Så snart repræsentanterne for den menneskelige race fra en positur på alle fire i evolutionsprocessen flyttede til en lodret position, begyndte deres rygsøjle at blive udsat for yderligere alvorlige belastninger. Ifølge de gamle healere, udtrykt i afhandlinger, er en oprejst person ung og rask præcis lige så meget som hans skelet - rygsøjlen - er fleksibelt. Men den hurtige udvikling af civilisationen, sammen med komfort, bragte fysisk inaktivitet til moderne homo sapiens, hvilket forårsagede negative ændringer i kroppens fysiologiske kurver på grund af lav mobilitet og en stillesiddende livsstil.
Deformationen af hvirvlerne, der opstår på baggrund af disse ændringer, forstyrrer den normale tilstand af den menneskelige krops hovedstøtte. Omkring 90 procent af mennesker, der bor på vores planet, lider af osteochondrose, som er en af de fem mest almindelige sygdomme i verdens befolkning. En unik hjemmesimulator - Evminov-brættet - hjælper ikke kun med at slippe af med deformation og strække rygsøjlen, men også med at styrke de muskler, der understøtter den, samt forhindre udseendet af mere formidabelsygdomme i bevægeapparatet - iskias, skoliose og andre holdningsforstyrrelser (lordose eller kyfose).
Hvem er Evminovs korrektur beregnet til?
Tusinder af mennesker, hvis arbejde er forbundet med langvarig siddende (ved en computer, enhver enhed eller en symaskine), såvel som dem, der oplever konstant alvorlig stress på bevægeapparatet, kalder med rette Evminov profylaktiske simulator for en effektiv midler til genopretning tilbage sundhed og forebyggelse af mange sygdomme.
Børn og unge, der fortsætter med at udvikle brusk- og knoglevæv, kan vokse lidt, hvis de regelmæssigt strækker sig og træner på Evminov-brættet. Folk, der har krydset den 45-årige milepæl, skal være særligt opmærksomme på dette sportsudstyr. Med alderen falder rygsøjlens fleksibilitet, ryggens muskler mister deres elasticitet, intervertebrale brok opstår, og diske forskydes. Som et resultat opstår der stærke smerter, hvilket forårsager mange fysiske og psykiske lidelser hos folk. Evminovs bagplade kan blive en pålidelig assistent i kampen mod spinale patologier, hvis din læge godkender dets brug. Også en mirakelprofylaktik anbefales til overvægtige mennesker, dem hvis vægt er tæt på eller overstiger 100 kg. Hos patienter med en lignende vægt kan øvelser på den vandrette stang, vægstænger, løb eller hop forårsage traumer i rygsøjlen fra for store belastninger, mens den ortopædiske simulator - Evminov-brættet - vil gøre det muligt at udføre regelmæssige øvelser på en blid mådetilstand, der understøtter rygsøjlen og reducerer belastningen. Til samme formål - blød, sart rygtræning - kan den bruges af patienter i genoptræningsperioden efter operationen efter aftale med lægen.
Hvem oprettede denne nyttige dispensary
Forfatteren til det unikke design af det profylaktiske bord og den terapeutiske metode til at slippe af med mange sygdomme i rygsøjlen er præsidenten for vertebro-sundhedscentret i byen Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten af hans behandlingsmetoder er blevet bekræftet af adskillige videnskabelige undersøgelser fra Ukraines sundhedsministerium.
Grundlaget for teknikken er træning og styrkelse af rygmusklerne med maksimal aflastning af rygsøjlen. I dag er den hædrede træner for Ukraine V. V. Evminov almindeligt kendt i ind- og udland, originalerne af hans opfindelse, beskrevet detaljeret på den officielle hjemmeside for hans organisation, kan findes i Olympia medicinske center i Simferopol, Alfa-RET Research Center i Lipetsk, region alt Odessa Center for Spinal Restoration and Rehabilitation Activities, samt i mange andre sundhedscentre i CIS-landene og langt i udlandet: Rusland og Polen, Georgien og Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.
Funktioner ved korrektor og teknik
Det originale Evminov's Board er samlet og limet af lameller af otte træsorter ved hjælp af en speciel, videnskabeligt baseret teknologi. Dette sikrer tilstrækkelig afbøjning af brættet og dets bløde polstring - hovedbetingelsen for sikkerhed ogeffektiviteten af træning på dette projektil.
På hjemmesiden for Evminov-centret kan du også stifte bekendtskab med træningsprogrammerne, med kontraindikationer, samt reglerne i henhold til hvilke øvelserne for Evminov-brættet udføres.
Lav en korrektur med dine egne hænder
Det skal bemærkes, at Evminovs industrielle dispensarer er effektive skaller, men ikke designet til enhver pengepung. Derfor tænker mange på, hvordan man laver Evminovs bord på egen hånd. Samtidig kan du spare på dyre materialer, men alligevel skal brættets arbejdsflade have tilstrækkelig stivhed, være glat, moderat glide og ikke absorbere fugt.
Materials
For det første skal du bruge en fyrrebjælke, som er nem at købe på byggemarkedet. Dimensioner - 50x50x3000. Det sælges ofte upoleret, beregnet til groft byggearbejde. Dernæst skal den skæres med en rundsav i 2 forskellige stykker: den første skal være lig med eller lidt over en persons højde, den anden skal være omkring 270 mm. For det andet kan en behagelig arbejdsflade opnås ved at købe en spånplade (spånplade) med en bredde på 260 mm og svarende til højden i længden. Du bliver dog nødt til at være smart for ikke at betale for meget for et helt ark i form af en tallerken. De er ofte på udsalg. Du kan bruge stykker, fast lime dem sammen, eller låger fra et gammelt spånpladeskab. En sådan overflade absorberer ikke fugt, glider lidt, den er glat og sikker. Kanten kan dækkes med dekorativ tape.
For det tredje, til tværstængerne, vil der være behov for stiklinger til skovle (eller snittere). Den ene skal være lavet af bløde træsorter 1 m lang med en diameter på ikke mere end 40 mm, den anden - 1,5 m, men 30 mm i diameter, lavet af eg eller bøg (hårdere træ). Derefter skal du forberede brættet til trinene såvel som kanterne på vognen og stigen. En ahornplade på 200x900 mm er perfekt.
Hardware og fasteners
Dernæst skal vi bruge til fastgørelse: en monteringsskinne, splejset (2000x40x2 mm), og hardware - en bolt 70 x 8 mm, en stang 600 x 8 mm, skiver, møtrikker. I den originale simulator er arbejdsbrættet ophængt i et superstærkt kabel. Gør-det-selv Evminov-brættet, der allerede er lavet (se tegningen nedenfor) er fastgjort til en langleddet tre meter lang kæde. Det vil fastgøre enheden, hvilket gør det muligt at justere højden. Bunden af brættet er det bedste sted at fastgøre holdekrogene.
Vi mangler også en brandmandskarabinhage (galvaniseret), en snoet ekspansionsdyvel, 50 mm skruer, tykt gummi til tværstangen, som skal placeres ved siden af brættets bund. Hun skal polstre denne tværstang, og vognen og lejebjælken - med et tæt stof, der ikke danner rynker. Filt, overtræksmateriale knirker ikke under vægten af kroppen.
Sådan laver man en rygkorrektor
Evminovs bord, hvis dimensioner er angivet nedenfor på tegningen, er let at lave med dygtige hænder og med en kreativ tilgang.
Slibning af håndtagetskovle 60 cm i størrelse Vi monterer tværstangen (dens endedel) med gummi, skærer stykker ud af materialet. Vi forbereder små huller i gummiet med en syl, vi søm små nelliker gennem dem. Fortsæt derefter til strålen: skær længden af tværstangen og slib den til en glat tilstand. Vi forbereder et gennemgående hul med fræsere fra enderne og laver jumpere. Tegningen viser, at kædebeslaget er placeret i den modsatte ende af bjælken, som skal pakkes ind med en klud. Vi fikser det med en hæftemaskine. På overfladen af spånpladen til kæden forbereder vi et halvcirkelformet hul. Vi tråder leddene og fastgør lejefladen til træbjælken med skruer. Vi monterer en kraftig krog i loftet. Vi hægter en karabinhage på den, binder en kæde, hvis nederste ende fastgør brættet i en vinkel på 20 grader. Vognen består af et bræt skåret i et par fragmenter - 320 og 200 mm. Under dens base bruger vi en kort bjælke, hvis længde er 270 mm, vi laver et par gennemgående huller til 2 stænger 0,8 cm lange. For at forbinde dem skal du lave en rille fra enderne og derefter sætte bolte på limen og spænd møtrikkerne godt til. Vi fastgør vognen på søm til tværstangen i enderne. Den nederste del af vognen skal bevæge sig frit, og for at den ikke skal glide ned, fastgør vi den i hele bjælkens længde med en monteringsskinne.
hældningsvinkel
For begyndere kan øvelser på Evminov-brættet udføres med en hældningsvinkel på højst 15-20 grader. Men du skal være sikker på, at der ikke er kontraindikationer. Med stærke smerter (især tilstedeværelsen af brok) er selvbehandling farlig! I perioder med remission, hvis det er tilladtlæge, kan du starte med den mindste belastning. Selv med et let ubehag, som Evminov-brættet giver dig, bør øvelserne stoppes med det samme!
udholdenhed, tålmodighed og regelmæssig træning
Placeret på brættet med ryggen, hæng på tværstangen, træk benene ned, koncentrer dig om at strække rygsøjlen. Vinkel - ikke mere end 20 grader, gentagelser - ikke mere end 2-3. Forbliver i samme position, sænker vi vores ben langs kanterne af brættet på begge sider og strækker rygsøjlen i en halvhængende. Vi vender om på maven, hviler vores håndflader på bænken, strammer musklerne i underbenet og trækker hagen til brystet og prøver at røre ved den. Denne øvelse hjælper med at fjerne krumningen af rygsøjlen. Liggende på ryggen, hold fast i overliggeren, drej dine ben, svajende skiftevis i forskellige retninger. Vridningsvinklen på rygsøjlen er i dette tilfælde ikke mere end 20 grader!
Konklusion
Evminovs teknik, uanset hvor god den er, er ikke et vidundermiddel mod alle sygdomme i "livets søjle", og ikke den eneste måde at behandle det på. Men i kombination med lægetilsyn, procedurer, klassisk træningsterapi, massage og regelmæssige øvelser vil livskvaliteten og sundheden blive mærkbart forbedret meget hurtigt. Og for mennesker, der kun lider af hypodynami og mindre posturale forstyrrelser, vil Evminovs bestyrelse blive en pålidelig forebygger af mange sygdomme i mange år fremover!
