Ekstremt højt tempo i livet i moderne megabyer, forstyrrede biorytmer og forstyrret arbejds- og hvileregime, ændrede værdier i retning af materialisme fører til utilfredshed med ens liv, stress og i sidste ende til kronisk træthedssyndrom. Konsekvensen af dette er et fald i immunitet, en forringelse af det generelle velbefindende, udviklingen af psykosomatiske sygdomme, som et resultat af, at livssituationen kun forværres. Cirklen er lukket. For at lindre stress, komme ud af depression, skal du først indrømme over for dig selv, at du er i blues' fangenskab, og derefter prøve at finde ud af årsagerne til dette.
Lad os se på 7 universelle måder til hurtigt at lindre stress. De er rangeret i rækkefølge efter effektivitet. Så:
7. Pas på dig selv! Ikke underligt, at de siger, at for at muntre selv det mest håbløst dårlige humør op, er det nok at gå til frisøren. Eller i det mindste bare vask dit hår. Forøg effekten af spabehandlinger, solarium, massage og hele komplekset af personlig pleje i princippet.
6. Underholdning. Afhængigt af dine præferencer kan dette blive en natklub, lære spansk, shopping, personlig væksttræning, scrapbogskurser eller andet. Det vigtigste er at beskæftige dig med det, du er interesseret i. Yderligere bonus: du kan opdage nye talenter i dig selv, tilegne dig nyttige færdigheder, få interessante bekendtskaber.
5. Hvordan lindre stress gennem sport? Der er ikke noget nemmere! I processen med at dyrke sport frigives endorfiner, glædeshormonerne, til blodet. Det vigtigste er at vælge den type aktivitet, du kan lide: aerobic, svømning, ridesport eller latinamerikanske danse?
4. En anden fejlsikker måde er sex. Mekanismen ligner i det væsentlige sport.
3. Ved du, hvordan du kan lindre stress ved hjælp af andre mennesker? Under ingen omstændigheder græd ikke i vesten af venner og veninder hele natten lang. At hjælpe andre mennesker er hemmeligheden bag antistressterapi! Vurder din situation objektivt. Og sammenlign det så med dem, der har det klart værre end dig. Og … gå for at hjælpe dem: i et dyreinternat, internat for forældreløse børn, et plejehjem eller et hospice. Til sidst kan du tilmelde dig som frivillig til et eller andet miljøprogram og gå grønt i din hjemby, fyldt med stolthed over, at du nu er et soci alt nyttigt menneske og ikke en flok passiv biomasse!
2. Skift miljøet. Tag en uge fri og rejs. Men det er bedre, hvis det ikke er at grille på stranden, men i værste fald et havkrydstogt, en bjergvandring eller en sightseeingtur. Kort sagt, den bedste måde er aktiv hvile. Et landskabsskifte vil bringe dig mange nye følelser, give dig stof til eftertanke ogfjerne problemer.
1. Opmærksomhed! I første omgang af vores hitparade "How to relieve stress" er den mest effektive metode, der fungerer upåklageligt i 100% af tilfældene. Du skal bare… Forelske dig! Intet inspirerer en person som at være forelsket. En elsker kan ikke kun løse nogle problemer, men endda flytte bjerge og få en stjerne fra himlen og hele Mælkevejen til at starte op!
Men før du lindrer stress, eller rettere begynder at bekæmpe den, så lad os se på nogle mere grundlæggende fejl, som mange af os begår i vanskelige situationer.
- Alkohol. Det vil helt sikkert hjælpe dig med at glemme dine problemer i et stykke tid, men i morgen vender de tilbage, og sammen med tømmermænd og en følelse af skam! Selvom. Retfærdigvis bemærker vi, at nogle gange små doser alkohol i det rigtige selskab hjælper med at se på verden fra en anden vinkel og løse alle problemer ved hjælp af helt andre tilgange.
- Mad. Spis ikke ind i dit dårlige humør, ellers risikerer du at starte situationen endnu mere og komplicere den med problemet med overvægt. Selvom du kan forkæle dig selv med is med chokolade som en undtagelse, men kun én gang!
- Passiv. Uanset hvor dårligt, trist og ensom du føler dig – lad være med at sidde derhjemme og stirre ud af vinduet eller, endnu værre, på tv'et eller computerskærmen. Det hjælper dig ikke.
- Og det værste, du kan gøre i en stresset situation, er at have ondt af dig selv. Selv Nietzsche t alte om medlidens ødelæggende kraft, lad dig ikke vælte dig i denne sump.
Husk, at stress erdet er bare din subjektive reaktion på verden omkring dig, og livet er stadig smukt!
