Nogle mennesker gør deres bedste for at tabe ekstra kilo, og nogle ved tværtimod ikke, hvordan man tager på. Da sådanne mennesker forarbejder mad hurtigere til energi, har de en tendens til at reducere stofskiftet i kroppen. Der er flere måder at bremse stofskiftet på, men før du tyer til dem, er det værd at overveje nogle af eksperternes udtalelser.
Hvad påvirker vægtøgning?
Ifølge læger påvirker et fald i stofskiftet i sig selv ikke altid mængden af kilogram. Norm alt afspejles andre faktorer, såsom næringsrige og kalorierige fødevarer, arvelighed, sygdomme, usunde vaner og mere, i aflejringen af fedt.
Desuden er det meget svært at bremse stofskiftet og ikke skade helbredet. Desuden er processen med metaboliske forstyrrelser måske ikke den mest behagelige. For eksempel skal du springe de sædvanlige måltider over og kontrollere dig selv. Samtidig, hvis der er et ønskefå det bedre, læger anbefaler andre måder, f.eks.:
- Måltider bør være regelmæssige og høje i kalorier, så kroppen ikke når at forarbejde mad til energi.
- En slank person kan lide af sygdomme, der forhindrer dem i at tage på i vægt. Det kan for eksempel være diabetes, anoreksi, problemer med skjoldbruskkirtlen med mere. Derfor er det bedre at styre din styrke til at bekæmpe sygdommen.
Slow food for metabolisme
Hvis du beslutter dig for at blive bedre på denne måde, vil underernæring først og fremmest hjælpe med at bremse dit stofskifte. Det veletablerede arbejde med stofskifteprocessen kan slås ned ved at springe mad over. Det er bedre, hvis du sidder på en kaloriefattig diæt i et par uger. Indtag ikke mere end 900 kcal om dagen, mens det er godt, hvis du føler dig sulten. Så hjernen vil genopbygge, og kroppen vil lære at få energi fra mængden af mad, det vil sige, at du kan bremse forbrændingen ved at bedrage kroppen. Så snart denne diæt er overstået, vil hjernen give et signal om, at det er tid til at samle reserver til en regnvejrsdag. Denne metode hjælper med at akkumulere to, tre kilo fedtmasse.
Vigtigt at bemærke, at reduktion af det daglige kalorieindtag kan føre til muskelforbrænding.
Hvilke fødevarer skal inkluderes i kosten?
Stofskifte kan ikke kun bremses af diæt, men også af de fødevarer, der udgør din kost. Hvis der kommer pesticider, fed mad, simple eller raffinerede kulhydrater ind i kroppen, bremses stofskiftet markant. Den indkommende mad vil ikke være hurtigt og fuldstændigtomdannes til energi. Men sådan mad har et stort minus. Med usund mad vil ikke kun stofskiftet blive forstyrret, men også de indre organer vil begynde at svigte.
Der er også mindre skadelige fødevarer, der bremser stofskiftet. Det er for eksempel korn og nødder. Denne mad indeholder flerumættede fedtstoffer, de er nyttige for kroppen og oxideres langsomt. De indeholder også aminosyren agirin, som er involveret i dannelsen af nitrogenoxid, og det hæmmer til gengæld metaboliske processer.
Liste over fødevarer, der sænker stofskiftet
Hvis du vil bremse de metaboliske processer i din krop og få det lidt bedre, skal du først og fremmest være opmærksom på produkter, der har gennemgået flere processer. For eksempel skal brød laves af fint mel, raffineret sukker, gryderet og alle slags saucer er nyttige. Produkter bør indeholde færre fibre. Følgende er de positioner, der "sætter sig" i vores krop:
- Sukker, muffins og slik.
- Svinekød, bacon.
- Kød af kyllinger og kalkuner (med lang behandling).
- Kartofler, auberginer, tomater.
- Jordbær, melon, abrikoser (friske), nødder, kerner.
- Sylteagurk og s alt mad.
- Fastfood og convenience foods.
- Pølser og røget kød.
- Smør, mayonnaise osv.
Selvfølgelig er meget af denne liste skadelig, fordi den påvirker tilstanden af tarmene, blodet, leveren. Derfor, når du tænker på, hvordan man bremser stofskiftet i kroppen, så glem ikke forsigtighed. Husk ikkealle metoder vil gavne sundheden.
Medicationsmetode
Folk, der virkelig har brug for at bremse deres stofskifteprocesser, kan søge hjælp fra en specialist og ikke klare dette problem på egen hånd. I dag er der i det medicinske arsenal specielle lægemidler, der bremser stofskiftet. De kaldes antimetabolitter. Ofte ordinerer læger Apilak til patienter. Denne anti-metabolit er specielt designet til at hjælpe mennesker med overaktivt stofskifte.
Aspekter, der påvirker stofskiftet
I vores daglige liv er der mange små ting, vi gør hver dag, men de påvirker vores stofskifte. Disse omfatter:
- Koffein stimulerer hjertet, hvilket resulterer i et hurtigere stofskifte. Hvis du ikke kan undvære en kop kaffe, så hold denne fornøjelige oplevelse på et minimum.
- Når du er varm nok til at svede din krop, eller kold, begynder din krop at bruge mere energi og forbrænde kalorier.
- Under stress producerer kroppen thyroxin og adrenalin. Disse to hormoner øger vores stofskifte, så lær at slappe af og ikke være nervøs for små ting.
- Mejeriprodukter indeholder calcium, som stimulerer kroppens stofskifteprocesser. Det er kun nogle gange muligt at indtage fedtfattige mejeriprodukter i små mængder, da vi stadig har brug for calcium.
- Motion hjælper med at øge stofskiftet, så du bør begrænse dig selvlette og kortvarige aktiviteter. Men hvis du ikke kun søger at moderere dit stofskifte, men også at tage på i vægt, så bør du måske ikke sænke dit stofskifte. Du kan tilføje masse ved at tage på i muskelmasse. Intens styrketræning kan give din krop en sporty form og en vis vægt.
