Mange mennesker, der overvåger deres helbred og figur, er interesserede i den metaboliske proces og dens funktioner. Dette er ikke tilfældigt, for dets normale funktion bidrager til et godt og godt helbred. Ofte er overvægt og søvnløshed også forbundet med problemer i stofskiftet. Takket være vores artikel kan du finde ud af, hvad stofskifte er, og hvordan du genopretter det.
Metabolisk proces: hvad er det? Faktorer forbundet med det
I dag, når vi taler om vægttab, nævner læger ofte udtrykket "stofskifte". Hvad er det i enkle vendinger? Hvordan forholder denne proces sig præcist til vægttab?
I enkle vendinger er metabolisme det stofskifte, der finder sted i absolut ethvert levende væsens krop. Metabolisme refererer også til den hastighed, hvormed kroppen omdanner mad til energi. Mere end tusind kemiske processer finder sted i vores krop hvert sekund. Demaggregatet er en metabolisk proces. Det er værd at bemærke, at hos mænd er stofskiftet meget hurtigere end hos kvinder. Hastigheden af denne proces er direkte relateret ikke kun til køn, men også til en persons fysik. Det er af denne grund, at hos mennesker, der er overvægtige, bremses stofskiftet. En anden vigtig faktor, der påvirker den metaboliske proces, er arvelighed og kroppens generelle hormonelle baggrund. Hvis du bemærker, at din krops stofskifte er blevet meget langsommere, kan det skyldes diæt, stress, motion eller medicin.
Tre typer stofskifte
Materie og energi er tæt forbundet. De er vigtige komponenter i den metaboliske proces. Der er tre typer af stofskifte:
- basic;
- active;
- fordøjelseskanal.
Basisstofskifte er den energi, som kroppen bruger på vedligeholdelse og normal funktion af vitale organer. Det er ham, der sikrer arbejdet i hjertet, lungerne, nyrerne, fordøjelseskanalen, leveren og hjernebarken.
Et aktivt stofskifte er den energi, der er nødvendig for fysisk aktivitet. Det er værd at bemærke, at jo mere en person bevæger sig, jo hurtigere sker den metaboliske proces i hans krop.
Fordøjelsesmetabolisme er den energi, som kroppen har brug for for at fordøje den modtagne mad. Fedt og stegt madnedbrydes meget længere end nyttige produkter. Det er af denne grund, at de, der ønsker at tabe sig, men elsker at forkæle sig selv med kager, kulsyreholdige drikkevarer og mange andre usunde fødevarer, har et akut behov for at genoverveje deres kost.
Slutprodukter af stofskifte
Med tiden har slutprodukterne af stofskiftet og de organer, der er ansvarlige for stofskiftet, ændret sig markant. Udskillelsesprocesser er direkte relateret til metaboliske processer. Hos pattedyr er der en tredje type nyre i kroppen - metanephros. Det er hende, der deltager i dannelsen af slutprodukter.
Takket være stofskiftet dannes slutprodukter - vand, urinstof og kuldioxid. Alle forlader de efterfølgende kroppen på en naturlig måde. Metaboliske organer, der er involveret i processen med udskillelse af slutprodukter fra kroppen:
- nyrer;
- lever;
- læder;
- light.
Proteinstofskifte i kroppen
Protein er en af de vigtigste komponenter i vores krop. Det er involveret i dannelsen af celler, væv, muskler, enzymer, hormoner og mange andre vigtige komponenter i vores krop. Proteiner, der kommer ind i kroppen, nedbrydes i tarmene. Det er der, de omdannes til aminosyrer og transporteres til leveren. Metabolisme er ansvarlig for denne vigtige proces for mennesker. Det er værd at være opmærksom på, at når man spiser en stor mængde proteiner, er proteinforgiftning mulig. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler ikke at indtage mere end 75 gram om dagen.1 kilogram kropsvægt om dagen.
kulhydrater
Biologiske processer i kroppen spiller en vigtig rolle for menneskers velvære. Metabolisme er involveret i nedbrydningen af ikke kun proteiner, men også kulhydrater. På grund af dette dannes fruktose, glukose og laktose i kroppen. Typisk kommer kulhydrater ind i menneskekroppen i form af stivelse og glykogen. Ved langvarig kulhydratsult kommer glukose ind i blodbanen.
Kulhydrater er den vigtigste energikilde. Med deres mangel reduceres en persons ydeevne betydeligt, og velvære forværres. Det er kulhydrater, der er en vigtig komponent for nervesystemets normale funktion. Hvis en person har bemærket sådanne tegn som svaghed, hovedpine, temperaturfald og kramper, skal han først og fremmest være opmærksom på sin daglige kost. Det er manglen på kulhydrater, der er en almindelig årsag til dårligt helbred.
Metabolisk Syndrom
Metabolisk syndrom er et kompleks af lidelser, der observeres hos overvægtige mennesker. Som en konsekvens af dårligt stofskifte og fedme kan en person udvikle insulinresistens. En sådan sygdom kan være arvelig eller erhvervet. Det skal bemærkes, at sammen med det metaboliske syndrom forekommer andre ændringer i kroppens væv og systemer. I det metaboliske syndrom kan patienten også opleve iboende fedme. Dette kan føre til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, diabetes og åreforkalkning. hovedårsagensyndrom er en metabolisk lidelse. De mest modtagelige for det er de mennesker, der spiser fastfood eller spiser på farten. Ofte forekommer metabolisk syndrom hos dem, der fører en stillesiddende livsstil. Forskere har bekræftet, at overvægt er direkte forbundet med høj dødelighed af alle typer kræft.
For at diagnosticere metabolisk syndrom skal du være opmærksom på niveauet af glukose i blodet. Det allerførste tegn er tilstedeværelsen af fedt i maven. Ganske ofte er det metaboliske syndrom forbundet med blodtryk. Hos mennesker, der har stofskifteproblemer, stiger det uden grund.
For at slippe af med det metaboliske syndrom skal du først tabe dig. For at gøre dette skal du bevæge dig så meget som muligt og revidere din kost. Eksperter anbefaler, at patienter, der klager over metabolisk syndrom, regelmæssigt besøger en massagesalon og en swimmingpool. Disse procedurer kan forbedre stofskiftet betydeligt. Det skal også huskes, at indtagelse af alkohol og rygning reducerer den metaboliske proces. I kampen mod sygdommen skal dårlige vaner opgives.
Den vigtigste årsag til metabolisk syndrom er den forkerte kost. Først og fremmest er det nødvendigt at opgive simple kulhydrater og erstatte dem med komplekse. For at gøre dette skal du foretrække korn og ikke mel og slik. I kampen mod metabolisk syndrom skal maden være unders altet. Det er vigtigt at inkludere grøntsager i din kostfrugter. De er rige på vitaminer og sporstoffer.
Gastritis: generel information
Ofte er en krænkelse af metaboliske processer årsagen til gastritis. Med denne sygdom har patienten betændelse i slimhinden i maven. I dag opstår gastritis hos både voksne og børn. Det første symptom er et langsomt stofskifte. Som følge heraf oplever patienten et sammenbrud og mangel på energi. Med gastritis kan en person have tyngde i maven, halsbrand, opkastning, oppustethed og luft i maven.
Med gastritis er patienten kontraindiceret:
- fed mad;
- alkohol;
- krydret;
- kulsyreholdige drikkevarer.
Ved de første symptomer på gastritis skal du straks kontakte din læge. Han vil ikke kun rådgive en diæt, der vil forbedre de metaboliske processer i kroppen, men også ordinere et kursus med medicin.
Kronisk pancreatitis
Kronisk pancreatitis er en sygdom forårsaget af en stofskifteforstyrrelse. Med denne sygdom observeres betændelse i bugspytkirtlen. Pancreatitis er mest almindelig hos midaldrende og ældre kvinder. En patient med pancreatitis har følgende symptomer:
- kvalme;
- tab af appetit;
- smerter i maven;
- kvalme.
Med pancreatitis skal du ændre din kost og inkludere sunde fødevarer i den. Det er uønsket at spise fed og stegt mad. Det er nødvendigt at give præference til produkter kogt på damp eller iovn. Ved diagnosticering af gastritis skal patienten helt opgive dårlige vaner.
Irritabel tyktarm. Generel information om sygdommen
Irritabel tyktarm er et sæt forstyrrelser i den metaboliske proces, der fortsætter i 3 måneder eller mere. Symptomer på denne sygdom er mavesmerter, flatulens og afføringsforstyrrelser. Som regel optræder irritabel tyktarm oftest hos unge i alderen 25-40 år. Årsagerne til sygdommen omfatter underernæring, inaktiv livsstil og ændringer i den generelle hormonelle baggrund.
Ved behandling af irritabel tyktarm vil en gastroenterolog ordinere en række undersøgelser og en diæt til patienten. Ved at følge alle anbefalingerne vil patienten hurtigt og smertefrit kunne slippe af med sygdommen.
Hvordan fremskynder man stofskiftet?
I kampen mod overvægt stimulerer vi først og fremmest metaboliske processer. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man gør det rigtigt. Du kan finde alle de nødvendige anbefalinger i vores artikel. Det er kendt, at stofskiftet sker hurtigst hos de mennesker, hvis alder varierer fra 11 til 25 år. Mange eksperter hævder, at stofskiftet direkte afhænger af en persons temperament. Ændringer i stofskiftet kan skyldes tilstedeværelsen af infektioner i kroppen.
For at normalisere eller accelerere metaboliske processer i første omgangdu skal bevæge dig så meget som muligt. For at forbedre stofskiftet anbefales det at kombinere styrke- og konditionstræning. Vandreture om aftenen anbefales også. Dette er ikke tilfældigt, for det er efter dette, at metaboliske processer fortsætter selv i en drøm.
For at genoprette metaboliske processer anbefaler mange eksperter at besøge saunaen og badet en gang om ugen. Takket være dette vil du ud over at fremskynde dit stofskifte forbedre blodcirkulationen. Hvis du ikke har mulighed for at besøge badet og saunaen, så kan du udføre medicinske procedurer på badeværelset. For at gøre dette skal du bruge vand, hvis temperatur er mere end 38 grader.
For at fremskynde stofskiftet er det vigtigt at gennemgå din kost. Du skal drikke mindst to liter vand dagligt. Kun sunde og afbalancerede fødevarer bør være til stede i kosten.
Summarize
Mange er interesserede i stofskifte. Hvad er det i enkle vendinger, og hvordan man fremskynder det, kan du lære af vores artikel. Ofte er det et langsomt stofskifte, der ikke kun forårsager overvægt, men også en række sygdomme. Ved det første tegn på en afvigelse fra normen skal du sørge for at konsultere en læge. Hold dig sund!
