I dag er der en computer i næsten alle hjem. Det er blevet en integreret del af en moderne persons liv, som ikke kun bruges til underholdning, men også til arbejde. Men i processen med at arbejde ved en pc skabes der en stor belastning på øjnene. Ved læsning med småt skal de belastes kraftigt, hvilket medfører, at der efter en vis periode udvikles træthed og muskelspændinger. Som regel begynder det visuelle organ efter et par timers arbejde at gøre ondt, og det er svært for brugeren at fokusere. Samtidig lægger mange ikke meget vægt på dette problem, som faktisk er meget mere alvorligt, end det kan se ud ved første øjekast. Det er også umuligt at være helt sikker på, at årsagen netop ligger i træthed, og ikke er forbundet med nogen sygdom.
For at blive ved med at arbejde bør alle have en idé om, hvordan man aflaster øjenbelastningen efter computeren. Der er flere gennemprøvede metoder, der er yderst effektive,som vil blive diskuteret senere i denne artikel.
Asthenopia-symptomer
Før vi taler om, hvordan man hurtigt kan lindre øjenbelastning, lad os først forstå funktionerne i dens manifestation. Træthed af det visuelle organ i medicin kaldes "asthenopi". Som enhver anden patologi er den ledsaget af visse kliniske manifestationer. Det mest problematiske i dette tilfælde er, at dette syndrom har lignende symptomer med nogle oftalmiske sygdomme, så det er meget svært at skelne dem alene. Typiske tegn på træthed i øjnene omfatter følgende:
- pressive pain;
- rødme af proteiner;
- brænding, kramper og kløe;
- smerte fra stærkt lys;
- tørt øjensyndrom;
- sorte prikker eller pletter foran øjnene;
- træthed;
- nervøsitet;
- sorte øjne.
Tilstedeværelsen af flere af ovenstående symptomer indikerer træthed. For at slippe af med det, skal du lindre spændinger fra øjnene. Den bedste mulighed er at tage en kort pause fra arbejdet, i cirka 15-20 minutter, kigge ud af vinduet og lave nogle simple øvelser. Du kan lære mere om de mest effektive måder nedenfor.
Hovedårsager til træthed
I dag henvender rigtig mange mennesker sig til specialister med øjenproblemer. Den vigtigste ting- forsink ikke, ellers kan konsekvenserne være meget forskellige. Der er forskellige måder at lindre øjenbelastning på derhjemme, men valget af en bestemt afhænger af faktoren bag. Blandt de mest almindelige årsager til astenopi skelner læger mellem følgende:
- arbejde med en stor mængde tekst;
- skærmens baggrundsbelysning for lys;
- forkert holdning, når man sidder ved computeren;
- Forkert skærmfarveskema;
- strabismus;
- dovent øjensyndrom;
- dysfunktion af det autonome nervesystem;
- PC fungerer uden briller;
- osteochondrosis;
- arteriel hypertension;
- lav indendørs belysning;
- dårlig mad;
- lav luftfugtighed i rummet;
- avitaminosis;
- for udmattende diæter;
- konsekvenser af at tage visse medikamenter;
- kronisk forhøjet intraokulært tryk;
- søvnforstyrrelse;
- diabetes mellitus;
- hormonal svigt;
- betændelse i paranasale bihuler;
- dårlig miljøsituation i bopælsregionen;
- blefaroplastik.
Dette er blot en lille del af alle de mulige årsager bag astenopi. Som du kan se, er nogle af dem forbundet med forskellige alvorlige sygdomme. Med dem vil det være umuligt at lindre øjenbelastning på egen hånd derhjemme uden at konsultere en læge, da enhver patologi kræver passende behandling. Derfor, hvornårhvis du har problemer med synet, er det bedst at tage på hospitalet.
Hvad skal man gøre?
Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man kan lindre muskelspændinger i øjnene. Og det er ikke overraskende, for i dag bruger næsten hver person mindst et par timer om dagen ved computeren. Ifølge kvalificerede eksperter er der mange måder at lindre træthed på. Det er dog bedst at prøve ikke at overbelaste. Det påvirker øjnenes sundhed negativt og kan føre til udvikling af mange alvorlige sygdomme.
For behageligt arbejde vil det være nok at holde små pauser hver time i cirka 5-10 minutter. Samtidig er det bedre at undlade at bruge smartphones og andre elektroniske gadgets. Derudover anbefaler kvalificerede læger periodisk at bruge dråber, der lindrer øjenbelastning. Apoteker tilbyder et stort udvalg af lægemidler, og de sælges også uden lægerecept, så der skulle ikke være problemer med købet. Dernæst vil vi overveje de bedste lægemidler i denne gruppe, som er yderst effektive og overkommelige.
Øjendråber
De vil være den bedste mulighed, når der ikke er fritid, men du skal hurtigt aflaste øjenbelastningen. Hvilke dråber er bedst at bruge? Valget af medicin er meget bredt, men når du køber, skal du overveje en vigtig nuance. Sådan behandling refererer til radikale metoder. Dette skyldes, at deter rettet mod at lindre symptomer og ikke på at eliminere selve årsagen til problemet.
Blandt de bedste øjendråber, der lindrer spændinger og træthed, er følgende:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Torch";
- Riboflavin.
Alle øjendråber, der lindrer øjenbelastning, virker meget hurtigt. Resultatet af deres brug bliver mærkbart efter et par minutter efter inddrypning. Men det anbefales ikke at begynde at bruge dem uden først at konsultere en læge. Alle lægemidler tilhører forskellige grupper med en bestemt effekt. For eksempel lindrer nogle træthed, mens andre forbedrer tåreflåd eller normaliserer blodcirkulationen. Hver specifik sag kræver en individuel tilgang.
Øvelse
Hvis du ikke ønsker at bruge øjendråber, der afhjælper spændinger og træthed, så er der en anden god mulighed. Der er flere specielle øvelser, der effektivt hjælper med astenopi. Her er en af de bedste:
- Skift dit blik fra monitorskærmen til vinduet, og prøv at fokusere dit syn på enhver genstand, der befinder sig i det fjerne. Det kan være hvad som helst. Det vigtigste er, at emnet er så langt væk som muligt.
- Efter 10-15 sekunder skal du fokusere på genstande, der er placeret i rummet. Det kan f.eks. være en kuglepen, der ligger på bordet i en afstand på omkring 25 centimeter.
- Denne procedure gentages flere gange, indtil du føler dig bedre, og dine øjne ikke gør detskarpheden vender tilbage. Afslutningsvis skal du blinke hurtigt i et stykke tid. Dette stimulerer tårekirtlernes arbejde, hvilket har en positiv effekt på hydreringen af hornhinden.
Nogle anstrengte øjendråber hjælper med at styrke og tone musklerne. Men samme effekt kan også opnås ved hjælp af nogle øvelser. For eksempel kan du lukke øjnene i et par sekunder, forsøge at stramme dine øjenlåg så meget som muligt, og så tage en pause i samme tid. Cyklusen skal gentages 5 til 10 gange. Følgende teknik vil også hjælpe med at håndtere alvorlig øjentræthed:
- Træk vejret dybt ind og hold vejret i et kort stykke tid, og luk øjnene i 6-8 sekunder. Musklerne i den cervikale region og forsiden af hovedet skal være så spændte som muligt. Når du ånder ud, skal du åbne dine øjne så vidt muligt. For at opnå et godt resultat er flere gentagelser nødvendige.
- Rotér dine elever ved at prøve at tegne en vandret figur otte 10 gange. Derefter skal du lave et lignende antal øvelser, men figuren skal allerede dukke op lodret. Blink konstant for at fugte, mens du bevæger dig.
- Tryk på tindingerne med fingrene. Beregn kraften på en sådan måde, at du mærker den, men ikke oplever smerte. Blink et stykke tid i denne stilling, slap derefter af øjenmusklerne, hvil lidt og lav et par sæt mere.
Sådanne øvelser er ikke effektive i deres effektivitet.dårligere end medicin og vil give dig mulighed for hurtigt at lindre spændinger fra øjnene. Samtidig er denne form for gymnastik sikker for helbredet, mens dråber er lavet på basis af forskellige kemikalier, der ikke kun har en positiv effekt, men også en vis skade.
Alternativ medicin
Mange mennesker, der bruger meget tid ved computeren hver dag, er interesserede i, hvordan man kan lindre øjenmuskelspændinger ved hjælp af folkelige metoder. Der er mange gode opskrifter, som kan bruges mod astenopi. Her er nogle af dem:
- hak friske persilleblade fint, pak dem ind i gaze og læg dem i blød i kogende vand i 30 sekunder. Efter kompressen er afkølet til en behagelig temperatur, påfør den på dine øjne i et kvarters tid. Strimlede kartofler kan bruges i stedet for grønt.
- I tilfælde af overdreven spænding af synsorganerne er almindelig te et universalmiddel. Hvis du for eksempel har teposer tilbage, kan du varme dem lidt op og påføre dem på dine øjne i 20 minutter.
- Dyp vatrondeller i opvarmet til 40-45 graders mælk og påfør i 30 minutter på lukkede øjenlåg. Når det rigtige tidspunkt er forbi, skal kompressen fjernes, og sørg for at vaske med varmt vand.
- Vask en frisk agurk, klip et par cirkler af og sæt dem på dine øjne i en halv time.
- Bland en teskefuld hver af tørrede kamille- og limeblomster, dæk med vand og bring det i kog. Fjern derefter fra varmen, tilsæt 60 gram honning, rør godt og lad det trække lidt. modtagetgnid dine øjenlåg hver dag før du går i seng. Sådanne procedurer hjælper ikke kun med at klare træthed, men lindrer også betændelse samt normaliserer cirkulationen af lymfe og vævsvæske i øjeæblerne.
Nu ved du, hvordan du kan lindre øjenbelastning derhjemme uden brug af medicin og gymnastiske øvelser. Men vær forsigtig, for selvmedicinering kan være fyldt med mange alvorlige konsekvenser. For at reducere risikoen for deres udvikling skal du først rådføre dig med en kvalificeret specialist.
Forebyggelse af astenopi
Ovenfor blev det diskuteret i detaljer, hvordan man kan lindre træthed og anstrengte øjne. Men læger siger, at det er bedre ikke at tillade dette, da astenopi meget ofte fører til udvikling af mange alvorlige sygdomme. Følgende forebyggende foranst altninger hjælper med at reducere risikoen for helbredsproblemer:
- regelmæssige planlagte undersøgelser af en øjenlæge;
- brug af briller eller kontaktlinser, når der er problemer med synet;
- rettidig behandling af enhver øjensygdom;
- arbejde ved computeren i specielle beskyttelsesbriller;
- minimumsbrug af kosmetik;
- tag øjencreme seriøst;
- kvalitet god hvile;
- korrekt ernæring rig på vitaminer og mineraler;
- observation af den korrekte kropsposition under læsning;
- pauser under længerevarende arbejde ved computeren eller visningTV.
Ovenstående aktiviteter vil reducere øjenbelastning og reducere risikoen for at udvikle mange øjensygdomme. Det vigtigste er ikke at være doven, men at gøre dem regelmæssigt. Dette er især vigtigt, hvis du på grund af dine professionelle aktiviteter sidder ved computeren i lang tid eller spiller meget.
Hvornår skal man slå alarm?
Som nævnt i begyndelsen af artiklen, er visuelt ubehag ikke altid forbundet med øjenbelastning på grund af langvarigt arbejde ved pc'en. Ifølge læger fører det meget ofte til udviklingen af mange sundhedsproblemer. Blandt de mest almindelige er følgende:
- nervøsitet;
- træthed;
- forringelse af synsstyrken;
- hovedpine.
Derudover øger syndromet betydeligt risikoen for nogle oftalmiske patologier. De mest almindeligt diagnosticerede er:
- myopi;
- hyperopia;
- glaukom;
- deformation af linsen eller hornhinden;
- grå stær;
- inflammatoriske sygdomme i øjnene.
Enhver af ovenstående patologier påvirker ikke kun en persons daglige liv negativt, men kan også forårsage delvis eller fuldstændig blindhed. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man aflaster øjenbelastningen.
Generelle tips og tricks
Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden en computer, så skal du i det mindste arbejde ordentligt for det. For ikke at skabe en stor belastning på øjnene og for at undgåoverarbejde, skal du overholde følgende regler:
- Placer lyskilden bagpå, så den ikke rammer dine øjne.
- Brug sikkerhedsbriller og skærme, når du arbejder ved computeren.
- Spis fødevarer rige på vitaminer og caroten, som er nødvendige for skarpt syn.
- Juster baggrundslyset og kontrasten på din skærm.
- Prøv at få mindst 7 timers søvn om natten.
- Hold mindst 50 centimeter væk fra skærmen.
- Tag pauser mellem arbejdet for at hvile øjnene.
- Forøg skriftstørrelsen, når du læser eller skriver. Dette vil reducere belastningen på synsorganerne.
- Vask dit ansigt med jævne mellemrum med koldt vand og lav gymnastiske øvelser for øjnene.
Som medicinske statistikker viser, har cirka 70 procent af mennesker synsproblemer. De tips og tricks, der er anført ovenfor, hjælper dig med at undgå at være en af dem.
Konklusion
Syn er en af de vigtigste menneskelige sanser, så det bør behandles meget omhyggeligt. Når du sidder ved en computer i længere tid, bør du som minimum holde korte pauser og udføre forskellige øjenøvelser, der har til formål at lindre spændinger. Og hvis du har problemer eller mistanke om oftalmiske sygdomme, skal du straks gå på hospitalet for at få lægehjælp. Pas på dit helbred i enhver situation! Spar aldrig dig selv tid og penge, ellers kan det være for sent!
