Folk involveret i sport, selv på amatørniveau, står ofte over for skader og forskellige smerter. Øget fysisk aktivitet påvirker især tilstanden af led og ledbånd. De kan endda gennemgå alvorlige degenerative forandringer. Det skyldes også, at atletens krop ofte mangler vitaminer og mineraler. Derfor rådes atleter til at følge en særlig diæt og tage yderligere specielle stoffer. Særligt relevante vitaminer til atleters led og ledbånd. De hjælper med at genopbygge mangel på mikronæringsstoffer, nærer led- og bruskvæv og hjælper med at forhindre skader.
Hvorfor atleter skal tage vitaminer
Med øget fysisk aktivitet påvirkes især led og ledbånd. Dette fører til udseendet af kronisk smerte, udvikling af inflammatoriskprocesser og endda til dystrofiske forandringer. Derfor er det så vigtigt at tage vitaminer til led og ledbånd. Atleter, der oplever høje belastninger, forfølger risikoen for skader næsten konstant.
Derfor er det nødvendigt at sikre indtagelsen af stoffer, som vil styrke bevægeapparatet og forhindre skader i led og ledbånd. De udsættes for særligt store belastninger, når de laver bodybuilding eller styrkeløft. Hyppige mikrotraumer i bruskvæv fører til udvikling af slidgigt, som er vanskelig at helbrede.
Hvilke problemer kan atleter have
Hvis gigt hos almindelige mennesker begynder at udvikle sig oftest i alderdommen, så er atleter bekendt med denne sygdom fra deres ungdom. Knæleddene er særligt modtagelige for forandringer. Oftest bliver de betændte hos fodboldspillere, løbere, vægtløftere og brydere. Andre led er også i risiko for skader - håndled, albue og ankel. Men det mest almindelige problem for atleter er forstuvninger. Denne type skade opstår i enhver sport. Og for at forhindre dette skal du forsyne kroppen med alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for leddene og ledbåndene.
Hvilke sporstoffer er nødvendige for samlinger
For sundheden i bevægeapparatet er korrekt ernæring nødvendig, hvormed en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler kommer ind i kroppen. Mange af dem er nødvendigetil led og ledbånd. Hvis de ikke rækker til mad, udvikles degenerative processer med øget fysisk anstrengelse, og risikoen for skader stiger. Hvilke mikroelementer er vigtigst for sunde led og ledbånd?
- Calcium er det vigtigste mineral, som knoglevæv dannes med. Dens styrke og leddenes funktion afhænger af den.
- Selen har evnen til at reparere beskadiget væv og reducere ledsmerter. Dette mikronæringsstof øger optagelsen af andre vitaminer og mineraler.
- Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for at forbedre ledmobiliteten og forebygge sygdomme i bevægeapparatet.
- Bor og mangan forbedrer stofskiftet, fremmer kollagenproduktionen.
- Fosfor og kobber styrker knogler og ledbånd.
- Hyaluronsyre forbedrer ledmobiliteten.
De vigtigste vitaminer til atleters led og ledbånd
- Korrekt dannelse af brusk og knoglevæv er umulig uden vitamin A. Dens kraftfulde antioxidantvirkning beskytter leddene mod skader. Og på grund af mangel på vitamin A falder immuniteten, og risikoen for at udvikle infektions- og inflammatoriske sygdomme i bevægeapparatet stiger.
- E-vitamin hjælper med at bremse ældningsprocessen i kroppen og fremskynde vævsregenerering.
- C-vitamin er meget vigtigt, ikke kun til forebyggelse af infektions- og inflammatoriske sygdomme. Det er involveret i syntesen af kollagen, i dets tilstedeværelse absorberes vitamin A og E bedre.
- D-vitamin fremmerstyrker brusk.
- B-vitaminer har en smertestillende og antiinflammatorisk virkning, forbedrer regenereringsprocesser og fremskynder kollagensyntesen.
- K-vitamin er afgørende for knogledannelse og osteocalcinproteinsyntese.
Hvad skal sammensætningen af vitamintilskud til led være
Selvfølgelig er det svært at tage alle disse komponenter hver for sig - du skal drikke mange piller på samme tid. Derfor er der udviklet specielle vitaminer til atleters led og ledbånd. Deres sammensætning kan være anderledes, men de mest effektive præparater indeholder følgende stoffer:
- glucosaminsulfat;
- chondroitinsulfat;
- collagen, bedst i form af gelatine;
- biotilgængeligt calcium;
- methylsulfamylmethan, som er godt til smertelindring;
- vitamin D, E, A og C;
- calcium.
Hvad er farmaceutiske præparater
Ganske ofte, især ved øget fysisk anstrengelse, mangler en person de sporstoffer, som han får sammen med mad. Derfor anbefaler mange læger at købe vitaminer til atleters led og ledbånd på et apotek. Nu er der mange sådanne stoffer:
- "K altsinova" indeholder netop de sporstoffer, hvis mangel fører til sygdomme i led og ledbånd;
- "Calcemin" er et komplekst mineral- og vitamintilskud, der bruges til alle sygdomme i bevægeapparatet;
- "Artra MSM Forte" hjælper ikke kun med regenerering af bruskvæv, men deltager også i syntesen af stoffer, der er nødvendige for leddenes normale funktion;
- "Kondronova" - meget gode vitaminer til atleters led og ledbånd;
- "Natekal" er en effektiv regulator af calcium-phosphor metabolisme;
- "Triovit" er et komplekst supplement, der er nyttigt for personer, der gennemgår hård fysisk anstrengelse;
- "Angoy NT" genopretter og styrker ledbånd, genopretter bevægeligheden til leddene.
Sådan vælger du vitaminer
Der bør gives fortrinsret til de stoffer, der har været brugt i lang tid og modtaget en masse positiv feedback. Anbefalinger kan fås hos din træner eller læge. Derudover skal du studere funktionerne i de aktive ingredienser i kosttilskuddene godt og omhyggeligt læse sammensætningen, når du vælger dem. Nu producerer den farmakologiske industri forskellige vitaminer til atleters led og ledbånd. Hvordan vælger man det bedste lægemiddel?
- Køb ikke kosttilskud med for mange forskellige ingredienser, da mange vitaminer og mineraler kan interagere med hinanden og have en negativ virkning.
- Præparater, der ikke indeholder smagsstoffer, farvestoffer eller andre stoffer, der kan forårsage allergiske reaktioner, bør foretrækkes.
- Vær opmærksom på mængden af aktive ingredienser i tillægget.
- Der er vitamintilskud i tabletter,pulvere, kapsler og endda injektioner. Du skal vælge dem, der er praktiske at tage.
- Før du tager medicin, selv efter anbefaling af en læge, skal du omhyggeligt studere instruktionerne, som beskriver alle kontraindikationer og bivirkninger.
Sådan tager du det rigtigt
Sportsvitaminer til led og ledbånd bør tages på kurser. Varighed - mindst to måneder. For folk, der er seriøst involveret i sport, anbefales det at gennemføre sådanne behandlingsforløb 2-3 gange om året.
Og hvis der er problemer med led og ledbånd, eller en person er ved at komme sig efter en skade, skal du nøje følge lægens anbefalinger, og du kan kun gøre det under opsyn af en træner. I dette tilfælde bør behandlingen ikke kun omfatte et særligt komplekst supplement til atleter, men også et vitamin- og mineralkompleks. Derudover anbefales det også at tage kollagen i form af gelatine. Doseringen af lægemidler bør bestemmes af en læge, men oftest anbefales det at drikke 1-2 tabletter 2-3 gange dagligt i forbindelse med måltider.
Mest populære vitaminer
Du kan tage alle vitamin-mineralkomplekser. Selvfølgelig vil de have en positiv effekt, men for hurtigere absorption og høj effekt er det værd at vælge specielle præparater. I deres produktion bruges innovative teknologier, der bevarer alle mikroelementer i deres oprindelige tilstand. Populariteten af vitamintilskud er også påvirket af deres pris – de skal trods alt tages i lang tid. Derfor er den mest købtestoffer blev sådan:
"Orthomol Artro Plus" er ordineret til både atleter og ældre med gigt, for at komme sig efter skader. Dette omfattende supplement indeholder sporstoffer, der er nødvendige for leddenes normale funktion
- "ArtriVit" - specielt udvalgte vitaminer til at styrke led og ledbånd. Lægemidlet kompenserer fuldstændigt for mangel på sporstoffer og genopretter bruskvæv.
- "Collagen Ultra" i pulver er taget for at genoprette menisker, led og ledbånd. Det styrker dem og lindrer betændelse. Derudover fremmer lægemidlet produktionen af intraartikulær væske, hvilket forbedrer ledmobiliteten.
- "Sustanorm" ordineres norm alt til infektionssygdomme og betændelsessygdomme i leddene, men anbefales nogle gange til atleter, der er involveret i formning eller bodybuilding.
Sports Complex Supplements
Sådanne lægemidler kan findes i særlige afdelinger på apoteker og supermarkeder. Eller spørg apoteket, hvad vitaminer er for atleters led og ledbånd. Vurderingen af de mest effektive lægemidler er som følger:
Den førende i popularitet blandt atleter er tillægget "Universal Animal Flex". Dens vigtigste aktive ingredienser er chondroitin og glucosamin. Ud over at styrke knoglerne, opbygge muskelmasse og forbedre ledmobiliteten har lægemidlet en antiinflammatorisk effekt. Dette kan forklare, hvorfor vitaminer til atleters led og ledbånd er så populære."Flex"
- "Bon Bost" indeholder biotilgængelige former for calcium og phosphor, glucosamin og chondroitin. Derudover inkluderer den en unik plantekomponent, der accelererer knoglevævsregenerering.
- "Geleng Forte" er et kollagenhydrolysat i kombination med vitaminer og mineraler. Det styrker ledbåndene og forbedrer leddenes tilstand.
- "Elastic Joint" styrker effektivt leddene på grund af det optimale indhold af chondroitin, glucosamin, kollagen og C-vitamin. Mange anser disse for at være de bedste vitaminer til atleters led og ledbånd.
Medicinanmeldelser
Selvfølgelig er effekten af vitamintilskud meget individuel. Og hvad der virker for én, virker måske ikke for en anden. Men de fleste atleter er enige om, at et af de bedste stoffer er Animal Flex. De bemærker, at det hurtigt hjælper at komme sig over skader og øger ledmobiliteten. Lægemidlet "Teraflex" anses også for at være effektivt. Både atleterne selv og traumatologer taler godt om ham.
