På grund af forskellige skader, medfødte patologier eller degenerative-dystrofiske ændringer i knoglevæv, er en persons bevægelsesfrihed nedsat. Det bliver stadig sværere for ham at udføre de enkleste handlinger. Især mange gener er forårsaget af patologier i hofteleddet. Enhver bevægelse, selv siddende, forårsager smerte for en person. Mange patienter er tvunget til konstant at tage smertestillende medicin, men situationen er stadig forværret. Derfor er det nødvendigt at træffe foranst altninger for at genoprette en persons evne til at bevæge sig uden smerte. Den vigtigste metode til at opnå dette er gymnastik for hofteleddet. Men for at det skal gavne og ikke skade endnu mere, er det nødvendigt at håndtere det under vejledning af en specialist.
egenskaber ved specielle øvelser
Gymnastik er nødvendigt for alle patologiske processer i hofteleddet. Uden dette vil sygdommenfremskridt, muskler og ledbånd atrofi, og ødelæggelsen af bruskvæv vil accelerere. Smerter får trods alt en person til at begrænse mobiliteten, hvilket fører til en opbremsning i blodcirkulationen og stofskiftet og et fald i muskeltonus. Og korrekt udførte øvelser udfører følgende funktioner:
- forbedre blodcirkulationen og vævsernæring;
- styrke ledbåndene, der holder leddet sammen;
- lindre muskelspasmer, forbedre deres ydeevne;
- forhindre udviklingen af komplikationer, osteoporose og kontrakturer;
- genopret patientens tillid til bevægelse.
Når der er behov for fysioterapi
hofteleddet er det største og mest komplekse i den menneskelige krop. Den består af lårbenshovedet, som er forbundet med bækkenet med ledbrusk, mange muskler og ledbånd. Leddets bevægelses- og stødabsorberende egenskaber er tilvejebragt af brusk og speciel ledvæske. Under visse forhold begynder destruktive processer i selve leddet eller dets omgivende væv. Dette fører til smerter og begrænset mobilitet. Coxarthrose, gigt, osteoporose, bursitis og andre sygdomme udvikler sig. De kan opstå på grund af skader, aldersrelaterede ændringer, øget belastning, stofskifteforstyrrelser. Kun speciel helbredende gymnastik af hofteleddene vil hjælpe med at stoppe ødelæggelsen.
Kontraindikationer til træningsterapi
På trods af at gymnastik er tilaf hofteleddet er den mest effektive måde at slippe af med mange patologier, det kan ikke udføres af alle. Enhver træningsterapi er kontraindiceret i sådanne tilfælde:
- højt blodtryk;
- for blodsygdomme;
- patienter med alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system;
- hvis der er brok;
- for infektionssygdomme, feber;
- hvis kroniske sygdomme er forværret;
- i den akutte periode med hoftesygdom, i nærvær af smerte.
Grundlæggende regler for klassen
For at hofteøvelser virkelig skal være gavnlige, skal de udføres korrekt. Kun overholdelse af alle regler vil hjælpe med at genoprette ledfunktionen og forbedre patientens tilstand.
- Du kan kun gøre det, efter at eksacerbationen aftager, i fravær af smerte. Det er især vigtigt at undgå smerter ved coxarthrose eller osteoporose, ellers kan det føre til skade.
- Lektioner skal være regelmæssige. For at forbedre blodcirkulationen og ernæringen af alle væv i leddet, skal det udsættes for særlige belastninger dagligt og i nogle tilfælde flere gange om dagen.
- Du kan kun lave de øvelser, lægen anbefaler. Når alt kommer til alt er belastningens typer og intensitet forskellige afhængigt af sygdommens karakteristika og tilstanden af leddets væv.
- Belastningen kan øges gradvist. Kun i nogle tilfælde tilladtudvide bevægelsesområdet og tilføre vægt. Men dybest set sker en forøgelse af belastningen ved at øge antallet af gentagelser og tilføje nye øvelser.
- Vejrtrækning under træning skal være fri. Du kan ikke forsinke den eller bringe den til sin stærke acceleration. Efter hver øvelse skal vejrtrækningen genoprettes ved at tage et par dybe vejrtrækninger og udåndinger.
- Alle bevægelser udføres langsomt, uden ryk og anstrengelser.
- Hver øvelse gentages først 3-5 gange. Når tilstanden er forbedret, bør antallet af gentagelser nå 10-15.
Hvilke belastninger er gode til samlinger
Med forskellige patologier i bevægeapparatet anbefales det at bevæge sig mere. Store belastninger og professionel sport er udelukket, hop, løft af vægte er forbudt. Men lidt fysisk aktivitet for leddene er kun gavnligt. Læger anbefaler, ud over at udføre et særligt kompleks af træningsterapi i restitutionsperioden efter skader, operationer og når eksacerbationer af degenerative processer aftager, svømme mere, dyrke yoga, gå.
Sådan øver man ikke
Der er især mange restriktioner i at udføre øvelser for coxarthrose i hofteleddet. I dette tilfælde, såvel som i mange andre patologier, er det umuligt:
- squat;
- jump;
- udfør øvelser forbundet med aktiv fleksion-ekstension af leddet, rotationsbevægelser;
- anvend kraft på samlingen;
- bring to pain;
- gå meget;
- kør på en cykel.
Opsving efter operationer og skader
Særlig opmærksomhed bør rettes mod klasser med fysiske skader i hofteleddet. Efter forskellige skader og kirurgiske indgreb kommer den sig i meget lang tid. Rehabiliteringsforanst altninger bør være omfattende. Og hovedpladsen blandt dem er besat af gymnastik. Det er forkert at tro, at man efter en skade kun kan øve sig, når man får lov til at rejse sig. En sådan langvarig immobilitet vil føre til atrofi af ledbånd og muskler og ødelæggelse af brusk. Derfor, efter at smerterne er aftaget, skal du begynde at udføre simple øvelser: vendinger og rotationer af fødderne, muskelspændinger i lårene, bevægelse af et sundt lem.
Af de kirurgiske indgreb er den mest almindelige hofteprotese. Gymnastik er obligatorisk efter det. Det er nødvendigt at bevæge foden og sunde ben, belaste musklerne i lår og balder. Efter et stykke tid anbefales det langsomt at bevæge benet langs sengen til siden, bøje det i knæet. Så får du lov til at rejse dig, gå på krykker, løfte dine ben op og til siderne fra liggende stilling.
Grundlæggende øvelser
Specialister har udviklet flere komplekser, der udføres for forskellige patologier i leddene. Alle øvelser tildeles patienten individuelt efter undersøgelse og bestemmelse af vævenes tilstand. Antallet af gentagelser, varighed af klasser og typer af belastninger kan også variere. Gymnastik tilhofteledsøvelser kan omfatte:
- fra en liggende stilling, løft skiftevis lige eller bøjede ben ved knæene, spænd musklerne i lår og balder;
- ligger på siden med underbenet bøjet, skal du løfte det øverste lige ben med en lille amplitude;
- sidder på en stol, bringer og spreder knæ;
- sidder på gulvet, læn dig langsomt fremad, og strække musklerne i hofter og ryg;
- liggende på maven skiftevis bøj og træk dit ben til brystet;
- lignende på ryggen, bøj dine knæ og sæt dem i skulderbredde fra hinanden, læn dig på dine fødder og skuldre, løft bækkenet op;
- sidder på gulvet, bevæg dig frem på balderne, og arbejder aktivt med armene bøjet i albuerne;
- sidder på en stol, læn dig kraftigt frem, og prøv at nå dine tæer;
- stå på en lille fodstøtte og sving den anden fod frem og tilbage.
Gymnastik til coxarthrose i hofteleddet
En af de mest alvorlige patologier i muskuloskeletale systemet er den progressive ødelæggelse af leddet. Det kaldes coxarthrose og forårsager store lidelser ved bevægelse. Den gradvise ødelæggelse af brusk fører til et fuldstændigt tab af mobilitet. Derfor er terapeutiske øvelser til coxarthrosis i hofteleddet den vigtigste behandlingsmetode. Det hjælper ikke kun med at lindre smerter, accelererer blodcirkulationen og vævsernæring. Korrekt udførte øvelser styrker de muskler og ledbånd, der holder leddet sammen, hvilket bremser det.ødelæggelse.
Men dystrofiske processer i bruskvævet fører til, at alle øvelser skal udføres problemfrit med en lille amplitude. Intens fleksion og ekstension i leddet er kontraindiceret, da de kan forværre dets ødelæggelse. Derfor anbefales det at praktisere under opsyn af en specialist. Det er især vigtigt, at gymnastik udføres korrekt og omhyggeligt med coxarthrose af hofteleddene af 2. grad. Det skal være rettet mod at slappe af musklerne, strække dem, styrke ledbåndene, og selve leddet skal deltage i belastningerne så lidt som muligt. De fleste øvelser udføres fra liggende eller maveposition, for ikke at øge belastningen på leddet. Det er nødvendigt at sikre, at bevægelsen under ingen omstændigheder fører til smerte.
Gymnastik til hoftedysplasi
Medfødt underudvikling af leddet forekommer ret ofte efter kompliceret fødsel eller patologier under graviditeten. Det er nødvendigt at behandle dysplasi i det første år af livet, når barnet ikke går. De vigtigste metoder er gymnastik og massage. De skal udføres 2-3 gange om dagen regelmæssigt. Alle bevægelser udføres langsomt og jævnt, de bør ikke forårsage ubehag for barnet. Gymnastik i hofteleddet for børn kan omfatte følgende øvelser:
- når baby ligger på ryggen, tag ham i knæene, spred forsigtigt benene, drej dem;
- tag barnet i ankelleddene og skiftevis bøj og løs benene;
- løft babyens ben til hanshoved;
- når barnet ligger på maven, bøj benene og bring hælene til balderne.
Forskellige patologier i hofteleddene behandles effektivt ved hjælp af gymnastik. Men for ikke at skade dig selv endnu mere, skal du følge reglerne for at lave øvelserne.
