Nattemareridt hjemsøger oftest børn mellem seks og ti år. De fleste af dem, når de bliver ældre, husker ikke længere, hvad der generede dem i barndommen. Lider ofte af ubehagelige drømme og voksne. Ifølge statistikker har hver tyvende person frygtelige drømme.
Få mennesker ved, at der endda er en medicinsk sygdom "natterror", som ofte ledsager søvngængeri. Med natskræk oplever en person en overvældende følelse af rædsel, som ikke er ledsaget af nogen drømme. En ubehagelig drøm huskes, men vågner ikke op. Fra et mareridt vågner en person i angst og kan ikke falde i søvn i et stykke tid.
Hvorfor jeg har mareridt
Moderne videnskab hælder til ideen om, at det nogle gange er nyttigt at have dårlige drømme, da det er et produkt af hjernen, der hjælper med at bekæmpe stress. Drømme kan distrahere fra hverdagens oplevelser, uskadeliggøre bevidstheden og føre til psykisk stress. Mareridt kan i nogle tilfælde indikere et reelt problem,som en person simpelthen ikke bemærker.
Men hvis mareridt bliver en konstant begivenhed, så er der ingen grund til at tale om nogen positiv indstilling, god hvile og vitalitet. En undersøgelse foretaget af tyske læger har vist, at voksne ofte har mareridt om at falde i tomrummet, blive jagtet eller komme for sent.
Dårlige drømme er ikke ualmindeligt for børn, fordi de har en lav tærskel for følsomhed. Årsagerne kan være skænderier med jævnaldrende eller forældre, mangel på venner, dårlige forhold til børn i børnehave eller skole. Natteskræk kan også udløses af fysisk afstraffelse af forældre eller andre pårørende.
Stress og mareridt
Forskere mener, at stress og mareridt er tæt forbundet. Det underbevidste sind i en tilstand af stress kan ikke skifte til hvile og fortsætter med at lede efter en vej ud af en vanskelig situation selv under søvn. Stærke følelsesmæssige omvæltninger kan forårsage mareridt. Posttraumatisk stresslidelse er almindelig blandt mennesker, der har været i en krigszone. For særligt påvirkelige personer opstår det efter at have set gyserfilm.
Følelsesmæssig eller fysisk træthed kan forårsage dårlige drømme om natten. Hvis en person ment alt vender tilbage til et eller andet problem. Risikogruppen omfatter militæret, ansatte i ministeriet for nødsituationer og retshåndhævende myndigheder. Disse menneskers arbejde er nervøst, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten. I alvorlige tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge for en aftalemedicin, der hjælper dig med at få nok søvn og føle dig udhvilet.
Sygdomme, der forstyrrer søvnen
Ud over psykiske problemer kan mareridt indikere fysisk sygdom. For eksempel drømmes der ofte om dårlige drømme med temperatur eller migræne. Nogle gange taler mareridt om alvorlige sygdomme, såsom onkologi. Årsagerne til ubehagelige drømme kan endda være svækket vejrtrækning og snorken. Folk klager ofte over den dårlige søvnkvalitet under en forkølelse eller under graviditet. I sidstnævnte tilfælde kan en kvinde opleve både fysiske gener (en voksende mave kan forstyrre) og psykisk ubehag (bekymring om barnet).
Senge om natten
Bliv årsag til frygtelige drømme kan være en banal overspisning om natten. At spise før du går i seng fører til vanskeligheder i mange organers arbejde, og som et resultat bliver en person overophidset og har dårlige drømme. Kreative mennesker ser ofte mareridt. Patogener, det vil sige koffein, alkohol og nikotin, kan fremprovokere negative drømme. I stedet for at hvile, bliver kroppen nødt til at fjerne giftige stoffer. Ofte bliver mareridt fremkaldt af forskellige stoffer.
Sådan gør du søvnen behagelig
Hvordan slipper man af med dårlige drømme og tanker? En banal forbedring af atmosfæren i soveværelset vil hjælpe med at normalisere søvnen. For behagelig søvn, en kølig temperatur, fraværet af ubehagelige lyde og unødvendige lyde, lugte (lugten af tobaksrøg forstyrrer især normal søvn). Fuldstændig mørke er påkrævet. Blåt lysfra skærmene på stationære eller bærbare computere, tv'er eller tablets forstyrrer det produktionen af et særligt søvnhormon. Af samme grund anbefales det ikke at bruge elektronisk udstyr et par timer før sengetid.
Hvordan slipper man af med dårlig søvn? God hjælp til at normalisere søvn moderat træning. Det kan være aerobic, svømning, dans, fitness. Men du skal træne ikke lige før sengetid, men i løbet af dagen. Ellers vil kroppen være meget anspændt for at sove roligt. Før du går i seng, anbefales det at tage et varmt bad. Et kraftigt fald i temperaturen efter vandprocedurer vil give kroppen et signal om, at det er tid til at hvile. Det anbefales heller ikke at spise før sengetid. Det er bedre at nægte mad cirka to timer før du går i seng.
Medicineret behandling
Hvordan slipper du af med dårlige tanker, inden du går i seng? Hvis årsagen er kronisk stress eller depression, så skal du søge læge til medicinsk behandling. Ofte ordineres patienter med sådanne symptomer Prazosin. Lægemidlet er efterspurgt i den komplekse terapi af patienter med hypertension, men det bruges også med succes til at normalisere søvn og slappe af centralnervesystemet. Andre beroligende midler er også blevet brugt med succes. Du kan fx købe Novopassit eller Glycin på apoteket. Disse lægemidler normaliserer søvn, øger stressresistens og påvirker hjertets funktion positivt.
Sådan slipper du af med dårlig søvn
Hvad skal du gøre, hvis du har en dårlig drøm? hvordanglemme den onde drøm? Hvordan slippe af med en ubehagelig drøm? Mange mennesker er hjulpet til at slippe af med den ubehagelige fornemmelse i sjælen efter et mareridt visse ritualer. Dette er udelukkende et psykologisk trick, men for nogle fungerer det godt, hvis mareridtene ikke er for hyppige. Når du for eksempel vågner efter en ond drøm, skal du sige en af følgende sætninger tre gange og krydse dig selv:
Rejs en god drøm, knæk en dårlig en på midten (eller på midten).
Hvems drøm går i opfyldelse, men det bekymrer mig ikke. Herren er med mig, en dårlig drøm er ikke min. Amen.
Hvad jeg så i en drøm, vil jeg ikke se i virkeligheden.
Før man udtaler sammensværgelsen, er det fuldstændig umuligt at komme ud af sengen og tale med nogen. Der er en anden måde. Før du vasker, skal du sige tre gange: "Hvor natten er gået, er der en drøm." Samtidig skal du se på den opgående sol eller bare mod øst. Der er råd at udtale ved daggry efter opvågning og sådan en matra:
Jeg vil tage en hellig kappe på, jeg vil stå på kuplerne. Ligesom en skygge ikke taber sin skygge, en hånd spiser ikke en hånd, forbander ikke sin tunge, sådan går en ond drøm forbi, går ikke i opfyldelse. Herre Jesus Kristus, beskyt mig! Amen! Amen! Amen!
Døm effektiviteten af konspirationer er ikke det værd. Nogle sådanne tricks hjælper med at glemme en drøm, andre tror ikke på effektiviteten af magiske ord. Dette er en personlig sag for alle.
Og hvordan slipper man af med dårlig søvn med s alt? Om morgenen skal du fylde et glas med vand og smide lidt s alt i det. I dette tilfælde skal du sige følgende:
Da dette s alt smeltede, så vil min drøm forsvinde,ingen skade.
Du kan bare "fortælle en drøm" rindende vand. Og for dem, der ofte ser mareridt, anbefales det ofte at lade en åben beholder fyldt med indviet vand stå foran sengen om natten. Vand vil absorbere al negativitet natten over. Om morgenen skal der hældes vand ud. Du kan også neutralisere dårlig søvn ved at vende sengen udad.
Nogle råd til troende
Hvordan slipper man af med en dårlig drøm, så den ikke går i opfyldelse? Bønner kan hjælpe troende. I sådanne tilfælde beder de til Hieromartyren Cyprian og Saint Ustinia. Hvis angsten ikke forsvinder, kan du gå til templet og sætte to stearinlys Om sundhed (for dig selv og fjender) ved ikonet for Guds Moder. En sådan handling kan tages ikke kun i forbindelse med ubehagelige drømme, men også simpelthen hvis fejltagelser forfølger i livet. Hvordan slipper man af med dårlig søvn for muslimer? Islam råder den troende til ikke at tvivle på, at drømmen er dårlig fra djævelen. Af denne grund bør en sådan drøm ikke tillægges betydning. Du kan bede Allah om hjælp og spytte til venstre tre gange. Ingen skal fortælles om sådan en drøm. Dernæst skal du rulle over til den anden side og sove til morgen og læse en bøn om morgenen.
Opmuntr til behagelige drømme
Hvordan slipper man af med dårlig søvn? Opmuntring af behagelige drømme fungerer godt. For at gøre dette, før du falder i søvn, kan du forestille dig et behageligt sted, hvor du vil være. Mens du falder i søvn, skal du kun tænke på positive begivenheder. Du kan forestille dig en imaginær samtalepartner. Fortæl ham om dine drømme. Hvis en dårlig drøm igendrømte, og prøv derefter at lære at håndtere begivenheder i en drøm. Med tiden vil du lære at regulere dine drømme selv.
