Den menneskelige krop er en fantastisk mekanisme, der kan huske forskellige fornemmelser og aktivere dem på et eller andet tidspunkt i tiden eller livet. Det er ikke for ingenting, at mange mennesker bliver syge af psykosomatiske sygdomme uden at indse, at de selv har opfundet alt dette, men der er ingen sygdom som sådan. Men denne artikel vil ikke fokusere på menneskelige sygdomme og psykosomatik, men på sport og i særdeleshed, hvad muskelhukommelse er. Og også om dets indflydelse på menneskelivet.
Definition af muskelhukommelse
Så hvad er det? Muskelhukommelse er kroppens og kroppens evne til at huske den muskeltonus, der tidligere er opnået under træning, og efter en lang pause at genoprette den så hurtigt som muligt. Mange berømte atleter bemærker, at efter at have opgivet træningen i lang tid opnåede de hurtigt de ønskede resultater og startede de samme øvelser igen. I sig selv er menneskelig muskelhukommelse ikke bare et abstrakt begreb, men en effekt af kroppen, der er studeret af videnskabsmænd og psykologer.
Lidt historie
Dette fænomen er blevet undersøgt af mange videnskabsmænd. En gruppe ledet af den norske professor Christian Gundersen(Universitetet i Oslo) beviste, at under træning begynder kernerne i musklerne at dele sig og producere stoffer som actin og myosin. Sammensmeltningen af actin og myosin resulterer i actomyosin, som er grundlaget for muskelmasse. Det vil sige, at jo flere kerner, der produceres under mikrotraumer, jo større er tykkelsen af musklerne. Kernerne er grundlaget for muskelhukommelsen. Efter en lang pause i træningen falder muskelmassen således, men kernerne forbliver, og når træningen genoptages, vender musklerne meget hurtigere tilbage til deres tidligere tilstand. Også i Gundersens værker bemærkes det, at doping bidrager til produktionen af kerner i den menneskelige krop. Det vil sige, at når man kaster træning, kan en atlet genoprette hele massen uden doping på få uger. Det betyder, at virkningen af steroider er permanent, ikke midlertidig. Ifølge professoren selv kan de kerner, der er ophobet ved doping, opbevares i menneskekroppen i op til 10 år. Men alligevel må vi ikke glemme, at skaden fra steroider fortsætter, uanset hvilken effekt de giver.
Om korrekt ernæring
Selvfølgelig kan alle de produkter, der påvirker forbedringen af muskelmasse, ikke listes, men vi vil ikke tale om dem, men om dem, der bør undgås, da de negativt påvirker muskelvækst, derfor tillader det ikke kerner til at dele sig og dermed påvirke muskelhukommelsen negativt. Der er seks af disse produkter:
- Alkohol.
- chokolade.
- Kage og kager.
- Fiskekaviar.
- Stash.
- Lever.
Disse produkter indeholder en enorm mængde kolesterol og hæmmer muskelvækstenvæv, og også forhindre kernerne i at dele sig, selve grundlaget for muskelmasse.
Muskelhukommelse i sport og liv
Udover sport er der adskillige andre områder for undersøgelse af muskelhukommelse. Så for eksempel beviste den tyske videnskabsmand Reich sin teori om den muskulære skal. I den beviste han, at muskler er en psykologisk skal. For eksempel, hvis en person konstant bliver skældt ud og undertrykt, begynder hans muskelgrupper at skrumpe, han bliver bøjet og begynder med bøjet hoved konstant at se på jorden. Hvorfor beskriver denne tekst det psykologiske aspekt? På grund af visse tilstande, såsom depression og frygt, trækker musklerne sig sammen og producerer stoffer, der bremser væksten, men samtidig øges menneskelig aktivitet, og det kan bruges til din fordel. Hvis en person begynder at træne fysisk, kommer stoffer, der påvirker kroppen negativt, ud med sved. Lad muskelmassen ikke opnås, men nuklear fission er stadig i gang. Hvordan skal man håndtere den psykologiske skal, så negative elementer ikke produceres? Hver gang, når problemer begynder, er du nødt til at fange staten og prøve at modstå den, idet du indser, at dette kun er en del af de problemer, som du nemt kan overleve. Forresten, som praksis viser, gavner muskelhukommelsen ikke kun hurtig restitution under genoptaget træning. Det er også bevist, at muskler og led hos dem, der har trænet tidligere og begyndere igen, gør meget mindre ondt, sådanne mennesker oplever næsten ikke træthed efter de samme træningspas end dem, der er involveret ifor første gang. Det er ingen hemmelighed, at med alderen begynder kernerne i den menneskelige krop at blive produceret mindre og mindre. Men, som bevist af videnskabsmænd, bidrager genoptagelsen af træning kun til deres opdeling. Derfor er pauser i træningen meget vigtige og endda nødvendige. Undersøgelser viser, at hvileperioden bør vare omkring en måned.
Udvikling af muskelhukommelse på det fysiske niveau
For at udvikle muskelhukommelsen skal du træne din krop i henhold til bestemte programmer, som fitnesstrænere og instruktører finder på. Dette kan læres ved at læse bøger om disse emner, se træningsvideoer eller hyre en personlig træner, hvilket er dyrere, men bedre for kroppen. Muskelhukommelse i bodybuilding bør kun udvikles under træning designet af instruktører. I dette tilfælde bør du ikke spare.
Muskelhukommelse: hvordan man udvikler sig på et psykologisk niveau
Hvad vil det sige at udvikle muskelhukommelse på et psykologisk plan? Disse træningspas er snarere hjælpeprogrammer for at opnå det ønskede resultat hurtigere. En sådan udvikling er absolut ikke effektiv uden fysiske øvelser. Som sådan er der få psykologiske træninger, og de virker ubetydelige i udseendet. Sådan er det, men med intensiv træning begynder de at få en betydelig vægt. De har karakter af selvhypnose. Så der er to måder, de kan kombineres:
- Regulering af søvn. Når du går i seng, skal du forestille dig din fysiske krop, som du gerne vil se den. Samtidig er det nødvendigtvågn op 2-3 gange om natten, og fald i søvn igen, forestil dig kroppen, som du ønsker den skal være.
- Forestil dig en varm bold i dine hænder, mærk den og rul den over dine håndflader og alle dele af din krop. For eksempel fra håndfladen til albuen, fra albuen til skulderen, fra skulderen til den anden skulder og ryg. Forestil dig så, at denne bold bevæger sig mod halsen. Så skal du skarpt "slippe" det til solar plexus, til hoftedelen af kroppen og derefter til benene. Gentag denne øvelse cirka fem gange og helst inden du går i seng. Det hjælper atleten med at "slå" nye veje til nerveenderne.
