Mange mennesker er undervægtige, og holdningen til dette er ofte ret useriøs. Men hvis en person ikke er i stand til at få de nødvendige kilogram, indikerer dette en krænkelse af sundheden og har intet at gøre med underernæring. Undervægt kan observeres hos både mænd og kvinder, og endda hos børn. Hvis der var et fald i vægten under det kritiske niveau for kropsmasseindekset, fører dette i særligt alvorlige tilfælde til døden.
Korrekt beregning
Selv i det 19. århundrede blev der udviklet en særlig værdi - body mass index, ved at beregne hvilket, kan du finde ud af, om en persons vægt er normal, overvægtig eller utilstrækkelig. Mere om dette senere.
Kropsmasseindeks beregnes ud fra forholdet mellem højde og vægt. For et nøjagtigt resultat er det nødvendigt at veje dig selv om morgenen efter at have gået på toilettet. Højden måles også efter opvågning, for i løbet af dagen kan den falde med 2 cm.
Beregningen af undervægt, overvægt eller norm er således som følger:
Førstvi beregner kropsmasseindekset efter formlen:
Indeks=Vægt (kg):Højde2(m).
For eksempel er en kvindes vægt 68 kg, og hendes højde er 170 cm. Beregningen i dette tilfælde ville være: 68:(1, 701, 70)=23,5. Hvad betyder dataene?
I henhold til WHOs anbefalinger er indikatorerne for det normale kropsmasseindeks 18,5–24,99. Tallene opnået i eksemplet indikerer således normen. Et body mass index under 18,5 indikerer undervægt, og hvis indekset er under 16, så er der tale om en udt alt undervægt, der kræver medicinsk indgriben. Derfor gør indikatorer over 24,99 dig også på vagt, kun med at være overvægtig
Årsager til forekomst
Hvad forårsager undervægt? Årsagerne til dette er ret forskellige. De mest almindelige er følgende:
- Underernæring. Det sker, at en person har meget travlt på arbejde og kun kan spise om aftenen. Men på dette tidspunkt er han overvældet af alvorlig træthed, og han kan ikke engang bringe en ske til munden.
- sygdomme i mave-tarmkanalen, som forhindrer mad i at nedbrydes og absorbere nyttige stoffer norm alt.
- Sygdomme i det endokrine system, der fører til hormonel ubalance. Det kan være en overaktiv skjoldbruskkirtel, utilstrækkelig funktion af binyrerne, diabetes mellitus.
- Forkert livsstil: mangel på fedt og kulhydrater i kosten, mangel på søvn, stress, overdreven fysisk aktivitet, rygning. I dette tilfælde, manglen på vægtforekommer oftest hos kvinder og er ofte forårsaget af psykologiske årsager - drømme om en smuk og slank krop, som fører til udvikling af neurose og anoreksi.
- Børn er undervægtige i en tidlig alder på grund af underernæring, når moderen ikke har nok mælk, eller når barnet får den forkerte modermælkserstatning. Nogle gange diagnosticeres undervægt hos et foster som følge af en ugunstig graviditet.
Arvelighed. Mange mennesker i familien havde usædvanligt tynde slægtninge, men vægtunderskuddet når i dette tilfælde sjældent et kritisk punkt.
Hvad er faren ved at være undervægtig?
En person med en udt alt undervægtig ser meget uskøn ud og ligner en zombie fra en gyserfilm. Selv skønhed er udelukket, da han begynder at miste de glatte konturer af sin figur, hans hår og hud bliver mat, almindelig fysisk aktivitet bliver en uoverkommelig opgave. Men ud over tabet af tiltrækningskraft opstår forskellige sygdomme og smertefulde tilstande, som vi vil overveje mere detaljeret.
Immunsvækkelse
Immunceller beskytter kroppen mod indtrængen af skadelige mikroorganismer og udvikling af tumorer. For at gøre dette kræver de en vis mængde protein samt energi fra kulhydrater. Mangel på kropsvægt fører til et fald i næringsreserver, som følge heraf holder kroppen op med at producere immunceller, og forsvaret forsvinder. En person begynder ofte at blive syg med infektionssygdomme, der er svære atkan behandles.
Osteoporose og hårtab
Med utilstrækkelig kropsvægt modtager knoglerne ikke de nødvendige stoffer, der er nødvendige for knoglemasse. Derudover oplever det menneskelige skelet ikke det nødvendige vægttryk, hvilket gør det mindre stærkt, og knoglevævet bliver skrøbeligt.
For meget tyndhed fører til, at håret bliver sparsomt og kedeligt. De falder fra meget mere, end der dukker nye op. Dette forklares med, at meget få vitaminer, mikroelementer og protein kommer ind i kroppen.
Anæmi
Det hæmatopoietiske system har også brug for en masse kulhydrater, proteiner, vitaminer og jern. Selv at tage multivitaminer er ikke i stand til at give det ønskede resultat, da de er svære at fordøje på grund af malabsorption i tarmene.
Endokrine forstyrrelser
Mangel på kropsvægt påvirker i høj grad produktionen af kønshormoner. Kroppen kommer i en stressende situation på grund af mangel på næringsstoffer, så den forsøger at spare på disse organer. Undervægtige kvinder er ofte infertile og har ofte abort. Hos mænd er sædkvaliteten stærkt forringet, sædceller bliver inaktive eller fuldstændig ulevedygtige. I meget alvorlige tilfælde opstår aspermi (manglende sædceller) samt impotens.
Depression
Mangel på kropsvægt forårsager ofte depression. Dette skyldes ikke kun, at meget få vitaminer kommer ind i kroppen, men også asteni og generel udmattelse. Alvorlig undervægt i barndommen og ungdommenalder fører til negative virkninger. Manglen på sporstoffer, næringsstoffer og vitaminer bidrager til vækst og udvikling af indre organer.
Barnet lider ofte af forkølelse, livmoder og æggestokke ophører med at dannes hos piger, og hos drenge er der en krænkelse i udviklingen af det reproduktive system. Hvis problemet med alvorlig vægtmangel ikke løses i en ung alder, vil tiden gå tabt, reproduktionssystemet såvel som knoglerne vil aldrig nå tilstrækkelig modenhed, og personen vil miste muligheden for at føre en normal seksuel og familieliv.
Svær vægtøgning skal behandles for at undgå komplikationer.
Hvad er underernæring?
Mangel på kropsvægt som følge af kroniske spise- og fordøjelsesforstyrrelser hos små børn kaldes underernæring. Samtidig udvikles udmattelse, immuniteten svækker meget, og der er en krænkelse af vitale organers funktion. En sådan patologi opstår i det første år af et barns liv og kan være både medfødt og erhvervet.
Graderne af undervægt i underernæring adskiller den første, anden og tredje.
Den første grad viser sig som følger: et let fald i appetit, overdreven excitabilitet, søvnforstyrrelser. Hos et barn manifesterer tyndhed sig i maven, der er et fald i hud- og muskeltonus, og infektionssygdomme udvikler sig. Vægtunderskuddet på dette stadium er11-20%.
Den anden grad af underernæring er kendetegnet ved, at vægttabet allerede er 20-30%. Barnet har en udviklingsforsinkelse, han begynder at sove dårligt, stolen er forstyrret, væksten bremses. Op til halvandet år bøvser barnet ofte, huden bliver ikke så elastisk og samler sig i folder. Lemmerne ser meget tynde ud.
I tredje grad af sygdommen begynder barnet at sakke bagud i væksten med 4-9 cm, og vægtunderskuddet er allerede 30%. Han begynder konstant at falde i søvn, han græder hele tiden, bliver ofte syg. Hænder og fødder er konstant kolde, underhuden er meget tynd, huden bliver grålig, slimhinderne tørre. Kronisk lungebetændelse eller pyelonefritis udvikler sig.
Behandling omfatter diæt og medicin. Hypotrofi på 2 og 3 grader kræver, at barnet er på hospitalet. Effektiviteten af diætterapi viser sig efter 1-4 måneder, afhængigt af graden af vægtmangel. Også derudover udføre massage, træningsterapi, UFO. I alvorlige tilfælde foretages sondeernæring.
Diagnose af sygdom
Da en alvorlig undervægt norm alt indikerer en alvorlig forstyrrelse i kroppens funktion, er det nødvendigt at søge hjælp fra læger såsom en endokrinolog, gastroenterolog og ernæringsekspert.
Først indsamler lægen en komplet historie: patientens madpræferencer, livsstil, samtidige sygdomme, hvorefter han vejer ham og tager andre målinger. For at identificere den skjulte årsag til vægttab, en specialistudnævner desuden følgende prøver:
- hormonel og biokemisk blodprøve, som afslører en krænkelse af kulhydratmetabolismen, arbejdet i skjoldbruskkirtlen og binyrerne;
- urinalyse, som undersøger niveauet af protein, ketonstoffer, glukose for at påvise diabetes;
- fækal analyse - udføres kun i tilfælde af mistanke om sygdomme i mave-tarmkanalen.
Behandling
Behandling for undervægtige voksne inkluderer:
- brug af medicin, sporstoffer, vitaminer;
- korrekt ernæring;
- fysioterapiøvelser.
Hvis manglen på vægt er forårsaget af nogen sygdom, så skal patienten først gennemgå et behandlingsforløb, der sigter mod at slippe af med en specifik sygdom, hvorefter de begynder processen med at øge kropsvægten.
korrekt ernæring
Hvis der opstår undervægt, involverer behandlingen oftest ordentlig ernæring. Men det betyder ikke, at du skal bruge alt i træk. For at opnå en normal vægt, bør du følge en særlig diæt og råd fra en ernæringsekspert. Så hvad er disse anbefalinger?
At spise undervægt bør hovedsageligt bestå af proteiner og kulhydrater. Du bør ikke læne dig for meget op af fedtstoffer, da fordøjelsessystemet i dette tilfælde stimuleres kraftigt. Dette kan i bedste fald føre til diarré og i værste fald bidrage til udviklingen af akut pancreatitis eller kolecystitis.
Grundregel: Spis godt tre måltider om dagen og spis også tre snacks, såsom sød te og kiks.
Det er bedst at undgå sødemiddelsodavand, som er fuldstændig kaloriefri og nemt dræber appetitten. For at undgå fordøjelsesproblemer anbefales det at koge, bage eller dampe retterne. Næringsværdien i dette tilfælde er betydeligt øget. En diæt med mangel på kropsvægt bør omfatte grøntsager og frugter, der indeholder den nødvendige mængde vitaminer og minerals alte.
Ernæringseksperter anbefaler at spise følgende fødevarer for at hjælpe dig med at få det bedre:
- oksekød, svinekød, kylling, lam, kalkunkød;
- pasta og korn;
- brød og andre kager;
- fløde, sødmælk, creme fraiche;
- hårde oste;
- havfisk;
- grøntsager og frugter;
- chokolade, is, forskellige slik;
- mælkesyreprodukter, hytteost;
- te med mælk, kaffe, frugtdrikke, juice.
For at øge appetitten bør menuen varieres - retter bør ikke gentages hver dag, det er tilrådeligt at dekorere dem.
Den undervægtige diæt udelukker brugen af naturlige anabolika såsom kaffe, hvidløg og s altede sild. Du kan inkludere krydderier, der øger appetitten i kosten, men kun i små mængder. Disse omfatter: adjika, peberrod, sennep, peber. Glem ikke at drikke rent vand.
forebyggende foranst altninger
For at forhindre kritisk vægttab anbefales det at overholdefølgende forebyggende foranst altninger:
- træning moderat;
- spis ordentligt og regelmæssigt;
- reducer stressende situationer og opgiv dårlige vaner;
- kontroller hormonniveauer, gå til forebyggende undersøgelser af det endokrine system og mave-tarmkanalen;
- med et betydeligt vægttab bør du kontakte en kompetent specialist til medicinsk behandling.
Konklusion
Således kan undervægt forekomme af forskellige årsager. Du bør ikke kunstigt bringe dig selv til en sådan tilstand, da overdreven tyndhed ikke har malet nogen endnu, men tværtimod har ført til meget triste konsekvenser. Hvis vægten er reduceret på grund af forskellige sygdomme, bør du helt sikkert bruge hjælp fra en specialist, som vil ordinere den passende behandling.
