COPD står for Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Sygdommen er karakteriseret ved fremskridt, selvstændig udvikling, fremkomsten af betændelse og strukturelle ændringer i det væv, der udgør de menneskelige lunger. Der er bronkial obstruktion i de distale bronkier. Risikogruppen er mænd over 40. I de senere år er KOL ofte blevet årsag til handicap.
Hvad skal man gøre?
Hvis en lidelse er blevet diagnosticeret, skal man huske, at dens udvikling fører til hævelse og spasmer. Infektionssygdomme provokeres, inflammatoriske processer forekommer regelmæssigt. Da problemer kan forårsage gasstofskifteforstyrrelser, falder koncentrationen af ilt i blodet, hvilket får trykket til at stige. Op til 30 % af tilfældene er dødelige.
For at undgå en sådan ugunstig udvikling af situationen, når du stiller en diagnose, skal du straks begynde at eliminere sygdommen. Da patologien er blevet undersøgt ret godt, er KOL-symptomer og lægemiddelbehandling kendt af medicinen. Åndedrætsøvelser er en anden pålidelig metode til at genoprette dit helbred. Med rettidig og korrekt valgt terapi kan du regne med en positiv prognose.
Træk vejret ordentligt
I en normal tilstand trækker en person vejret med korte vejrtrækninger, hvilket belaster åndedrætssystemet. Effektive terapeutiske vejrtrækningsøvelser for KOL er baseret på at genoprette vejrtrækningskvaliteten, da en patient med denne sygdom begynder at trække vejret svagt med lange udåndinger.
Der er blevet udtænkt adskillige metoder til at gøre musklerne i åndedrætssystemet koordinerede. Regelmæssig praksis med øvelser giver dig mulighed for at genoprette muskeltonus og genoprette korrektheden af hver fase af vejrtrækningen. Åndedrætsøvelser til KOL praktiseres, udviklet i det sidste århundrede af Strelnikova, resultaterne af orientalske munke er efterspurgte. Derudover er flere metoder blevet opfundet i vesten i det sidste og nuværende århundrede.
KOL: symptomer og behandling, åndedrætsøvelser - hvor skal man begynde?
Den enkleste øvelse, som anbefales for at begynde at mestre metoden, er udånding med modstand. På trods af enkelheden er det vigtigt, da det giver dig mulighed for at forbedre mekanikken i lungernes muskelsystem, hvilket fører til en tilbagevenden til normal gasudveksling. Det anbefales at udøve øvelsen som en forebyggende og terapeutisk øvelse på ethvert stadium af sygdommen.
For at fuldføre øvelsen skal du bruge:
- glas fyldt med rent vand;
- mellemstort rør (slange, cocktailrør).
Teknologien er som følger:
- Tag en dyb indånding.
- Slip langsomt luften fra lungerne gennem røret.
- Gentag et kvarter.
- Dagligtkompleks gør fem gange.
Diafragmatisk vejrtrækning
Patienter forsøger i stigende grad at øve sig i tilfælde af KOL-behandling med folkemedicin. Åndedrætsøvelser i dette tilfælde er den bedste mulighed. Husk, at sygdommen er karakteriseret ved en overflod af opspyt, der ikke kan hostes op. I dette tilfælde forårsager sammentrækningen af åndedrætssystemet uden opspyt personen til at blive kv alt. For at afhjælpe situationen giver det mening at prøve en dynamisk praksis. Dens essens er at forlænge udåndingen, spændingen af mellemgulvet.
Teknikken er som følger:
- Lyg med maven oppe.
- Tre tæller i lang tid, visner kraftigt i luften ved hjælp af mavepressen.
- Inhaler på den fjerde tælling, stikk maven ud, hvis det er muligt.
- Hoste kraftigt, kraftigt, hvilket reducerer muskelmavemusklerne.
Alternativ
En anden praksis anbefalet af KOL-åndedrætsøvelser kan føre til resultater svarende til dem, der er beskrevet ovenfor. Det udføres fra en startposition, der er bekvem: du kan sidde, ligge eller stå. Du kan øve dig, mens du går eller løber.
Lig dig på ryggen, træk dine knæ op til brystet og læg dine arme om dine ben, træk vejret så dybt som muligt, med anstrengelse, og røm derefter halsen. Du kan gøre det samme, mens du sidder i en stol.
kram
Effektive vejrtrækningsøvelser til KOL inkluderer nødvendigvis en øvelse, der almindeligvis kaldes "Kram". Teknikudførelse er som følger:
- Hænderne spredt, hævet til skulderhøjde og spred fingre, drej håndryggen op.
- Armene er krydset foran brystet, bevæger sig skarpt og kraftfuldt, og samtidig slås skulderbladene med hænderne.
- Ånd ud aktivt.
Hit skulderbladene
For KOL omfatter behandling med åndedrætsøvelser også denne øvelse:
- Hænderne er løftet, spredt fra hinanden.
- Rejs dig på tæerne.
- Bøjer ryggen.
- Stå på fuld fod igen.
- Bøj fremad, rund rygsøjlen.
- Kryds armene foran brystet, for dette, vift kort og kraftigt med dem.
- Skulderbladene er slået med børster.
- Ånd vejret højt, kraftigt.
- Hænderne spredt fra hinanden.
- Kryds foran brystet.
- Slag skulderbladene tre gange.
- Fortsæt med at puste ud.
- Vend tilbage til startpositionen.
- Inhaler gennem maven.
Skæring af træ
Til KOL-åndedrætsøvelser anbefaler Strelnikova denne øvelse:
- Rejs dig på tæerne.
- Bøjer ryggen.
- Fingrene flettet sammen, hænderne løftet op, taget tilbage.
- På den første optælling går de ned til den fulde fod, læner sig fremad, bevæger hænderne frem, ned, tilbage. Dette simulerer et økseslag.
- Ånd ud kraftigt og højt.
- På den anden konto vender de tilbage til startpositionen.
På ski ned ad bjerget
Åndedrætsøvelser for KOL inkludererfølgende praksis:
- Startstilling: benene adskilt omkring banens bredde.
- Rejs dig på tæerne.
- Bøjer sig frem, men ikke meget.
- Hænderne strakt frem.
- Knim hænder, lader som om du holder skistave.
- På den første optælling går de ned til fuld fod og sætter sig på hug med en let hældning fremad.
- Maven rører hofterne.
- Træk armene tilbage, afslappende hænder.
- Ånd ud.
- På den anden og tredje optælling bevæger de benene fjedrende.
- Fuldstændig udånding.
- Vend tilbage til startpositionen.
- Tag et mellemgulvs åndedræt.
brystsvømning
For KOL omfatter behandling med åndedrætsøvelser nødvendigvis følgende praksis i øvelsessættet.
- Rejs dig på tæerne.
- Ræk begge hænder op.
- Hænderne er foldet, som om de skulle stryge.
- Den første optælling går ned til hele foden.
- Hænderne spredt fra hinanden.
- På anden optælling, sænk armene for at hænge langs kroppen.
- Ånd kraftigt ud.
- På den tredje optælling rejser de sig på tæerne og vender tilbage til startpositionen.
- Tag en dyb indånding med din mave. Øvelse afsluttet.
Regularitet er nøglen til succes
Alle beskrevne vejrtrækningsøvelser til KOL kan kun være nyttige, hvis de praktiseres regelmæssigt og under opsyn af en speciallæge. Ifølge lægerne er det nødvendigt at afsætte op til et kvarter til hvert sæt øvelser, og gentage dem mindst fire gange om dagen.
For at mestre hver af de beskrevne stillinger perfekt kan du se en tematisk video, men det er bedre at besøge en læge. Fysioterapi specialister kan hjælpe. Med regelmæssig træning reducerer sådan gymnastik effektivt mængden af medicin, som patienten har brug for, og fører til en kur for patienten.
Exhale Strelnikova
Åndedrætsøvelser til KOL er effektive primært på grund af det aktive og støjende åndedræt, der tages gennem næsen i en kort bevægelse. Da nasal vejrtrækning gradvist tabes under sygdommen, er denne medicinske praksis virkelig relevant.
Det anbefales at dyrke Strelnikovas gymnastik i alle aldre: børn og voksne. Som terapeutisk terapi udføres øvelser om morgenen, om aftenen før et måltid, en time eller halvanden time efter et måltid. Som en forebyggende foranst altning anbefales gymnastik en gang om dagen, om morgenen. Den erstatter den sædvanlige opladning. Du kan træne det om aftenen, da øvelsernes funktioner er sådan, at trætheden forsvinder, det er nemmere at falde i søvn.
Lugt af brændende
Åndedrætsøvelser for KOL begynder med et aktivt og støjende åndedræt. Man kan forestille sig, at det lugtede af brænding. Hvor støjende og aktivt under påvirkning af stress ville du begynde at snuse? Sådan skal du gøre, når du træner.
Som regel laver de fejl, når de udfører præcist i inhalationsteknikken. De forsøger at suge luft ind i lang tid for at få mere ilt. Faktisk skal du gøreikke så: åndedrættet skal være som en indsprøjtning, meget kort, men meget kraftfuldt. Stræb efter naturlighed, når det er muligt. Prøv at tænke på åndedrættet og ikke blive distraheret af fremmede tanker.
Følelse af angst er den mest effektive måde at organisere det rigtige åndedræt på. Lad være med at skændes, men vække følelser. Dufter voldsomt til luften, endda groft. Vær ikke genert, ellers vil der ikke være noget positivt resultat.
Udånding følger indånding
Udånding skal ske efter hvert åndedrag. Forsøg ikke at stoppe denne proces og forhindre ikke luften i at slippe ud. Men sørg for, at luften ikke forlader kroppen gennem næsen, men gennem munden. Du behøver ikke hjælpe dig selv, du skal fokusere på at føle dig angst og endda gå i panik. Hold samtidig denne kendsgerning under kontrol: åndedrættet skal svare til dine bevægelser.
Udånding gives til kroppen, også den syge, ganske enkelt, så luften frivilligt forlader uden problemer. Gymnastik er rettet mod at træne netop inhalation som en proces, hvor musklerne i åndedrætssystemet er mest aktivt involveret. Under gymnastikken skal du sørge for, at munden forbliver på klem under træningen.
Prøv at mærke bevægelserne. Forbliv ikke ligeglad, lad dig rive med af processen og behandl den med entusiasme, kunstnerisk. Du kan forestille dig dig selv som en vild på en øde ø, vende tilbage til barndommen. Samtidig vil bevægelserne være præcis dem, der er mest nyttige for den menneskelige krop: et omfangsrigt og kort åndedrag, dybt af sig selv, uden yderligere anstrengelser.
Anbefalinger fra Østen
Åndedrætsgymnastik til KOL hos tibetanske munke kaldes "tai chi". Men i virkeligheden er dette et sæt øvelser, der involverer ikke kun åndedrætssystemet, men kroppen som helhed. Det er på grund af en sådan integreret tilgang og aktivering af hele organismen, samt etablering af en forbindelse med verdensenergien, at det er muligt at komme sig helt.
I begyndelsen af øvelserne skal du koncentrere dig og begynde at trække vejret korrekt. Dette vil være grundlaget for alle øvelser. Succes ligger i evnen til at holde tanker og bevidsthed under kontrol. Startstilling:
- Fødderne i skulderbreddes afstand.
- Hånden er placeret på maven nedefra, fra navlen og ned i en afstand af fem centimeter.
- Hånden trykker på maven.
- Tag langsomme og dybe vejrtrækninger ind og ud gennem næsen. Hold samtidig læberne afslappede.
Det er meget vigtigt at føle, at åndedrættet ser ud til at passere gennem kroppen, gennem hver partikel, organ, der dækker hele kroppen. Selv fingernegle er involveret i åndedrætsprocessen. Prøv at mærke det. Efterhånden som træningen skrider frem, vil det blive tydeligt, hvor stærkt musklerne er spændte hele tiden. Du kan mærke spændingen forsvinde.
Hvis du lykkes, er dette det første skridt til succes. Efter at have formået at slappe af og koncentrere dig, kan du fortsætte til yderligere tai chi-teknikker, hvilket gradvist komplicerer komplekset.
Opsummering
Hvis du er blevet diagnosticeret med kronisk obstruktiv sygdomlunge , er dette ikke en grund til at begrave dig selv i live. Ja, i mangel af behandling er prognosen skuffende, men i dag har enhver person den unikke kraft i moderne medicin, både klassisk og uofficiel. Prøv at kombinere forskellige metoder.
Du kan ikke ignorere råd fra læger, der ordinerer effektive KOL-lægemidler, men glem ikke træningsterapi. Det har etableret sig som nyttigt og effektivt siden sidste århundrede. Til vore dage har det været muligt at forbedre de tidligere opfundne metoder. Dette blev først gjort af sovjetiske, derefter russiske videnskabsmænd og desuden europæiske og amerikanske læger. Der er udgivet mange tematiske bøger, som vil være nyttige for dem, der ønsker at blive en rigtig dock i denne sag. Og husk endelig: Orientalsk medicin, som har helbredt mennesker for de mest alvorlige sygdomme i århundreder, er også klar til at hjælpe dig.
