Søvnløshed er et ubehageligt fænomen, det ser ud til, at det er enhver persons forbandelse. Når søvnen forstyrres, falder en persons kognitive og adfærdsmæssige funktioner. Væsentlig forværring ikke kun den fysiske tilstand, men også psykologisk. Årsagerne til søvnløshed er ofte skjult i psykogene lidelser og neuralgi. Overvej de mest almindelige af dem. Hvilke foranst altninger skal tages for at glemme søvnløshed for evigt?
VSD - hvad er det?
Vegetovaskulær dystoni (VVD) er en sygdom i det autonome nervesystem, der fører til lidelser i det kardiovaskulære system, psykiske lidelser (stress) og vejrtrækningsproblemer. Sådan et symptom som søvnløshed med VVD er ret almindeligt.
Det skal bemærkes, at udtrykket VSD er lidt forældet. I moderne medicin er en sådan diagnose ikke blevet stillet i lang tid. Ved VVD menes et kompleks af symptomer, hvis kilde ikke er specificeret eller ikke identificeret. Det vil sige, at VVD i dag ikke betragtes som en sygdom forbundet med nervesystemet.system. Men eksperter benægter ikke, at visse svigt på det psykologiske niveau med VVD finder sted.
Årsager til søvnløshed
Søvnløshed er opdelt i to typer: en person kan slet ikke falde i søvn, eller hans søvn bliver intermitterende med hyppige opvågninger. Hvad forårsager søvnløshed? Selvfølgelig er den primære årsag angst. En øget følelse af angst kan være kronisk eller intermitterende. Intern angst gør sig norm alt gældende, når en person afslutter alle sine anliggender og forsøger at acceptere en tilstand af fred. Om natten kan angsten være så stærk, at den kan fremkalde panik. Hvis sådanne panikanfald forekommer hyppigt, bør du søge læge.
Den anden grund er stress. Desuden er han den vigtigste "provokatør" af VVD. Udseendet af stress er ofte forbundet med selv små ændringer i det sædvanlige liv: problemer på arbejde eller skole, i familien, endda regnvejr. Mennesker, der er følelsesladede, påvirkelige og med en svag psyke, opfatter enhver forandring ret skarpt. Under enhver stress opstår der en vis svigt i det menneskelige nervesystem. Den del af hjernen, der er ansvarlig for søvn, lukker ned og nægter at producere melatonin. Derudover frigives der ved stress adrenalinlignende stoffer i kroppen, som påvirker nervesystemets overexcitation.
Søvnløshed med neurose
Søvnløshed med neurose finder 40 % af patienter med VVD. Søvnforstyrrelser er forbundet med neuroser. Der er også et sådant fænomen som en reduktion i søvnvarighed. Hyppigopvågninger, vedvarende mental aktivitet, træthed er tydelige symptomer på søvnløshed i neurose.
Søvnløshed kan dog være psykologisk relateret:
- professionel stress;
- regelmæssige familiekonflikter;
- psykologisk traume; norm alt forårsager traumatiske hændelser søvnforstyrrelser;
- tab af en elsket;
- følelsessfære, hvor der er øget angst.
Årsagen til søvnløshed er altid individuel og subjektiv. Symptomernes manifestation kan være anderledes. For eksempel paradoksal døsighed, med dette fænomen oplever en person et stærkt ønske om at falde i søvn, men så snart han går i seng, vågner han straks.
En anden form for søvnløshed er lavvandet, overfladisk søvn. Ofte er drømme ledsaget af mareridt, foruroligende tanker. Hvis en person bliver diagnosticeret med hysterisk neurose, oplever han som yderligere symptomer vrede mod andre.
Der er en tredje form for søvnløshed - neurotisk fobi. Det kan danne en ond cirkel af forstyrrende tanker, efterfulgt af søvnforstyrrelser. Efter mange mislykkede forsøg på at falde i søvn, begynder en person simpelthen at være bange for søvnløshed. Frygten for ikke at falde i søvn bliver derfor til en fobi. Så først skal du slippe af med fobien, og derefter - fra søvnløshed.
Søvnløshed med depression
Depression er en psykisk lidelse, hvor tre tegn konsekvent viser sig: lavt humør,tab af positiv tænkning, nøgternhed i opfattelsen er forstyrret (alt virker lidt værre, end det faktisk er), stivhed i bevægelser.
Søvnløshed er ofte en trofast ledsager af depression. Den menneskelige krop er følsom, derfor reagerer den straks på den mentale tilstand og dens psyko-emotionelle baggrund.
Under en angsttilstand er søvnløshed ledsaget af tidlig opvågning, hvis det lykkes dig at falde i søvn. Manglende evne til at "sove" i flere timer er vred. Opvågning sker norm alt mellem klokken 4 og 6. Gentagen indsovning kan kombineres med let rastløs døsighed.
Søvnløshedssymptomer
Søvnløshed med VVD er karakteriseret ved følgende symptomer:
- Jeg vil gerne sove, men jeg kan ikke sove;
- Jeg vil gerne sove om dagen;
- svimmel;
- søvn overfladisk;
- hurtig hjerteslag;
- mareridt;
- foruroligende drøm;
- skælven eller trækninger i lemmer;
- hyppig hovedpine.
VSD er ofte et alarmsignal for sygdomme i nervesystemet: neurose, asteni, depression osv.
Hvis en person lider af sygdomme i nervesystemet, har søvnløshed en række funktioner:
- besvær med at falde i søvn (2-3 timers søvn forekommer ikke);
- let søvn;
- hyppige opvågninger midt om natten (3-4 am);
- fuldstændig søvnløshed.
Ud over de ovennævnte lidelser med nattehvile kan søvnløshed ved VSD forekomme på grund af sådanne somatiske sygdomme:
- anfald af hjertesvigt;
- stopvejrtrækning under søvn (apnø);
- gigt;
- astma;
- prostatahypertrofi;
- Parkinsons sygdom.
Antidepressiva, der tages, kan også påvirke forekomsten af søvnløshed. Også problemer med at falde i søvn findes hos dem, der systematisk misbruger alkohol.
Søvnløshed med VVD: hvordan man kæmper
Kampmetoder bør være rettidige og omfattende. Du skal slippe af med frygten for, at søvnløsheden kommer. Hvad skal man gøre med VSD? Handlinger, der skal træffes:
- Hvis du ikke kan sove, så stop med at prøve. Hvis du holder op med at indstille dig på søvn, så vil angsten for utilfredsheden ved søvnlysten gå over. Angsten vil gå over - søvnen kommer. Hovedbetingelsen er at ligge i sengen. Øjeblikket med at falde i søvn vil komme umærkeligt.
- Prøv at slappe af før sengetid og tænk positive tanker. Ingen grund til at engagere sig i øget arbejdsaktivitet, før du går i seng. Disse aktiviteter udskydes bedst en dag.
Før du går i seng, er det tilrådeligt at lytte til let behagelig musik, naturlyde eller læse en "let" bog.
Anbefalinger
Selvbehandling bør begynde med autogen træning (den psykologiske metode til selvhypnose) ved at tage milde beroligende midler. En fremragende hjælp til god søvn er et ventileret rum, før du går i seng.
Du skal beskytte dig selv mod ydre distraktioner på tærsklen til søvn. Du bør ikke bruge tid foran en computerskærm, gennemse konti på sociale medier på en smartphone ogosv.
Behandling
Personer, der lider af VSD og søvnløshed, bør konsultere en psykoterapeut. Norm alt er lægemidler ikke ordineret. Men hvis søvnløshed ikke går væk i lang tid, er patienten ordineret medicin. En af de mest populære stoffer mod søvnløshed i dag er Persen Night. Men kan han virkelig hjælpe?
"Persen for insomnia" er lavet på planter, så det vil ikke skade kroppen. Det er beregnet til oral brug. "Night Persen", hvis pris er cirka 200 rubler, er designet til kun at eliminere søvnløshed om natten. Det bør kun tages før sengetid. Det anbefales ikke at tage lægemidlet i mere end 7-9 uger uafbrudt.
baldrianrod er godt mod søvnløshed. Det sænker nervesystemets excitabilitet og forbedrer neuroreguleringen af hjertet. Baldrianrod og "Persen", hvis pris ikke er meget højere end det første middel, er en dobbelt effekt i kampen mod søvnløshed. Det er i hvert fald, hvad eksperter siger.
Elektrosøvn: indikationer og kontraindikationer, anmeldelser
Elektrosøvn er en procedure, der udføres ved hjælp af et specielt apparat. Under proceduren får en person svage impulser af lavfrekvent strøm gennem elektroder, der tidligere er fastgjort på øjenlågene.
På tværs af synsnerverne, gennem øjenhulerne, kommer strømimpulsen ind i karrene og hjernen. Således bremses nervesystemets arbejde, og en døsig tilstand indtræder.
På en session øges lipid- og kulhydratbalancen i hjernens struktur. Dens funktionalitet er ved at blive normaliseret.
En behandling varer 60 minutter. Det påkrævede antal sessioner er fra 10 til 15.
Indikationer for elektrisk søvn:
- sygdomme i mave-tarmkanalen;
- restaurering af kroppen;
- for neuroser;
- for hypertension;
- for bronkial astma;
- aterosklerose;
- med vibrationssygdom;
- for iskæmi;
- til enuresis;
- med neurodermatitis.
At dømme efter anmeldelserne fremskynder elektrosøvn stofskiftet i kroppen, forbedrer blodkoagulationen.
Kontraindikationer:
- individuel intolerance;
- epilepsi;
- feber;
- hysteri;
- kredsløbsforstyrrelser;
- ansigtsdermatitis;
- øjenbetændelse (konjunktivitis, blepharitis osv.);
- myopi;
- mikroslag;
- retinal pigmentering;
- onkologiske sygdomme;
- metalobjekter i kraniet.
Akupunktur er den bedste behandling
Behandling af søvnløshed med akupunktur er en almindelig procedure. Ved hjælp af det aktiveres bioaktive punkter, som er ansvarlige for arbejdet i mange af kroppens funktioner, især nervesystemet.
Akupunktur udføres ved hjælp af specielle medicinske nåle, hvis tykkelse ikke er mere end et menneskehår.
Når der sættes nåle i nervesystemet, begynder refleksprocesser, der øger stressmodstanden. Derudover stabiliserer akupunktur en persons følelsesmæssige baggrund. Derfor er dette en positiv teknik i kampen mod søvnløshed.
Én session - 30 minutter, proceduren er smertefri. Akupunktur behandler årsagen til søvnløshed uden medicin eller bivirkninger.
Folkemidler
Søvnløshed med VVD kan behandles med traditionel medicin. Hvis medicin kan være vanedannende, vil dette ikke ske med folkemedicin.
Effektive opskrifter:
- Afkog for god søvn: tilsæt 50 g dildfrø til 0,5 l rødvin. Kog 20 minutter. Insister derefter i cirka en time og sigt. Denne beroligende tinktur hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Tag 2 spsk. l. før sengetid.
- Boligende infusion: Hak baldrianrod og hæld 1 spsk. varmt vand i forhold: 1 tsk. til 200 ml vand. Infunder i 2 timer og drik et halvt glas infusion før sengetid.
- Lavendelolie. Den kan bruges som aromalampe. Nogle mennesker smører det på whisky inden sengetid.
Før du bruger traditionel medicin, skal du sørge for at konsultere din læge. Hvis du er allergisk, så husk om urter, der kan fremkalde en uønsket reaktion i kroppen.
Søvnløshed med VVD er uhelbredelig. Der er behov for en integreret tilgang, som vil være rettet mod at neutralisere negative faktorer. For eksempel hvisder er en konflikt i din familie, kast al din styrke ind i dens løsning. Fejlfinding på arbejdet. Derfor er din ro og sammenhæng i livet nøglen til god søvn. Og god søvn er en garanti for et vellykket liv.
