For at understøtte et norm alt liv har kroppen brug for en konstant forsyning af mineraler og vitaminer. Han har ikke selv mulighed for at producere dem, så han skal komme med mad eller i form af et særligt tilskud. Dette gælder især for personer, der har konstant fysisk aktivitet eller er involveret i professionel sport. Deres behov for en daglig dosis af næringsstoffer stiger, så det er nødvendigt at tage visse komplekser.
Kompleks af vitaminer til atleter fra et apotek
Det hektiske tempo i det moderne liv fratager atleter tid til at tilberede sund og rationel mad, der vil give optimal proteinstofskifte og metaboliske processer. Fra almindelig ernæring kan du kun få halvdelen af den nødvendige mængde af de nødvendige stoffer, så komplekser og vitaminer til atleter på apoteket er i høj efterspørgsel.
Den mest betydningsfuldeVitaminer i gruppe B og C betragtes som vitaminer for atleter. Lad os overveje deres virkning separat.
askorbinsyre
Kompleks, hvor C-vitamin er hovedingrediensen, er simpelthen nødvendigt i en atlets liv. Det er en antioxidant, der beskytter celler mod frie radikaler, der kan forårsage kræft og ændringer i gener. Derudover er C-vitamin involveret i stofskiftet, ved hjælp af det produceres kollagen (et protein for fasthed og elasticitet i huden). Optagelsen af jern og produktionen af testosteron, vævsvækst, regulering af kulhydratmetabolismen - dette er også ascorbinsyrens arbejde. Du kan kompensere for tabet af et vitamin efter en opslidende træning ved at tage vitaminer til atleter. På et apotek sælges de under navnene "Undevit", "Ascorbinsyre" og andre.
B-vitaminer
Dette er et multivitamin af vital betydning, især vitaminerne B1 (thiamin), B6 (pyridoxin). Atleten bør indtage dem i store mængder, da proteinstofskiftet øges under træning. Derudover deltager B1, som et coenzym, i processen med kulhydratmetabolisme, men B6 deltager i den metaboliske proces af aminosyrer og proteiner.
Vitamin B3 (niacin) er vigtigt. Med dens hjælp bliver muskelfibre næret under fysisk aktivitet. Niacin giver atleten energi og påvirker den atletiske præstation positivt, når det er til stede i kroppen.
Hvilke vitaminer tilbedre atleter?
Overtræthed er et farligt syndrom, som har en negativ indvirkning på hele organismens funktion, så producenter producerer stoffer, der hjælper med at klare det og modstå følelsesmæssig stress. Vitaminer til atleter i et apotek sælges for enhver smag. Og de har også forskellige priser. Hvis vi taler om indenlandsk farmakologi, så kan du her overveje følgende lægemidler:
· "Complivit Active". Dette er et afbalanceret kompleks af sådanne 21 nyttige komponenter som A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, phosphor, jern, mangan, kobber, jod, sek osv.
· "Alphabet Effect". Komplekset omfatter tabletter i forskellige farver. Hver af dem indeholder sit eget kompleks af vitaminer og mineraler. "Alphabet Effect" bidrager til øget udholdenhed, hurtig restitution af kroppen efter træning (mindre udt alt muskelskabelse), og gør det også muligt hurtigt at opnå de nødvendige resultater på kort tid.
· "Udevit". Den indeholder 11 vitaminer (A, E, C, gruppe B, PP osv.), som forbedrer metaboliske processer og almentilstand.
· "Hexavit". Brugen af dette lægemiddel bidrager til aktiveringen af synteseprocesser i celler. Effektiv som en forebyggende foranst altning under kraftig fysisk anstrengelse.
De sidste to lægemidler er lige så effektive som de to første, men deres pris er flere gange lavere. Også vitaminer til atleter i apoteket præsenteres ogudenlandske virksomheder, for eksempel Vitrum Performance. Indeholder 20 mineraler og vitaminer.
Teenatleter. Hvilke vitaminer har de brug for?
Unge er defineret som børn mellem 12 og 16 år. I denne periode dannes og modnes den unge organisme og oplever øget fysisk og mental stress. Begyndelsen af ungdomsårene kan observeres efter en skarp vækstspurt, som kroppen ikke altid har tid til at tilpasse sig. Hvis der ikke træffes foranst altninger, er patologierne i det kardiovaskulære system og centralnervesystemet tilvejebragt. Derfor er der brug for specielle vitaminer til teenageatleter (komplekser), som indeholder følgende stoffer:
- Vitamin A - til styrkelse af immunitet og knoglevækst.
- B-vitaminer: B1, B2, B6, B12. Hold kroppen mod stress og sørg for, at centralnervesystemet fungerer norm alt.
- C-vitamin - fremmer hurtig muskelrestitution efter træning, forbedrer appetitten.
- E-vitamin - fjerner frie radikaler og toksiner fra kroppen og beskytter derved teenageren mod stress og sygdom.
- Vitamin D3 – hjælper med at absorbere fosfor og calcium.
For at vælge et vitaminkompleks til en teenager, bør man lade sig vejlede af følgende kriterier:
- Den rigtige kombination af vitaminer til hver teenager i de rigtige doser.
- Indlæggelsesforløbet og antallet af doser pr. dag.
- Modtagelsesform, praktisk, især for teenagere.
Vigtigt! Vitaminer bør kun tages efter måltider, ellersderes handling vil ikke være effektiv.
Vitaminer til børneatleter
Unge sportsentusiaster har brug for at genopbygge deres energi brugt i træningen gennem en speciel diæt, tilskud i form af vitaminer og mineraler. Så hvilke vitaminer er nødvendige for børneatleter? Vitaminkomplekser er designet afhængigt af hvilket mål den unge atlet forfølger, for eksempel:
- Til muskelvækst - thiamin, vitamin A, orotsyre. Disse stoffer hjælper celler med at vokse hurtigt og syntetisere protein.
- For at forbedre tonen - vitaminer B3, B7, E, C, folinsyre. Et sådant kompleks vil placere musklerne for korrekt ernæring på træningstidspunktet, fjerne frie radikaler fra kroppen og forbedre processen med aminosyremetabolisme.
- Til forebyggelse af skader - vitamin C, D, K. Disse stoffer er involveret i dannelsen af bindevæv, hjælper calcium og fosfor med at blive godt absorberet. Vitaminer til atleter i et apotek (foto ovenfor) sælges i forskellige former. Til børn er tyggetabletter tilgængelige, farverige bjørne med en behagelig smag.
- For at genoprette kroppen efter træning - vitamin E, C, B4. – genoprette cellemembraner og fjerne frie radikaler.
Anmeldelser af vitaminer til atleter
Ifølge anmeldelser har Alfavit Effect, Complivit Active vist sig godt. Det klassiske kompleks gør det lettere at bærefysisk aktivitet, og dens pris bider slet ikke. Animal Pak er også populær. Det erstatter praktisk t alt sportsernæring, da det indeholder mange nyttige stoffer, der øger træningens effektivitet. Overkommelig pris gør det overkommeligt for alle.
Nogle skriver, at Animal Pak kan erstattes med Gerimaks Energy. Den indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper med at komme sig hurtigt efter en træning og udvikle udholdenhed.
Solgte alle vitaminerne til atleter på apoteket. Anmeldelser siger, at de alene ikke er nok. Du skal også spise rigtigt. Spis masser af grøntsager, korn, æg, kød osv.
