Drømme kommer til os under hvile, når vi kaster os ind i en bestemt tilstand, som gør det muligt at udforske vores indre verden. Alle mennesker sover, men ikke alle kan huske deres drøm, og i endnu højere grad styre de begivenheder, der finder sted i den. Alt, hvad vi ser i løbet af nattens hvileperiode, anses for at være uden kontrol.
De fleste af os tænker på de bizarre fantasier, utrolige begivenheder og skræmmende karakterer som intet andet end en simpel reaktion på dagens begivenheder. I vores drømme er vi vant til at optræde som en almindelig tilskuer, der tager alt, hvad han ser, for pålydende. Først om morgenen kommer overraskelsen ved at vågne op i sin egen seng. Et sådant koncept er imidlertid resultatet af manglende bevidsthed og et lavt niveau af fri energi. Hvis vi ønsker det, kan vi altid lære at have kontrollerede drømme. Hvordan opnår man dette og hvorfor?
Har vi brug for klare drømme?
Dette er det første spørgsmål, der opstår hos en person, der først møderdette emne. Har vi brug for guidede drømme, er de dårlige for vores mentale og fysiske sundhed? Der er ikke noget at bekymre sig om her. Bevidst styring af søvn er helt norm alt for enhver person. Dette fænomen observeres ofte hos små børn, der skaber nye verdener for sig selv, som derefter udforskes med stor interesse. Men har voksne brug for guidede drømme? Ja, og det er der flere grunde til. Blandt dem:
- Fremkomsten af nye fornemmelser. Disse betagende landskaber og natflyvning er værd at lære søvnhåndteringsteknikker.
- Selvkendskab. Under søvn befinder en person sig i forhold med eftergivelse. Dette giver ham en grund til at opføre sig helt anderledes, end han gør i livet. Og der er grund til at tænke over de nyopdagede karaktertræk.
- Forlader frygten for døden. Ifølge buddhister er søvn en overgang til en anden verden. Det er et lille dødsfald. De fleste af dem, der falder i kontrollerede drømme (metodologien og praksisen for dette fænomen er allerede blevet mestret) er ikke bange for døden. Det lykkedes dem at sørge for, at bevidstheden bevares, selv i tilfælde, hvor kroppen er slukket.
Vær ikke bange for, at du kan "fare vild" i en kontrolleret drøm. Denne chance er nul. En persons fysiske krop er ikke i stand til at lide af, at dens ejer ser kontrollerede drømme. Der er måske kun en chance for at falde ud af sengen ved et uheld. Men dem, der sover i "normal tilstand", lider nogle gange også af dette.
Udøvere står dog ofte over for det sammeet væsentligt problem - overdreven entusiasme. Især dem, der ikke kommer overens i det virkelige liv, lider under det. Sådanne mennesker har en tendens til at gå hovedkulds ind i drømmenes verden. Der er en vis afhængighed, som kan sammenlignes med en computer. Men forekomsten af et sådant problem skyldes højst sandsynligt en svag psyke og ens egen utilfredshed.
Hvad er en klar drøm?
De muligheder, der giver os kontrol under en nattesøvn, er simpelthen uendelige. Guidede drømme giver dig mulighed for at interagere med din egen underbevidsthed, forbedre eksisterende færdigheder, arbejde på at fjerne dårlige vaner og slippe af med frygt. I sidste ende hjælper dette med at genoprette mental sundhed.
Hvordan opnår man kontrolleret søvn om natten? Teknikken til denne metode kan mestres inden for to til tre uger. Der bør afsættes mindst en halv time til dette hver dag.
Faser af klar drøm
Alt, hvad vi så under nattehvilen, kan opdeles i 3 etaper. For at mestre teknikken til klar drøm, skal du starte med den allerførste af dem, derefter gå videre til den anden og slutte dig til den tredje fase til sidst. Overvej alle tre faser mere detaljeret:
- At gå ind i en drøm. Denne fase er baseret på autotræning og selvhypnose.
- At være på stadiet af kontrolleret søvn og arbejde med det underbevidste efter en på forhånd gennemtænkt plan.
- Forlad søvn kombineret med motiverende psykosuggestion.
Der er en række funktioner ved at gå ind i kontrolleret søvn, og de er taget i betragtning i den obligatoriskeokay. Først og fremmest skal en person være i en udhvilet tilstand. Dette vil give ham mulighed for at kontrollere alt, hvad der sker.
Derudover er den stilling, som behandleren indtager under søvn, meget vigtig. Det er tilrådeligt at tage en siddende stilling. Ideelt set er dette den såkaldte kuskstilling. Hvis du ligger behageligt på bløde sofapuder, så vil der sandsynligvis komme regelmæssig søvn til dig i stedet for kontrolleret søvn. Det vil også være svært at kontrollere natlige begivenheder, selvom du var stresset eller overanstrengt før hvile.
Hvad skal du ellers vide for at besvare spørgsmålet "Hvordan styrer du søvnen?". Instruktionen givet af psykologer råder til at vælge et tidspunkt for dette, når der ikke er ydre stimuli. Dette er dog kun nødvendigt i den indledende fase. Ydermere, når håndtering af drømme bliver en almindelig praksis, vil ingen være i stand til at forstyrre dig.
Derudover har psykologer, der har studeret drømmes ins og outs, været i stand til at udvikle de mest effektive teknikker til at begynde at kontrollere nattescener. Disse anbefalinger kan findes nedenfor.
Vil se
Mange mennesker tror, at de ikke drømmer hver nat. Det er det dog ikke. Drømme kommer til os dagligt. Så børn drømmer under 80 % af deres nattehvile. Unge bruger 65 % på det, voksne 50 % og seniorer 35 % af tiden.
Til dem, der ønsker detfor at styre dine drømme, skal du indse, at vi ser nattescener regelmæssigt, du skal bare huske dem. Dette er den eneste og mest effektive metode anbefalet af psykologer til begyndere.
Stil et spørgsmål
For at begynde at styre din søvn skal du også huske et problem, der aldrig er blevet løst i den virkelige verden. 10 eller 15 minutter før en nattesøvn anbefaler eksperter at begynde at stille dig selv spørgsmål. Tankerne bør koncentreres om det uløste problem indtil selve det øjeblik, man falder i søvn. Det kan virke overraskende, men de fleste succesrige mennesker fandt svarene på deres spørgsmål i drømme. For eksempel kunne Mendeleev i det virkelige liv ikke kompilere en tabel over kemiske elementer i lang tid. Svaret på hans pinefulde spørgsmål kom i en drøm. Den berømte videnskabsmands bord bruges stadig af skolebørn og studerende.
Psykologer siger, at drømme kan gøre meget. De viser fremtiden, løser svære problemer, giver svar på svære spørgsmål og så videre. Derfor skal drømme respekteres. Først da vil de gavne dig. For eksempel til dem, der i dag betragter sig selv som ulykkelige, rådes psykologer til at spørge deres underbevidsthed om årsagerne til dette. Om natten kan du helt sikkert få det rigtige svar.
Førtræning
De, der endnu ikke ved, hvordan man håndterer søvn, og ikke har brugt denne teknik i praksis, bør starte med følgende:
- Støtte ønsket om at komme ind i en kontrolleret drøm. I dette, som i mange andre tilfælde, afhænger planens succes af intentionernes styrke. Det vil sige enden person vil tænke mere over, hvordan han vil se en klar drøm, jo mere sandsynligt vil det være, at han falder ind i den. Der er dog også en nuance her. Overdreven lyst er nogle gange mere skadelig for en begivenheds succes end fuldstændig uinteresse i den. Her skal du observere den gyldne middelvej, det vil sige konstant være interesseret i dette emne og støtte det, men ikke så meget, at hver af de almindelige drømme fører til fortvivlelse og skuffelse over dets evner.
- Læser speciallitteratur. Hvordan gør man søvn overskuelig? Metoder til at komme ind i en sådan tilstand kan findes i bøger om dette emne. Speciallitteratur vil give dig mulighed for at bevare din interesse for denne praksis på et vist niveau. Så R. Websters bog, skabelserne af M. Rainbow og R. Monroe, K. Castaneda og T. Bradley vil lære dig, hvordan du håndterer søvnen. I dette tilfælde vil ikke kun seriøs litteratur være nyttig. Forskellige fora og blogs vil hjælpe dig med at nå dit mål, give praktiske råd og beskrive din egen brugeroplevelse.
- At føre en drømmedagbog. Til dette er ikke kun en papirnotesbog, men også en Word-fil egnet. Beskrivelsen af drømme er en uundværlig egenskab for en "succesfuld drømmer." Der bør dagligt føres en optegnelse over natlige eventyr, der detaljeret beskriver alle detaljer. Samtidig er det vigtigt at nedskrive de følelser, tanker og fornemmelser, der opstod under "mødet" med drømmens karakterer. Eller måske før en nattesøvn eller efter at være vågnet, opstod der usædvanlige fysiske fænomener, såsom rysten gennem kroppen, trykkende smerter i brystet, svimmelhed osv.? Så skal dette også registreres idagbog.
- Almindelig træning. Er det muligt at styre drømme fra første gang? Ikke alle opnår dette. Norm alt begynder folk først at kontrollere deres natlige eventyr efter en uges aktiv træning, efter et år eller flere år. Det sker også, at for første gang kommer en kontrolleret drøm, når en person allerede har betragtet dette emne som håbløst og helt forladt det. Det er derfor, begyndere skal konstant træne og prøve ikke at miste modet.
- Ingen stimulanser og slankekure. Er det muligt at kontrollere drømme uden at justere din kost? Ingen. Det menes, at udøverens kost bør være fri for kød og produkter herfra. Brug af alkohol, stoffer og tobaksrygning frarådes heller.
Mindfulness-træning, mens du hviler om natten, bør svare til sportsaktiviteter. Resultatet i det ene og i det andet tilfælde kan ikke ses umiddelbart, men det er der stadig. Selvom der ikke er tegn på kontrolleret søvn, vil visse bevidsthedsændringer nødvendigvis forekomme. Over tid vil de nødvendige ændringer blive akkumuleret i en sådan grad, at drømmen ikke længere vil ligne en film og vil give den sovende mulighed for at rette op på begivenhederne.
Grundlæggende metoder til at indtaste OS
Hvordan styrer jeg søvnen? Instruktionen givet af psykologer anbefaler at slappe af kroppen maksim alt, hvilket forhindrer sindet i at falde i søvn. Afspændingsteknikker, som omfatter afspænding af musklerne og overvågning af åndedrættet, vil hjælpe med at opnå denne effekt.
Først og fremmest bør lægen trække sig tilbage til et separat rum, lukke gardinerne, slukketelefon og læg dig ned i en behagelig stilling. Dette vil forberede dig til at styre din søvn. Teknikken giver dig mulighed for at tænde stearinlys og tænde for blød musik. Ovenstående kan dog kun gøres, hvis der er tillid til, at dette ikke vil distrahere fra hovedmålet.
Hvad skal der gøres næste gang, og hvordan kan søvnen styres? Et par minutter efter at have taget en behagelig stilling, skal du bare lægge dig ned og trække vejret jævnt. Samtidig er det vigtigt at overvåge de opståede fornemmelser. Først derefter skal du begynde at slappe af i dine muskler. Der er et stort antal teknikker til dette, men følgende metoder er mest almindelige:
- Fortæl dig selv ment alt, at den eller den muskel er afslappet. Det er vigtigt at mærke, at det rent faktisk sker. Du skal starte med musklerne i hver tå, derefter gradvist bevæge dig op og beskrive hvert lille område af kroppen.
- Visualiser, og forestil dig, at der er en lille mængde af et eller andet stof (vand, metal osv.) i hver af musklerne. Efter at have fået en følelse af tyngde, bør du straks slippe af med det. For at gøre dette anbefales det blot at forestille dig, hvordan vand eller flydende metal gradvist strømmer ud af dig.
- Forestil dig, at kroppen faldt fra en stor højde og øjeblikkeligt slappede af. Det er vigtigt at fortsætte disse følelser så længe som muligt.
Men hvordan kan søvnen kontrolleres, hvis afslapning resulterer i at falde i søvn? Ja, dette sker ret ofte, og en sådan reaktion fra kroppen betragtes som normal. Så til afslapningdu kan prøve følgende måder:
- Gyngende. Denne metode indebærer, at du ment alt forestiller dig selv i en båd på bølgerne eller på en gynge.
- Visualisering af objektet i hånden. Den nemmeste måde at forestille sig en mobiltelefon. Efter fornemmelsen af en genstand fastklemt i din håndflade, skal du ment alt løfte din hånd.
- Ideen om, at du er et behageligt sted. I dette tilfælde er der en chance for, at bevidstheden klamrer sig til billedet og bevæger sig ind i det.
- Prøver at adskille fra din krop. En følelse af pres på hovedet hjælper med at "flyve ud"
- Bevægelser lavet af en ikke-fysisk krop. For at opnå den ønskede effekt vil tillade den sædvanlige bevægelse af armen eller benet. Den fysiske krop skal forblive i hvile.
De metoder, der er beskrevet ovenfor, kan forårsage forvirring. Men i tilstanden næsten-søvn er det ikke særlig svært at udføre ovenstående handlinger.
"Enter" i en klar drøm hjælper og en anden meget effektiv metode. Det involverer at indstille en alarm til den tidlige morgen. Det kan være 4 timer eller 5. Når du vågner, skal du op, gå på toilettet, det er tilrådeligt at drikke vand og straks vende tilbage til sengen. Alle ovenstående manipulationer bør ikke tage mere end 5 minutter. Derefter bør en af måderne til at komme ind i en kontrolleret drøm anvendes.
Adfærdsregler
For at tilpasse sig kontrolleret søvn så let som muligt, er det vigtigt:
- Vær ikke bange. Den spirende frygt er den vigtigsteen hindring for succes. Enhver begivenhed, der opstår i en drøm, vil ikke påvirke det virkelige liv på nogen måde. Du bør ikke være bange for tilstanden af fuldstændig immobilitet med vågen bevidsthed. Et sådant fænomen vil indikere, at "indgangen" til en kontrolleret drøm allerede er åben.
- Brug din tankes kraft. I kontrolleret søvn skal du bare tænke på noget, og det dukker straks op. Dette giver dig mulighed for at bevæge dig i rummet, skabe dine egne verdener og ændre karakterer, der er ubehagelige for mennesker.
- Flyt. Begyndere kan nemt "falde ud" af kontrolleret søvn. Dette kan kun forhindres i tilfælde af konstant bevægelse. Opmærksomheden bør rettes mod ethvert emne.
Kontrol over andres drømme
Du kan også kontrollere en person i en drøm, det vil sige hans nattesyn. Denne praksis er dog kun tilgængelig for dem, der er i stand til at kontrollere deres egne grunde.
Hvordan administrerer man andres drømme? For at gøre dette skal du først og fremmest fokusere dine tanker på den rigtige person. Dernæst skal du slappe af og lægge alle uvedkommende tanker til side. Tænde stearinlys af hvid, blå eller blå farve samt røgelse vil hjælpe med at gøre dette. Dernæst skal du forestille dig en sky, der omgiver den person, du har brug for, og gå gennem hans hvide køller. Denne metode giver dig mulighed for at være i en drøm om en outsider. Først derefter kan du bringe ethvert billede, lyd, handling eller billede ind i en andens plot. Men det er værd at huske, at en person vil se det bestilte plot, hvis alle manipulationerneafholdes efter midnat.
Works af Elena Mir
Denne forfatter er velkendt af dem, der er interesseret i emnet klare drømme. Elena Mir er en synsk, psykolog, parapsykolog, spirituel healer, kunstner og rejsende til tidligere liv. Derudover er hun forfatter til en række bøger om kontrolleret drøm, efter at have praktiseret dem i over tyve år. Hendes mest populære værk er "Guided Dreams". Elena Mir påpeger i den, at under en nattesøvn, som varer en tredjedel af et menneskes liv, lærer vi ny information om os selv. I denne bog introducerer forfatteren sin læser til alle de mulige metoder til bevidst overgang til nye verdener, der kommer til os i drømme. Baseret på personlig erfaring siger E. Mir, at hver enkelt af os kan være opmærksomme på vores "jeg" ikke kun i dagtimerne. Det er nemt at gøre dette om natten, under drømme.
Denne praksis vil ifølge forfatteren udvide livserfaringen og fylde livet med nye begivenheder. E. Verden indikerer, at hver person kan leve et andet liv i sine drømme, og åbner parallelle verdener for sine læsere, som kan ses ved at træde over grænserne for rum og tid.
