Det er ingen hemmelighed, at søvn er et vigtigt biologisk behov for kroppen. Det hjælper med at genoprette menneskelig immunitet, strømline informationen modtaget under vågenhed og understøtte mange flere processer, som i øvrigt ikke er fuldt ud undersøgt. Vi vil tale mere om, hvad der sker med en person under søvn.
Søvnstadier
Vores sjæl og krop kræver hvile, og det mest uundværlige i denne henseende er søvn. Efter at have savnet det af en eller anden grund, vil vi føle, at vi ikke kan bevæge os norm alt, da koordinationen er blevet forstyrret, og hukommelsen og koncentrationsevnen er mærkbart svækket. Hvis manglen på søvn bliver langvarig, bliver alle disse symptomer fikset, intensiveret og i øvrigt irreversible. Ikke så mærkeligt, at søvnmangel altid er blevet betragtet som grusom tortur.
For de gennemsnitlige 8 timer, en person har til en sund nattesøvn, har han 5søvncyklusser på op til 100 minutter. Desuden har hver af dem to faser - langsom og hurtig søvn. Hvordan flyder de?
For at forstå, hvad der sker under søvn, lad os se nærmere på dens stadier.
Hurtig søvn
En person, der er træt eller ikke har sovet godt dagen før, falder i søvn ved den mindste lejlighed og går straks ind i fasen af den såkaldte REM-søvn, eller paradoksal søvn.
Han blev navngivet sådan, fordi det sovende elektroencefalogram, hjertefrekvens og åndedrætsfrekvenser på dette tidspunkt ligner dem for en vågen person, men næsten alle muskler (bortset fra mellemgulvet, musklerne i de auditive ossikler, samt som at holde øjenlågene og flytte øjeæblet) helt miste deres tone. Det vil sige, at det, der sker under søvnen i dens hurtige (paradoksale) fase, kan karakteriseres som følger: Kroppen sover allerede, men hjernen arbejder stadig. Det er i øvrigt på dette tidspunkt, vi ser de mest levende og let huskede drømme.
Efter 20 minutter fra begyndelsen af at falde i søvn, går en person ind i fasen med langsom søvn.
Hvad sker der under ikke-REM-søvn
Søvn med langsom bølge, har eksperter fundet, tegner sig for 75 % af hele nattesøvnen. Det er sædvanligt at overveje flere faser af denne fase.
- Snooze. Hvis du er rask og går i seng til tiden, så tager det 5-10 minutter, hvor du falder i en dybere søvn.
- Fordybelse i søvn. Dette trin tager norm alt omkring 20 minutter. Hvad sker der i kroppen under søvn på dette stadie? Behandlekendetegnet ved en opbremsning af hjerteslag, et fald i kropstemperatur og forekomsten på EEG'et af de såkaldte "søvnspindler" (korte udbrud af hjerneaktivitet med lav amplitude), hvor personens bevidsthed næsten er slukket.
- Dyb søvn.
- Den dybeste deltasøvn nogensinde. At sove på dette tidspunkt er svært at vågne op. Og selv når han vågner, kan han ikke komme til fornuft i lang tid. Det er på dette stadium, at manifestationer af søvngængeri, enuresis, tale i en drøm og mareridt er mulige.
Så går personen, som om han begyndte at vågne, ind i en tilstand af REM-søvn. Sådanne faseændringer forekommer gennem resten, og hvis det sidste var tilstrækkeligt, så føler en person sig frisk, energisk, fornyet, når han vågner op.
Fysiologiske processer, der opstår under søvn
I en sovende persons krop, på trods af hans ydre ubevægelighed, afspænding og manglende reaktion på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er særlig stærke), finder der mange processer sted.
- Meget fugt har en tendens til at fordampe gennem huden på dette tidspunkt, hvilket resulterer i et lille vægttab.
- Øger produktionen af et særligt protein - kollagen, som i øvrigt er med til at styrke blodkarrene og genoprette hudens elasticitet. Tilsyneladende er film- og popstjerner ikke snedige, når de siger, at en god 8-timers søvn hjælper dem til at se godt ud (selvom det er værd at præcisere: ikke umiddelbart efter en tung middag).
- Desuden vokser en person i en drøm (ja, ja, det er slet ikke mødres og bedstemødres opfindelser, ikkesom ved, hvordan man lægger et uroligt barn i seng), da hans væksthormon på dette tidspunkt har den højeste koncentration i blodet.
- Når en person synker i søvn, slapper næsten alle kroppens muskler af én efter én, undtagen dem der holder øjenlågene lukkede. De forbliver spændte, og øjeæblerne under dem bevæger sig, hvilket i øvrigt indikerer stadiet af dyb langsom søvn.
Som du kan se, er processerne i kroppen under søvn forskelligartede - med deres hjælp udføres en slags rengøring, der forbereder kroppen til vågenhed i dagtimerne.
Hvorfor hjernen har brug for søvn
Sandsynligvis ved alle, at vores hjerne ikke er inaktiv under søvn. I løbet af nattehvilen holder han praktisk t alt op med at reagere på ydre stimuli og koncentrerer sig om interne behov, udfører hovedopgaven i det øjeblik - sortering og behandling af dagsinformation og sender den til opbevaring til de relevante sektioner af "territoriet, der er betroet ham."
Takket være denne proces kan alt, hvad der sker med hjernen under søvn, i øvrigt betragtes som en slags "generel rengøring". Det hjælper os med at vågne op om morgenen med et anderledes – klart og logisk – blik på problemer, der virkede uløselige i går. Og skolebørn og studerende har brugt dette i lang tid og bemærker, at det materiale, du studerer, før du går i seng, huskes bedst.
Hvis en person har regelmæssig kronisk søvnmangel,hjernen har ikke tid nok til at strukturere og lagre den modtagne information i "hukommelsesceller", hvilket fører til klager over tåge i hovedet og alvorlig hukommelsessvækkelse.
Sådan fungerer hjernevask
Med spørgsmålet: "Hvad sker der i kroppen under søvn?", fandt forskerne ud af, at en sådan tilstand for celler og væv i hjernen er beslægtet med en slags "rensende lavement". Toksiner, der kommer ind i kroppen med mad eller som følge af svigt forårsaget af stress, sætter sig trods alt ikke kun i mave-tarmkanalen, leveren eller nyrerne. De ser ud til at samle sig i cerebrospinalvæsken, både i rygsøjlen og i kraniet.
Under søvn svinder gliacellerne omkring neuroner sammen, krymper i størrelse, hvilket gør det intercellulære rum større og tillader mere væske at passere igennem. Og hun skyller til gengæld toksiner ud fra nervevæv og sparer os for dannelsen af proteinplakker, der ville gøre det vanskeligt at overføre signaler mellem neuroner og ville bidrage til den tidlige udvikling af Parkinsons eller Alzheimers sygdom.
Hvad har en person brug for for at få nok søvn?
Så vi diskuterede, hvad der sker i kroppen under søvn. For at hvile og rejse sig efter det energisk og fornyet, har hver af os brug for en anden tid. I alt bruger folk i gennemsnit fem til ti timer om dagen på at sove. Somnologer (specialister, der beskæftiger sig med søvnproblemer og dens indvirkning på menneskers sundhed) mener, at det stadig er meget vigtigere for os, ikke kvantiteten, men kvaliteten af en nattesøvn.
Det er blevet observeret, at folk, der sover roligt og sjældentdem, der skifter stilling, føler sig mere vågne og udhvilede om morgenen end dem, der kaster og drejer meget. Men hvorfor, efter at have indtaget en tilsyneladende behagelig stilling i sengen, ændrer vi alligevel vores stilling? Det viser sig, at vores natlige kropsbevægelser i høj grad afhænger af ydre stimuli - lysglimt, støj, ændringer i lufttemperaturen, bevægelsen af en ægtefælle eller et barn, der ligger i nærheden, osv.
Somnologer mener, at 70 % af sådanne bevægelser har en dårlig effekt på søvnkvaliteten, eller rettere sagt, på dens evne til at bevæge sig ind i en dyb fase. Og dette tillader bare ikke en person at sove fuldt ud. Ofte er vi tvunget til at ændre vores position af et hårdt underlag, en fuld mave og dårligt helbred, hvilket betyder, at når vi skal hvile, er vi nødt til at skabe de mest behagelige forhold for os selv.
Om profetiske drømme
Somnologer, der studerede drømme, forstod også de såkaldte "profetiske drømme" og kom til den konklusion, at der faktisk ikke er noget mystisk i dem. Forsøger at løse dem, bør du ikke fantasere, hvad der sker med sjælen under søvn. Det er ikke hende, der vandrer i de højere verdener, nej – bare i fasen med langsom søvn opfanger den menneskelige hjerne de signaler, der kommer fra de indre organer, og sender dem i form af levende billeder. En person ser farvede drømme og kan fortolke dem ud fra simple analogier.
Hvis du for eksempel drømmer om rådne grøntsager eller råt kød (i et ord, uspiselige fødevarer), betyder det, at der er problemer med fordøjelsessystemet. Og frygtelige drømme om, at en person kvæles eller drukner, indikerer som regel en krænkelse af arbejdetåndedrætsorganer. En brændende ild kan drømmes om med angina pectoris, da et af symptomerne på denne patologi blot er en brændende fornemmelse i brystet.
Men at flyve i en drøm er et tydeligt tegn på vækst hos børn og positiv udvikling hos voksne.
Betydningen af søvn er svær at overvurdere
Alt, hvad der sker i kroppen under søvn, hjemsøger forskere. Denne tiltrængte og uerstattelige tilstand af en person studeres af læger, psykiatere og endda esoterikere.
Der er mange myter og fornemmelser omkring dette emne, men du bør ikke lade dig rive med af dem, for søvn er først og fremmest en mulighed for at genoprette vitalitet og bevare sundheden. Pas derfor på din søvn og behandl den beskrevne fysiologiske proces med respekt!
