Degenerative ændringer forekommer i kroppen hos enhver person med alderen, nyttige stoffer absorberes dårligt og går hurtigt tabt. Derfor er det ikke mindre vigtigt for mænd end for kvinder at tage vitaminer efter 40. At tage dem vil hjælpe med at styrke sundhed og immunitet, genoprette mandlig styrke og give energi i mange år.
Sammensætningen af sådanne vitaminkomplekser indeholder de samme stoffer som for kvinder, de adskiller sig i mængden af nyttige komponenter pr. kropsvægt.
Hvilke vitaminer har en mand over 40 brug for?
Hvilke vitaminer skal en mand drikke efter 40? På grund af det faktum, at optagelsen af næringsstoffer reduceres flere gange, har kroppen brug for hjælp til at få vitaminer. Sørg for at råde bod på manglen på D-vitamin, som hjælper med optagelsen af calcium, som er nødvendigt for dannelsen af skeletsystemet. Mineralmangel fører til:
- til osteoporose, paradentose;
- ødelæggelse af tænder og negle;
- til problemer med det kardiovaskulære system;
- til stressende spændinger;
- for tidlig aldring af kroppen.
D-vitamin er genopfyldt med en integreret tilgang, det er nødvendigt at øge mængden af tidsoleksponering og inkludere passende fødevarer i kosten. Vitaminet findes i fiskeolie, æggeblommer, smør, sild, okselever, kylling, fisk, svinekød.
For en moden mand er det vigtigt at tage vitamin B12, som også begynder at blive dårligt optaget i middelalderen. Manglen på denne vitale komponent fører til anæmi, demens, hukommelsessvækkelse og begrænset mobilitet. Vitamin kan kun fås fra animalske produkter.
Vitaminerne A, C, E bremser ældningsprocessen, reducerer risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald. Vitaminmangel resulterer i:
- irritabilitet;
- svagheder;
- træthed;
- søvnløshed;
- svækket immunitet og mange andre lidelser i kroppen.
N-vitamin beskytter kroppen mod leverbetændelse og skrumpelever, især liposyre er nødvendigt for mandlige rygere for at beskytte leveren mod de skadelige virkninger af nikotin.
rigtige "mandlige" vitaminer
E-vitamin er ansvarlig for produktionen af kønshormoner. En tilstrækkelig mængde af disse nyttige elementer er en garanti for bevarelsen af reproduktiv funktion. Disse vitaminer efter 40 for mænd er nødvendige for den normale funktion af det kardiovaskulære system, de gør væggene i blodkarrene elastiske og forhindrer dannelsen af blodpropper. Vitamin E er en fremragende antioxidant, sænker ældningsprocessen, forhindrer forekomsten af:
- aterosklerose;
- slagtilfælde;
- hjerteanfald.
Denne komponent kan fås fra vitaminkomplekser eller produkter, der indeholder den. En masse nyttige stoffer findes i olivenolie, mælk, ost, mejeriprodukter, urter, nødder.
Vitaminindtag er særskilt ordineret af en specialist efter undersøgelse og test. Det er nødvendigt at tage forskellige vitaminer til mænd efter 40, hvilket betyder - lægen ordinerer.
Vitaminer mod træthed
Når manglen på et vitamin ikke når et kritisk niveau, anbefaler lægerne blot at tilføje olivenolie og nødder til kosten. Hvis det ikke er muligt at bruge sådanne produkter, ordineres et kompleks af vitaminer til mænd efter 40 år. Fra træthed - Vitrum Life. Vitrum Memory vil lindre mental træthed. Forbedrer blodcirkulationen, lindrer fysisk træthed, øger mental aktivitet og hjælper med seksuel impotens "Vitrum Performance".
Mænds antistress-vitaminer
Daglig psyko-emotionel stress, eller, som vi plejede at sige, stress, absorberer vitale elementer. Mangel på disse stoffer udtømmer nervesystemet, øger risikoen for myokardieinfarkt, hypertension og søvnløshed. Først skal du gennemgå kosten og tilføje fødevarer rige på B-vitaminer, der stimulerer hjernen:
- B3 (nikotinsyre) er involveret i energisyntese.
- B5 stimulerer hjertet.
- B6 (pyridoxin) normaliserer metaboliske processer.
- B12 regulerer metaboliske processer inerveceller.
- Magnesium forhindrer overstimulering.
I kampen mod stress har vitaminer til mænd over 40 vist sig godt - B og omega-3, fiskeolie. Vitaminer indeholdende flerumættede fedtsyrer tages efter måltider for bedre optagelse.
Kompleks "Antistress"
Naturligt antistress-kompleks i dag er en af de mest effektive og sikre måder at håndtere stress og angst på.
Virkningen af komplekset er baseret på urteingredienser, der giver maksimal effektivitet. Lægemidlet bekæmper hurtigt stress, normaliserer søvn, genopretter mental aktivitet, lindrer følelsesmæssig stress.
Vitaminer til hårvækst
Det er vigtigt at tage vitaminer efter 40 for mænd mod skaldethed. Androgeners virkning på hårsækkene er årsagen til skaldethed hos mænd over 40 år. Den skaldede baghoved hos en midaldrende mand taler om en stor mængde mandlige hormoner, denne lidelse kan ikke behandles, men du kan stoppe processen, hvis du passer på dig selv og ved de første tegn på tab ved hjælp af forskellige midler, stop processen.
Styrker rødderne og stimulerer hårvækst med A-vitamin, men det optages kun med E-vitamin og zink. Derfor tages retinol for at fremskynde processen med hårdannelse og forbedre blodcirkulationen. Vitamin tilsættes shampoo og sælges i ampuller. Følsom hud kan være allergisk over for lægemidlet, vær forsigtig.
Specifikke vitaminer
Mænd, der er involveret i tungt fysisk arbejde, indtager næringsstoffer fra kroppen meget hurtigt. Der er gode vitaminer til mænd efter 40, nødvendige for at normalisere udelukkende mandlige fysiologiske processer:
- prostataarbejde;
- produktion af mandlige hormoner;
- spermatogenese.
Ofte tages vitaminer efter 40 år for mænd, når deres mangel bliver tydeligt mærkbar, og kroppen bliver opbrugt. De tages sjældent i forebyggende øjemed.
Forebyggelse
Der er klassiske multivitaminer designet til forebyggelse:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks fra A til zink);
- "Doppelhertz" (fra A til zink);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitaminer til mænd over 40 kan have et snævert fokus og være designet til at øge styrken, opbygge muskelvæv, øge den generelle kropston, styrke immuniteten, forbedre kredsløbssystemets funktion.
Før du bruger medicin, skal du læse instruktionerne, som angiver kontraindikationer og doseringer. Blandt de førstnævnte er individuel intolerance, kardiosklerose og en post-infarkttilstand ofte indiceret. Vitaminer bør kun tages efter måltider for bedre absorption. Det anbefales ikke at bruge toflere vitaminkomplekser på samme tid, fordi nogle kosttilskud muligvis ikke er kompatible.
Kilder til vitaminer
Efter 40 bør mænd være mere opmærksomme på deres kost, som ideelt set består af friske, miljøvenlige produkter, grøntsager, dampet eller bagt i ovnen. En afbalanceret kost er dog ikke nok, læger og ernæringseksperter anbefaler vitaminkomplekser til brug. En overdosis af lægemidler fører til ubehagelige konsekvenser for kroppen, så det er vigtigt, at komplekset udvælges af en læge.
For mænd over 40 år er seniorkomplekset meget nyttigt. Det normaliserer arbejdet i alle systemer i kroppen, inklusive tarmmikrofloraen.
Chromvital+ vil hjælpe med at bekæmpe alvorlig morgentræthed. Alle komponenter i komplekset består af naturlige plantenæringsstoffer. Lægemidlet oplader hver celle i kroppen med energi.
Ursul hjælper med at bekæmpe symptomerne på urethritis, prostatitis og pyelonephritis.
Phytocomplex "Artum" lindrer smerter forbundet med prostataadenom og prostatitis. Lægemidlet lindrer hævelse, betændelse og normaliserer vandladning.
Disse vitaminer til mænd over 40 anmeldelser og anbefalinger er talrige og for det meste positive. Det er vigtigt at læse instruktionerne og tage hensyn til kroppens individuelle egenskaber.
Foodvitaminer
Hvis en mands daglige menu indeholder fed, stegt, krydret mad, vil han ikke modtage den nødvendige vitaminsammensætning. Mad skal indeholde alt, hvad der er vigtigt forvital aktivitet af stoffet, for dette skal du spise mere korn, årstidens frugter og grøntsager, mejeriprodukter, kød og fisk med lavt kalorieindhold. De bedste vitaminer til mænd over 40 kan fås fra naturlige og friske fødevarer. Det er nødvendigt strengt at sikre, at der er færre røget og stegt mad i kosten.
Vigtige vitaminkomponenter i gruppe C, A, E fås bedst fra naturlige sunde fødevarer, men få mennesker ønsker og kan nægte sandwich, stegt kylling og kulsyreholdige drikkevarer. Men der er situationer, hvor det er nødvendigt at tage et kompleks af vitaminer. For eksempel vil mangel på E-vitamin forårsage konstant træthed og nedsat ydeevne og skal genopfyldes.
Udskrivning af vitaminer efter 40 til mænd bør kun foretages af en specialist individuelt, da en overdosis også er farlig for kroppen. Lægemidlerne er ikke længere de samme, som blev ordineret i en ung alder, hver af dem skal supplere den anden.
Animalsk og vegetabilsk fedt
Forbruget af animalsk fedt bør holdes på et minimum, da deres overdrevne mængde stimulerer udviklingen af kræftceller. Derfor er det nødvendigt at reducere forbruget af kødprodukter, erstatte mælk med kefir eller fermenteret bagt mælk. Vegetabilsk fedt, der er nødvendigt i denne alder, findes i frø, nødder, vegetabilsk olie, avocadoer.
Lagerhuse af vitaminer er frugter, citroner, appelsiner, grapefrugter. Tranebær indeholder en stor mængde C-vitamin, det bremser den mandlige krops aldring, genopretter styrke ogforebygger mange sygdomme forbundet med aldersrelaterede ændringer.
Generelle anbefalinger
Hvilke vitaminer en mand skal tage efter 40 afhænger af de individuelle ønsker fra kroppens tilstand. I denne alder er det vigtigt at opretholde en god vitalitet og energi, vitamin A, E er nødvendige for at bevare styrken, C - for at styrke immuniteten, N - for skaldethed. Vitaminer D, B12 er vigtige for huden.
En lægekonsultation er nødvendig for det korrekte valg af komplekset. Afhængigt af hvor meget kroppen er svækket, vil ét lægemiddel eller kompleks blive ordineret.
Vigtigheden af at konsultere en læge
Vitaminer er opdelt i profylaktiske, lægemiddelkomplekser, multivitaminkomplekser og mineraler, biologiske kosttilskud. For at vælge det passende kompleks korrekt og ikke skade dit helbred, da nogle komponenter kan være uforenelige, skal du konsultere en specialist. Det er meget vanskeligt selvstændigt at vurdere nytten af en bestemt komposition.
Efter undersøgelsen vil lægen bestemme kroppens tilstand og ordinere procedurer til at styrke, genoprette eller behandle den. Immunitetens tilstand, kredsløbssystemet, muskel- og knoglevæv vurderes.
Når de vælger foranst altninger til at forbedre kroppens tilstand, fokuserer eksperter også på sammensætningen af vitaminkomplekset og den planlagte effekt af dets brug.
De bedste vitaminkomplekser
De mest populære vitaminer til at genoprette og bevare vitalitet er følgende vitaminer til mænd efter 40 år (navnet og en kort beskrivelse af hver er givet nedenfor):
- "Alfabet". For at lette brugen har tabletterne en anden farve. Hver tablet er et separat vitamin- og mineralkompleks.
- "Duovit" - en kilde til essentielle næringsstoffer.
- "Vitiron Suscaps" - den optimale kombination af aminosyrer, mikro- og makroelementer.
- Orange Triad Controlled Labs - komplekset indeholder de mest essentielle vitaminer og næringsstoffer.
- "Oligovit" indeholder de vigtigste elementer for de indre organers normale funktion.
En mand over 40 er stadig ung, og hans krop har et stort potentiale. Men for mange begynder i denne alder forværring af fordøjelsen, trykfald, skarpe smerter i lænden og meget mere. Derfor er det meget vigtigt at holde sig i god fysisk form. Sundhed og energi afhænger af alles ansvar.
