Hvad er en persons normale tryk og puls? Først og fremmest er disse to indikatorer for hans fysiske helbred. Puls er antallet af hjerteslag i minuttet, og blodtrykket er den kraft, hvormed blod udøver tryk på væggene i blodkarrene. Norm alt blodtryk anses for at være cirka 120/80, og et norm alt hjerteslag i hvile hos en voksen er fra 60 til 100 slag i minuttet.
Pulsen kan findes mange steder på kroppen, hvor arterier kommer tæt på overfladen. Den mest almindelige: på håndleddet, halsen. Placer fingrene på pulsen og tæl taktslagene i 15 sekunder, mens du ser urets sekundviser. Derefter ganges det tal med fire for at få din puls. Der er blevet foreslået forskellige formler for at estimere din maksim alt mulige puls, men den generelle regel er: 220 minus din alder. Så for en 20-årig er den maksimale puls 200 slag i minuttet, og for en 70-årig - 150 slag i minuttet. Dette er vigtigt, fordi når du træner, skal du tjekke din puls og holde den mellem 50 og 85 procent af dit maksimum. Dette er din normalehjerteslag.
Undersøgelser har vist, at hjertegendannelseshastigheden er en forudsigelse for dødelighed. For at bestemme det skal du udføre komplekse øvelser i 10 minutter. Mål og optag dit hjerteslag. Stop derefter, vent mindst et minut, mål og optag din puls igen. Hvis pulsen ikke falder med 30 slag i minuttet, er du i dårlig form. Hvis det falder med 50 eller flere slag i minuttet, så er du i god form. I princippet bør et norm alt hjerteslag hurtigt komme sig efter træning. Der er nogle sygdomme forbundet med hjerterytmen:
- Bradykardi - puls mindre end 60 slag i minuttet. Atleter har ofte en normal puls under 60 slag og har et perfekt sundt hjerte. Hvis der ikke er andre symptomer såsom træthed, svimmelhed, besvimelse, åndenød eller svaghed, er en lav puls norm alt ikke en grund til bekymring. Hvis pulsen er mindre end 50, eller der er andre symptomer, skal du søge læge.
- Takykardi opdages oftest, når pulsen er mere end 100 slag i minuttet. Spædbørn og småbørn har dog en høj puls, men dette vil ikke være en sygdom, men er forbundet med egenskaberne ved barnets krop. Hvad angår voksne, er der mange årsager til takykardi, som ofte er forbundet med fysisk eller psykisk stress. Men hvis din hvilepuls er over 100, skal du kontakte din læge.- Hjertearytmi - for hurtig, for langsom,regelmæssig eller uregelmæssig hjerterytme. For nogle mennesker springer hjertet et slag over eller gør nogle gange et meget stærkt. Kontakt din læge, hvis du føler dette.
Vær opmærksom! Undersøgelser viser, at en høj puls øger risikoen for hjerteanfald og hjertesygdomme. Desuden kan en høj puls, der varer længe, føre til kardiomyopati, en fortykkelse af hjertemusklen, som igen kan føre til utilstrækkelig pumpning af blod til hjernen og resten af kroppen.
Derfor, for eventuelle afvigelser fra normen, der fortsætter i lang tid eller forårsager ubehag, skal du kontakte en læge og få en undersøgelse!
