Solbadning tages bedst efter reglerne, så kan du regne med et godt resultat. Og den ligger i en jævn, smuk solbrun farve. Med den rigtige tilgang behøver du ikke at udholde smerten ved brændte betræk og i panik lede efter de første tilgængelige midler til at lindre det. Vi tilbyder at tage et slags kursus for en begyndergarvning. Han vil fortælle dig, hvordan du plejer din hud før og efter den "ultraviolette session".
Hvor farligt er solens kys
Uanset hvor langt efterår, vinter eller endda forår kan synes for os, men før eller siden kommer herlige lange dage og korte nætter - en vidunderlig, lovende sommer. Det er tid til at ligge på liggestolene ved havet eller floden, spille beachvolley. Men efter at have ventet på hvile og varme, glem ikke reglerne for sikker garvning, tag hensyn til, hvilket tidspunkt der er bedst at tage solbade, andrefinesser.
Mange voksne og teenagere ønsker at modtage "solens kys", også i USA. En undersøgelse foretaget af American Academy of Dermatology viste, at 72 % af 7100 adspurgte mener, at solbrændte mennesker ser mere attraktive ud. For nogle unge mennesker var en smuk solbrændthed udelukkende forbundet med sundhed.
Kun et lille antal respondenter foreslog, at teenagere bedst solbades ved at bruge en creme, der beskytter huden mod ultraviolet stråling. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for hudkræft.
Tip 1. Eksfolier
Læger bekræfter: cellerne i en voksende krop deler sig og ændrer sig hurtigere end hos voksne, hvilket på en måde kan betragtes som stress for kroppen. Derfor er forholdsregler meget vigtige. Når du bliver på stranden, er det bedre ikke at bringe dig selv i fare, påfør solcreme.
Det er meget vigtigt altid at huske: solbadning tages bedst med omhu. Nogle indrømmer: at de, revet med af en behagelig beskæftigelse, følte, at integumenterne blev tørrere, tyndere. Faktisk kan intens eksponering for strålerne forårsage fysiske ændringer såsom rynker, fregner og en stigning i alderspletter.
For at undgå sådanne konsekvenser, husk fire tips til en sund sommerbrun. Eksfolier først. Du skal forberede huden, inden du går ud i det fri. Under rengøringen fjernes det øverste lag af vores "naturlige skjold" (forældet),den er opdateret.
Tip 2: Hav solcreme med dig
Ifølge kosmetologer forbedrer fjernelse af døde celler farven på integumentet, renser porerne for snavs fra overskydende talg og forhindrer endda acne. Du kan fjerne forældede partikler ved hjælp af økonomiske, men meget effektive scrubs. De omfatter sukker, havregryn og s alt. Rengøringsblandingen påføres en vaskeklud eller specielle handsker.
Ja, når man soler sig, er det vigtigt at vide, hvilket tidspunkt der er bedst. Solbadning er også meget vigtigt. Men ikke mindre betydningsfuldt er en grundig, ordentlig rensning, så forsink ikke, brug det. Efter sådan en procedure forbliver hver "chokoladekanin" (drømmen for mange!) sådan i lang tid, skyggen falmer langsomt.
Mange garvningsentusiaster ignorerer kosmetik og råder til at slappe af "i sin oprindelige form". Men du fortsætter med at bruge en beskyttende creme? Du gør det rigtige: solbadning tages bedst uden at ignorere midlet. SPF-ingredienser øger kun den tid, du kan bruge i solen uden at lide af hudskader.
Grad af cremebeskyttelse og hudfarve
Høje SPF-tal giver en bedre barriere mod UVB (mellembølgelængde ultraviolet stråling), men slipper UVA (lang bølgelængdestråling) igennem. Hvis røret siger "Bredt spektrum", så vil indholdet beskytte dig mod UVB- og UVA-stråler.
Sandt, der er stadig ikke noget standardsystem til måling af UVA-beskyttelse. Lys hud indeholderen lille mængde melanin, som kan gøre det sårbart over for virkningerne af kræftfremkaldende UV-stråler, desuden opstår der alvorlig rødme (forbrændinger) uden ordentlig beskyttelse.
En person med mørk hud er blevet rapporteret at have et melaninindhold på SPF 13,4 (sammenlignet med 3,4 for hvide). Der er dog stadig risiko for solskoldning.
Ifølge nogle rapporter er mængden af beskyttende creme, der skal påføres på én gang, 2 milligram pr. kvadratcentimeter (mg/cm2). Det påføres på udsatte områder af huden, der er udsat for sollys.
Tip 3. Overtænk ikke tingene
For at opnå den specificerede SPF for et solcremeprodukt, hvis du f.eks. er 163 cm høj og vejer 68 kg, iført en badedragt i ét stykke, skal du smøre cirka 29 g af stoffet på din udsatte krop. Dette skal gøres 15-30 minutter før soleksponering.
Du kan gentage proceduren 15-30 minutter efter hjemkomst fra stranden (eller efter at have været i vandet, da cremen kunne vaskes af). Ifølge forskning fra National Institutes of He alth (USA) kan vi konkludere, at jo tidligere du påfører en beskyttende creme, jo bedre for din hud.
Hvordan tager man solbad? For at få en sund og glødende solbrun farve skal du ikke overbelaste din hud med UV-stråler. Det er bedst, at solbrunen "akkumulerer" gradvist. Doser din tid under solen jævnt for at mindske risikoen forbrænde.
Tip 4. Bær solbriller og en hat
At bruge en hel dag på stranden kan gøre dig chokoladeagtig på ingen tid. Men denne "præstation" kan komme lige så hurtigt, som den kom. Den bedste måde at få en sund sommerbrun på er med små doser af strålende bade.
En halv time til en time i solen om dagen vil give din krop mulighed for at producere den optimale dosis melanin, som vil akkumulere med hver efterfølgende session. Det er vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt at være udendørs. Ifølge US Environmental Protection Agency er UV-stråler mest aktive på solrige sommerdage fra kl. 10.00 til 16.00. Solbadning om sommeren er bedst før kl. 10.00 eller efter kl. 16.00.
Når du skal solbade, så glem ikke at vælge de rigtige briller og en hat. Hvad angår øjnene: de selv og huden omkring dem er meget modtagelige for virkningerne af ultraviolette stråler. Mange sundhedsprofessionelle mener, at forsømmelse af ordentlig pleje kan føre til udvikling af øjensygdomme såsom grå stær, aldersrelateret makuladegeneration og endda øjenkræft.
Sådan vælger du øjenbeskyttelse og hovedbeklædning
Solbadning udføres bedst med beskyttelsesbriller med UV-absorption op til 400nm, hvilket betyder, at de blokerer mindst 99 procent af UV-strålerne. De ideelle briller er dem med store, aflange stel.
Takket være disse "okularer" er øjnene beskyttet mod lys, der kommer fra forskellige punkter. Meget små "beskyttere"kan se stilfuldt ud, men de er dårlige hjælpere: de sparer ikke, hverken fra stærkt lys eller fra ultraviolet stråling. Når du vælger farve på brillerne, skal du huske, at glassets nuancer påvirker stemningen (optim alt mørkegrå, mørkegrønt lys).
En hat på 7-8 cm skyder hjælper med at beskytte dine ører, øjne, pande, næse og hovedbund, mens den ser stilfuld ud, mens du bliver solbrun. Hvis du vil have mere skygge, så vælg en hat med en skygge over 15 cm. På denne måde dækker du dig selv fra sidestråler og endda falder bagfra. Sådan en hovedbeklædning ligner et lille tag, mange føler sig meget godt tilpas under det.
Slap af før næste tur
Selvom baseballkasket ser perfekt ud, giver den kun beskyttelse foran og på toppen af hovedet, hvilket efterlader nakke og ører sårbare over for vejret. Uanset hvilken hovedbeklædning du vælger, er det at foretrække, at den er lavet af naturlige materialer (bomuld, halm).
Til sidst skal du sørge for at give kroppen tid til at helbrede sig selv. Dette er meget vigtigt efter en dag tilbragt i varmen. Inden du går udendørs igen, bliv indendørs og hvile dig. Følg fire enkle tips, og dit udseende vil altid være sundt, strålende.
Så vi ved allerede, hvordan og hvornår det er bedre at solbade. Om sommeren eller på andre tidspunkter af året er sådanne generelle ønsker også effektive: Når du slapper af i luften, så hold et ur ved hånden, så du kan holde styr på tiden. Acceptereet koldt eller køligt brusebad efter stranden (et varmt langt bad tørrer kun huden endnu mere). Tør dig selv, stryg dig selv med et håndklæde, dup fugt (ingen grund til at "tørre kraftigt"). Brug after sun lotion. Drik masser af rent vand.
