Alkohol og nikotin er aktive stoffer, hvis brug deprimerer kroppen, forstyrrer stofskiftet og hormonelle niveauer og bidrager til vedvarende kemisk og mental afhængighed. Enhver person, der ryger og misbruger alkohol, tænker til sidst over, hvordan man holder op med at drikke og ryge, i betragtning af i hvilken grad disse vaner er skadelige for helbredet.
Konsekvenser
Ryger bliver ofte syg, taber sig, lider af mental forringelse, udsætter organer for irreversible forandringer under påvirkning af toksiner. En person bliver ment alt ustabil, syg, hans vilje undertrykkes af afhængighed.
På grund af misbrug af alkohol oplever en person konstant angst, bliver asocial, lider af nedsat organaktivitet, nedsat reproduktiv funktion.
Folk, der holder op med at drikke, ryge, føler behov for øget opmærksomhed, støtte og alternative måder at muntre op på. Slægtninge og venner bør hjælpe dem med at holde sig på sporet.
Slip af medto indbyrdes forbundne vaner er ekstremt vanskeligt. Derfor observeres følgende billede ofte: en person holdt op med at ryge - han begyndte at drikke. Uden en veletableret stimulering af nervesystemet er det få mennesker, der formår at slippe af med afhængighed på egen hånd.
Hvis en person holder op med at drikke og ryge, kan konsekvenserne være:
- Stop produktionen af psykoaktive stoffer i hjernen.
- Rensning af kroppen for toksiner, hvilket resulterer i mulige opkastningsreflekser, ked af det, diarré, arytmi, migræne, svimmelhed.
- Hopper i blodtryk.
- Forværring af hjertesygdomme.
- Svaghed og utilpashed, kuldegysninger.
- Srystende lemmer; muskelspasmer.
- Åndenød ved gang.
- Pludselige trykstigninger.
Men sådanne symptomer varer ikke længe, kun indtil alle skadelige toksiner er fjernet fra kroppen. Ydermere er tilstanden og udseendet væsentligt forbedret.
Fighting Addiction
Misbrug af nikotin og alkohol bliver et nødvendigt stof, uden hvilket den lidendes fornemmelser ligner sult. En persons fysiske og viljemæssige komponenter er med til at overvinde afhængighed.
Viljen er som regel stærkt undertrykt, så individet er dårligt bevidst om den nye tilstand, som han vil opnå efter befrielse fra afhængighed.
Der er en overbevisning: du skal holde op med at drikke og ryge på samme tid, så at opgive en vane ikke fører til en stigning i en anden. I tilfælde af abstinenssyndrom skal misbrugeren være under kontrollæger i betragtning af den mulige forværring af sygdomme. Kroppen skal støttes med vitaminkomplekser.
Medikamenter er gode til at rydde op og fjerne symptomer, men hvis den fysiske afhængighed efter alkohol og nikotin forsvinder efter en måned, så vender den psykiske meget længere tilbage.
At holde op med at ryge og drikke uden hjælp udefra er næsten umuligt. Mange mennesker har ikke kun brug for psykologisk støtte, men også medicin.
Alkoholafhængighed
Ændringer, der sker under påvirkning af alkohol i den menneskelige psyke, er meget svære at genoprette.
stadier af alkoholisme:
- I den første fase bliver en person ofte tiltrukket af at drikke. Han fortæller sig selv, at hvis han vil, kan han sagtens klare sit problem.
- På næste stadie kræves der mere og mere alkohol, hukommelsessvigt, abstinenssymptomer, hallucinationer opstår. Du kan ikke undvære hjælp fra en specialist.
- På det tredje stadie er misbrugeren tvunget til at drikke dagligt, orienterer sig ikke i tide. Det er muligt at befri ham for afhængighed, men de beskadigede organer kan ikke heles.
En række farlige sygdomme forårsaget af afhængighed:
- Cirrhose af leveren.
- Alkoholisk kardiomyopati, der fører til hjertesvigt.
- Korsakovs sygdom.
- Andre psykiske lidelser.
Ofte fører én afhængighed til en anden. Derfor observeres det ofte, at en person holdt op med at ryge og begyndte at drikke. Derfor er hovedopgaven psykologisk rekonfiguration. I nogletilfælde anbefaler læger at reducere dosis og grad af alkoholholdige drikkevarer.
Men hvis en person holder op med at ryge og begynder at drikke, betyder det ikke, at han har forladt sit mål og igen vil glide til bundmærket. Det er vigtigt at have en konstant intention, for at de endelige ændringer kan finde sted.
Ingen alkohol
Toksiner ophobes i alle organer, et tømmermændssyndrom sætter ind, ledsaget af alvorligt helbred. Alkohol stimulerer ikke længere nervesystemet, naturlig udrensning begynder. Med brugen af yderligere metoder til at fjerne toksiner fra kroppen forbedres tilstanden, der er et incitament til kreative processer.
Omkring 80 % af misbrugerne oplever psykiske lidelser i form af frygt, hallucinationer, mareridt, populært omt alt som "delirious tremens". Nogle bliver tyranner og despoter for hjemmet, andre bliver apatiske og ligegyldige mennesker.
Hvad sker der i kroppen, når du holder op med alkohol
- I de første 3-7 dage: der er smerter, rysten i kroppen, hurtig hjerterytme, opkastning. Den største fejl er at følge tømmermændssyndromet
- Begyndelsen af anden uge: aftagende abstinenssyndrom, forbedring af søvn, kropsproduktivitet, forsvinden af ødemer.
- Efter to uger: tankeprocesser vender tilbage til det normale, urolige symptomer forsvinder, blodtrykket normaliseres, svimmelhed forsvinder.
- Efter 21 dage er alkoholismeprodukterne fuldstændig elimineret fra kroppen, hjernen er renset, freden indfinder sig. Vægten normaliseres.
Folkemidler mod alkoholisme
Medikamenter mod alkoholisme er opdelt i beroligende midler, de-afhængighed, opkastning og afsky, hvilket genopretter tilstanden af indre organer.
- Tørret timian (spsk) hæld et glas kogende vand, kog i en gryde, lad i 40 minutter. Tag en ske to gange om dagen.
- Fire teskefulde timian, en skefuld malurt og centaury, bland, brygg med kogende vand. Lad stå et par timer. Tag før hvert måltid.
Nikotinafhængighed
For en ryger er denne vane som et særligt ritual. Det krydser tæt med andre og bliver en integreret del af livet. For nogle skyldes dette hårdt arbejde, for andre - med ustabiliteten i personlige forhold. Rygning fremmer produktionen af det stressreducerende hormon kortisol i blodet.
Hvad sker der i kroppen, når du holder op med at ryge: toppen af negative reaktioner opstår på den tredje eller syvende dag. Tilpasningens varighed kan være omkring 3-4 måneder. Der er flere stadier i tilstanden af rygestop.
I intervallet fra 2 til 6 timer uden en cigaret observeres følgende:
- I slutningen af den anden time uden cigaretter følger et besat ønske om at ryge.
- Der er forvirring, spredt opmærksomhed.
- Forstyrrer nervøsitet, søvnløshed; øget appetit.
- I den fjerde time bliver vejrtrækningen dyb, hvilket gør rygeren utilpas.
- Efter den 6. timesymptomerne aftager, men en ubehagelig tilstand af depression og træthed forbliver.
Ændringer i tilstanden på andendagen:
- Kulmonoxid, der kombineres med blodceller, erstattes af ilt.
- En rygers risiko for at få et hjerteanfald er 70 % højere på den anden dag sammenlignet med den samme sandsynlighed i en normal krop, men risikoen er fortsat med at falde siden da.
- Tilføjer en bred vifte af smag og lugte, som rygeren mangler.
- Appetitten øges, livlighed og fysisk aktivitet vises.
- Nedsat lyst til at ryge.
Følelse på den tredje til syvende dag:
- Nikotinprodukter udskilles fra kroppen.
- Psykologisk tilstand er karakteriseret ved træthed og apati.
- Kvalme, hovedpine, åndenød, fordøjelsesbesvær, som kan vare i flere dage, kan føjes til de eksisterende symptomer.
Status i løbet af den første måned:
- Negative symptomer stopper hos de fleste rygere (nervøsitet).
- Fra den anden uge er der en stigning i vitaliteten; bevægelse er sjovt.
- Forbedrer blodcirkulationen i perifere kar.
- Lungekapaciteten øges; gennem opspyt og hoste udskilles resterne af rygeprodukter.
Ændringer i førsteårsrygere:
- Sundhed og foryngelse af huden.
- Tobaksafhængighed forsvinder endelig.
- Åndedrætssygdomme minder ikke om sig selv.
- Afviser50 % risiko for hjertekarsygdomme.
- Af de ubehagelige konsekvenser - vægtøgning forekommer.
Folkemidler mod rygning
Følgende midler hjælper med at stoppe abstinenssyndromet:
- Samling fra katteurt, mælkebøtte og baldrian: Hæld et glas kogende vand over en skefuld af hver urt, afkøl. Tag en slurk med hver trang til at ryge.
- Knust havre (250 g) brygges i 500 ml kogende vand, lad stå i en time. Tag et halvt glas med hvert ønske om at inhalere.
- Johannesurt (25 g) brygges i en kop kogende vand, tag i stedet for te. Calamus rod tygges i sin naturlige form og blandes også med mynte (1:3) og brygges som en te.
- Knust plantain, kombineret med peberrod, spis flere gange om dagen, tyg grundigt. Dem, der allerede er blevet behandlet med et sådant middel, rådes til at tage en tilsvarende mængde komponenter. Der er ingen strenge proportioner. Dette middel bør ikke bruges mod mavesår.
Alternative metoder i kampen mod rygning
Nikotinfri cigaretter hjælper i kampen mod rygning. De indeholder kanel, safran, koriander, perikon, eukalyptus, mynte, oregano, timian, padderok, moderurt.
Sådanne cigaretter lindrer abstinenssymptomer, eliminerer afhængighed, hjælper med at slippe af med rygning for altid. Du kan købe dem på apoteket. Ud over dem bruges antidepressiva.
Nikotinplastre, tyggegummi, inhalatorer hjælper med at udtrække nikotindosenskånsom metode, men denne metode er ikke harmløs, derfor er den kun egnet for første gang. Efterfølgende skal du af med det.
Effektive alternative metoder er akupunktur, åndedrætsøvelser, auto-træning.
Følgende produkter hjælper dig med at holde op med at ryge:
- Højt indhold af omega-3 fedtsyrer: bananer, citrusfrugter, kiwi, persimmons, blommer, tomater, ananas.
- "Energidrikke", der kompenserer godt for manglen på stoffer: æbler, mate-te, naturlig honning, skaldyr, valnødder, græskarkerner, rødt kød.
Rehabiliteringsprogrammer
Rehabiliteringsprogrammer er designet til gradvist at bevæge sig mod det ønskede resultat. Før du holder op med at ryge og drikke, skal du selv bestemme kortsigtede og langsigtede mål ved at lave en plan i form af en tabel.
Blandt simple opgaver kan være: morgenøvelser, obligatorisk hjælp til pårørende, konsultationer med specialister, ud i naturen, selvuddannelse, hobbyer og andet, der er med til at distrahere fra din tilstand og nyde livet. Fra de mere grundige: ændring af vennekreds og arbejdsplads, introspektion for at forbedre forhold.
Hvis for én person at komme af med afhængighed ser sådan ud: "Jeg holder op med at drikke, ryge - jeg går ind til sport." Andre kan ikke undvære seriøs forberedelse. Udendørs arbejde, kommunikation i et team af ligesindede, hjælp fra specialister, bønner hjælper misbrugere til at holde op med at drikke og ryge på samme tid.
Slægtninge er i stand til at yde supportafhængig patient, der har besluttet at opgive en dårlig vane. Samværet med rygere eller drikkende bør undgås, idet al viljestyrke koncentreres med henblik på selvkontrol.
Shichko-metoden består af følgende trin:
- Bevidsthed om afhængighed. En person skal forstå, at han har et problem.
- Støt forbedringer med billeder. Fotografier af udseende, fra første til sidste behandlingsdag, inspirerer og hjælper med at opretholde det opnåede niveau.
- Beskriver begyndelsen af afhængighed i nærværelse af en psykolog for at danne en historie og være i stand til at spore ændringer. Det er nødvendigt at føre en dagbog, hvori man kan rette op på velvære.
- Brugen af selvhypnose. Du skal fikse tanken i din hjerne: "Hvis jeg holder op med at ryge og begynder at drikke, bliver jeg endnu værre."
- At finde en hobby og en værdifuld aktivitet.
Eksperttips
For at gøre det lettere at holde op med at ryge og drikke, anbefaler nogle psykologer, at du først reducerer antallet af cigaretter om dagen, så intervallet mellem dem er omkring 2 timer. De mener, at dette er nødvendigt for den gradvise omstrukturering af kroppen. Du skal også begrænse dig til alkohol.
Du kan ikke brat stoppe med at drikke og ryge efter mange års afhængighed. Pludselig afvisning fører til genoptagelsen af den tidligere livsstil, men med en forværring af skjulte sygdomme.
Hvad eksperter og tidligere misbrugere rådgiver:
- Sæt realistiske mål for dig selv, prøv ikke at blive alkoholfri i løbet af få dage.
- At føre en dagbog vil hjælpe med at identificere årsagerne mere præcistforringelse.
- Du kan distrahere dig selv fra en cigaret med frø, tyggegummi.
- Det anbefales at undgå røgfyldte rum, vaske linned, gardiner, genstande, der var i huset.
- Det er nyttigt at slippe af med rygningens egenskaber: lightere, askebægre og andre ting, der minder om cigaretter.
- For ikke at tage på i overvægt, skal du passe på din kost, undgå skadelige fødevarer, herunder kaffe, chokolade, alkohol.
- Kontakt Anonyme Alkoholikere, omgiv dig med succesfulde mennesker.
- Slip af med rygevaner: "kaffe-cigaret", "øl-cigaret".
- Rapportér beslutning til venner.
- Du bør ændre dit vante miljø, inklusive hvor du bor.
- Beløn dig selv for dine præstationer.
- Lad være med at samle negativitet. Prøv ikke at komme ind i konflikter.
- Undgå at være alene.
- Overbelast ikke dig selv i genoptræningsperioden.
Konklusion
Hvis misbrugeren ikke indser den sande fare ved sine dårlige vaner og ikke selv ønsker at slippe af med dem, men kun gør det efter pårørendes insisteren, genoptager han let at ryge og drikke.
Midler såsom elektroniske cigaretter, slik, urteafkog er effektive, men kun på betingelse af, at en person handler bevidst.
Hvis du fejler, skal du ikke betragte det som en fiasko. Hvis en person har opgivet at drikke, ryge og "hænge rundt" for evigt, fordi han har sat høje mål for sig selv, vil han aldrig vende tilbage til "sumpen", hvorfra det lykkedes ham at komme ud.
