Sandsynligvis har mange hørt om K. P. Buteyko og hans mirakuløse metoder, der hjalp tusindvis af mennesker med at klare visse sygdomme. Deres restitutionsvej er meget vanskelig, ligesom gymnastikken selv, men vi vil fortælle dig alt fra begyndelsen.
Anerkendelse og opdagelse
Buteykos åndedrætsøvelser blev anerkendt tilbage i tiden for Unionen af Socialistiske Sovjetrepublikker. Sundhedsministeriet har officielt vedtaget dette system. Det tog ganske vist langt fra et år, men næsten så meget som tredive år. Men til sidst blev Buteyko-åndedrætsøvelserne verdensberømte.
Popularitet og tidlig succes
Hvad er systemet berømt for, og hvad hjælper det egentlig at håndtere? Åndedrætsøvelser efter Buteyko-metoden hjælper med at helbrede forskellige bronko-lungesygdomme, der er blevet så almindelige i det moderne liv. Hun fortjente særlig popularitet, da hun gav resultater.i kampen mod astma, øgede immuniteten hos børn, der, før de brugte dette system, fik forskellige forkølelser næsten hver anden uge. Efter en sådan succes begyndte læger fra forskellige dele af vores planet at studere det, og efterfølgende begyndte klinikker at åbne rundt om i verden.
Årsager til sygdomme
Konstantin Pavlovich Buteyko opdagede, at kuldioxidmangel i lungerne fører til astmatiske anfald. Hvad forårsagede det? Hyperventilation af lungerne, det vil sige for mange dybe vejrtrækninger på kort tid, fører til kuldioxid-mangel. De mætter dit blod med ilt til det yderste. En inaktiv livsstil kan også føre til mangel på CO2. Derfor er Buteyko åndedrætsøvelser sat op for at lære folk at undgå angreb af kvælning. Det er ikke let - men det er muligt.
Kursusintroduktion
Åndedrætsøvelser efter Buteyko-metoden er en kombination af forskellige øvelser, der ikke kræver nogen speciel teknik. Ak, der er en ulempe - det er usandsynligt, at du mestrer dette kursus helt på egen hånd og vil gøre alt i overensstemmelse med standarden. Derfor bør du henvende dig til specialister for at få træning.
Buteyko vejrtrækningsøvelser – øvelser
• Den første øvelse betragtes som indledende, baseret på princippet om mangel på luft. Du bør holde vejret. Ikke længe. Så er du nødt til at trække vejret stille og overfladisk, og derved bevare så længe som muligt tilstanden af mangel på luft. Hvis det er akut nødvendigtinhaler en stor portion, og start derefter forfra.
• Den anden øvelse skal udføres, mens du går. Vi holder os for næsen og går. Så genopretter vi vores vejrtrækning. Så snart det er vendt tilbage til det normale, gentager vi denne procedure igen • Den tredje øvelse udføres gennem overfladisk vejrtrækning, det vil sige ikke kun på bekostning af lungerne, men også på bekostning af hele organisme. Vi anbefaler begyndere at gøre det i tre minutter og gradvist øge belastningen og tiden op til ti minutter.
Bemærk venligst, at Buteyko-åndedrætsøvelser er anvendelige både for børn (fra fire år) og for ældre. Lad os lave en konklusion. Dette system har praktisk t alt ingen aldersgrænser.
Kursusforberedelse
Men gå ikke til ekstremer. Helt fra begyndelsen er det nødvendigt at studere Buteyko-metoden. Åndedrætsøvelser bør startes med forberedende øvelser for ikke at skade din krop.
Lad os tale om en af dem. Du skal sidde på en stol, lægge hænderne på dine knæ, rette ryggen. Slap nu af og begynd at trække vejret i små åndedrag, som om du var bange for at tage en ekstra slurk. Udånder gennem næsen, du skal være forsigtig. Da udåndingen skulle være næsten umærkelig. Derefter vil en følelse af mangel på luft gradvist øges i dit bryst. Sådan skal det være, bare rolig. Dette er Buteykos indledende åndedrætsøvelser. Træning skal udføres inden for ti minutter.
Kropsadfærd under træning
Alt ville bare være perfekt, hvisvores krop modstod ikke denne metode. Men som du ved, passerer sygdommen kun gennem smerte. Hvad betyder det? Buteyko åndedrætsøvelser vil give dig smerte, afsky, du vil hurtigt blive træt af det, og du vil gerne glemme alle øvelserne, som en ond drøm. Men det er absolut umuligt at gøre dette. Du skal prøve hårdt. Prøv at vente i dette øjeblik af benægtelse, og snart vil din krop vænne sig til sådanne belastninger, og du vil føle dig bedre.
Hjælp til astmatikere
Astma er en sygdom, der forårsager astmaanfald. De kan vare fra et par sekunder til flere timer. Buteyko vejrtrækningsøvelser mod astma har altid været kontroversielle. Hvorfor? På den ene side giver vejrtrækningsøvelser, der udføres korrekt, og endda under vejledning af en erfaren specialist, fordele snarere end skade. Denne metode har hjulpet mange astmatikere med at stoppe med at tage hormonelle lægemidler og forbedre deres liv. Men erfarne videnskabsmænd og læger siger, at du ikke bør nægte at tage medicin, du bør reducere dosis, da vejrtrækningsøvelser er uforudsigelige: den ene bliver bedre, den anden bliver værre.
Buteyko vejrtrækningsøvelser: anmeldelser
På officielle websteder, forskellige fora, skriver folk om den mirakuløse karakter af deres helbredelse takket være dette system.
• Nogle patienter bemærker, at de på et tidspunkt besluttede at slippe af med den obsessive hoste, som manifesterede sig altid med vintertidens begyndelse. Som et resultat, efter at have udført de nødvendige øvelser, kunne folk ikkeglem kun denne sygdom for evigt, men tab også et par ekstra kilo, samt forbedre dit velvære generelt.
• Andre mennesker besluttede også at prøve det, hvorefter de forlod deres anmeldelser. Åndedrætsøvelser ifølge Buteyko hjalp nogle allerede en uge efter øvelsernes start. Hosten begyndte at forsvinde, og astmaanfaldene stoppede. Men nogle patienter bemærker, at de skulle igennem et meget stærkt stadie af modstand. Deres krop ønskede ikke at acceptere dette system: vandige og røde øjne, kvælende hoste. Det gode er, at de til sidst nåede deres mål.• Nogle mennesker, der har prøvet den pågældende teknik, har delt en hemmelighed. Buteyko-metoden hjælper med at bekæmpe ikke kun luftvejssygdomme, men også overskydende vægt. Arbejdet i mave-tarmkanalen takket være dette system vender tilbage til det normale, ekstra pounds forsvinder. Sundhedstilstanden er kun i bedring, og bekendte er overraskede over at bemærke ændringer i en person.
Anmeldelser af læger
Selv læger fortæller, hvordan denne gymnastik hjalp deres patienter med at slippe af med en hoste, der ikke ville forlade dem efter influenzaen.
En læge skrev en meget usædvanlig anmeldelse, fordi han selv besluttede at prøve teknikken på sig selv. Han indrømmede, at han ikke havde tid til at udføre alle øvelserne ifølge anbefalingerne. Lægen gjorde dem en gang om dagen. Men på trods af sådanne sjældne erhverv blev kvælningsanfaldene mindre betydningsfulde, hos nogle kunne han helt klare sig selv, og efterhånden begyndte hans helbred at komme tilnorm. Derfor planlægger han nu at kæmpe mod dovenskab og udføre øvelser i overensstemmelse med alle reglerne. Når alt kommer til alt, vil resultatet ikke lade dig vente!
En anden opdagelse blev gjort af en patient, der led af en alvorlig allergi over for katte. Da han mødtes med disse væsner, begyndte han at få kvælningsanfald og rødme i øjnene. Efter en måneds undervisning allerede var bag sig, tog han med sin familie på besøg. Efter at have tilbragt ret lang tid der, havde patienten det godt, og der gik en blød kat i nærheden.
Hvordan lindrer man smerte?
En instruktør, der underviser i teknikken, delte hemmeligheden ved at bruge denne behandling som en ambulance for din krop. Så snart smerter i maven eller mave-tarmkanalen begynder, skal hun lave Buteyko-øvelserne i tyve minutter, og smerten vil helt sikkert aftage. Hvor mærkeligt, men det virker! Smerterne forsvinder også i leddene.
Patienter, der gennemførte uddannelsen, delte med offentligheden, hvordan deres liv har ændret sig dramatisk. De lærte selv at trække vejret korrekt, og så lærte de hele deres familie at gøre dette. Denne metode har hjulpet dem alle med at smide ekstra kilo, forbedre deres velvære og forbedre deres humør resten af deres liv.
En lærer fra et af de medicinske universiteter delte sin mening om dette system. Buteykos øvelser hjalp ham med at slippe af med symptomerne på kronisk rhinitis, som havde forfulgt ham i mere end tyve år. Efter noglegang han bemærkede, at hans træthed aftog, blev kroppen mere modstandsdygtig. Og efter et stykke tid begyndte osteochondrose at trække sig tilbage. Der er tegn på positive resultater hos børn, der led af bronkial astma fra en tidlig alder. Deres faste gæster var: allergiske reaktioner, astmaanfald, hududslæt og kløe. Næsten fra fødslen tog børn konstant medicin for at opretholde livet. Snart anbefalede lægerne at anvende Buteyko-metoden. Der er gået noget tid. Der var mærkbare forbedringer: astmaanfald besøgte ikke længere børn, hudkløe aftog, kroppens tilstand som helhed blev forbedret, medicin blev ikke længere brugt.
Konklusion
Mange mennesker rundt om i verden roser Buteyko-metoden - åndedrætsøvelser. Og, som det viste sig, ikke forgæves. Det hjælper folk med at klare mange sygdomme, forbedre kroppens generelle tilstand, og alt dette er uden medicin og nogle usædvanlige metoder. Derfor, hvis du stadig spekulerer på, om det er værd at bruge din tid på sådanne ting, er svaret utvetydigt - det er det værd!
