En mand holder sig vågen i seksten timer og sover kun otte. Under denne proces ser han livlige drømme. Men hvorfor har folk brug for drømme, og hvad er det? Søvn er en proces, der foregår i levende organismer. For menneskelig fysiologi er det en naturlig proces, et vital behov for den menneskelige krop. Det er lige så vigtigt som mad. Søvn er en kompleks funktionstilstand i hjernen.
Hvad er søvn?
Søvn er en tilstand af den menneskelige krop og andre levende væsener (dyr, insekter, fugle), hvor reaktionen på ydre stimuli aftager. Slow-wave søvn er en tilstand efter at være faldet i søvn, som varer 1-1,5 time. I denne tilstand er den information, der modtages i løbet af dagen, assimileret, og styrken genoprettes.
Hvorfor har vi brug for søvn, og hvilke stadier går den igennem?
- I det første trin falder åndedrætsfrekvensen, pulsfrekvensen og hjertefrekvensen, temperaturen falder og spontane trækninger kan observeres.
- I anden fase fortsætter pulsen og temperaturen med at falde, øjnene er stille, modtageligheden øges, personen kan nemt vågne op.
- Tredje og fjerdestadier refererer til dyb søvn, det er svært at vække en person, det er på dette tidspunkt, at omkring 80% af drømmene dannes. Det er også på dette tidspunkt, at tilfælde af enuresis, anfald af søvngængeri, mareridt og ufrivillige samtaler opstår, men en person er ude af stand til at gøre noget ved det, og efter at være vågnet kan han ikke huske, hvad der sker.
Hurtig søvn
REM-søvn - kommer efter langsom søvn og varer fra 10 til 15 minutter. Puls og puls genoprettes gradvist. Personen er ubevægelig, og hans øjne kan lave hurtige bevægelser. Det er nemt at vække en person under REM-søvn.
Hvad er en drøm?
På søvntidspunktet er der ændringer i hjernen og rygmarven. Det er en samling af flere forskellige faser. En person, der falder i søvn, går ind i en tilstand af langsom søvn. Det kaldes i folkemunde døsighed. Efter nogen tid foretages en overgang til den anden tilstand. Det kaldes "Morpheus omfavnelse". Den tredje tilstand kaldes dyb søvn. Fra tilstanden af dyb søvn går en person ind i den fjerde tilstand. Den fjerde tilstand kaldes sund søvn, den betragtes som den sidste. Det er næsten umuligt at vågne op i det.
I en tilstand af langsom søvn begynder væksthormon at blive produceret i den menneskelige krop, regenerering af væv i indre organer og hud begynder, og pulsen falder.
Søvnstruktur
Søvnens struktur består af faser. De gentager og veksler med hinanden hver aften. PåEn person gennemgår REM- og REM-søvn i løbet af natten. Der er fem søvncyklusser. Hver cyklus varer fra firs til hundrede minutter. Slow-wave søvn består af fire tilstande:
- I den første søvntilstand falder en persons hjertefrekvens. Denne tilstand kaldes døsighed. I et sådant øjeblik ser en person sine drømme og hallucinationer. I denne tilstand kan uventede ideer komme til en person.
- Den anden søvntilstand er karakteriseret ved en øget puls. I denne tilstand slukker en persons bevidsthed.
- I den tredje fase vil det ikke være svært at få en person til at vågne op. En person bliver i dette øjeblik meget følsom over for enhver stimuli. På dette stadium bliver en persons hørelse mere akut. Under søvn kan en person vågne af en let støj. Pulsen forbliver den samme.
- I den fjerde tilstand er en person i en tilstand af dyb søvn. Nogle gange kombineres den tredje og fjerde til én. Denne generelle tilstand kaldes delta søvn. I dette øjeblik er det meget svært at få en person til at vågne op. Ofte på dette stadium kan du drømme. Kan også have mareridt.
De fire søvntilstande fylder 70 % af hele processen. Derfor ligger en anden faktor i, hvorfor søvn er nødvendig, og hvorfor, i genoprettelse af brugte ressourcer.
Dvalefunktioner
Søvnens funktioner er at genoprette vitale ressourcer, som en person bruger, mens han er vågen. Også under søvn ophobes vitale ressourcer i menneskekroppen. Når en person vågner op, vitale ressourcerer aktiveret.
Søvnfunktionen udfører en informationsopgave. Når en person sover, holder han op med at opfatte ny information. I dette øjeblik behandler den menneskelige hjerne den information, der er akkumuleret i løbet af dagen, og systematiserer den. Søvn udfører psykologiske funktioner. I søvnøjeblikket bliver følelser aktive i en person. Koordination i en person bliver passiv, immunitet begynder at komme sig. Når en person sover, vender hans mentale og følelsesmæssige tilstand tilbage til normal. Søvn hjælper med at tilpasse sig forskellige lysforhold. Under søvn sker beskyttelsen og genopretningen af menneskelige organer og hele kroppens system.
Har en person brug for søvn? Ja, det giver dig mulighed for at løse vigtige og komplekse opgaver, omfatter kroppens beskyttende funktioner.
Søvnforstyrrelse
Hver person har en søvnforstyrrelse. Nogle mennesker kan ikke sove godt, mens andre tværtimod ønsker at sove i dagtimerne. Hvis det ikke sker ofte, er der ikke noget at være bange for, men sker det ofte, er det allerede en sygdom. Hvis dette sker sjældent, har personen ikke store problemer.
Med hyppige forstyrrelser i søvnmønsteret kan en person ikke leve et norm alt liv, dette indikerer, at han er syg. Kun 10 % af de mennesker, der lider på grund af dette, kommer på hospitalet for at få hjælp. Resten forsøger at klare sygdommen på egen hånd. For at gøre dette, selvmedicinerer de. Andre mennesker er ikke opmærksomme på sygdommen.
Søvnløshed som en patologi
Søvnforstyrrelser omfatter søvnløshed. Med sådan en sygdom, en persondet er svært at falde i søvn, han kan ikke synke ned i en søvnig tilstand. Oftere opstår sygdommen på grund af en psykisk lidelse, nikotin, alkohol, koffein, stoffer og stress.
Absolut søvnforstyrrelse kan være direkte relateret til hjemlige faktorer og ændringer i arbejdsplanen.
Hvad er drømme for?
Søvn er godt for den menneskelige krop:
- Eliminerer spændinger i muskel- og nervesystemet.
- Genopretter fokus.
- Forbedrer opmærksomhed og hukommelse i dette øjeblik.
- Reducerer risikoen for hjertesygdomme med 49%.
- Efter søvn bliver en person energisk, munter, der er et ønske om at engagere sig i kreative aktiviteter.
- Dagsøvn tillader en person at sove i tilfælde, hvor det ikke er muligt at gøre dette om natten.
- På en halv times søvn finder en person svar på de sværeste spørgsmål.
- På dette tidspunkt arbejder hjernen intensivt, og kroppen er i en afslappet tilstand.
- Når han vågner, føler han ikke den nervøsitet, han havde. En person holder op med at udvikle stress.
- Når han vågner, føler han sig glad, for i dette øjeblik stiger hans niveau af lykkehormonet i blodet.
- Ved at være i en tilstand af døsighed, går en person, som det var, ind i en tilstand af meditation. I dette øjeblik begynder hans forbindelse med omverdenen at blive brudt.
- En person har en tæt forbindelse med underbevidstheden.
- I dette øjeblik fødes strålende ideer og uventede opdagelser i en person.
Søvn i dagtimerne - god eller dårlig?
Hvile i dagtimerne er typisk for et barn. Hvorvidt søvn er nødvendig for voksne er et andet spørgsmål, det hele afhænger af individuelle egenskaber. Efter en morgensøvn bliver en person energisk, energisk og mental klarhed vises. Lidt morgensøvn giver dig et boost af positiv energi i løbet af dagen. Det hjælper, når en person udfører monotont arbejde og under vejrændringer. Det forbedrer fantasien, koncentrationen og opmærksomheden, og det er derfor, mange mennesker kan lide at sove i løbet af dagen.
Men er dagssøvn nødvendig, og hvor vigtig er den? Forskere har været i stand til at bevise, at det hjælper i kampen mod stress og sygdomme. Understøtter regenerative processer i den menneskelige krop. Under søvn bliver en person yngre. En sådan drøm lindrer psykologisk og muskelspænding hos en person. Denne drøm giver dig mulighed for at genstarte den menneskelige krop. Som et resultat bliver den menneskelige krop fejlrettet. Under morgensøvnen finder en person løsninger på spørgsmål, der vedrører ham. Når en person vågner op, indser han, hvad svaret på hans spørgsmål er.
Det tillader ikke altid kroppen at komme sig. Det sker, at en person efter det føler sig overvældet og træt. Hvad er årsagen til denne faktor? En person bør ikke sove for længe i løbet af dagen, ellers vil der være forstyrrelser i tidsopfattelsen.
Hvor meget søvn har du brug for?
Folk, der får det samme antal timers søvn om natten, har dobbelt så lang levetid som en person, der får den korteste mængde søvn. For at få mest muligt ud af søvnen, forskerefandt ud af, at tilslutning til regimet er en integreret del af livet. Ellers går det biologiske ur af, og helbredsproblemer begynder.
Søvnvarigheden vil være mere produktiv, hvis du sover uafbrudt i 7-8 timer. Det er bevist, at 6 timers uafbrudt søvn har en gavnlig effekt på en persons tilstand end 7-8 timers afbrudt søvn. En person, der vågner efter søvn, bør vænne sig til kuren. For ikke at falde i søvn igen efter at være vågnet, bør du ikke ligge længe i sengen, kroppen tilpasser sig hurtigt forandringer.
Læger anbefaler: gå meget ud i naturen, spis ikke 2 timer før sengetid, tag afslappende bade, prøv ikke at sove i løbet af dagen, få en behagelig madras og pude, og hold en uafbrudt søvnplan i 7- 8 timer. Hvis en person har fået nok søvn, så når han mister kontrollen over opgaven, genopretter hjernen opmærksomheden, men hjernen hos en person, der ikke har fået nok søvn, er ikke helt opmærksom og fokuseret og opfatter verden omkring ham forkert.
Lang søvn anses for at være 10-15 timer om dagen. Under en sådan drøm overanstrenger en person hurtigt. Han udvikler sygdomme som fedme, problemer med indre organer og blodgennemstrømning begynder, og folk overvindes af dovenskab, apati, de forvirrer tidspunktet på dagen (dag og nat).
Det er afgørende at få nok søvn til at genoprette den følelsesmæssige baggrund og fysiske styrke, samt at give kroppen mulighed for at forny styrke under og efter sygdom. Hver person skal vælge en individuel tidsplan for at få nok søvn og være opmærksom, så der er ikke noget entydigt svar på spørgsmålet om, hvor meget en person skal sove.
