Et af de problemer, der bekymrer menneskeheden i dag, er stigningen i kolesterolniveauet i blodet. Faktum er, at et betydeligt niveau af dette stof fører til åreforkalkning af blodkar og er årsagen til slagtilfælde og hjerteanfald, der tager livet af mange mennesker. Hvorfor sker det? Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder, der allerede har været ramt af dette problem? Og hvad skal man gøre i sådanne tilfælde?
Biokemiske lidelser
Hvad er kolesterol? Det er et organisk stof, som er en naturlig fedtopløselig alkohol. Kolesterol er et af alle levende væseners kropselementer, som er en del af cellevæggens struktur. Den deltager også i transporten af forskellige komponenter ind og ud af cellen.
Hvordankolesterol kommer ind i kroppen Dette sker sammen med mad, der indeholder en række forskellige fedtstoffer. I fordøjelseskanalen gennemgår de en kompleks flertrinsproces, der nedbrydes og behandles af visse enzymer. Lette fedtstoffer bliver til chylomikroner. Dette er en speciel transportform, der tillader kolesterol at bevæge sig rundt i kroppen sammen med strømmen af lymfe og blod. Men for at trænge ind i organerne har den brug for hjælp fra komplekser bestående af protein og lipider, som kaldes lipoproteiner. Det er dem, der fremkalder det patologiske syndrom, som kaldes hypokolesterolæmi.
Lipoproteiner falder i to kategorier:
- LDL (lav tæthed). Disse lipoproteiner transporterer kolesterol til organvæv. De kommer norm alt med mad. Hvis disse er i overskud, får cellerne meget "dårligt" kolesterol.
- HDL (høj tæthed). Denne type lipoprotein "tager" overskydende kolesterol fra cellerne og transporterer det til leveren.
Hvis den biokemiske proces beskrevet ovenfor mislykkes, udvikles hyperkolesterolæmi.
Fare for patologi
Hvad er konsekvenserne af forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder? Hypokolesterolæmi øger markant risikoen for åreforkalkning. Faktisk, som et resultat af det igangværende biokemiske svigt, sætter kolesterolplakker sig på væggene i blodkarrene. De fremkalder en forringelse af blodgennemstrømningen, hvilket igen ikke tillader organerne i den menneskelige krop at modtage de næringsstoffer, den har brug for. På denne baggrund opstår nogle gange forhold,truer på livet. Hvad er faren ved forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder?
- Trombose. Kolesterol plaques sætter sig på væggene i blodkarrene. Samtidig danner de en trombe, som, efter at den er gået af, lukker blodbanen. Blokering af blodkar truer forekomsten af et slagtilfælde eller hjerteanfald.
- Tromboembolisme i lungearterien. Dette er en af de farligste komplikationer. Det er en blokering af lungearterien af et stykke blodprop. Hvis en sådan tilstand varer i lang tid, kan den forårsage irreversible degenerative konsekvenser for dette åndedrætsorgan.
- Iskæmi. Aterosklerotiske aflejringer, der er opstået i karrene, fører til en forringelse af blodgennemstrømningen. Dette fremkalder igen en krænkelse af funktionerne i mange organer og systemer. Denne tilstand er især farlig for hjernen og hjertet.
- Årkopper. Denne sygdom er en konsekvens af tilstedeværelsen i kroppen af aterosklerotiske plaques. Det er dem, der strækker væggene i venerne og forårsager overbelastning i dem. I de fleste tilfælde observeres åreknuder på benene. Det kan dog vise sig i enhver anden del af kroppen såvel som i indre organer.
- Hjertesygdom. Hvis den vaskulære funktion er nedsat, er risikoen for at udvikle angina pectoris høj. Ud over denne patologi, med et højt kolesteroltal, observeres ofte hjertesvigt og andre sygdomme.
Normen for kvinder
Hvad skal niveauet af kolesterol i blodet være? Normen hos kvinder afhænger af en række faktorer. Blandt dem er alder og livsstil, nærende kost og hormontilstand, følelsesmæssig baggrund, tidår osv.
Kvinder i trediverne burde være:
- 125-30 år gammel. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 år gammel. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
På dette stadium af livet bør det retfærdige køn allerede overvåge niveauet af kolesterol i blodet. For at gøre dette skal der tages en analyse mindst en gang hvert 3-5 år. I denne periode bliver processen med naturlig fjernelse af overskydende lipider noget langsommere, og derfor vil kolesterolniveauet være lidt højere end i unge år.
Ikke desto mindre betragtes dette som normen. En moderat kost kombineret med en ordentlig livsstil vil hjælpe med at aktivere processen med lipidudskillelse.
I en ældre alder har normen for kolesterol følgende indikatorer:
- 35-40 år gammel. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 år gammel. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Efter fyrre falder en kvindes reproduktive funktion med et samtidig fald i mængden af østrogenproduktion. En af disse hormoners opgaver er at forhindre skarpe hop i kolesteroltal. 45 år for kvinder er begyndelsen på overgangsalderen. På dette tidspunkt observeres et øget indhold af lipider i kroppen, og derfor ændres kolesterolhastigheden også.
- 45-50 år gammel. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 år gammel. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
For kvinder i alderen fra 50 til 60 år, i de fleste tilfælde overskydendevægt, forskellige kroniske sygdomme og følelsesmæssig overbelastning. Alle disse faktorer fører til forstyrrelser i kolesterolbalancen i blodet. I denne forbindelse er det nødvendigt at tage de nødvendige tests, der indikerer tilstedeværelsen af mængden af lipidfraktioner i denne alder en gang om året.
Efter tres ændrer hastigheden af kolesterol i blodet sig igen.
- 60-65 år gammel. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 år gammel. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
For kvinder i pensionsalderen er præget af inaktivitet. Men fysisk inaktivitet i kombination med overvægt fører til en stigning i kolesterol. En kvinde anbefales kraftigt at følge en diæt, gå rolige gåture på gaden og lave simple fysiske øvelser.
Symptomer
Hvad er tegnene på forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder?
Hvis patologien har påvirket hjernens kar, så er der:
- kronisk søvnløshed;
- hyppig svimmelhed og hovedpine;
- diskoordinering af bevægelser;
- forringelse af hukommelsen.
Nederlaget for venesystemet i de nedre ekstremiteter kommer til udtryk i:
- kramper og smerter i musklerne, der opstår, når man går;
- følte tæer;
- føler, at fødderne fryser, når en kvinde er i hvile;
- ændring i hudfarve og forekomst af trofiske sår;
- overdrevent hævede årer.
Eksterne tegn
Kritiske blodkolesterolniveauer hos kvinder, nårsygdommen er i sit alvorlige stadie, udtrykt som følger:
- Xanthelasma. Disse er knuder, der har en beskidt gul farve, der dannes på øjenlågene. Som regel kan de findes tættere på næseryggen. Med tiden bliver disse neoplasmer flere, og de øges i volumen.
- Lipoid hornhindebue. Et lignende symptom forekommer som regel hos kvinder under 50, som er afhængige af rygning.
Hvad er årsagerne til forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder? Overvej de mest almindelige af dem.
Heredity
Hvis en af forældrene har højt kolesteroltal, kan de give dette problem videre til deres børn. Sandsynligheden for at udvikle hyperkolesterolæmi i dette tilfælde stiger fra 30% til 70%. Dette forklares af de defekte geners dominerende karakter. Mistænkelige kvinder bør huske, at naturen stadig arver mere godt end dårligt.
Sygdomme
En af årsagerne til forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder er leverpatologi, såvel som andre lidelser, der resulterer i obstruktion af galdekanalerne. Fremkalder hyperkolesterolæmi diabetes og leddegigt, kronisk nyresygdom og pancreatitis, myokardieiskæmi, hypertension osv.
Listen over sygdomme, der fremkalder en stigning i kolesterolniveauet, er ret stor. Derfor bør lægen, der diagnosticerer og ordinerer de nødvendige tests, inddrages i at finde ud af årsagerne til patologien.
Usund kost
Hos piger mellem 25 og 30 år er stigningen i kolesterol i de fleste tilfælde forårsaget af usunde diæter, som de følger for at fjerne ekstra kilo. Kvinder over 40 lider ofte af hyperkolesterolæmi og spiser junkfood i deres frokostpause (hamburgere, fastfood, pizza osv.). I dette tilfælde skal du holde dig til en gennemtænkt menu og ikke blankt afvise mad, der indeholder fedt.
Dårlige vaner
Kolesterolniveauet øges ved rygning, selvom det er passivt.
Afvigelser fra normen forekommer også ved alkoholmisbrug. Der er en opfattelse af, at god dyr vin kan være et glimrende middel mod mange sygdomme. Ja, i hvor høj grad er det. Det har dog ingen effekt på at sænke kolesterolniveauet i blodet.
Alder
Efter 50-60 år afslutter en kvinde sin overgangsalder. Og dette er en af grundene til stigningen i kolesterolniveauet i blodet, som også forårsager hurtig vægtøgning. Derudover er der i denne alder betydelige følelsesmæssige belastninger forbundet med bekymringer om allerede voksne børn, om pension, og så videre. Ud over dette begynder en kvinde ikke at spise, hvad der er sundt, men hvad der er velsmagende, og er også lidt i bevægelse.
Inaktivitet
Mange kvinder har stillesiddende job. Og selv mens de slapper af, foretrækker de fleste moderne mennesker at være i nærheden af en computerskærm, spille forskellige spil, få adgang til sociale netværk osv. Dette bliver grunden"Stagnation" i blodet, det vil sige forekomsten af lipoproteiner relateret til "skadelig". I dette tilfælde kan en kvinde begrænse afvigelsen af kolesterolværdien fra normen ved at dyrke regelmæssig motion og en sparsom, moderat kost.
Graviditet
I andet, såvel som i tredje trimester af graviditeten, øger kvinder også ofte indholdet af kolesterol i blodet. Dens værdier stiger ofte med det samme med 15%. Dette er dog ikke værd at bekymre sig om. I dette tilfælde truer en sådan fejl ikke udviklingen af alvorlige sygdomme. I denne periode producerer kvindens krop intensivt "godt" kolesterol til barnets behov.
menstruationscyklus
Baseret på nogle funktioner i syntesen af naturlige fedtalkoholer kan et øget niveau af østrogen fremkalde en stigning i kolesterol med 10 %. Dette sker i den første halvdel af cyklussen. Sådanne ændringer betragtes som normale og bør ikke give anledning til bekymring for en kvinde.
Eliminering af patologi
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? Hvis der findes tegn på patologi, er det nødvendigt at kontakte den lokale terapeut. Hvis sagen anses for at være alvorlig, vil speciallægen ordinere medicin. Men først og fremmest vil det være nødvendigt at bestå prøver. De vil give dig mulighed for at identificere årsagen til problemet. Lægen vil uden fejl råde kvinden til at følge nogle ret enkle anbefalinger.
Eliminér ekstra pund
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? Først og fremmest skal du slippe af med overskydende vægt. Hyperkolesterolæmi har det sammeforårsager det og fuldstændighed, såvel som fedme. Det er grunden til, at brugen af de samme metoder gør det muligt at slippe af med dem begge.
Det anbefales at reducere kolesterol og normalisere vægten gradvist og jævnt. Kun i dette tilfælde vil en kvinde være i stand til ikke at skade sin krop.
Fysisk aktivitet
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? For at gøre dette skal hun udføre fysiske øvelser. Sådanne belastninger eliminerer straks to negative faktorer, der bidrager til udviklingen af aterosklerose. De styrker blodkarrene og aktiverer processerne med ødelæggelse og udskillelse af kolesterol på grund af en stigning i hastigheden af metaboliske processer og normalisering af galdeblæreperist altikken.
Professionel sport er ikke nødvendig i dette tilfælde. Slip af med "dårligt" kolesterol vil tillade moderat motion. Det vigtigste er, at fysiske øvelser udføres i frisk luft, da omdannelsen og udnyttelsen af lipider kun er mulig i nærværelse af ilt.
Hvordan sænker man dårligt kolesterol? Til dette er det nok:
- gå på plads, over ujævnt terræn eller på jævnt underlag;
- løb i et moderat, konstant tempo, eller sæt farten op og ned med jævne mellemrum;
- svøm freestyle;
- squat (alene eller understøttet af en stol eller væg).
Ingen simple kulhydrater
Hvordan sænker man dårligt kolesterol? For at gøre dette er det nødvendigt at opgive glukose, som er indeholdt i sukker, muffins, instant korn,brød, stivelsesholdige frugter og grøntsager. Der er også pasta lavet af bløde hvedesorter. I tilfælde af at sådanne produkter kommer ind i kroppen i for store mængder, er insulin ikke i stand til at behandle glukosen indeholdt i dem, som sendes til syntese af kolesterol.
Stop med at snacke på farten
Med højt kolesteroltal i blodet bør en kvinde lægge særlig vægt på at spise ude. Mange er uvillige til at tage beholdere med sig, der vil indeholde forkogt ordentlig mad. Selvfølgelig er den nemmeste måde at spise fastfood, som du kan købe bogstaveligt t alt ved hvert trin. Det er dog værd at huske, at sådanne produkter bogstaveligt t alt er mættede med transfedt. Derfor kan de ikke betragtes som acceptable produkter til højt kolesteroltal. Transfedtstoffer, der kommer ind i kroppen, ligesom kolesterol, er indbygget i strukturen af den cytoplasmatiske membran, men de kan ikke udføre sine funktioner. Som følge heraf opstår en celledefekt med tab af dens evne til at arbejde.
Men snacks er simpelthen nødvendige for en kvinde. De bør være i hendes måltidsplan efter morgenmad indtil frokost, og også 2 eller 3 timer før aftensmåltidet. Med højt kolesteroltal er fødevarer til sådanne snacks et æble, et glas naturlig yoghurt eller kefir, en håndfuld tørret frugt eller nødder.
Afvisning af røget kød og pølser
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? For at gøre dette skal du begrænse brugen af svinekød og lam, kylling og oksekød, svinefedt, smør, mælk og æg. Men det er disse produkter, der er hovedingredienserne i pølser. Derudover indeholder de en masse krydderier, konserveringsmidler, smagsforstærkere, der øger appetitten.
Der er ikke tale om en fuldstændig afvisning af kød med højt kolesteroltal. Dets brug bør kun være begrænset, herunder i menuen ikke mere end to, maksim alt tre gange i løbet af ugen. Det er bedst, hvis det er kalkun- eller kyllingefilet, vildt eller kaninkød. For at øge fordelene ved retter vil tillade deres korrekte tilberedning i form af bagning, kogning, dampning og stuvning.
Reducer s altindtaget
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? For at gøre dette skal du reducere dit s altindtag. Retter med det fører til en stigning i koncentrationen af natriumchlorid i blodet. Et lignende fænomen forårsager væskeophobning i kroppen, hvilket kommer til udtryk ved hævelse og øget tryk. Den resulterende hypertension beskadiger den indre beklædning af blodkarrene og åbner vejen for kolesterol til tykkere vægge.
Det er ikke nødvendigt helt ikke at s alte opvasken. Det er nok at begrænse brugen af dette produkt til 5 g i løbet af dagen.
Inkludering af grøntsager i kosten
Hvordan behandler man forhøjet kolesterol i blodet hos kvinder? For at gøre dette er det nødvendigt at inkludere grøntsager i den daglige menu, som indeholder mange fibre. Derudover vil kroppen med deres hjælp blive renset for toksiner og toksiner, hvilket vil normalisere den gavnlige tarmflora, som spiller en vigtig rolle i kroppens optagelse af næringsstoffer.
På listen over grøntsager, der hjælper med at sænke kolesterolniveauet,der er kål (af enhver art) og zucchini, gulerødder, samt auberginer, majroer og radiser. Dild og løg, persille og syre, salat, spinat og selleri udviser det dårlige kolesterol bemærkelsesværdigt. Inddragelsen af disse grøntsager i kosten vil øge kroppens immunforsvar og give den alle de nødvendige vitaminer.
Agurker, zucchini, zucchini og tomater renser kroppen for toksiner og toksiner. Disse grøntsager kaldes undertiden ordensmænd. Græskar er et meget effektivt middel til at sænke kolesterolniveauet og bringe det tilbage til det normale. Med dets daglige brug i en mængde på 100 g kan du reducere sandsynligheden for udvikling af hjerteiskæmi markant.
Grøntsager, som indeholder en stor mængde fibre, hjælper med at rense fordøjelsessystemet, fjerner forrådnende fødevarer og skadelige stoffer fra det.
Spise korn
Hvordan sænker man kolesterol i blodet hos kvinder? For at gøre dette skal de indtage mere uforarbejdet korn. Sådanne fødevarer vil blive langsomt fordøjet og vil give en følelse af mæthed i lang tid. Fra korn i kosten er det ønskeligt at inkludere boghvede, vilde og upolerede ris samt havregryn, der kræver madlavning. Enhver, der foretrækker at se pasta på deres spisebord, bør købe den af hård hvede eller fuldkornsmel.
Brug af hørfrø og olivenolie
Disse planteprodukter indeholder phytosteroler, som er analoger af kolesterol og udfører de samme funktioner. Hertil kommer de naturlige stoffer, der udgør sammensætningen af hørfrø og olivenolie,hjælpe med at reducere optagelsen af "dårligt" fedt, hvilket reducerer niveauet af LDL i blodet. De fosfolipider, antioxidanter, vitaminer og fedtsyrer, der findes i disse produkter, styrker væggene i blodkarrene bemærkelsesværdigt og forhindrer derved forekomsten af plak på deres overflade. Hvordan sænker man kolesterol med hjemmemedicin? Til dette anbefaler traditionel medicin at bruge vegetabilsk olie på tom mave om morgenen, 1 dessertske.
Behandling med piller
Moderne læger anbefaler ofte deres patienter at bruge "bedstemors opskrifter". Dette gælder også for eliminering af problemet med højt kolesteroltal i blodet. Samtidig er kosten suppleret med lægeplanter som mælkebøtte og lind, hvidløg og gyldent overskæg.
Anvendt for at forbedre kroppen og biprodukter. Det skal dog huskes, at traditionel medicin kun giver en positiv effekt i tilfælde, hvor lipidmetabolismen kun afviger lidt fra normen. I tilfælde af dybe krænkelser kan vejen til bedring ikke banes ved at ændre kost og livsstil. For at fjerne den forsømte ubalance vil piller mod kolesterol i blodet hjælpe. Disse omfatter statiner, fibrater og vitaminer. Efter råd fra en læge kan galdesyrebindende midler samt hæmmere, der fremmer kolesterolabsorption, anvendes. Sådanne lægemidler kan også ordineres i kombination, hvilket giver dig mulighed for at få en mere stabil og effektiv effekt.
Det er vigtigt at huske, at hvis kvinder har forhøjet kolesterol i blodet, bør behandlingen udføres under strengspecialistovervågning.
