Hvordan sænker man hurtigt kolesterol? Dette spørgsmål er ofte af interesse for dem, der har fundet en overskydende mængde af en sådan organisk forbindelse i deres blod. Det er værd at bemærke, at på grund af højt kolesteroltal kan et gult, blødt, fedtbundet stof ophobes på væggene i arterier og blodkar, hvilket reducerer blodgennemstrømningen betydeligt, hvilket efterfølgende fører til et hjerteanfald, hjerteanfald eller angina pectoris.. Derfor er det meget vigtigt at passe på dit eget helbred i tide for at sænke dit kolesteroltal så hurtigt som muligt.
Som du ved, gør sådan en organisk forbindelse i blodet ikke altid stor skade på en person. Det er jo kroppen selv, der producerer det. Kolesterol udfører vitale funktioner såsom at isolere nerver, opbygge nye celler, skabe hormoner osv. Derfor opstår problemet først, når det dannes i overskud.
Sådan sænker man kolesterol uden piller
1. skære nedfedtindtag. For at reducere kolesterolniveauet i blodet markant er det ønskeligt at reducere mængden af forbrugt kød, raffinerede olier og ost. Disse produkter skal helst erstattes med fjerkræ, fedtfattige mejeriprodukter, fisk og flerumættede olier (majs, sojabønner eller solsikke).
2. Skift helt til olivenolie. Du kan sænke kolesterolet ved at fjerne animalsk fedt helt ved at erstatte dem med oliven- eller jordnøddesmør og fødevarer som avocadoer, rapsolie, nødder osv. De er høje i enkeltumættede fedtstoffer, som ifølge eksperter sænker kolesteroltallet i blodet. Således kan du slippe af med plak i karrene med en fedtfattig kost, men med indtagelse af 2-3 store skeer olivenolie om dagen.
3. Inkluder bælgfrugter i din kost. For at sænke kolesterol er det nok at indtage bønner, bønner, ærter osv. oftere. Disse nærende og billige fødevarer indeholder vandopløselige fibre, som dækker organiske forbindelser i form af kolesterol og derefter fjerner dem fra kroppen.
4. Spis mere frisk frugt. Frugter indeholder som bekendt en stor mængde pektin, som kan hjælpe med at sænke kolesterol i blodet. Specielt effektiv i denne henseende er citrus som grapefrugt. For at opnå et håndgribeligt resultat skal det spises en halv dag.
Piller,sænkning af kolesterol i blodet
Farmaceutiske præparater er ikke mindre effektive i kampen mod forhøjet kolesterol. Sådanne tabletter blokerer absorptionen af denne organiske forbindelse i kroppen og reducerer derved risikoen for angina pectoris og åreforkalkning. Følgende lægemidler (statiner) er særligt populære: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor osv. De er i stand til at normalisere kolesterolniveauet i blodet på kort tid, men kun på betingelse af, at et sådant problem ikke kører. Du bør konsultere din læge, før du tager.
