Bates øjengymnastik er et sæt praktiske øvelser, der giver dig mulighed for at korrigere synet uden operation og brug af briller. Denne manual er udviklet af den amerikanske øjenlæge William Bates, som har viet hele sit liv til studiet af synsproblemer. Hovedkonklusionen, han kom til, var, at de fleste øjenanomalier udvikler sig på grund af patologiske spændinger i øjenmusklerne. De bestræbelser, som en person gør igen og igen, og prøver at se objekter nær eller fjern, fører til udviklingen af alle slags anomalier, herunder langsynethed, nærsynethed, astigmatisme. Bates hævdede, at hans øvelser hjælper øjnene med at slappe af, træner passivt syn. Samtidig behøver du ikke bruge mange kræfter på dette.
Bates-metode
Diskussioner vedrEffektiviteten af Bates' gymnastik for øjnene fortsætter den dag i dag, selvom selve metoden har været kendt i mange årtier. William Horatio Bates er en amerikansk øjenlæge, der levede i begyndelsen af det 19. og 20. århundrede. Han fremsatte en teori, på grundlag af hvilken han hævdede, at han var i stand til fuldstændig at helbrede patienten for langsynethed, nærsynethed, astigmatisme.
essensen af hans teori var, at mental stress bliver årsagen til forringelsen af en persons syn. Desuden svarer hver type anomali til en bestemt type spænding, som fremkalder sygdommen.
For eksempel opstår nærsynethed, ifølge Bates, på grund af det konstante forsøg på at se fjerne objekter, og langsynethed - tværtimod.
Videnskaben genkender ikke
Moderne videnskab hævder, at Bates' gymnastik for øjnene er en metode til at genoprette synet, som ikke er anerkendt af videnskaben. Forskere har gentagne gange fundet ud af, at disse øvelser ikke fører til forbedring af synet. Desuden er den centrale præmis i den amerikanske videnskabsmands teori om, at øjeæblerne ændrer form for at give bedre fokus, ikke sand.
På trods af dette er der stadig en hel del tilhængere af denne teori i verden. Der er også i Rusland. Blandt andet hævder de, at denne gymnastik hjalp dem selv, hvorefter de begyndte at promovere den blandt den brede offentlighed.
Astigmatismebehandling
I de fleste tilfælde bruges Bates syngendannelse til at behandle astigmatisme. I dag er deten af de mest almindelige sygdomme, der fører til synsproblemer hos mennesker. Det er på grund af ham, at både nærsynethed og langsynethed viser sig.
Lad os finde ud af, hvad det er - astigmatisme hos voksne. Denne patologiske tilstand opstår som følge af en uregelmæssig form af hornhinden, i nogle tilfælde linsen. Hvis linsen og hornhinden i normal tilstand har en sfærisk overflade, er deres sfæriskhed forstyrret med astigmatisme. I dette tilfælde kan nogle billeder fokusere på nethinden, mens andre forbliver foran eller bagved den. Det er på grund af dette, at en person som følge heraf ser et forvrænget billede, hvor nogle linjer kan være klare for ham, mens andre kan være slørede.
Specialister skelner mellem linseformet og hornhindeastigmatisme. Forskellen i brydningen af de svageste og stærkeste meridianer karakteriserer størrelsen af denne patologiske tilstand i dioptrier. Det er, hvad det er, astigmatisme hos voksne.
Der er flere måder at rette denne tilstand på - kontaktlinser, briller, lasersynskorrektion. Ifølge tilhængerne af den amerikanske øjenlæge kan genoprettelse af synet ved hjælp af Bates-metoden hjælpe med at rette op på situationen.
Effektiv genoprettelse af synet
Øvelser, udviklet af en amerikansk videnskabsmand, er baseret på det faktum, at for at bevare et godt syn er det nok at minimere enhver belastning af øjnene. Bates var sikker på, at øjet kun fungerer perfekt i en afslappet tilstand. Men næsten alle af os er vant tilfokuser blikket med anstrengelse og spænding.
Denne vane fører til konstant nervøs overbelastning. Det moderne liv er allerede fyldt med stress, og ethvert yderligere psykologisk ubehag fører til muskelspændinger, herunder øjenmusklerne. Ufrivillig og frivillig øjenbelastning fører til sidst til fundamentale ændringer i synsorganet, fremkomsten af forskellige typer brydningsanomalier.
Bates' øjengymnastik er baseret på to grundlæggende principper. For radik alt at forbedre synet opfordrer han til at lære at slappe af øjenmusklerne. Samtidig hævder han, at det vil være umuligt at gøre dette på grund af generel psykisk eller fysisk ubehag.
I denne forbindelse er Bates' øjengymnastikøvelser baseret på afspændingsteknikker, ikke kun for øjnene, men også for sindet og kroppen.
Hyperopia
For at besejre langsynethed tilbyder han et sæt ret usædvanlige øvelser.
Patienten anbefales dagligt at læse en avis eller en bog med småt. I dette tilfælde skal teksten være i en afstand på 25 centimeter fra øjnene. Det er umuligt at bruge nogen form for synskorrektion, da det kun vil forårsage yderligere træthed. Under læsningen anbefales det at prøve at kigge mellem linjerne. I dette tilfælde vil øjenmusklerne ikke belaste så meget. Denne øvelse bør ikke udføres mere end et kvarter.
Dernæst skal du have et Sivtsev-bord ved hånden for at kontrollere synsstyrken i to formater. For nemheds skyld kan den printes påark i A4-format. Print det ene bord i en standardstørrelse, da det ligner en øjenlæge, og gør det andet lille. Fastgør en stor plakat til væggen, flyt væk fra den i en afstand af fem meter. Hold samtidig et bord i mindre format i hænderne. Øvelser for øjnene med langsynethed er at skiftevis læse en stor og lille tabel. Prøv samtidig at rette blikket mellem linjerne, som i forrige opgave. Træningstiden er tre til fem minutter.
Og til den næste opgave skal du bruge et visionskema. I dette tilfælde anbefales det at skiftevis se ind i det og på genstandene i rummet. Ideelt set observer de bevægelige objekter. For eksempel for en kat, der går rundt i lejligheden, eller for fugle, der flyver uden for vinduet.
En anden øvelse skal udføres, mens du vender mod vinduet. Begynd at dreje din krop, mens du koncentrerer dig om en genstand placeret uden for vinduet. Bevægelsen skal være langsom og jævn. Sænk armene langs kroppen, og spred dine ben i skulderbredde fra hinanden. Når du vender, så se fremad hele tiden. Gentag bevægelserne i to til tre minutter.
Det er værd at understrege, at disse øvelser måske ikke passer til alle. For eksempel kan det være meget svært at læse en bog uden briller med alvorlig langsynethed i et kvarter. Sørg derfor for at konsultere din læge, før du laver øjenøvelser og øjenøvelser.
nærsynethed
Med nærsynethed, altså nærsynethed, somBates mente, at synscentrets funktioner forstyrres på grund af konstant belastning af øjnene. Derfor var kernen i hans teori øvelser til træning af den centrale fiksering. De er baseret på den hypotese, at ved bevidst at efterligne øjet med nedsat syn til det sunde øjes adfærd, kan synsstyrken forbedres.
Gymnastik for øjnene ifølge Bates med nærsynethed udføres på det såkaldte Om-map, som er et komplekst krøllet mønster. I midten er en bizar hieroglyf, hvor du kan læse bogstavkombinationen "Om". En amerikansk øjenlæge hævdede, at øvelser på Om-kortet kan forbedre blodcirkulationen i øjnene, øge følsomheden af fovea på nethinden og hjælpe med at forbedre synsstyrken.
Kompleks øvelse
Træning for at forbedre synet med nærsynethed består af seks øvelser. Opstil først Om-kortet i en afstand af cirka tre meter i øjenhøjde. Fastgør dit blik til udgangspunktet i midten. Begynd derefter langsomt at føre det langs hele skiltet, og vær opmærksom på, at den klareste del af skiltet vil være den, som øjet er rettet mod i øjeblikket. Øvelsen skal gentages tre gange. Derefter skulle det se ud for dig, at hele skiltet er blevet mørkere, end det var før.
Den anden øvelse skal udføres stående. Placer Om-kortet i en afstand af halvanden meter fra ansigtet. Bemærk venligst, at det centrale skilt afbildet på det er omgivet af en brudt linje, der ligner billedet af strålersol- eller solsikkeblade. Fastgør dit blik på en hvilken som helst del af denne linje, og begynd derefter at flytte den langs segmenterne, og bevæg dit hoved efter dit blik. I hver ende af et separat segment skal du begynde at blinke hurtigt. Når du laver denne øvelse, skal du være opmærksom på, at de linjer, som øjet i øjeblikket falder på, er sorte end resten.
Den tredje øvelse udføres i samme afstand fra Om-kortet. Vær opmærksom på cirklen, der er tegnet rundt om skiltet. Fastgør dit blik et bestemt sted på det, begynd langsomt at bevæge dig rundt i hele omkredsen, bevæg dit hoved langs. Gentag øvelsen flere gange, og luk derefter øjnene, og prøv at gøre det samme i din fantasi.
Hold en lommeversion af synsstyrkediagrammet i armslængde. Den skal være i øjenhøjde omkring en meter fra ansigtet. Du kan stille bordet på bordet, mens der skal være god belysning.
Denne øjenmuskelafspændingsøvelse er rettet mod at træne den centrale fiksering. Hold øje med individuelle bogstaver, der er tydeligt synlige for dig, og læg mærke til deres klarhed. Skab derefter dæmpede lysforhold kunstigt ved at slukke for det elektriske lys eller dække dig selv til med et mørkt tæppe. Belysningen skal være så dæmpet, at man i samme afstand kan se typen, men så der allerede med visse vanskeligheder aflæses. Læs bordet skiftevis i godt og svagt lys for at forbedre synsstyrken.
Desuden bør vision-diagrammet læses flere gange om dagen medafstande fra tre til seks meter. I dette tilfælde er det nødvendigt at blinke ofte, belysningen skal være så god som muligt. Begynd at lave øvelsen fra en afstand på tre meter, og øg den derefter gradvist. Det vigtigste er, at når du læser, er der ingen spænding. Efter at have afsluttet øvelsen, udfør palming. Dette er en speciel øvelse udviklet af Bates, som vi vil dække mere detaljeret.
Pas jævnligt efter genstande i bevægelse, mens du rider eller går. Forbipasserende, modkørende biler. Dette vil ifølge en amerikansk øjenlæge også forbedre dit syn.
Det er vigtigt under alle disse øvelser, at øjnene er så afslappede som muligt, endda halvt lukkede, men ikke skelede. Fjerne genstande bør ses uden megen spænding.
Palming
Palming Bates rådes til at gennemføre ethvert gymnastikkompleks for øjnene. Dette er effektivt til at hjælpe med at slappe af, mens du dækker øjnene med dine håndflader.
Patienten skal være i en behagelig liggende eller siddende stilling. Håndfladerne er foldet, så den ene hånds fingre ligger på den andens fingre på kryds og tværs. Med håndfladerne samlet på denne måde, dæk dine øjne. Sørg for, at næsen ikke kommer i klemme, og hænderne ikke trykker på øjeæblerne. Hvis lysstrålerne stadig trænger gennem øjenlågene, skal du flytte fingrene tættere sammen eller bevæge håndfladerne lidt.
Derefter berolig dit åndedræt, vent på, at lysreflekserne under øjenlågene forsvinder helt. For at fremskynde denne proces kan du begynde at forestille digsolide sorte genstande. Når du har opnået maksimal sorthed før øjnene, kan du være sikker på, at øjnene er helt afslappede, og excitationsniveauet af nervecellerne i den visuelle analysator er reduceret. Denne hvile anses for at være meget gavnlig for øjnene. Det anbefales at gentage proceduren flere gange om dagen, så snart det bliver nødvendigt at fjerne den akkumulerede træthed. Bliv i denne tilstand i tre til fem minutter.
Universelle øvelser
Ud over øvelser, der er målrettet designet til at redde patienten fra nærsynethed eller langsynethed, er der en række universelle teknikker udviklet af Bates, som er velegnede til enhver synsnedsættelse.
For eksempel et sæt øvelser til at svinge og bevæge sig. For ham skal du igen bruge et bord for at teste dit syn. Hold dit blik på et af bogstaverne, og flyt det derefter til det næste bogstav, der er placeret på samme linje. Fortsæt med at flytte dit blik på denne måde, mens du dvæler ved hvert bogstav i to til tre sekunder.
Gentag øvelsen, flyt dit blik lodret. I dette tilfælde skal dit blik ligesom glide op og ned. Se først på det store bogstav, så på det mindre, så på det endnu mindre. Hvis øjenbevægelsen udføres korrekt, ser bordet ud til at bevæge sig op og ned.
Anmeldelser
I anmeldelser af Bates' øjengymnastik hævder nogle af de patienter, der havde synsproblemer, at disse øvelser virkelig hjalp dem. De slap af medlangsynethed eller nærsynethed.
Bemærk, at sådanne påstande skal behandles med forsigtighed, da der ikke er nogen videnskabeligt underbyggede fakta, der kan bekræfte, at Bates' metoder virkelig hjælper.
