Taoistisk praksis er øvelser til sundhed og lang levetid for kvinder og mænd. De består af rolige, glatte bevægelser og er især gode til folk i alderdommen, desuden til dem, der er svækket på grund af sygdom. Træning kræver ingen særlige forhold eller godt vejr. De kan udføres når som helst på dagen, og de første resultater vises ganske snart.
Taoistisk vandring
Mange mennesker ved, at normal gang er meget nyttig. Samtidig har de færreste hørt om øvelsen "at gå på knæ." Det er trist, men denne ekstremt værdifulde praksis er ikke så udbredt blandt os…
Knælende er godt for alle. Denne øvelse har næsten ingen kontraindikationer. Folk med ømme knæled kan også selv prøve den kinesiske effektive teknik. Lad os se på årsagerne til knæsmerter.
Hvad forårsager knæsmerter?
Kinesiske læger forklarer detpå grund af et fald i flowet af qi og blodenergi til denne del af kroppen, reduceres mængden af smøring i leddet. Hvis det ikke er der, så begynder knoglerne gradvist at gnide mod hinanden, som dele af en mekanisme, hvorefter de slides. Dette ender med frygtelige smerter i denne del af lemmerne, især hvis de i det mindste er lidt kolde. Ved anstrengelse forstærkes smerten - når man går ned eller går op ad trapper, lange gåture.
Hvad skal man gøre?
Der er én nem, men meget effektiv øvelse, der vil redde dig fra denne plage - at gå på knæ. Denne taoistiske praksis vil forsyne dine led med qi-energi og nyt blod. Derudover involverer øvelsen lænden, hvilket vil forbedre nyrefunktionen. At stole på teorien om Wu-Sing, styrker også maven og leveren. Kineserne siger endda, at der er et stort antal årsager til sygdomme, mens behandlingen er den samme for alle …
Taoistisk praksis: Teknik
Hvis dine knæ hæver meget, er det nødvendigt at stimulere udstrømningen af overskydende væske, før du udfører øvelsen. Arbejd for dette på de punkter, der er ansvarlige for miltens kanal. De er placeret på siden af benet, bogstaveligt t alt fire fingre højere end den fremspringende ankelknogle, mens de er meget vigtige punkter, der påvirker nyrernes og leverens aktivitet.
Desuden er det nødvendigt at massere galdeblærens punkter. De er placeret på de ydre dele af benene, i midten af knæskallen, hvor venerne bøjes. I betragtning af det faktum, at begge punkter beskrevet ovenfor er parret, deresdet er bedre at massere med tommelfingrene, lave cirkulære bevægelser og trykke i et minut. Først efter at have arbejdet med dem, kan du fortsætte direkte til knæene.
Hvis du oplever meget stærke smerter, knæler du ned, så læg puder under dem for at starte eller stå på sengen. På samme tid skal du ikke skynde dig at bevæge dig på dine knæ, bare stå på dem lidt. Når smerterne begynder at aftage, skal du gå lidt rundt om sengen. Når du vænner dig til at gå på denne måde, kan du bevæge dig ned på gulvet, først på et tæppe spredt på gulvet og derefter på et blødt tæppe. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse hver dag, endnu bedre flere gange om dagen, uden at begrænse dig selv i tid. Hvis det stadig er meget smertefuldt og svært for dig, så begynder øvelsen med et minuts simpelt knælende, hvorefter tiden gradvist øges og langsomt begynder at bevæge sig. Hvis tilstanden er for svag, hvis det er meget svært at stå på knæ, kan du sidde på hælene og skifte lidt på fødderne.
Hvornår er det godt at udføre denne taoistiske praksis?
Denne praksis er nyttig under følgende forhold:
- Knæling, hvis fordele er beskrevet i denne artikel, gør det muligt at forbedre synet. Men hvordan kan det hænge sammen med hinanden? Faktum er, at knæene betragtes som senernes palads, som igen er forbundet med leverkanalen. Det "vises i øjnene", med andre ord er det ansvarligt for vores syn. Vi forbedrer synet ved at forbedre vores levers tilstand. Der er kun énet lille øjeblik - når du udfører øvelsen, skal du gå på knæ med lukkede øjne.
- Knælende er også velegnet til vægttab, især når fedt aflejres i lårområdet. Det er usandsynligt, at taoisterne selv havde brug for det så meget, men det er meget nyttigt for moderne kvinder. I dette tilfælde skal du gå på knæ dagligt i 20 minutter, så du sveder. For at stimulere dig selv skal du samtidig måle dine hofter før timen, hvorefter du måler hver uge.
- Taoistisk knæling forbedrer også blodcirkulationen i ben og hoved. Denne øvelse stimulerer blodgennemstrømningen i en stor cirkel, med andre ord vil blodet strømme til hovedet og benene. Hoved: udover at forbedre synet, vil du være i stand til at forbedre teint, såvel som hårets tilstand. Ben: Denne praksis er nyttig at udføre før Golden Rooster-øvelsen, som er beskrevet i artiklen nedenfor. Gradvist er der en bølge af qi-energi og blod til knæene og derefter til fødderne ned.
- Taoistisk knæling styrker tænder, hår og knogler. I denne praksis er lænden involveret, som er nyrernes kanal. De er til gengæld ansvarlige for tænder, hår og knogler. Med andre ord er denne øvelse en fremragende forebyggelse af løse tænder, knogleskørhed og hårtab.
- Tilstanden af knæleddene vil ændre sig til det bedre.
- Forbedre funktionen af fordøjelseskanalen. I området af knæene er der en kanal i maven. Samtidig er en forbedring af denne kanals åbenhed et fremragende udseende og en god fordøjelse.
Kontraindikationer
Nogle gange er det kontraindiceret at gå på knæ. Det kan forårsage skade under følgende forhold:
- arthrose i det ekstreme udviklingsstadium og under eksacerbation;
- suppuration, svær gigt;
- ankylose i knæet;
- synovitis - betændelse i leddene.
Dr. Bubnovskys metode
Fra sådan en øvelse, kun med udånding med lyden "ha", er der en lindring af artrose. Hold fast i en stærk støtte, såsom en stol, og tag skridt på bøjede lemmer mindst 2 gange. Den næste dag vil du være i stand til at tage et par skridt mere. At gå på knæ på denne måde bør øges til 30 skridt.
Dr. Bubnovsky gentager gerne, at sygdommen skal udåndes. "Ha" øger øjeblikkeligt effekten af denne gymnastik. Sænk hele din krop på hælene, sig og puster ud: "Ha!".
Hvis du er interesseret i øvelsen "at gå på knæ", så gør det med fornøjelse, gerne til musikken. I den nærmeste fremtid vil din krop takke dig med et godt helbred.
Det er vigtigt at formulere dine egne ønsker korrekt, så de fuldstændigt befrier dem for "ikke"-partiklen og negative ord, såsom "slip af med", "undgå". Det er vigtigt at fylde dine ønsker med positivt og håb, for eksempel "Mine knæ bliver bedre og bedre!", "Jeg har perfekt sunde øjne, og mit hår bliver tykkere og stærkere hver dag!". Formuler dine egne intentioner kompetent, gentag det du vil så ofte som muligt, og lav øvelserne på en positiv måde! Udover,det er ikke nødvendigt at bevæge sig monotont frem og tilbage. Gå på knæ rundt i lokalet, tegn ottetaller, indviklede zigzags og lav imaginære inskriptioner.
Udover øvelsen vil "gå på knæ" fungere som en speciel øvelse til at styrke kroppen som helhed "Gylden Hane". Det genopretter perfekt harmonien i hele kroppen!
Golden Rooster Footstand
Startposition - stående på dine fødder, sænket langs kroppen, afslappede arme og lukkede øjne. Løft det første ben og frys på denne måde. Under øvelsen kan du ikke åbne øjnene. Uden et visuelt billede vil det være svært at opretholde en balancestilling, mens hjernen skal genoprette balancen, for at du kan klare dig uden syn.
Når du opretholder balancen og stoler på det ene ben, påvirkes alle punkter på foden, som er forbundet med de seks vigtigste indre organer. Dette har en positiv effekt på driften af forskellige systemer. Øvelsen af "Golden Rooster" bør øves umiddelbart efter opvågning, startende fra 2 minutter på hvert ben. Når du får erfaring, bør varigheden af øvelsen øges.
Giver en god effekt på:
- radiculitis, gigt-fænomener;
- thyreoideasygdomme (fremskridt er mærkbart, hvis hypofysen og hypothalamus er kilden til problemet);
- cerebellar atrofi;
- manifestationer af osteochondrose;
- diabetes;
- tinnitus, vertigo-anfald, høretab, sygdomMeniere (besvær med at opretholde balancen);
- sænket immunitet;
- følelsesmæssige sammenbrud og stress.
Det er ikke overraskende, at indbyggerne i Østen lever meget længere end mange af vores landsmænd. Succesen med deres levetid ligger i veludførte øvelser, der er nødvendige for at forbedre det generelle velvære, styrke hele organismens sundhed. Du kan lære at lave disse grundlæggende øvelser. De kan udføres når som helst, gratis for dig, lige derhjemme. Om blot et par dage vil du kunne se de første gode resultater.
Walking on your knees: anmeldelser
Når du læser anmeldelserne om disse øvelser, kan du forstå, at de (især i begyndelsen) er meget vanskelige for nogle mennesker - alder, overvægt og ledproblemer påvirker … Men at øve knælende korrekt og regelmæssigt, mange bemærker en positiv ændring i ens tilstand. Det hjælper dem med forskellige sygdomme og eliminerer både symptomerne og årsagerne til deres forekomst.
