Banya har været meget populær i Rusland siden oldtiden. I den badede folk, blev behandlet for forskellige sygdomme, fødte og slappede simpelthen af efter en hård dags arbejde. Den besøges selv i dag i selskab med venner for at hygge sig. På grund af den vestlige kulturs indflydelse erstatter den finske sauna dog efterhånden badehuset. Ved første øjekast kan det se ud til, at de ligner hinanden, og der er ingen grundlæggende forskelle, men det er ikke helt sandt. Lad os se, hvordan det finske dampbad adskiller sig fra det russiske, hvordan man besøger det korrekt, hvilke sundhedsmæssige fordele det giver, og hvem der kan besøge det, og hvem der bør afholde sig fra det.
Begrebsforståelse
Finsk dampbad for en russisk person er en af de eksotiske måder at hvile og slappe af på. Men derhjemme betragtes det som et helligt sted, hvor krop og sjæl renses. Alle plejede at kalde det "sauna". Men ingen ved, at dette ord i oversættelse ikke betyder andet end "bad". Første doublerdukkede op for mange århundreder siden i det område, hvor kelterne boede. De troede, at parprocedurer ikke kun hjælper med at slippe af med forskellige sygdomme, men giver dig også mulighed for at komme tættere på guderne. Derfra spredte disse procedurer sig gradvist over hele verden, indtil de nåede vores land.
I de dage blev temperaturen i rummet reguleret ved at opvarme stenene og hælde vand over dem. Dette er den største forskel mellem saunaer og tyrkiske bade, hvor du skal indånde varm damp, der ligner en tæt hvid dis, der fylder rummet.
Generelle oplysninger
Det finske bad, hvis billede vil blive præsenteret senere i denne artikel, ligner det russiske, men der er visse forskelle. Det vigtigste er en tør type dampbad, hvor varm luft veksler med koldt vand, hvilket øger sveden. Dampbadet indenfor er helt færdigt med træ, og der er hylder til at ligge langs væggene.
Opvarmning af lokalerne udføres ved hjælp af elektrisk udstyr udstyret med en termostat, der giver dig mulighed for at styre temperaturregimerne. Luftfugtigheden holdes på 20 procent. Dette er et af de vigtigste krav, der følges, når man besøger et finsk bad. Graderne kan variere fra 70 til 100, afhængigt af den enkeltes personlige ønsker og helbred. Efter at have besøgt dampbadet, skal du helt sikkert kaste dig ud i poolen med koldt vand. Dette er den eneste måde at opnå god sved og maksimale sundhedsmæssige fordele.
Vigtigste funktioner
Lad os se nærmere på dette. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvordan det russiske bad adskiller sig fra den finske sauna. Som nævnt tidligere er de meget ens. Den eneste forskel er i temperaturregimet og udførelsen af parrede procedurer. I saunaer opvarmes luften op til 70 grader, hvilket gør det muligt at udstyre dem ikke kun i separate bygninger, men også i private huse og endda bylejligheder. I Finland har absolut hvert hjem sit eget dampbad.
Princippet for dampbadet er meget enkelt. Nær en af væggene er der et el-komfur med termostat, som opvarmer stenene, hvorfra varmen afgives. Der bygges brændeovne i nogle saunaer. I dette tilfælde laves der også en skorsten i rummet for at øge sikkerhedsniveauet og fjerne kulilte.
Yderligere damp i det finske dampbad (billeder af forskellige indretningsmuligheder kan ses nedenfor) produceres ikke, da det vil forværre sveden og reducere den positive effekt af procedurer på kroppen. Efter at have opholdt sig under forhold med høje temperaturer er det nødvendigt at kaste sig ud i koldt vand. Kontrasterende handling hjælper med at hærde og øge beskyttelsesfunktionerne.
Traditionelt er det sædvanligt at bygge saunaer i nærheden af naturlige reservoirer. Der er mere end 4.000 søer og floder i Finland, så der er ingen særlige problemer med dette. Men hvis dette ikke er muligt, så opføres en ekstra tilbygning, hvori der laves en pool. Nu vil sandsynligvis mange have et spørgsmål om, hvad forskellene er mellem det finske dampbad og det russiske. Forskellen ligger i selve procedurerne. Finnerne bruger i modsætning til os ikke koste. De sidder bare i dampbadet og slapper af, hvorefter de tager en dukkert i koldt vand, drikker te eller spiritus og sludrer med deres venner.
Forskelle mellem en sauna og et bad
Dette aspekt bør have særlig opmærksomhed. Så vi kommer til et af de mest spændende spørgsmål for mange russere, hvis svar kun er kendt af få. Hvad er forskellen mellem et finsk dampbad og et russisk?
Blandt de vigtigste forskelle er følgende:
- I saunaer er luften tørrere og varmere på grund af den lave luftfugtighed. Lufttemperaturen kan nå 100 grader, så for ikke at skade dit helbred, skal du følge nogle regler for det korrekte besøg i dampbadene. De vil blive diskuteret yderligere. Hvad angår badene, er situationen helt anderledes i dem. Den maksimale temperatur i dampbadet når 80 grader med en luftfugtighed på 80 procent.
- En anden vigtig forskel er funktionerne i brændkammeret. I saunaer opvarmes sten ved hjælp af elektrisk varmeudstyr eller brændeovne. De vandes ikke for at holde luftfugtigheden lav. I russiske bade placeres sten direkte på komfuret, hvor de med jævne mellemrum hældes over for at generere yderligere damp.
- Et andet karakteristisk træk ved det finske dampbad, som allerede blev nævnt tidligere, er manglen på tilbehør. Finnerne bruger ikke koste. De er overbevist om, at der ikke er nogen praktisk fordel ved dem, men at få et par stykkeralvorlige forbrændinger er helt rigtige.
- I russiske bade, efter dampprocedurer, afkøles de i en font eller i naturlige reservoirer, hvis der er sådanne faciliteter i nærheden. Om vinteren foretrækkes ishuller, da de opnår den mest kontrasterende temperatureffekt på kroppen. I saunaer foregår badning i vandbassiner ved stuetemperatur.
Blandt nøglefunktionerne ved det russiske bad er:
- for mere effektiv varmefordeling, værelser er bygget med 3 meter høje lofter;
- ventilation er ikke tilvejebragt for at reducere varmetab;
- til opvarmning af et damprum, ovne er bygget med en lukket varmeovn, som er adskilt fra hovedrummet med en forseglet dør. Før du starter dampprocedurer, forvarmes rummet i ca. 2-3 timer.
De karakteristiske træk ved det finske bad (hvis fordele og skader vil blive diskuteret senere) er:
- Lofternes højde overstiger ikke 2 meter, dette er nødvendigt for hurtigere opvarmning af dampbadet.
- Saunaerne har et indbygget ventilationssystem.
- Brændeovnene er bygget med en åben varmeovn med udvendig stenlægning.
- I damprum er der op til fire hylder. De nederste er til at sidde og de øverste er til at ligge ned. Således kan op til 6 personer dampe på samme tid.
Det er alle de vigtigste aspekter og forskelle vedrørende det russiske og finske dampbad. Billeder af begge arter er meget ens, men du kan se nogle forskelle. Men på trods af dette, træudsmykningen af lokalerneser fantastisk ud.
Hvem anbefales parrede procedurer til?
Lad os se nærmere på dette aspekt. Fordelene ved det finske bad er ret indlysende. Den bliver jævnligt besøgt og inkluderet i træningsprogrammet af mange professionelle atleter i verdensklasse. Dampprocedurer bidrager til øget svedtendens, på grund af hvilken kroppen mister overskydende fugt. Også nogle ernæringseksperter anbefaler dem til folk, der har problemer med at være overvægtige. I kombination med fysisk aktivitet og ordentlig ernæring kan du slippe af med kropsfedt på få uger og bringe din krop i fuld orden. Det er dog ikke alt, hvad dampsaunabehandlinger er nyttige til.
De bidrager også til:
- hærdning af kroppen og øget modstandsdygtighed over for negative miljøfaktorer;
- eliminér symptomer på kronisk træthed og depression;
- aktivering af alle kropssystemer;
- øgning af effektiviteten af behandlingen af forskellige sygdomme i epidermis;
- normalisering af funktionen af urin-, nerve-, kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
- forbedring af blodcirkulationen;
- forebyggelse af visse patologier i luftvejene;
- forbedret stofskifte;
- skadelig virkning på patogener, der kan føre til udvikling af mange alvorlige sygdomme.
Hvis du ved, hvordan du korrekt damper i et finsk bad, kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også styrke dit immunsystem. hvordanpraksis viser, at med almindelige parprocedurer er der meget mindre sandsynlighed for, at folk bliver syge.
Kontraindikationer
Det er tilrådeligt at sætte dig ind i dette aspekt i første omgang. På trods af at parrede procedurer giver store sundhedsmæssige fordele, er der dog en række restriktioner, hvorunder det anbefales at afstå fra dem. Blandt de vigtigste kontraindikationer for det finske bad er følgende:
- overdreven fedme;
- iskæmisk hjertesygdom;
- åndenød;
- gigt;
- kronisk hypertension;
- maligne tumorer;
- udt alt åreforkalkning i kar;
- tuberkulose;
- astma;
- lungebetændelse;
- trombose;
- epilepsianfald;
- under genoptræning efter operation;
- gravide og ammende kvinder;
- iskias;
- høj kropstemperatur;
- forskellige patologier i det kardiovaskulære system og åndedrætsorganer, der forekommer i en akut form;
- betændelse i indre organer.
Desuden er det strengt forbudt at tage børn under fire år og ældre med i saunaen. For at undgå uønskede konsekvenser og helbredsproblemer anbefales det først at konsultere en læge.
Forberedelse til et besøg i saunaen
Hvis du beslutter dig for at tage et dampbad, så før du går ind i dampbadet, skal du fjerne alle metalgenstande og smykker fra kroppen. Ved en temperatur på 100 grader varmes de hurtigt op ogefterlade en alvorlig forbrænding på kroppen. På den dag, besøget er planlagt, anbefales det ikke at overbelaste dig selv for meget og udføre tungt fysisk arbejde. Hvis det er meget koldt udenfor, og du er kold, så skal du først tage et varmt bad. Pludselig udsættelse for store temperaturændringer er sundhedsfarligt og kan føre til meget alvorlige konsekvenser.
Læger siger, at et besøg i dampbadet ikke bør vare mere end 15 minutter. På samme tid, hvis du føler dig utilpas, er det bedre at afbryde proceduren. Blandt de alarmerende symptomer kan man fremhæve en følelse af generel utilpashed, mørkere øjne, svimmelhed og kvalme. Samtidig bør du ikke lave for pludselige bevægelser, da de kan fremkalde et kraftigt spring i blodtrykket og besvimelse.
Hvis du aldrig har været i sauna før, er det tilrådeligt at starte med en minimumstemperatur på 70 grader. Det er meget svært at modstå høj varme første gang selv for helt raske og fysisk stærke mennesker.
Hvordan tager man et dampbad?
Dette aspekt bør have særlig opmærksomhed. For at få den maksimale glæde af dampprocedurer og samtidig ikke skade dit helbred, skal du følge nogle regler for at besøge et finsk bad. Her er de vigtigste:
- Du bør tage en sauna mindst 2 timer efter dit sidste måltid.
- Varigheden af en procedure bør ikke overstige et kvarter.
- Før du går ind i dampbadet, skal du tage et brusebad og tørre din krop.
- Du skal dampe i liggende stilling og sprede et tørt håndklæde på hylden.
- Hvis du føler dig tørstig under procedurerne, er grøn eller urtete, kvass, kompot eller stillevand bedst egnet til at slukke din tørst.
- Efter dampning skal du sørge for at tage et kontrastbruser eller en dukkert i poolen.
- Fra den anden procedure kan varigheden af opholdet i dampbadet øges gradvist, dog bør den samlede tid ikke overstige tre timer.
- Det er bedre at dele sessionen op i to dele af 3 opkald, mellem hvilke du skal skylle under bruseren og lade kroppen køle lidt ned.
Disse enkle regler vil gøre besøget i det finske dampbad ikke kun nyttigt, men også uforglemmeligt. Derudover udelukker de fuldstændig muligheden for skader på helbredet, hvilket også er vigtigt.
Hvad skal man medbringe i saunaen?
Ovenfor blev det beskrevet i detaljer, hvordan man tager et dampbad i et finsk bad. Men for at sessionen skal være behagelig, skal du tage bestemt udstyr med dig. Lad os nu tale om dette mere detaljeret. Ivrige elskere af damp siger, at du ikke kan undvære følgende:
- Tøfler. I saunaer høj luftfugtighed, hvilket skaber ideelle forhold for udviklingen af svampen. Sko vil hjælpe med at beskytte dine fødder mod det. Det er bedst at bruge hjemmesko i gummisål for at undgå at glide på glatte gulve.
- Hat. Det er nødvendigt for at beskytte hovedet mod høj temperatur. Hvis du bader uden, så er der stor sandsynlighed for at få et hedeslag blot få minutter efter starten af proceduren. Udover,en hætte holder hovedbunden tør og forhindrer forbrændinger.
- Håndklæde. Det er tilrådeligt at tage et par. Den ene er til at lægge en hylde i dampbadet, og den anden er til at tørre kroppen af efter et brusebad eller en pool.
- Robe. Mange mennesker foretrækker at gå nøgne til offentlige saunaer og bade, men at gå nøgen foran fremmede kan være meget genert.
Denne liste indeholder de mest nødvendige ting, som du simpelthen ikke kan undvære. Du er velkommen til at inkludere andre ting, du finder nyttige.
Konklusion
Denne artikel beskriver, hvad der er de vigtigste forskelle mellem de finske og russiske bade, hvilke sundhedsmæssige fordele ved procedurerne er, og hvilke kontraindikationer de har, samt hvordan man tager et dampbad for at få mest mulig glæde. Hvis du aldrig har været i en sauna før, så skal du besøge den mindst én gang i dit liv. Du vil selv se, at der ikke er noget bedre end at sidde i et rum, der er opvarmet til høje temperaturer i et stykke tid, og derefter kaste dig ud i en kølig pool. Få ting i livet kan give sådan en fornøjelse, især hvis du deler det med venner og kære.
