Vand er involveret i alle kemiske processer i den menneskelige krop uden undtagelse. Fraværet eller mangel på væske reducerer en persons funktionalitet. Dehydrering sætter ind, og vitale tegn forringes meget hurtigt. Ud over den fysiske tilstand påvirker dehydrering også en persons neuropsykiske aktivitet negativt. Og hvad sker der med kroppen, når man drikker masser af vand?
Vi er vand
Den menneskelige krop er 80 % flydende. Uanset dens opgaver er enhver celle i den menneskelige krop et univers, hvor millioner af komplekse processer aktiveres. Volumenet af interstitiel væske er begrænset til et volumen på 30%.
Tilstedeværelse af vand i menneskelige organer og væv:
- i blodet - 83 %;
- i skelettet - 22%;
- i øjets glaslegeme - 99%;
- i fedtvæv - 29%.
Tilstedeværelsen af vand i menneskers liv er også nødvendig for normalfordøjelse, optagelse af vitaminer og mineraler, udrensning fra slaggdannelse og blodcirkulation.
Opretholdelse af vandbalancen: hvor meget har du brug for?
Det lune klima dømmer en person til døden uden vand i 5 dage. For at opretholde vandbalancen bør en person indtage halvanden til to liter rent vand dagligt i løbet af dagen.
Den første ting, der bestemmer mængden af væske, der kræves for at opretholde livet, er lufttemperaturen. Ved en konstant daglig temperatur på 32 ° C vil normen for tungt drikke være mindst 3 liter, ved en temperatur på 21 ° C falder dette tal til 1,5 liter, og ved 10 ° C er meget lidt nødvendigt - 1,3 liter.
Øget fysisk aktivitet og hårdt arbejde øger disse tal til 5 liter. Øget fysisk aktivitet i den friske luft betyder at drikke rigeligt med vand op til 6,5 liter.
Efter at have tabt en væske svarende til 25 % af kropsvægten dør en person. Hvis du kompenserer for manglen på vand i tide ved at drikke rigeligt med vand op til et underskud på 10 %, så vil de metaboliske processer starte og vende tilbage til det normale.
Mængden af vand, som en person bruger i det almindelige liv:
- 1,5 liter udskilles af nyrerne med urin;
- 0, 6 liter kommer ud med sved;
- 0, 4 liter, mens du trækker vejret;
- 0, 1 liter under afføring.
Hvorfor er du konstant tørstig?
Følelsen af tørst er en naturlig refleks af kroppen i færd med at forstyrre vand-s altbalancen. Hævelufttemperatur, fysisk aktivitet og indtagelse af s alt mad fremkalder en stigning i tørst.
Tørstsignalet gives fra drikkecentret i CNR (centralnervesystemet). Ansvarlig for ham:
- limbisk region af hjernehalvdelene;
- områder af hjernebarken;
- kerner i den bagerste del af hypothalamus.
Svigt i drikkecentrets arbejde er årsagen til, at en person er ukontrollabelt tørstig. Vedvarende tørst kan være et tegn på lidelser som:
- forgiftning;
- diabetes mellitus af alle typer;
- hovedskade;
- blødning begrænset til kropshulen;
- nyre dysfunktionssyndrom;
- patologi på genetisk niveau;
- binyretumor;
- hyperhidrose;
- hypercalcæmi.
Ud over det beskrevne kan intens tørst og mundtørhed forårsage lægemidler af en bestemt gruppe, for eksempel vanddrivende og antibakterielle midler.
Vandforbrug af vordende mødre
For at vedligeholde vitale tegn under graviditeten bør mængden af indtaget væske øges en smule. Dataene for den sædvanlige daglige værdi bør øges med 300 ml.
I 3. trimester kommer specifikke proteiner produceret af leverceller ind i den gravides blodbane, hvilket øger behovet for masser af væske.
Børns vandforbrug
WHO leverede data om børns daglige behovkrop i væskeindtag under hensyntagen til barnets kropsvægt:
- Børn under 5 kg bør ikke drikke mere end 800 ml/dag, inklusive modermælk.
- Hos børn fra 5 til 10 kg er normen op til 1 liter om dagen.
Dagsbehovet afhænger blandt andet af barnets alder, f.eks.:
- Fra 1 år til 3 år er normen 1,3 l/dag.
- Fra 4 til 8 år er normen 1,7 l/dag.
- Fra 9 til 13 år er normen 1,8 l/dag.
- Fra 14 til 18 år er normen for piger 1,6 l/dag, for drenge - 1,9 l/dag.
Hos hyperaktive børn anses en øget lyst til at drikke som absolut normal. For at udelukke patologi kan du gennemgå en undersøgelse.
Tip: hvordan man håndterer intens tørst
Det er meget vigtigt at forstå, at stærke, kulsyreholdige og andre drikke med tilsætningsstoffer ikke slukker tørsten, men tværtimod forværrer den. Fed og stegt mad giver dig lyst til at drikke mere vand. For rigelig drikke anbefales det heller ikke at bruge mineralvand mættet med s alte. Den optimale temperatur for drikkevand i en periode med intens tørst er 22 °C.
Benefit
Videnskabelige undersøgelser udført af forskere i moderne laboratorier har vist, at kun en begrænset kategori af mennesker kan drikke overskydende vand:
- atleter;
- mennesker, hvis aktiviteter involverer fysisk arbejde udendørs;
- indbyggere i varme lande.
Derudover er der ingen bekræftede datafordelene ved at drikke rigeligt med vand for almindelige mennesker. Læger stod til side og bekræftede ikke rådet om 8 glas vand om dagen.
Hvis du drikker for meget vand, skylles natrium ud af kroppen. Det blev også kendt, at overskydende vand ikke øger hudens turgor.
Harm
Læger fra hele verden har forenet sig i den opfattelse, at det daglige vandforbrug bør være moderat, da det er skadeligt at drikke rigeligt med vand. Det er værd at bemærke, at moderne reklame for flaskevand kun er rettet mod at øge antallet af salg, ikke mere. Det er meget vigtigt at stole på din krop og dens behov i disse spørgsmål, bortset fra at gå til ekstremer, at bukke under for marketingfolks tricks.
Motion fører naturligt til vægttab, det er ikke nødvendigt at kompensere for det med for stort væskeindtag.
Den negative indvirkning af overskydende vand på kroppens organer og systemer:
- øger byrden på nyrerne;
- kardiovaskulært system slides;
- brudt muskelvævtonus;
- fejl i fordøjelsessystemet;
- der er en følelse af konstant træthed.
Vand til vægttab
Varmt vand på tom mave i en volumen på 200 ml normaliserer afføringen. Det er nødvendigt at drikke en moderat mængde vand, der er kendt for det almindelige liv, under diæten.
Det anbefales ikke at drikke vand lige før spisning, da enzymer, der er designet til at fordøje mad, vaskes ud. At drikke under måltidet er også uønsket.
Vigtigt!Overskydende vand vil ikke reducere følelsen af intens sult, selvom det vil dæmpe lysten til at snacke.
At drikke masser af vand, mens du taber dig, forårsager morgenhævelse.
Vandbehandling
Når kropstemperaturen er forhøjet, betyder det, at immuniteten hos en syg person desperat bekæmper smitsomme stoffer og vira. Nedbrydningsprodukterne fra en sådan kamp er giftige for mennesker. En lidt øget, men ikke særlig rigelig drik ved en temperatur fjerner toksiner og slim, der er nået at danne sig i luftvejsorganerne. Almindelig renset vand er et glimrende middel. Drikke bør være i små slurke så ofte som muligt. For at hjælpe den svækkede krop så meget som muligt, er det nødvendigt at tage højde for vandtemperaturen. Den skal være tæt på kropstemperaturen.
Hvorfor drikke masser af vand til en forkølelse?
Mere væske aktiverer blodcirkulationen og øger intensiteten af nyrerne. Som beskrevet tidligere er en sådan udløsende proces nødvendig for at fjerne giftstoffer fra kroppen - henfaldsprodukter i løbet af kroppens kamp for livet.
