Mange atleter er stødt på et problem, når armen ved albuen ikke løsner sig efter træning. Tilstanden er ledsaget af smerter, når du løfter vægte eller med enhver, selv en lille, belastning. Hvorfor sker dette, hvordan kan det undgås, hvad skal man gøre i dette tilfælde, og hvilken specialist skal man henvende sig til for at få hjælp? Du vil lære alt dette ved at læse denne artikel.
Hovedfaktor
Ofte beslutter folk sig for at gå i fitnesscenter før sommerens strandsæson og tror, at efter en måneds intens træning vil deres uforberedte krop antage vidunderlige former. Ublu belastninger kan dog skade den krop, der ikke er vant til så hyppige aktiviteter.
Derfor sker traumatiske situationer oftest begyndere. Nogle gange kan årsagerne til smerte og det faktum, at armen ikke bøjer sig ved albuen efter træning, være patologi af leddene, som en person ikke kunnemistænkes, indtil de gør sig gældende efter en øget belastning.
Almindelige årsager til smerte
Når en nybegynder atlet kommer i fitnesscenteret for første gang, udfører han flittigt alle de øvelser, som træneren har givet ham, så han ikke skammer sig over for erfarne "rullere". Naturligvis reagerer kroppen, der ikke er vant til sådanne belastninger, med smerte i hele kroppen. Begyndere tror, at hvis hele kroppen gør ondt, så har de arbejdet hårdt. Men det er helt den forkerte tilgang.
Efter træning skal atleten føle en behagelig træthed i musklerne, men ikke stærke smerter. Lad os se på, hvad der sker i den menneskelige krop efter tunge belastninger:
- hvis musklerne er dårligt opvarmet og strakt, og en person er begyndt at arbejde på vægtmaskiner, kan der opstå smerter på grund af mikrorevner i musklerne, som til sidst bliver betændte og gør meget ondt;
- en person kan opleve brændende smerte. Dette indikerer, at du er overanstrengt. Vævene producerer meget mælkesyre, som forhindrer normal blodcirkulation. På dette tidspunkt er der mangel på ilt, og musklerne nægter at udføre kontraktile bevægelser, hvilket fører til, at albuen ikke strækker sig efter træning. Oftest opstår dette problem efter forbedrede øvelser for biceps;
- strækning af ledbåndene forekommer ved pludselige bevægelser af hænderne, for eksempel ved ryk i det øjeblik, vægtstangen løftes. Dette sker, når atleten brugte lidt tid på at varme op og varme musklerne op, ikkelavede strækøvelser;
- dislokation af leddet forårsager også alvorlige smerter og svigt af bevægelser i lemmer. Her skal du helt sikkert kontakte en specialist for at få hjælp;
- dårligt stofskifte i muskelvæv. Dette er en kemisk proces, der nedbryder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater for at give den nødvendige energi til træning. I dette tilfælde frigives toksiner, som norm alt udskilles gennem et netværk af kapillærer. Dette kræver meget ilt. Hvis frigivelsen er langsom, ophobes alle disse henfaldsprodukter i vævene, hvilket fører til smerter og svigt i albueleddet.
Udseende af ødem
Hævelse kan være årsagen til, at albuen ikke strækker sig helt efter en træning. Hævelse af albueleddet kan opstå af følgende årsager:
- kroppen er endnu ikke vant til fysisk aktivitet;
- overanstrengelse efter intens træning kan forårsage mikrotraumer og forstuvninger, hvilket fører til hævelse;
- inflammatoriske processer i leddene.
Patologiske faktorer
Det kan være smertefuldt at forlænge armen ved albuen efter træning på grund af sygdomme i rygsøjlen og led:
- Osteochondrose af cervikal og thorax. Selvom mobiliteten i albuen opretholdes, er det meget smertefuldt at strække og bøje armen.
- Epicondylitis i albueleddet. Dette er en inflammatorisk proces i senerne efter stærk fysisk anstrengelse. Det manifesteres af smerter i albuen under greb, rotationsbevægelser, løft af en belastning. Eksterne ændringer er dog ikke synlige ved palpationømhed opstår.
- Artrose kan være resultatet af en tidligere skade eller hormonforstyrrelser i kroppen. Smerten opstår under fleksion-extensor bevægelser, nogle gange ledsaget af et knas. Hvis behandlingen ikke påbegyndes i tide, dannes der knoglevækst på knoglerne, som efterfølgende kan føre til, at albuen ikke længere vil bøje helt ud.
- Gigtbetændelse i leddene kan føre til, at armen ikke strækker sig ved albuen efter en træning. Det smertefulde område hæver, og hudfarven ændrer sig.
5. Bursitis kan udvikle sig på grund af gigt. Der er hævelse på bagsiden af albuen fra ophobning af væske i synovialposen i olecranon.
Identifikation af årsagen
For at forstå den sande årsag til, at armen ikke løsner sig ved albuen efter træning, kan du efter at have konsulteret en læge. Hvis smerten er midlertidig, vil den korrekte organisering af belastninger, en god opvarmning før hovedlektionen hjælpe. Efter træning er det tilrådeligt at massere lemmen, gnide musklerne for at slippe af med mælkesyre i vævene.
Et varmt brusebad hjælper med at slappe af, og s altbade hjælper med at lindre stress og betændelse fra albuen. Hvis smerterne er kraftige og langvarige, så er der ingen grund til at tøve, det er bedre at gå til terapeuten og tjekke leddets tilstand.
Førstehjælp ved hævelse
Det gør ondt at løsne albuen efter en træning hos en rask person kan skyldes ophobning af mælkesyre i vævene. For at lindre smerte, reducere hævelsei albueleddet og returnere den tidligere aktivitet til håndens bevægelser, skal du vide, hvordan du yder førstehjælp efter træning.
En fitnesstræner kan anbefale, at en atlet tager et varmt bad tilsat havs alt. Dette vil lindre spændinger fra musklerne og betændelse i leddet. Det vil tage 15 minutter at fuldføre proceduren.
Selvmassage efter en træning vil genoprette blodcirkulationen, fjerne følelsesløshed i lemmer og fremskynde stofskiftet. Et dampbad med en kost vil hjælpe dig med at komme dig godt.
Hvis hævelsen er ledsaget af en ændring i hudfarve eller et blåt mærke, skal du straks gå til lægen.
Førstehjælp til et overrevet ledbånd
Hvis du efter en træning opdager, at der er en skarp smerte i albuen, hævelse, et blåt mærke, det er umuligt at bevæge armen og albuen, og deformiteten af albueleddet er visuelt synlig, så er det højst sandsynligt du har et overrevet ledbånd. Først og fremmest skal du påføre koldt på det ømme sted, f.eks. is pakket ind i en serviet, og immobilisere armen og fiksere den med en skinne.
En let massage kan udføres omkring albuen, men kun hvor der ikke er smerter. Dette vil fremskynde blodgennemstrømningen og reducere smerte. Det er strengt forbudt at tage et varmt brusebad eller varme stedet for kløften. Efter et par dage, når smerterne aftager og hævelsen aftager, kan du påføre varme kompresser og begynde at træne hånden med jævne bevægelser.
Hvis det ikke var muligt at klare problemet derhjemme, og smerten og hævelsen tværtimod kun tiltager, skal du kontaktese en læge.
Hjælp læger
Eventuelt et led eller en forstuvning. Radiografi vil hjælpe med at forstå årsagen til den inflammatoriske proces, uanset om der er patologiske ændringer i leddene eller knoglerne.
Under alle omstændigheder kan du ikke fortsætte træningen. Hvis dine albuer ikke bøjer efter en træning, skal du give dine arme fuldstændig hvile og straks kontakte en læge. Hvis smerten kun opstår i venstre albue, kan dette indikere tilstedeværelsen af hjertesygdom. Lægen i dette tilfælde vil ordinere et EKG.
Hvis en generel blodprøve viste tilstedeværelsen af en koksinfektion, vil specialisten ordinere den passende behandling. Hvis der opstår en nerveskade, vil atleten blive henvist til en konsultation hos en neurolog.
Hvis røntgenbilledet viser, at der er en revne eller et brud på albuen, vil kirurgen påføre en gips. Derefter kræves specielle øvelser for at udvikle leddet og genoprette dets mobilitet.
Nu kender du de mulige årsager til ikke at bøje albuen efter træning og vil være i stand til at yde førstehjælp til dig selv og dine kammerater i tide. Hold dig sund!
