Piger lider lige så ofte af nikotinafhængighed som mænd. Desuden forårsager nikotin og tjære endnu mere skade på den kvindelige krop. Hvorfor ryger piger i årtier og kan ikke holde op? Mange retfærdiggør deres dårlige vane med frygten for at tage på i overvægt. Jeg holdt op med at ryge og tabte mig – er det muligt? Artiklen beskriver enkle regler, hvorefter en pige kan opgive afhængighed og ikke tage på i vægt.
Overvægtig og rygning
Der er ingen direkte sammenhæng mellem disse fænomener. Både tykke kvinder og tynde kvinder kan ryge. Ofte er der en situation, hvor en pige holder op med at ryge og er kommet sig. Hvordan tabe sig i dette tilfælde, og endnu bedre - og slet ikke tage på i vægt? Dette spørgsmål interesserer mange af det retfærdige køn.
En kompetent tilgang til problemet er vigtig. Meget afhænger af rygeperioden: jo længere den er, jo stærkere stress ogubehag, når du holder op med en dårlig vane. Pigen vil opleve et rigtigt abstinenssyndrom. Dette koncept blev introduceret af narkologer og betegner den tilstand af utilstrækkelighed og mental disinhibition, som patienten oplever i løbet af abstinensperioden fra afhængighed. Ikke desto mindre kan du når som helst holde op og bevare harmonien. Jeg holdt op med at ryge og tabte mig – det er ikke en myte, det er en realitet. Men du bliver nødt til at gøre en indsats for at nærme dig processen med at opgive afhængighed kompetent. Mange piger er overraskede over, at stoppe med at ryge, kan du tabe dig. Faktisk er der ikke noget svært i dette - du skal bare være opmærksom på dine handlinger og tage sagen så seriøst som muligt.
Rygnings virkning på en piges krop
Hvis en pige har et dilemma - helt at opgive vanen eller bare reducere antallet af rygede cigaretter, bør du holde helt op. Her er en liste over de mest åbenlyse skader, som nikotin forårsager på den kvindelige krop:
- Øget risiko for at blive infertil. Blandt rygere var en øget procentdel af kvinder, der blev tvunget til at søge permanent behandling for den kvindelige del, da de havde problemer med at blive gravide.
- Selv et par cigaretter, der ryges dagligt, øger risikoen for dødfødsel, abort, afhængighed påvirker barnets intrauterine udvikling negativt - dette forudsat at kvinden ryger i undfangelsesperioden.
- Nikotin og tjære øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme markant.
- Negativ effekt på lungevæv, strubehoved og nasopharynx. Et indlysende faktum: selv en rygers stemme ændrer sig og bliver hæs, bas, der minder om en mands.
- Rygere har en meget højere risiko for at udvikle gastritis, erosion af spiserøret og maven. Har du bemærket stærke mavesmerter på tom mave? Dette er kun begyndelsen på manifestationen af gastritis.
- Rygeres hud forringes hurtigere end ikke-rygere på samme alder: kinder og kindtandsække hænger, kragetæer dannes omkring øjnene i en alder af femogtyve.
Stress under nikotinabstinenser
Hvorfor er piger egentlig så afhængige af cigaretter? Hvorfor er det så skræmmende at opgive sin afhængighed? Der er trods alt mange vellykkede eksempler, når en pige holder op med at ryge og tabte sig. Så det er ikke kun frygten for fedme, der faktisk stopper dem.
De fleste misbrugere "løber" ind i det for at skjule deres frygt for livet. Mange piger tror, at de med en ulmende cigaret i hånden trodser samfundet. se i deres egne øjne selvstændige, selvforsynende. Kun i virkeligheden sker der ikke noget lignende: en pige med kemisk afhængighed (og rygning er bare sådan en vane) ser bare patetisk ud.
Medicin har længe anerkendt virkeligheden af post-abstinenssyndrom. Det er en periode, der varer fra en dag til flere måneder, hvor eksrygeren oplever stor stress og ubehag. Hver lille ting irriterer, søvnløshed plager, dukker opaggression. Og nogle begynder at blokere syndromet - maven strækker sig, vænner sig til en stor mængde mad, og det er sådan vejen til fedme begynder.
Vil viljestyrke hjælpe mig med at holde op med at ryge?
En almindelig fejl er at tro, at viljestyrke vil hjælpe dig med at holde op med at ryge og tabe dig. Pigernes vidneudsagn tyder på, at adskillige forsøg, som kun var baseret på viljestyrke, viste sig at være en fiasko. Hvad er hemmeligheden bag succesen for dem, der er så heldige at opgive afhængigheden og ikke tage ekstra kilo på?
Det er nødvendigt grundigt at studere informationen om cigaretters virkning på nervesystemet for at forstå mekanismerne i den proces, der finder sted i en afhængig persons krop. Skift ikke til mad som en ny kilde til nydelse. Forsøg ikke at gribe stress og irritabilitet. Prøv i dig selv, i din personlighed, at finde grundlaget for at overvinde livets vanskeligheder. Hvis du ikke selv kan gøre det, kan du bruge fremmedes hjælp.
Arbejde i en gruppe anonyme rygere
Dette er en universel måde for alle rygere. Du kan optræde i ansigt-til-ansigt-grupper, du kan gå til Skype hver dag og diskutere din tilstand der, sprøjte dine følelser og irritation ud. I vores land er der lignende grupper i alle større byer. vær ikke genert eller bange for at besøge dem - dette er stedet, hvor en person vil blive forstået af de samme afhængige personligheder.
Hvis gruppen og for overvægtige kvinder. "Jeg holdt op med at ryge og tabte mig" er ikke en myte, ikke fiktion, og medlemmer af sådanne grupper oglokalsamfund bekræfter dette faktum ved deres eget eksempel.
Kurser med en psykoterapeut
Dette er en almindelig metode til afhængighedsterapi. Det er nok for en specialist at gennemføre flere samtaler, så pigen opgiver afhængigheden og samtidig ikke begynder at gribe stresset ved at nægte at spise. Det vigtigste er at finde en god specialist, der har erfaring med at arbejde med storrygere.
Hvis en pige holdt op med at ryge og tabte sig på samme tid - måske var det ikke så svært for hende. Efter at have arbejdet med en psykoterapeut forsvinder smertefulde trang, irritation aftager, der er ingen lyst til konstant at tygge noget og erstatte manglen på nikotin med slik.
Hold op med at ryge og tog på: hvordan taber man sig
Tipene nedenfor hjælper dig med at slippe af med de kilo, du har taget på på kort tid. Princippet er det samme, som når du forsøger at holde op med at ryge: led ikke efter en erstatning for din vane med at overspise. Du skal finde en kerne, et fundament i dig selv, finde ud af de skjulte årsager, der tvang dig til at misbruge mad.
- Opgiv helt brugen af melprodukter. Med de første retter kan du spise diætbrød, hvis et fuldstændigt afslag ikke er muligt. Boller, brød, tærter, muffins, croissanter, kiks - alt dette kan ikke være i en tynd piges kost.
- Chokolade, slik, is, kager, bagværk - alt dette mad er skadeligt for kroppen. Et overskud af simple kulhydrater, som er sukker, sætter sig uundgåeligt på maven og siderne i form af fedtfolder. I intet tilfælde kanlæn dig op med slik, efter du er holdt op med at ryge!
- Drik mindst to liter almindeligt vand om dagen. Vand skyller henfaldsprodukterne af toksiner og fedtceller ud. Derudover giver hjernen ofte de samme signaler, når man er tørstig og sulten. Således kan du ved at drikke vand overdøve følelsen af sult.
Hvordan taber man sig efter at holde op med at ryge? Det er nok at holde sig til den sædvanlige korrekte ernæring. sult ikke dig selv med strenge diæter eller sult - dette er en typisk eks-rygers tvangsmæssige adfærd.
Hvordan en ryger kan undgå et tilbagefald i øjenæblerne
Dette er en meget vigtig pointe: når alt kommer til alt, hvis du tillader et sammenbrud og ryger igen, vil pigen igen forvente smerten ved adskillelse fra vanen.
- Tillad ikke tanken "jeg ryger en og aldrig mere". Statistikker viser det modsatte: En røget cigaret vil blive til en fuldstændig tilbagevenden til afhængighed.
- Nægt at drikke alkoholholdige drikkevarer, da berusede rygere begår de fleste tilbagefald.
- Prøv at overvåge din følelsesmæssige tilstand: undgå irritation over bagateller, gennemarbejde alle dine tanker - "fører det mig til et sammenbrud?".
- Hvis det ikke er muligt at besøge en psykoterapeut, kan du føre en dagbog, hvor du skriver ned dine følelser og tanker om den faste overbevisning om behovet for at holde op med at ryge.
