Højt kolesterol er et problem, som absolut alle kan stå over for. Dette fænomen er ret farligt for hele menneskekroppen - først og fremmest er det årsagen til aterosklerose. En perfekt sund og munter person med højt kolesteroltal kan opleve et stort antal helbredsproblemer og endda blive handicappet.
Hvordan sænker man kolesterol derhjemme og med medicin? Dette vil blive diskuteret senere i materialet.
Hvad er kolesterol
Kolesterol er en slags stof, der findes i den menneskelige krop. I udseende er det en fedtlignende sammensætning af hvid farve, som er indeholdt i blodet. Der er to typer kolesterol i naturen: positiv og negativ. Det andet er lipoproteiner.lav densitet, som dannes som et resultat af kombinationen af kolesterol med et protein indeholdt i humant blod. I tilfælde af at lipoproteiner har en høj tæthed, kaldes de positivt kolesterol. Negative fedtdepoter har dårlige egenskaber, idet de aflejres i blodkarrene og blokerer dem og danner huller.
Sådan handler du
Hvordan kommer kolesterol ind i menneskekroppen? Dens vigtigste lad - med fødevarer, der indeholder en stor mængde fedt. Som regel omfatter disse fødevarer af animalsk oprindelse. Diætister anbefaler ofte at reducere mængden af fødevarer såsom stegt kød, fuldfed mælk og pølse i din kost for at undgå en stigning i negative kolesterolniveauer. Men de taler også om den mad, der hjælper med at rense kroppen - den omfatter forskellige kornprodukter, frugter og grøntsager, altså alle dem, der indeholder fibre.
Hvad er nyttigt kolesterol
Tilstedeværelsen af kolesterol i en acceptabel mængde i kroppen er simpelthen nødvendig, da det deltager i en lang række af dets vitale processer, især i produktionen af kønshormoner (både hos mænd og kvinder), samt syntesen af ikke-seksuelle.
Kolesterol findes også i membranen, det vil sige i væggene i kroppens celler, hvilket giver deres tæthed. Også på grund af det udføres udvekslingen af stoffer mellem selve cellen og rummet omkring den. Grundlaget for D-vitamin, der er nødvendigt for at opretholde den normale funktion af den menneskelige krop, består ogsåkolesterol.
Hvad er faren ved forhøjet kolesterol
Personer med højt kolesteroltal lider af en lang række sygdomme, hvoraf de fleste er relateret til det kardiovaskulære system såvel som til nyrerne.
Hvilket niveau af dette stof anses for sikkert? Acceptabiliteten af mængden af kolesterol i blodet bestemmes afhængigt af personens alderskategori og hans køn. I gennemsnit svinger den naturlige indikator hos voksne mænd og kvinder omkring 3,6-5,2 mmol pr. liter blod, og den anses for normal. Hos ældre mennesker (fra 45 år) er det normale niveau af et stof dets mængde fra 6,27 til 7,77 mmol/liter.
Spørgsmål om, hvordan man sænker kolesterol, hvis dets niveau er blevet forhøjet, bør utvivlsomt bekymre folk, da en høj andel af dets indhold fører til pludselige slagtilfælde, åreforkalkning (ofte i underekstremiteterne), hjerteanfald og angina pectoris. Det er ikke ualmindeligt, at personer med forhøjede kolesteroltal oplever sklerose i nyrekarrene.
Hvornår kan kolesterolniveauet stige? Læger besvarer dette spørgsmål på samme måde - i enhver alder, da der i praksis er et betydeligt antal sådanne tilfælde, når dette problem overhaler meget unge mennesker og endda teenagere. Læger mener, at hovedårsagen til udviklingen af sygdommen er underernæring kombineret med nedsat fysisk aktivitet.
Så, hvordan sænker man kolesterol derhjemme?Hvilke grøntsager, frugter og andre fødevarer bidrager til dette? Hvilke lægemidler er mest effektive? Lad os se på dette mere detaljeret nedenfor.
Sådan sænker man kolesterol: råd fra læger
Mange ernæringseksperter, gastroenterologer og andre medicinske fagfolk tilbyder et væld af råd om, hvordan du sænker dit kolesteroltal markant. For at gøre dette anbefaler de kraftigt at fjerne stegt mad fra din daglige kost eller minimere deres forbrug. Det er nødvendigt kun at spise sunde fødevarer kogt i kogt, stuvet eller dampet form. Du bør også helt opgive spæk og margarine – sådanne produkter kaldes ellers transfedt. De erstattes bedst med olivenolie eller sojaolie, solsikke er også perfekt til dette formål.
Reducerer kolesterolniveauet i blodet markant og fuldstændig afvisning af fastfood, samt kager og søde bagværk, hvilket især gælder for indkøbte produkter.
Mangel på fysisk aktivitet, såvel som afhængighed af alkohol og rygning, påvirker også den menneskelige krop negativt, hvilket gør dens kolesteroltal forhøjet. Hvad angår nikotin, hjælper det med at fikse fedtaflejringer på væggene i blodkarrene og gradvist tilstoppe dem.
Skadelige og nyttige fødevarer
For at sænke kolesterol i blodet skal diæter overholdes. Hvad skulle hun være? Først og fremmest korrekt. Den daglige kost bør ikke indeholde forbudte fødevarer, men kun bestå af nyttige ogkorrekt tilberedt mad.
Hvordan kan du sænke dit kolesterol? Først og fremmest inkluderer produkter, der er nyttige for kroppen, alle dem, der indeholder en stor mængde fiber i deres sammensætning. Derudover skal du være opmærksom på skaldyr, fisk (især rød), men prøv ikke at inkludere en stor mængde rød kaviar i din kost. Omega-3, der er indeholdt i fedtet havfisk, sænker kolesterol på den bedste måde, hvilket har en gavnlig indflydelse på mange vitale organers funktion.
Blandt plantefødevarer er der også et betydeligt antal af dem, der hjælper med at reducere mængden af skadeligt fedt. Disse omfatter bælgfrugter, byg, gulerødder, avocadoer, samt nødder og forskellige typer korn. Derudover bør folk, der er bekymrede for deres helbred, bestemt inkludere koldpressede vegetabilske olier (oliven, solsikke, raps, osv.) i deres kost. Sænker hørfrøolie kolesterol? Ja, det reducerer - det anbefales også blandt de produkter, der er nyttige for kroppen.
Hvilke grøntsager har en gavnlig effekt på kolesterolniveauet i den menneskelige krop? Auberginer, kål, agurker og zucchini er ofte nævnt blandt dem. Sænker hvidløg kolesterol? Ja, og klarer desuden opgaven perfekt. Sammen med dette produkt skal ingefær og løg også bemærkes, som perfekt stimulerer kroppens stofskifte, på grund af hvilket alt usundt fedt udskilles meget hurtigere.
Hvilke frugter sænker kolesterol? Først og fremmest anbefaler læger at spise dem, der indeholderindeholder en stor mængde fiber. Disse omfatter æbler, vandmeloner og appelsiner (hvis ikke allergiske over for citrusfrugter). Der skal også lægges stor vægt på tranebær - dette er et virkelig værdifuldt bær, der indeholder en enorm mængde C-vitamin samt antioxidanter, som ved at nedbryde skadelige fedtstoffer ikke kun har en gavnlig effekt på kroppens generelle tilstand, men også forebygge hjerteanfald og slagtilfælde.
Vitaminer
I naturen er der en betydelig mængde vitaminer, der reducerer kolesterol. De kan findes på apoteker i deres rene form, og de findes også i mange fødevarer.
En positiv effekt på det positive niveau af kolesterol i den menneskelige krop har et dagligt og tilstrækkeligt indtag af fødevarer, der indeholder vitamin E, F. Sørg for at være opmærksom på ascorbinsyre, det sælges i ethvert apotek og er meget billig. B-vitaminer samt menaquinon og beta-caroten anbefales også til folk, der tænker på, hvordan man sænker kolesterol.
Nogle læger henleder patienternes opmærksomhed på, at behandling med vitaminer er meget sikrere end statiner (specielle lægemidler til at sænke niveauet af skadeligt fedt i kroppen). Dette skyldes det faktum, at sidstnævnte meget ofte forårsager komplikationer i andre organers arbejde. Derudover er virkningen af vitaminer ikke kun rettet mod nedbrydning af fedtstoffer, men også mod forbedring af hele organismen som helhed og forebyggelse af forskellige andre typer sygdomme.
Hvor kan jeg finde de angivne vitaminer? Hvis vi taler om beta-caroten, så findes det i grøntsager og frugter af røde såvel som orange farver. Eksempler på disse er: gulerødder, appelsiner, hindbær, peberfrugter osv. Hvad angår den acceptable norm, er indtaget af et milligram beta-caroten om dagen for en voksen organisme katastrof alt nødvendigt. Hvad angår vitamin B, findes det i højt indhold i fødevarer som kartofler, korn, pasta, ølgær osv. Denne gruppe af produkter har en positiv effekt på hele mave-tarmkanalens funktion.
Ved du ikke, hvordan man sænker højt kolesteroltal? Du bør spise fødevarer, der har et højt indhold af vitamin C. Det er ham, der er en fremragende antioxidant, som øjeblikkeligt undertrykker forskellige former for inflammatoriske processer. Produkter, der indeholder C-vitamin, hjælper også aktivt i kampen mod åreforkalkning. Som du ved, findes den største del af C-vitamin i citrusfrugter.
Med hensyn til E-vitamin fungerer det også som en fremragende antioxidant. Dets regelmæssige forbrug forhindrer udviklingen af åreforkalkning i kroppen såvel som forekomsten af kræftformer. Hovedkilden til denne komponent er spiret hvede, som også har en positiv effekt på funktionen af mave-tarmkanalen.
F-vitaminer er lipidstoffer, de består af tre typer syrer: arachidonsyre, linolsyre og linolensyre. Denne komponent stimulerer også perfekt de processer, der er forbundet med reduktionenkolesterol i blodet, hvilket letter stofskiftet af dette stof. Du kan få det fra koldpressede vegetabilske olier.
Urter
Hvilke kolesterolsænkende urter er kendt af moderne videnskab? Mange mennesker, der ved meget om de gavnlige egenskaber ved planter og deres dele, anbefaler ofte at bruge forskellige afkog af tørrede og friske urter. Blandt de mest nyttige er dem, der indeholder en kombination af pektin, en stor mængde mineraler og vitaminer.
Kolesterolsænkende urter omfatter mælkebøtter (planterødder), viburnum (bark, blade), lucerneblade, havre (græs og kerner), lind (blomster), calendula, lakrids (rod) og hør (frø). Ud over disse urter er der også andre, der også har en positiv effekt på processen med at sænke kolesterol i blodet.
Af alle de nyttige planter laver mange kendere nyttige samlinger - kombinationer, der er ideelle til smag og medicinske egenskaber. Men før du begynder at bruge nogen form for urt, bør du bestemt besøge en læge og rådføre dig med ham om rigtigheden af det valgte valg. Dette skyldes det faktum, at tilstedeværelsen af medicinske egenskaber i urten ikke garanterer fraværet af kontraindikationer forbundet med dens brug.
Grøn te - godt for kroppen
Grøn te-fans, der indtager det regelmæssigt, tænker aldrig over, hvordan man sænker kolesterol. Dette skyldes det faktum, at naturlige teblade, behandlet på en speciel måde og korrekt brygget,er fremragende antioxidanter og hjælper med at bekæmpe de negative virkninger af overskydende fedt dannet i det menneskelige blod. Hemmeligheden bag den magiske effekt af denne drik ligger i det faktum, at der i strukturen af grønne teblade er et højt niveau af katekiner - elementer, der reducerer oxidationen af lipoproteiner, hvilket forårsager dannelsen af negative aflejringer. Som eksperimenter udført af videnskabsmænd har vist, som et resultat af regelmæssig indtagelse af grøn te (6-7 kopper om dagen), ændres niveauet af koncentrationen af skadelige stoffer i humant blodplasma betydeligt.
kolesterolsænkende medicin
Folk, der lider af sygdomme forbundet med en øget mængde kropsfedt i blodet, søger ofte at eliminere det eksisterende problem ved hjælp af medicin. I undersøgelsen af dette spørgsmål er nutidens medicin gået langt foran og sørger for tilstedeværelsen af et stort antal kolesterolsænkende piller. Som praksis viser, er de mest effektive blandt dem alfa-liponsyre, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate og Colestid.
Men enhver, der er bekymret for deres helbred med hensyn til niveauet af dette stof, bør forstå, at valget af kolesterolsænkende piller ikke kan foretages alene, da brug af det forkerte stof kun kan forværre situationen eller forårsage andre sygdomme. For at vælge den rigtigemedicin, bør du konsultere en læge, som vil anbefale et specifikt lægemiddel baseret på resultaterne af disse blodprøver samt andre undersøgelser.
Folkemidler
De mennesker, der af en eller anden grund ikke har råd til behandling med medicin og fortsætter med at tænke på, hvordan man kan sænke kolesterol ved hjælp af andre metoder, kan rette deres opmærksomhed mod muligheder for at eliminere problemet, som længe har været brugt i folkemedicin. I lang tid har de, der lider af et sådant problem elimineret det ved hjælp af tinkturer af forskellige lægeplanter.
En af disse er et middel baseret på baldrian og reinfann. Som praksis viser, er det ret ubehageligt i smagen, men meget effektivt. For at forberede et helbredende afkog skal du tage et glas af en blanding af tørre tansyblade og baldrian, blandet i samme forhold. Det skal hældes med et glas kogende vand og insisteres under låget i mindst et kvarter. Efter forberedelse af afkog anbefales det at spise en kvart kop i to uger (en gang om dagen). Problemet med forhøjede lipoproteinniveauer er elimineret i en ret lang periode, forudsat at personen fortsætter med at spise rigtigt.
Mange eksperter i traditionel medicin hævder, at den bedste måde at sænke kolesterol på er at spise hørfrø hver dag. De kan også bruges som en fremragende medicin. Det er ved at blive klarsimpelt: den ønskede mængde hørfrø skal males ved hjælp af en kaffekværn og derefter indtages i en teskefuld, før den spises. Nogle mennesker foretrækker at tilføje denne forbindelse til mad, hvilket også er meget nyttigt.
Et andet værktøj, der hjælper i kampen mod det aktuelle problem, er tørret mælkebøtterod malet i en kaffekværn. Det bør spises med en teskefuld før måltider (hver dag).
Tinktur af tjørnfrugt har også en positiv effekt på blodets kolesteroltal. For at forberede det ordentligt, skal du hælde en stor skefuld bær med et glas kogende vand (du kan fortørre dem), dække med låg og lade det trække i et par timer. Når bouillonen er klar, skal den filtreres gennem en sigte eller ostelærred. Det færdige produkt bør tages hver dag i en lille mængde - 3 spiseskefulde umiddelbart efter måltider.
Fra den tidlige barndom ved hvert barn, at plantain er en lægeplante, der hjælper med at bekæmpe forskellige lidelser. Hvis det er nødvendigt at sænke niveauet af negative lipoproteiner, kan det også tjene som et fremragende værktøj. For at gøre dette skal du forberede den rigtige tinktur fra den, som udelukkende er lavet af friske blade og stilke af planten. Først skal de vaskes grundigt, knuses og presses for at opnå helbredende juice. Væsken skal filtreres og blandes med en lige stor mængde bihonning. Ingredienserne skal lægges i et varmebestandigt fad og derefter ved meget svag varme, indtil massen blivervæske (ca. 15 minutter). Denne procedure kan også udføres i et vandbad. Den resulterende sammensætning anbefales at tage en spiseskefuld to gange om dagen.
Og endelig endnu et middel til at bekæmpe høje kolesteroltal, lavet på basis af dildfrø og baldrianrod. For at forberede det skal du tage et par spiseskefulde tørrede frø og kombinere dem med den samme mængde knust tør baldrianrod, hæld kogende vand i en mængde på 500 ml. Efter blanding skal krukken med blandingen dækkes med et låg og, pakket ind i et håndklæde, efterlades på et varmt sted for at trække i 10-12 timer. Efter den angivne periode skal blandingen filtreres grundigt gennem gaze. Tilsæt derefter 4 spiseskefulde bihonning til den resulterende tinktur, rør godt, indtil den er helt opløst og send til et koldt sted til opbevaring. Det er nødvendigt at drikke et sådant middel hver dag før spiseprocessen (et par spiseskefulde). Som praksis viser, er sammensætningen fremstillet i henhold til denne opskrift meget effektiv og anbefales af mange læger til behandling af problemet med høje niveauer af negative lipoproteiner i blodet.
Sport
Et andet pålideligt værktøj, der helt sikkert hjælper med at reducere kolesterolniveauet i kroppen eller forhindre det i at stige, er sport. Som statistikker viser, er folk, der regelmæssigt engagerer sig i stillesiddende arbejde, fører en passiv livsstil og slet ikke er opmærksomme på sport, særligt modtagelige for denne sygdom. Derfor er enhver person, der ønsker at bevare deres helbred inormal, er forpligtet til at øge det daglige fysiske aktivitetsniveau for kroppen ved at tilmelde sig et fitnesscenter, aerobic, arrangere morgenøvelser, jogging eller blot tage daglige gåture.
Som praksis viser, er 30 minutters simple øvelser om dagen nok til at opretholde niveauet af lipoproteiner på et norm alt niveau. Derudover bør du vide, at regelmæssig motion reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde markant.
