Søvn tager en tredjedel af vores liv, forudsat at vi får nok søvn. Men med det moderne tempo i livet, bruger de færreste af os nok tid på at sove. Mange tror fejlagtigt, at længerevarende vågenhed giver mange muligheder: mere tid til arbejde, underholdning, udendørsaktiviteter. Og nogle vil bare for sjovs skyld vide, hvor længe du kan leve uden søvn. Men systematisk at erstatte søvntiden med andre personlige anliggender, kan du møde meget ubehagelige konsekvenser. Hvad sker der, hvis du ikke sover i lang tid? Dette vil blive diskuteret i denne artikel.
Hvorfor sover en person?
Det nøjagtige svar på dette spørgsmål er endnu ikke fundet. Forskere har dog fremlagt fakta, der bekræfter, at søvn er ekstremt vigtigt for mennesker. På dette tidspunkt bremses arbejdet i alle organer og systemer i kroppen. Selv pulsen sænkes, hvilket gør det muligt for hjertemusklen at slappe af. Under søvn sker celleregenerering mest aktivt. Det er blevet fastslået, at i denne periode opstår rækkefølgen af følelser og minder modtaget under vågenhed.
Hjernen sover ikke
I den menneskelige hjerne er der et center, der styrer det biologiske ur. Når tiden for søvn kommer, udløses dette center, og bevidstheden begynder gradvist at slukke. Først og fremmest er der en opbremsning i arbejdet med neuroner, der er ansvarlige for associative forbindelser. Den dybe søvnfase begynder. Sammen med afbrydelsen af bevidstheden afbrydes transmissionsvejene fra sanseorganerne (syn, hørelse, lugt). Alle mentale processer er reguleret af en særlig måde for interaktion og funktion af visse grupper af neuroner. Når søvnperioden kommer, begynder den menneskelige hjerne at arbejde i en anden tilstand. Desuden er intensiteten af disse processer forskellig på forskellige stadier af søvnen. Så søvn er en ganske aktiv og vigtig proces.
Hvorfor kan en person ikke sove?
Det sker, at en person ikke får søvn af egen fri vilje. Nogle gange er det umuligt at tvinge sig selv til at falde i søvn i timevis, eller der er en opvågning midt om natten, og vågenheden varer til morgen. Denne søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse. Hvad provokerer sådan et fænomen? En person kan ikke falde i søvn af forskellige årsager, de vigtigste er som følger:
- fear;
- følelsesmæssig overbelastning;
- information overbelastning;
- hyperexcitability;
- tvivl på sig selv;
- fysiologiske problemer.
Alle årsager hænger sammen, den ene kan være resultatet af en anden, nogle gange kan en person blive forstyrret af flere på én gangovenstående fænomener. Sådanne forhold, der varer i lang tid, kan provokere en fuldstændig mangel på søvn. Og dette truer med irreversible konsekvenser. Op til døden.
Mangel på søvn: konsekvenser
For et godt helbred og evne til at arbejde skal en person i gennemsnit sove mindst 7-8 timer om dagen. Selvfølgelig er der folk, for hvem 3 timer er nok, men dette er en undtagelse. Så hvad sker der, hvis du ikke sover?
- Efter at have tilbragt en søvnløs nat, bliver en person træt, koncentrationen og hukommelsen falder.
- 2-3 søvnløse nætter truer med nedsat koordination af bevægelser, forringelse af koncentrationen af synet, tale, kvalme og et nervøst tik kan forekomme.
- Efter 4-5 nætter uden søvn opstår øget irritabilitet og hallucinationer.
- Hvis en person ikke sover i 6-8 nætter, så opstår huller i hukommelsen, rysten i lemmerne, tale bliver langsommere.
-
Hvad sker der, hvis du ikke sover 11 nætter i træk? I dette tilfælde bliver en person følelsesløs og ligeglad med alt, fragmenteret tænkning udvikler sig. Døden kan med tiden indtræffe.
Kronisk mangel på søvn er ikke mindre farlig
Systematisk mangel på søvn har en skadelig effekt på en persons hukommelse. Der sker en accelereret aldring af kroppen, hjertet hviler mindre og slides hurtigere. Forstyrrelser i nervesystemet observeres, og efter 5-10 år med kronisk mangel på søvn bliver det sværere for en person at falde i søvn. Udover,immuniteten falder. På grund af den lave søvnvarighed produceres T-lymfocytter ikke i tilstrækkelige mængder, ved hjælp af hvilke kroppen modstår vira og bakterier. Det har også vist sig, at folk, der oplever konstant mangel på søvn, bliver mere irritable.
Hvor længe kan du leve uden søvn? Interessante fakta
For at få svar på dette spørgsmål blev der udført mange eksperimenter, både af videnskabsmænd og blot nysgerrige entusiaster. Nedenfor er de mest fantastiske fakta.
- Til dato er den officielt anerkendte rekord vågenhed i 19 dage. Så meget tid brugte amerikaneren Robert McDonalds uden søvn.
- En fantastisk rekord blev også sat af skoledrengen Randy Gardner, som var i stand til at holde sig vågen i 11 dage.
- Tai Ngoc fra Vietnam har ikke sovet i 38 år efter at have haft feber.
- vietnamesiske Nguyen Van Kha har ikke sovet i 27 år. Ifølge ham startede det hele samme dag, efter at han lukkede øjnene og mærkede en stærk brændende fornemmelse i øjnene. Desuden så han tydeligt billedet af ild. Han har ikke sovet siden.
- Landmand Eustace Burnett fra England har ikke sovet i 56 år. En nat kunne han bare ikke sove. Siden da har han løst krydsord hver nat i stedet for at sove.
- Yakov Tsiperovich er en mand med fænomenale evner, hvis årsag er den kliniske død, han oplevede. Derefter sover han ikke, hans kropstemperatur stiger ikke.over 33,5 ºС, og hans krop ældes slet ikke.
- ukrainske Fyodor Nesterchuk har været vågen i omkring 20 år og læser bøger om natten.
Så, hvor mange dage kan en person leve uden søvn? Et entydigt svar er endnu ikke fundet. Nogen sover måske ikke i 5 dage, nogen i 19, og for nogen påvirker det ikke på nogen måde deres helbred at holde sig vågen i 20 år. Her er alt individuelt og afhænger af køn, alder, kroppens fysiske tilstand og mange flere faktorer. Uden søvn kan den gennemsnitlige person leve fra 7 til 14 dage, forudsat at han fører en inaktiv livsstil.
Fordele ved dagssøvn
Dagsøvn har den mest positive effekt på en persons velbefindende. Hvis en nats søvn af en eller anden grund var kort, så vil en eftermiddagslur være med til at forbedre velvære. Forskere har fundet ud af, at kun 26 minutters søvn i dagtimerne øger arbejdsevnen og mindfulness markant. Denne effekt kan vare op til 10 timer. Videnskabelige undersøgelser har vist, at lur kun 2 gange om ugen reducerer chancerne for at udvikle koronar hjertesygdom med 12 %. Hvis du afsætter tid til dagssøvn 3 gange om ugen, reduceres risikoen for denne patologi med 37%.
Fordele ved korte lur:
- 11 % opløftende;
- forbedrer den fysiske tilstand med 6 %;
- 11 % mere produktivitet;
- reducerer med 10 %døsighed;
- forbedrer opmærksomheden med 11 %;
- øger hjerneaktiviteten med 9 %;
-
reducerer søvnløshed med 14%.
uden søvn
Bemærkning til bilister
Ved længerevarende søvnmangel sidestilles førerens tilstand med alkoholforgiftning. Hvis chaufføren ikke har sovet i 17-19 timer, svarer hans tilstand til tilstanden, når promillen er 0,5 ppm. 21 timer at være vågen svarer til en alkoholprocent på 0,8 ppm. Denne betingelse giver ret til at anerkende chaufføren som fuld.
Fra denne artikel lærte du om, hvad der vil ske, hvis du ikke sover i flere dage. Du skal ikke eksperimentere. Pas på dit helbred, på trods af manglen på fritid, prøv at få nok søvn hver dag og få en god hvile. Tiden brugt på god søvn vil helt sikkert betale sig med renter. Du vil altid være munter, munter og sund.
