiske natur. Selvfølgelig betragtes det for mange moderne mennesker at gå til badehuset som ret almindeligt og ledsages af en stormfuld fest i et muntert selskab. Kendere af traditioner er dog endnu ikke uddøde, som griber denne proces yderst ansvarligt an. For dem er spørgsmålet om, hvordan man korrekt bader i et russisk bad, særligt vigtigt og relevant. Svaret på det vil blive givet i denne artikel.
Først og fremmest skal man huske på, at proceduren for at gå til det russiske bad bør tage mindst to timer. Det er meningsløst bare at løbe der i cirka tredive minutter, for der vil ikke være nogen fordel af det. Det er bedre at gå efter sundhed om aftenen, fordi badet involverer den efterfølgende resten af kroppen. Forresten vil søvn efter dampbadet være særligt stærk og sød. Badet har vist sig at være en fantastisk måde at komme sig på.styrke efter hård fysisk anstrengelse. Så det er bedre at tage dertil i slutningen af en travl dag.
Så, hvordan tager man et dampbad i et russisk bad? Først og fremmest skal du glemme alkoholholdige drikkevarer - du kan under alle omstændigheder ikke tage dem med dig. Det bedste og sundeste alternativ er urtete. Det er også en god idé at tage en kølig (men ikke iskold!) frugtdrik eller kvass med dig - de vil hjælpe dig med at blive glad efter dampbadet. Du kan heller ikke gå i badehuset med fuld mave - der bør gå mindst halvanden time efter at have spist.
Når du kommer til badehuset, er det første, du skal gøre, at lægge kosten i blød. Dette gælder kun for en tør kost, frisk kræver ikke forudgående forberedelse. Først skal det nedsænkes i koldt vand (i cirka 15 minutter), derefter i varmt vand - tre minutter vil være nok. Det kolde vand vil ændre farve, så det ligner grøn te.
Mens kosten damper, kan du fortsætte til selve proceduren. For at få omfattende information om, hvordan man bader ordentligt i et russisk bad, er det bedre at tage dertil med kyndige mennesker. Men hvis dette ikke er muligt, vil vi kort beskrive hele algoritmen. Før du går ind i dampbadet, anbefales det at stå under et varmt brusebad. Samtidig bør du ikke våde dit hoved, det er bedre at sætte en speciel badehat på det. Når du kommer ind i dampbadet, skal du være opmærksom på temperaturregimet. Til den indledende opvarmning af kroppen vil 60 grader være ganske nok. For det første er det bedre at lægge sig ned på den nederste hylde og med hver efterfølgende indgang stige højere og højere. For at lette hjertets arbejdedet anbefales at placere benene, så de er lidt højere end hovedet i liggende stilling. Eller på samme niveau med kroppen - i siddende stilling. Den første løbetur bør ikke vare mere end fem minutter. Dette er nok til at varme kroppen op. Derefter skal du slappe lidt af og drikke urtete.
I næste løb kan du roligt bruge en kost. For at øge temperaturen i dampbadet er det nødvendigt at hælde stille varmt vand på de varme sten i små portioner. Rummet vil blive fyldt med duftende damp. Så hvis du jævnligt sprøjter varmt vand på stenene, kan du justere temperaturen i dampbadet.
Vi har givet generelle anbefalinger til, hvordan man korrekt bader i et russisk bad. Når du følger dem, vil du få rigtig glæde af denne proces. Men når du går i bad, skal du tage hensyn til medicinske indikationer og kontraindikationer, fordi denne metode til helbredelse af kroppen ikke er egnet til alle.
