Evminovs rygbræt virker kun ved første øjekast almindeligt. Faktisk er det et unikt og effektivt værktøj til ikke kun at genoprette ryggens sundhed, men også for at forhindre udviklingen af mange sygdomme. Tusindvis af mennesker har allerede prøvet dets virkning på sig selv. Det er nok at afsætte 15-20 minutter i løbet af dagen, og du kan slippe af med forskellige helbredsproblemer: skoliose, posturale forstyrrelser, osteochondrose, diskusprolaps, spondylarthrose, iskias og andre.
Praksisprincipper
I dag hjælper en vidunderlig simulator - Evminovs bord - med at helbrede rygsøjlen. Anmeldelser fra mange købere beviser dens effektivitet. De to hovedprincipper for behandling af sygdomme forbundet med rygsøjlen implementeres i undervisningen. Den første hjælper med at kontrollere strækningen af rygsøjlen, som er nødvendig for at aflaste den. Graden af ekstraktion kan være forskellig. Det afhænger af den vinkel, som simulatoren er installeret i. Under proceduren falder trykket i de intervertebrale diske, nerverødderne i rygmarven stopperkrympe. Som et resultat forsvinder smertesyndromer.
Et andet princip er at træne og styrke de muskler, der støtter rygsøjlen i den position, der anses for anatomisk korrekt. Dette opnås gennem visse øvelser udført med et lavt bevægelsesområde. Under træningen styrkes de korte muskler i ryggen, som danner muskelkorsettet, hvilket er vigtigt for rygsøjlen.
Elementær simulator
Rygstrækningsbrættet er den perfekte løsning til dem med rygproblemer. Du kan måske købe det eller ej. Gør-det-selv Evminovs bestyrelse kan udføres selv af et almindeligt skolebarn. Den er simpelthen fastgjort til væggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Projektilet skal være poleret, ca. 2 meter langt, to håndtag skal være fastgjort på det for at kunne gribe fat. De fleste mænd står over for problemet med at reducere højden af de intervertebrale diske. Det kan undgås, hvis du efter at være kommet hjem lægger dig på brættet i 15 minutter, strækker ryggen, hæver benene flere gange, bøjer dem i knæene, spreder dem fra hinanden og så bare ligger på maven. Sådanne simple øvelser strækker rygsøjlen perfekt.
Træningsfunktioner på simulatoren
Mange vil måske hævde, at det er nok at hænge fra baren, og at der ikke er behov for bord. Ja, denne øvelse strækker virkelig rygsøjlen godt. Men hvis en person vejer mere end 100 kg, så er dette absolut umuligt. Intet mere end at strække musklerne vil virke. At hænge påoverligger, skal du først varme musklerne godt op i fitnesscenteret. Men hvis en person allerede er over 45 år, er det bedre ikke at risikere dit helbred. Evminovs bestyrelse vil komme til undsætning her.
Det er ret simpelt at lave sådan en simulator selv. Og efter seks måneder vil effekten simpelthen være fantastisk. Ved hjælp af et sådant projektil lykkedes det mange mennesker at slippe af med en brok. At strække rygsøjlen hjælper med at sikre en persons helbred for livet.
Udseende
Evminovs gør-det-selv-bræt er en ret billig simulator. Dette produkt er to meter langt og 25-30 cm bredt. Det skal poleres, uden splinter, og glide rigtig godt, så rygsøjlen forlænges. En person lægger sig ned, begynder at glide langs den, prøver at holde fast i håndtagene og arbejder samtidig med sine ben.
Alle nødvendige materialer til håndværk sælges i isenkræmmerbutikken. Mange af dem findes i husstanden. Hvis simulatoren er lavet i hånden, vil en person engagere sig i den med stort ønske, og for et fremragende resultat er dette en vigtig betingelse. Til undervisning skal du sætte noget på fødderne. Hvis du er opmærksom på billedet fra centrum af Dr. Evminov, så udfører alle mennesker øvelser på brættet i sneakers. I stedet for at have dem på derhjemme, kan du bare lave bløde kasketter, der forhindrer dine fødder i at glide.
Forberedelse til arbejde
Gør-det-selv Evminovs bræt (mål - 25 cm bred og ca. 2 meter lang) kan lavesfra spånplader. Ofte er sådanne plader allerede tilgængelige på gården. Låger fra et skab, der ikke har været brugt i lang tid, er også perfekte til dette formål. Hvis der ikke blev fundet noget passende, kan du købe resterne af spånplader i isenkræmmeren. Du behøver ikke købe hele brættet. Du kan tage individuelle stykker og lime dem med en speciel plastkant. Produktet vil se ret attraktivt ud. Det vigtigste er, at overfladen glider godt og ikke absorberer fugt.
Dernæst skal du have stiklinger fra en skovl. En af dem er omkring en meter lang og 4 cm i diameter, og den anden er omkring 1,5 m lang og 3 cm i diameter. Fra trinene til trappen vil det være muligt at lave vognribber. Du skal også bruge bolte, en metalstang med gevind, møtrikker, skiver, en lang ledkæde, skruer, karabinhager, skruer og dyvler. Gummi vil være nødvendig til polstring af tværstangen. En gammel kashmirfrakke kan bruges til at polstre vognens bund og støttestangen.
Kom på arbejde
For at få Evminovs bræt med dine egne hænder, har du brug for en sav, boremaskine, hammer, hacksav og bor. Til basen er det nødvendigt at save et stykke 6 cm langt fra skovlskaftet. Dæk derefter enderne af tværstangen med gummi. Det er godt at forberede tømmeret til at placere tværstangen der. Sæt kæden fast i bunden. For at den kan bevæge sig let, skær en fordybning oven på spånpladen. Indpak derefter bærebjælken med en klud ved hjælp af en hæftemaskine. Fastgør spiralkrogen til væggen eller loftet. Fastgør brættet med en karabinhage, så du kan justere hældningsvinklen.
Vognefremstilling
Vi ved allerede, hvordan Evminov-brættet er lavet. Tegningen for produktet hjælper med fremstillingen af vognen. Først skal du skære ahornbrættet i halve. Bor huller 32 mm i diameter i enderne. For at gøre dette har du brug for en boremaskine og et specielt sæt øvelser. Til bunden af vognen skal du tage en bjælke 270 mm lang. Bor to huller med en diameter på 9 mm i det for at indsætte metalstænger på 8 mm der. Lav en rille for at skrue stængerne ind i hullet. Enderne skal sættes på lim. Du kan bruge det sædvanlige "Moment". Tilslut derefter alt og spænd møtrikkerne. Arbejdet skal udføres meget omhyggeligt. Det er nødvendigt at omhyggeligt opretholde rette vinkler, lim alt meget fast og stram det sikkert. Der vil være ret alvorlige belastninger på denne sektion, så det skal gøres med højeste kvalitet.
Den øverste stang skal være forsvarligt fastgjort til sømmene, og den nederste stang skal bevæge sig frit. For at forhindre vognen i at rulle ned skæres monteringsskinnen i skiver og skrues under brættet i samme afstand i hele længden. Her er Evminovs bord, lavet med sine egne hænder, og klar!
Konklusion
Bemærk, at når du arbejder på denne simulator, skal du være opmærksom på pålidelighed, nem produktion og lave omkostninger. Selvfølgelig kan trædele slibes, lakeres. Eller lav et bræt, der vil være i harmoni med interiøret. Og for at ligge behageligt på den, råder vi dig til at bruge den sædvanlige turistmadras. Ikkeburde være bange for at give fantasien frie tøjler. Dette er et godt udgangspunkt for kreative eksperimenter.
