Hver ryger tænker fra tid til anden over, hvilken skade han gør på sin krop med en dårlig vane. Den moderne verden udbasunerer med magt og hoved om konsekvenserne af nikotinbrug. Selv børn er opmærksomme på den skade, rygning medfører på lungerne og det kardiovaskulære system. Kvinders dårlige vaner er endnu farligere, ikke kun for det retfærdige køn selv, men også for hendes børn. Nikotin og tjære bør ikke indtages under graviditet. Denne artikel beskriver detaljeret, hvordan man holder op med at ryge for en pige derhjemme: en række forskellige metoder og deres effektivitet, medicinsk rådgivning og feedback fra dem, der allerede er holdt op.
Kvindelig og mandlig rygning: forskelle
Dårlig vane har den samme negative effekt på lungerne, blodkarrene og forårsager hjernehypoxi hos både kvinder og mænd. Men et bevist faktum er, at piger har sværere ved at blive afhængige af nikotin. Men hvis det har udviklet sig, er det sværere for dem at holde op. Titet sådant behov opstår som forberedelse til graviditet og fødsel. Mænd har ikke så akut et problem, så de holder ofte op, kun med 15-25 års rygning bag sig.
Mænd forlader oftere en dårlig vane på grund af udviklingen af kroniske sygdomme, kvinder tager en pause på grund af graviditet. Nogle af dem ryger igen senere, og nogle gør ikke. Læger anbefaler, at begge partnere holder op med at ryge omkring seks måneder før den planlagte graviditet.
Rygestile er også forskellige for mænd og kvinder. For repræsentanter for det stærke køn erstatter nikotin ofte bogstaveligt t alt luft, og kvinder foretrækker at nyde røgen for at gøre det smagfuldt og smukt (efter deres mening).
Rygnings konsekvenser for en piges krop
En kort liste over konsekvenser, der uundgåeligt overhaler en ryger efter to års erfaring med dårlige vaner:
- Nikotin undertrykker østrogenproduktionen. Denne kendsgerning er længe blevet bevist af videnskabsmænd. Som et resultat venter en kvinde på hormonel ubalance, tidlig aldring og for tidlig overgangsalder.
- Ehuden mister hurtigt kollagen på grund af nikotin og tjære. Kvinder, der ryger mere end fem cigaretter dagligt, har mere udt alte rynker og udtrykslinjer.
- Rygende piger er mere tilbøjelige til at udvikle gigt, åreforkalkning, osteoporose. Nikotin reducerer koncentrationen af calcium i kroppen. Af samme grund bliver hår og negle skøre.
- Cigaretmisbrugere, både kvinder og mænd, bliver irritable ogængstelig. I modsætning til den populære myte om, at nikotin er beroligende, ser rygere trætte og ulykkelige ud. Ved indånding af tjære og nikotin opstår der en kortvarig vasospasme, som forstyrrer nervesystemets aktivitet.
Sygdomme, der udvikler sig hos storrygere
Nikotins og tjæres skadelige virkninger på helbredet kan næppe overvurderes. Kun de vigtigste sygdomme forbundet med rygning er anført:
- Brystkræft udvikler sig hos 40 % af kvinder, der er afhængige af cigaretter i en ung alder. Tjære, nikotin og andre stoffer fra cigaretter har en ekstrem negativ effekt på hormonelle niveauer.
- Hvis rygeoplevelsen er mere end femten år, er der stor risiko for et slagtilfælde, som vil føre til fuldstændig eller delvis ubevægelighed og taletab i flere år. Rygning forårsager vedvarende vasospasme - dette er ikke forgæves, rygere har større chance for at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde.
- Rygning forårsager irritation og funktionsfejl i maven og tarmene. Næsten alle storrygere har gastritis, polypper og mavesår.
- Rygere har nedsat immunitet, hvilket påvirker det generelle velbefindende og forekomsten af SARS.
Hvordan får man en pige til at holde op med at ryge?
Dette er et ømt punkt for mange unge mænd og modne. Ingen er glade for at se hans ledsager med en cigaret i munden. Hvad vil narkologer svare på dette spørgsmål (nemlig de er engageret iafhængighedsterapi)?
Hvordan får man en pige til at holde op med at ryge? Det er umuligt at gøre dette. Indtil en person selv føler styrken, paratheden og motivationen til at opgive en dårlig vane, kan han ikke påvirkes på nogen måde. Den bedste ting at gøre (for ikke at fremprovokere udseendet af aggression) er forsigtigt at antyde, at hvis pigen ikke holder op med at ryge, så kan kvaliteten af forholdet blive forkælet, og de vil stoppe helt.
Motivation af en pige for ikke at opgive en dårlig vane
Rygere finder hundredvis af undskyldninger for deres dårlige vane. De fleste af dem er fuldstændig uholdbare, og alligevel indser den afhængighedsoverskyggede hjerne det ikke:
- Myten om vægttab. Angiveligt, hvis du holder op med at ryge, så vil mindst tre kilo straks klæbe til din talje. Det er klart for enhver passende person, at fedt ikke er taget fra luften. Hvis du omhyggeligt kontrollerer din kost og ikke overspiser, så kommer overskydende vægt efter rygestop simpelthen ikke fra nogen steder. Hvordan kan en pige holde op med at ryge, hvis hun er bange for at blive tyk? Bare hold godt øje med din kost, hold en maddagbog, så sker det ikke.
- Rygere siger, at de finder det nemmere at arbejde efter at have fået en dosis nikotin. Ser ud til at være fokuseret. I den første uge uden cigaretter vil det faktisk være lidt svært at koncentrere sig. Men efter et par måneder med en sund livsstil vil ydeevnen øges dramatisk.
- En cigaret i et rygefirma samler og skaber ligesindede. Mange piger bekymrer sig om, at hvis de holder op med at ryge,så bliver de ikke længere kaldt i virksomheden. Enhver moden person forstår, at denne frygt ikke har noget grundlag og taler om infantilisme. Hvordan kan en pige holde op med at ryge, hvis hun er bange for, at de holder op med at tale med hende? Det er værd at forstå: en person kan ikke være mindre interessant, efter at han ikke kan ryge foran sine samtalepartnere. Et rygerum er ikke stedet og ikke det samfund af mennesker, du bør stræbe efter at komme ind i.
- Bekæmpelse af stress - rygning beroliger, giver ro. Dette er en klar myte, da nikotin forårsager vasospasme. Dette løsner nervesystemet, gør en person mistænksom, irritabel, angst, aggressiv. Hvordan kan en pige stoppe med at ryge på egen hånd, hvis dette er hendes eneste metode til at håndtere stress? Bare find dig selv mere værdige hobbyer.
Den afgørende faktor for at holde op med at ryge én gang for alle
Hvordan overbeviser du din kæreste, mor, kone eller søster (og nogle gange datter) til en gang for alle at opgive en dårlig vane? Det vigtigste er, at en person har motivation, et mål for at holde op. Ak, moderne virksomheder ønsker ikke at miste overskud på flere millioner dollar fra salg af cigaretter. Derfor er der i provinsielle ungdomsvirksomheder stadig en opfattelse af, at rygning er "fedt".
Hvordan holder man op med at ryge for en erfaren pige, hvilken motivation skal man finde på til dette? Erfarne narkologer anbefaler et sådant eksperiment: Tag et billede af et ansigt uden makeup, før du holder op, og opgiv derefter nikotinen helt i et par måneder. Tag et billede efter denne periode. Selv om to måneder vil pigen visuelt se fem år yngre ud, rynker vil falde, teintfrisk op, huden vil ikke længere være tør og tynd, som pergament. For de fleste kvinder er det at se godt ud den mest kraftfulde motivation.
Hvis der ikke er en eneste motivation for en pige til at holde op med at ryge, bør der findes en afgørende faktor. Nogle gange kan det være chokerende. For eksempel en video af intrauterin fosterdød hos en rygende mor. Eller en persons død af lungekræft, billeder af rygerens organer efter hans død. De fleste piger bliver rørt af denne information.
Liste over effektive måder for en pige at holde op med at ryge
Hvis det er for svært at opgive en cigaret med det samme, kan du prøve at erstatte den først med en moderigtig vape eller elektroniske cigaretter.
Narkologer anbefaler at deltage i flere sessioner med psykoterapi for at forstå, hvad der præcist erstatter processen med at ryge en cigaret for en pige. Nogen forsøger at hævde sig selv på denne måde, for nogen er dette den eneste måde at føle sig voksen på. Nogle piger forsøger at genere deres forældre eller mænd på denne måde. Og for andre er det bare en måde at "forbudt" sjov på.
De mest populære og effektive måder at hjælpe en pige med at holde op med at ryge:
- giv hende en vape og en duftende dressing med smagen af hendes yndlingstobak;
- tilbyd hende at skifte til e-cigaretter;
- læs Allen Carrs Den nemme måde at stoppe med at ryge før sengetid;
- demonstrer videoer om virkningen af nikotin på lunger, mave, hals, mund.
Allen Carr oghans bøger, vidnesbyrd fra rygere, der har læst dem
Begyndere til at læse rygere er oftest skeptiske over for bogen. Ikke desto mindre, efter at have læst, holdt mange faktisk op med at ryge. Bogen er skrevet på basis af neurolingvistisk programmering - den inspirerer en person i underbevidstheden med ideen om farerne ved rygning. Afvisning er glat og smertefri. Det vigtigste er, at pigen selv ønsker at holde op.
Der er registreret sager om, at læsning af en bog hjalp selv i de mest forsømte tilfælde, hvor en pige, selv i en stilling, ikke kunne holde op. Hvordan holder man op med at ryge for en gravid pige? Det er værd bare at læse bogen "Den nemme måde at ryge" af Carr eftertænksomt og omhyggeligt.
Anmeldelser af rygere er positive: I omkring 80 % af tilfældene var de i stand til at opgive cigaretter i ret lang tid. Nogle af dem vendte tilbage efter et år eller mere til afhængighed.
Elektroniske cigaretter: testimonials
Mange rygere har været i stand til at overvinde deres dårlige vane ved at skifte til elektroniske cigaretter. Med tiden faldt trangen til nikotin og forsvandt derefter fuldstændigt.
Men der er en kategori af mennesker, der grundlæggende ikke kan lide elektroniske cigaretter. For dem er denne substitutionsmetode uacceptabel. Ikke den samme aroma, smag og proces - og meget hurtigt vender de tilbage til at ryge deres sædvanlige cigaretter.
Anmeldelser af piger, der holder op med at ryge ved hjælp af denne innovation, indikerer, at det var et stærkt ønske om at overvinde vanen, der var afgørende. Og den elektroniske cigaret var simpelthen en rettidig assistent på denne vej.
Vape: anmeldelser af værter
Dette er en enhed, der giver dig mulighed for at "svæve", det vil sige at indånde og udånde dampe fra en speciel væske, der skal købes separat og fyldes på igen i enheden.
Modetrend har givet mange rygere mulighed for at opgive cigaretter. Efter dampning stinker hænderne ikke, og der er ingen lugt fra munden. Bær- og frugtløsninger til at svæve smager godt, næsten helt sikkert for helbredet. Udtalelserne fra piger, der holdt op med cigaretter på grund af dampning, bekræfter, at denne enhed hjalp dem med at starte et nyt liv.
Sund livsstil: råd fra narkologer til afhængige mennesker
Enkle tips til at overbevise en pige om at holde op med at ryge:
- tag ikke-rygere veninder som et eksempel - sund konkurrence vil give styrke til at opgive en dårlig vane;
- se så mange temafilm om farerne ved rygning som muligt;
- start et program på din telefon, der tæller dagene for en sund livsstil og rapporterer gavnlige ændringer i kroppen;
- overvåg din kost for ikke at tage på i vægt og derefter vende tilbage til at ryge;
- tag dine billeder i godt lys og uden makeup før du holder op med at ryge og efter - forskellen i udseende vil være et yderligere incitament til ikke at vende tilbage til en dårlig vane.
