I artiklen vil vi tale om fodmassage. Dette er et særligt interessant emne for folk, der bekymrer sig om deres helbred og ønsker at føle sig godt tilpas. Mange undervurderer helt urimeligt vigtigheden af massage og dens indvirkning på almentilstanden. Nogle mennesker tror, at massage kun bringer glæde og fordele, når en anden gør det, og i det øjeblik slapper du af. Dette er dog slet ikke tilfældet. Det er nok bare at prøve at massere dig selv én gang, og du vil føle en utrolig lettelse, og du vil ikke være i stand til at stoppe med at gøre det.
Introduktion til emnet
Lad os starte med, at enhver person har brug for en fodmassage, men ikke alle forstår og genkender dette. Når du vender hjem efter en hård og trættende dag, er det meget vigtigt at slappe af. Afslapning handler ikke om at sætte sig ned for at læse en bog, drikke te eller se tv. Dette er psykologisk afslapning, men fysisk afslapning er nødvendig for dinlegeme. Og hvile skal være aktiv, for ellers er der ingen aktivitetsændring, og kroppen kan ikke afhjælpe spændinger.
Det er meget vigtigt at kunne udføre en simpel massage for hele kroppen, især for benene. Dette vil give dig mulighed for at lindre spændinger og træthed, samt forbedre funktionen af indre organer. Husk, at korrekt stimulering af nerveender altid har en meget positiv effekt på en person. Derudover forbedrer fodmassage blodcirkulationen, hvilket også har en positiv effekt på helbredet. Samtidig er der en kategori af mennesker, som i princippet er imod massage, fordi det giver dem en ubehagelig fornemmelse. I dette tilfælde kan du løse problemet ved at udføre manipulationer på egen hånd, fordi du vil lære at forstå dig selv og dine følelser.
Grundlæggende regler
Så hvordan laver man en fodmassage? Den første regel at følge er afslapning. Så skal du være særlig opmærksom på fodens struktur og studere den. Faktum er, at på hver del af foden er huden mere eller mindre tynd, eller tæt, mere eller mindre følsom. Derfor er det nødvendigt at forstå, hvor zonerne er, for at bruge visse teknikker baseret på dette.
Derfor kræver mellemfoden meget forsigtige og blide bevægelser, fordi dette område ikke rører jorden, når man går, og forbliver meget blidt. Samtidig kræver hæl- og tåområdet aktive bevægelser, for under bevægelse falder hovedvægten på disse dele af foden. Her er en storantal nerveender.
Metode
For at forstå, hvordan man masserer fødderne korrekt, skal du i princippet have en vis forståelse for massage og afspænding. I princippet ved alle dette, for før enhver fysisk træning skal du varme op. Massage skal også starte med en opvarmning, som kan gøres ved at dreje fødderne.
Du skal starte massagen med langsomme og blide bevægelser, og gør dem med uret og imod den. Hver manipulation skal udføres 3 til 5 gange. Gradvist bør tempoet og intensiteten stige. Efter du har arbejdet med hoveddelen af foden, skal du gå videre til tæerne. Hver af dem skal masseres separat.
Dette vil opnå den maksimale effekt og positivt påvirke funktionen af indre organer. Bevægelsen bør omfatte elementer som gnidning, tryk, punktpåvirkning. Alt skal gøres meget omhyggeligt for ikke at beskadige samlingerne.
Anbefalinger
Lad os tale om, hvordan man masserer foden mere detaljeret. Følg disse retningslinjer:
- Tryk på huden over hele området med forskellige styrker.
- Når du arbejder med hælen, så lav de mest aktive og stærke bevægelser, fordi det er ret svært at påvirke.
- Selv hvis du ikke er massageterapeut, så stol på dine følelser. Hvor huden er blødere og mere behagelig at røre ved, vær mere skånsom.
- Udfør for det meste langsgående og cirkulære bevægelser med dine tommelfingrehånd eller side af hånden. Brug også dine fingre og håndryggen.
- Prøv at skifte bevægelser for at ændre trykket og typen af manipulation.
- Arbejd ikke kun på sålen, men også på toppen og siden af foden.
- Ælt dine fingre, flyt fra neglen til bunden.
- For at afslutte massagen skal du dreje din fod i forskellige retninger, forsigtigt bøje og vippe den.
Husk, at hvis du gjorde alt rigtigt, vil du føle dig munter og energisk. Du vil også mærke, at trætheden er aftaget, og du ser ud til at have sovet en time ekstra. Vi anbefaler, at du vælger en massageterapeut med omhu, fordi dit velbefindende afhænger af denne person.
Eksperter anbefaler stadig, at du selv mestrer denne afslapningsmetode, fordi du vil være i stand til fuldt ud at kontrollere processen og handle mere aktivt eller forsigtigt afhængigt af dit humør, din tilstand og det endelige mål.
Nu ved du, hvordan du masserer dine fødder korrekt, og du kan trygt starte. Stop samtidig ved den beskrevne enkle teknik, før du mestrer komplekse øvelser. Du bør vænne dig til denne daglige afslapning og vænne dine fødder til regelmæssig eksponering.
Fordele ved fodmassage
Denne procedure er ikke kun meget behagelig, men også nyttig. Hvis du udfører det regelmæssigt, så kan du slippe af med søvnløshed, forbedre søvnkvaliteten, lære at slappe af, slippe af med træthed, aktivere immunsystemet, rette arbejdedin krop, forbedre blodcirkulationen i benene. En stor fordel er også, at du ikke kun slapper af, men også hjælper din krop som helhed, selvom du ikke udfører bevægelserne helt korrekt. Hovedkriteriet er dine følelser.
Hvis du har et arbejde, der begrænser benbevægelser, lider du muligvis af fysisk inaktivitet. Som følge heraf kan dette føre til overbelastning af blodet. For at undgå dette skal du massere dine fødder regelmæssigt, og du vil ikke kun undgå problemer, men også mærke en ekstraordinær bølge af styrke. Desuden kan fodmassage reducere hævelse og forhindre åreknuder, flade fødder og andre sygdomme.
Kontraindikationer
Der er et par ting at huske før proceduren. Selvom du ved, hvordan du laver fodmassage, så skynd dig ikke med at starte, fordi der er nogle kontraindikationer.
Så du kan ikke massere for infektionssygdomme, der er ledsaget af forhøjet kropstemperatur, med åreknuder, tumorer, betændelse i leddene, truslen om metastaser. Det er også uønsket at arbejde, hvis huden er påvirket af svamp, modermærker, vorter og andre neoplasmer.
Som du kan se, er listen over kontraindikationer ret kort, så du kan nemt følge dem. Husk, at korrekt fodmassage forudsætter en generel sund tilstand. Vær derfor ikke nidkær, hvis du føler en form for utilpashed eller bliver syg. Hovedtilstander, at massage skal give dig nydelse. Hvis nerveenden nægter at reagere med glæde, så er noget gået g alt, og du bør lade være.
Gymnastik
Ud over fodmassage kan du dyrke gymnastik. Dette er en god mulighed, hvis du allerede er træt af massage og gerne vil prøve noget nyt. Lav følgende øvelser:
- Skriv nogle ord i luften med tæerne, og tegn enkle geometriske former.
- Spred små genstande på måtten, og tag dem op med tæerne.
- Placer små identiske bolde mellem dine tæer, og klem dem dynamisk.
- Bind dine fingre med gummibåndet, og prøv at åbne dem for at strække elastikken så meget som muligt.
- Tag et håndklæde og hold i enderne med tæerne. Prøv at rulle den kun med fingrene uden at bruge fødderne.
- Placer en lille hoppebold på gulvet, og rul den rundt med din fod for at målrette mod alle områder af din fod.
Hvis du er interesseret i dette emne, kan du købe dig specielle fodtrænere. Der er en del af dem, og de er meget forskellige, så du kommer bestemt ikke til at kede dig ved at lave øvelserne.
Husk, at massage ikke kun er nyttig og behagelig, men også spændende.
Memo
For at opnå maksimale resultater er det nødvendigt at udføre alle manipulationer regelmæssigt. Selv hvis du af og til slapper af sådan her, vil det selvfølgelig være din store fordel, men hvis du gør alt hverdag, kan du forbedre dit generelle helbred. Glem ikke, at der er et stort antal akupunkturpunkter på fødderne, hvis påvirkning stimulerer arbejdet i alle indre organer i vores krop.
Hvis du gør det selv, men ønsker at tiltrække dine kære, så prøv at give en mand en fodmassage som en romantisk gave. Specialister garanterer, at han vil kunne lide det, og han vil blive revet med, og du kan give ham en vidunderlig nyttig vane.
varianter
Der er to hovedtyper af massage, nemlig akupressur og thaimassage. Punktteknikken betragtes som en af de ældste, den blev brugt i østen. I artiklen blev denne særlige teknik overvejet, fordi den er meget enkel, men utrolig effektiv. Ifølge den thailandske teknik bliver visse punkter, der er problematiske, masseret. Denne massage er således rettet snarere end mod afslapning, men mod at løse specifikke problemer i kroppen.
