I artiklen vil vi overveje, hvilke øvelser der bruges til betændelse i iskiasnerven.
Under det komplekse udtryk "ischias" ligger en inflammatorisk proces, der påvirker iskiasnerven. Ved betændelse i denne nerve udvikles der alvorlig smerte, der udstråler til lænden. Iskias opstår i tilfælde, hvor en person er i en ubehagelig stilling i lang tid, under graviditeten, med traumer i bækkenet. I mangel af klemmebehandling forvandles det til betændelse. At slippe af med sygdommen tillader brugen af visse medikamenter og øvelser til betændelse i iskiasnerven.
tegn på iskias
Det første symptom, der opstår ved iskias, er alvorlig ømhed, personen mister evnen til at læne sig fremad. Over tid går smerten ned, begynder at genere i balderne, giver til foden. Iskiassmerter har en skydende, skarp karakter.
Skiassymptomer omfatter også:
- Ømme balder, forværret af længere tids sidde.
- Brændende fornemmelse, snurren i lænden.
- Spændinger i musklerne, ledsaget af følelsesløshed, svaghed.
- Skarpe smerter, der opstår ved intens bevægelse, gang.
I fravær af lægehjælp begynder den klemte iskiasnerve at blive betændt, smerten øges. Iskias behandles af neurologer efter en omfattende undersøgelse (palpering, MR, røntgenundersøgelse). Når sygdommen viser brugen af smertestillende midler, varmende geler og salver. Terapeutiske gymnastiske øvelser, vandprocedurer, fysioterapi, massage er også effektive til at knibe.
Anbefalinger
Når man behandler iskias, er det vigtigt at følge følgende anbefalinger:
- Det er forbudt at bære hæle, komfortable sko bør foretrækkes.
- Sørg for indtagelse af B-vitaminer.
- Du skal være opmærksom på din vægt. Hvis der er et overskud, bør du tabe dig - under dets indflydelse opstår der sygdomme i rygsøjlen
- Sov på siden med dine knæ bøjet mod maven.
- Du bør holde din ryg ret, lad være med at bøje dig. Med en ujævn stilling svækkes spinalmusklerne, og kompressionen af nerverne øges.
- I stående stilling skal du have fødderne lige.
- At sidde i mere end to timer uden opvarmning er umuligt.
Iskiasterapi
Patienten anbefales sengeleje, og det er nødvendigt at ligge på et hårdt underlag. Den bedste position er at ligge på maven med en lille pude placeret under brystet. Brugen af varmekompresser, varmepuder er forbudt, da varme forårsager en stigning i blodgennemstrømningen i det berørte område, og derfor begynder en stigning i hævelse af det bløde væv og en stigning i kompression af nerven. Som et resultat bliver smerten mere udt alt.
Medicines
Som ordineret af en neurolog kan følgende lægemidler bruges:
- Non-steroide antiinflammatoriske lægemidler. De kan lindre smerte, reducere sværhedsgraden af betændelse. For at undgå udvikling af negative effekter er det vigtigt at følge den anbefalede dosering.
- Analgetika for central handling. De bruges i et kort forløb for at reducere intensiteten af smerte.
- Kortikosteroider. I stand til at have en kraftig anti-ødematøs, anti-inflammatorisk virkning. I tilfælde af alvorlig klemning og fravær af virkning af brug af andre midler er epidural administration af kortikosteroider tilladt, hvilket giver dig mulighed for hurtigt at lindre patientens tilstand.
- Antidepressiva. De gør det muligt at normalisere søvn, berolige patienten, reducere sværhedsgraden af angst, frygt.
- Vitaminer. De har en gavnlig effekt på funktionaliteten af NS, fremmer regenerering af nervefibre,beskadiget.
Ud over disse lægemidler er antiinflammatoriske salver meget brugt: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Andre behandlinger
Fysioterapeutiske procedurer anbefales i remissionsstadiet: paraffinbade, akupunktur, laserterapi, magnetoterapi, UHF-terapi, fonoforese, elektroforese.
Hvis der ikke er nogen effekt af konservativ behandling, vil lægen rejse spørgsmålet om kirurgisk terapi mod klemning.
Øvelse
En vigtig rolle i behandlingen af iskias spilles af fysiske øvelser for betændelse i iskiasnerven. Årsagen til klemning af iskiasnerven kan ligge i forskydningen af hvirvlerne, deformation af hvirvelskiverne. Derfor vil regelmæssig træning af spinalmusklerne hjælpe med at undgå iskias.
Ved betændelse i iskiasnerven er det ikke altid ønskeligt at udføre øvelser, men fysioterapiøvelser i dette tilfælde er meget effektive. Kontraindikationer kan være graviditet, forskydning af hvirvelskiverne, akut smerte. Udfør først øvelser efter smerten aftager. Du skal træne jævnt uden at lave pludselige bevægelser.
I starten af undervisningen anbefales det at udføre 5 gentagelser af øvelsen, over tid kan antallet af gentagelser øges til 10. Det er nødvendigt at træne op til tre gange om dagen - først for 10 minutter, så kan du øge tiden til en halv time. Det er nytteløst at deltage i længere tid, det er bedre at øge amplituden af øvelser, deres intensitet.
Når du vælger et sæt øvelser til betændelse i iskiasnerven, bør du kontakte din læge. Det kan være specielle fysioterapiøvelser, et sæt øvelser udviklet af Dr. Bubnovsky, yoga asanas, øvelser efter Dikul-metoden.
Hovedreglen er udvælgelsen af øvelser på en sådan måde, at de ikke skader eller forårsager komplikationer af iskias. Samtidig bør øvelser ikke fremkalde stærke smerter hos patienten.
Bubnovsky Gymnastik
De mest almindelige øvelser for betændelse i iskiasnerven fra Bubnovsky er:
- Du skal ligge på ryggen. Det ene ben skal bøjes i knæet og trækkes mod kroppen. Ved indånding bringes benet tættere på brystet, holdes i 10 sekunder, vejrtrækningen holdes i 5 sekunder, og benet føres tilbage til sin oprindelige position. Herefter gentages øvelsen på det andet ben, på begge ben. Det er vigtigt at holde lænden afslappet, mens du laver denne øvelse, da dens formål er at strække lænden.
- I liggende stilling, læg hænderne under balderne, løft begge ben op, lav en bevægelse med dem, der imiterer vridningen af en cykelpedal. Øvelsen skal udføres uden anstrengelse, acceleration, 15 cirkler hver.
- I stillingen på ryggen skal man hvile håndfladerne på de strakte arme på gulvet, løfte benene lodret opad, uden at sprede dem. Så er det nødvendigt at skiftevis afbøje benene i forskellige retninger til en vinkel på 45˚. Fysiske øvelser for betændelse i iskiasnerven harstor værdi.
- Mens du ligger på siden, skal du bøje dine ben, strække dine sokker med en indsats for at trække dine knæ til brystet. I dette tilfælde skal du bøje ryggen og vippe hovedet. Øvelsen udføres i 10 gentagelser.
- Læg på maven og stræk armene lige over hovedet. Brystet hæves derefter fra gulvet. I dette tilfælde er det nødvendigt at holde benene ubevægelige og bøje armene. Det skal gentages 5-10 gange. Hvilke andre øvelser er effektive mod betændelse i iskiasnerven?
- Sidder på numsen, uden at bøje benene, "gå" frem og tilbage.
- Bevæg langsomt lige arme bag din ryg i brysthøjde, mens du sidder.
- Sidd på en stol, kryds dine ben, hold ryggen ret. Håndfladerne skal placeres på bagsiden af hovedet, og i denne position skal du dreje kroppen i forskellige retninger. Øvelser til betændelse i iskiasnerven derhjemme er meget praktiske at udføre, dette kræver ikke specielle enheder.
- I positionen på alle fire skal du bøje ryggen ned ved udåndingen, ved indåndingen - op.
- I stående stilling bør du sprede dine ben let, placere dine hænder på dine hofter. Ved inspiration, skub bækkenet fremad, ved udånding - tag det tilbage.
- Placer dine fødder i skulderbredde, læn dig langsomt til siderne skiftevis, mens du bringer den modsatte arm over dit hoved. Det anbefales at gentage øvelsen 5 gange.
Øvelser til betændelse i iskiasnerven ifølge Dikul
- Sidder på tæppetstrække dine ben foran dig. Hold ryggen ret. Løft dine hænder op og før dem så langt som muligt bag din ryg, mens skulderbladene skal røre ved.
- Sæt dig på en stol, sæt dine hænder i "låsen" bag dit hoved. Lav glatte drejninger af torsoen til siderne.
- Spred dine ben i skulderbredde fra hinanden, løft din højre hånd op, stræk din venstre hånd langs kroppen. Ånd ud - en jævn hældning til venstre, hold ryggen ret, højre hånd skal forblive i lodret position. Startposition - inhaler.
Det er vigtigt at huske, at gymnastik skal udføres meget langsomt, uden smerter. Efter bedring kan du fortsætte med at udføre fysiske komplekser til forebyggelse.
Vi så på øvelser til betændelse i iskiasnerven. Symptomer og behandling af patologi er også beskrevet.
